Kreuzbeiniger Fisch - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:57:37Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Kreuzbeiniger Fisch – Beschreibung der Asana */

2022-12-09T15:04:44Z

Kreuzbeiniger Fisch – Beschreibung der Asana

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	[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Ausgangsstellung] ist z.b. die [[Kreuzbeinig Sitzen\|kreuzbeinige]] [[Haltungen im Sitzen\|Stellung]] im [[Sitzen]], du könntest auch den [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] von der [[Rückenlage-Stellung\|Rückenlage]] aus machen. Du fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]] und dann mit [[Rund\|rundem]] [[Rücken]] [[Hinlegen\|legst]] du dich erst hin. Dann von hier hältst du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Füße] [[fest]] gefasst, wölbst den [[Brustkorb]] etwas nach [[oben]], hebt das [[Becken]] nach [[oben]] und [[Schieben\|schiebt]] dann die [[Knie]] Richtung Boden. Wer [[Flexibilität\|flexibler]] ist, hebt die [[Hüften]] über die [[Fersen]] und so ist es auch eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana\|Supta Vajshasana]] bei [[Beugen\|gebeugten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Knien].		[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Ausgangsstellung] ist z.b. die [[Kreuzbeinig Sitzen\|kreuzbeinige]] [[Haltungen im Sitzen\|Stellung]] im [[Sitzen]], du könntest auch den [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] von der [[Rückenlage-Stellung\|Rückenlage]] aus machen. Du fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]] und dann mit [[Rund\|rundem]] [[Rücken]] [[Hinlegen\|legst]] du dich erst hin. Dann von hier hältst du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Füße] [[fest]] gefasst, wölbst den [[Brustkorb]] etwas nach [[oben]], hebt das [[Becken]] nach [[oben]] und [[Schieben\|schiebt]] dann die [[Knie]] Richtung Boden. Wer [[Flexibilität\|flexibler]] ist, hebt die [[Hüften]] über die [[Fersen]] und so ist es auch eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana\|Supta Vajshasana]] bei [[Beugen\|gebeugten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Knien].
	[[Brustkorb]] [[stark]] nach oben gewölbt, [[Rückenmuskeln]] [[Stärke\|gestärkt]], [[tief]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/kraftquelle-deines-lebens-swami-saradananda durchatmen]. Wichtig ist, dass es für deinen Nacken okay ist, aber hier fällt es auch leicht das Hauptgewicht auf den Ellbogen zu halten, so das gar nicht so viel Gewicht auf dem Kopf liegt. Nach ein paar tiefen Atemzügen kannst du dann auch das Gewicht auf die Ellbogen verstärken, den Hinterkopf auf den Boden geben und langsam aus der Stellung kommen.		[[Brustkorb]] [[stark]] nach oben gewölbt, [[Rückenmuskeln]] [[Stärke\|gestärkt]], [[tief]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/kraftquelle-deines-lebens-swami-saradananda durchatmen]. [[Wichtig]] ist, dass es für deinen [[Nacken]] okay ist, aber hier fällt es auch [[leicht]] das [[Gewicht\|Hauptgewicht]] auf den [[Ellbogen]] zu halten, so das gar nicht so viel [[Gewicht]] auf dem [[Kopf]] liegt. Nach ein paar [[Tief\|tiefen]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/grundlagen-atem-yoga-kalashatra-govinda Atemzügen], kannst du dann auch das [[Gewicht]] auf die [[Ellbogen]] verstärken, den [[Hinterkopf]] auf den [[Boden]] geben und [[langsam]] aus der [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Stellung] kommen.

	Der kreuzbeinige Fisch ist ein guter Übergang zu anderen Asanas. Nachdem du den langbeinigen Fisch geübt hast, was wir bei Yoga Vidya für Anfänger lehren, und du eine gewisse Hüft-Flexibilität entwickelt hast, z.b. in dem du regelmäßig Pranayama im kreuzbeinigen Sitz machst oder auch Schmetterling übst, dann kannst du den kreuzbeinigen Fisch probieren. Dieser wird die Hüften gut öffnen, dann bist du irgendwann bereit, Matsyasana im vollen Lotus zu üben, was ja die eigentliche Grundstellung des Fisches ist.		Der [[Kreuzbeinig\|kreuzbeinige]] [[Fisch]] ist ein guter [[Übergang]] zu anderen [[Asanas]]. Nachdem du den langbeinigen [[Fisch]] [[Übung\|geübt]] hast, was wir bei [[Yoga]] [[Vidya]] für [[Anfänger]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ort/live-online/ lehren], und du eine gewisse [https://wiki.yoga-vidya.de/H%C3%BCftgelenkbeschwerden Hüft-Flexibilität] [[Entwicklung\|entwickelt]] hast, z.b. in dem du [[regelmäßig]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Pranayama] im [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinigen]] [[Sitz]] machst oder auch [[Schmetterling]] [[Üben\|übst]], dann kannst du den [[Kreuzbeinig\|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] [[probieren]]. Dieser wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Hüften] gut [[öffnen]], dann bist du [[Geduld\|irgendwann]] [[bereit]], [[Matsyasana]] im vollen [[Lotus]] zu [[Übung Achtsamkeit\|üben]], was ja die eigentliche [[Grundstellung]] des [[Fisch-Stellung\|Fisches]] ist.

	Du willst mehr wissen? Dann kannst du auf unsere Internetseite gehen: www.yoga-vidya.de und gib ins Suchfeld ein ~~„Fisch“~~.		Du willst mehr [[wissen]]? Dann kannst du auf unsere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Internetseite] gehen: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] und gib ins Suchfeld ein „[[Fisch]]“.

	==Klassifikation von Kreuzbeiniger Fisch ==		==Klassifikation von Kreuzbeiniger Fisch ==

Anwärter im Wiki: /* Kreuzbeiniger Fisch Video */

2022-12-09T14:54:35Z

Kreuzbeiniger Fisch Video

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 Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Kreuzbeiniger Fisch.
 {{#ev:youtube|mQQqImUO1GY}}
 ==Klassifikation von Kreuzbeiniger Fisch ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:34Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:41:18Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kriyas/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:19:08Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:19 Uhr
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kriyas/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kriyas/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:02:05Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Kreuzbeiniger Fisch''', Sanskrit [[Sukha Matsyasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Kreuzbeiniger Fisch ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].		'''Kreuzbeiniger Fisch''', Sanskrit [[Sukha Matsyasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Kreuzbeiniger Fisch ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
	[[datei:Kreuzbeiniger_Fisch.~~png~~\|thumb\|Kreuzbeiniger Fisch]]		[[datei:Kreuzbeiniger_Fisch.jpg\|thumb\|Kreuzbeiniger Fisch]]

	== Kreuzbeiniger Fisch Video==		== Kreuzbeiniger Fisch Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:40:54Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:40 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

2022-04-24T12:15:20Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:15 Uhr
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	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen ~~der~~ Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“

2022-04-24T12:14:37Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:14 Uhr
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	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Übungen für Gleichgewicht]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Übungen für Gleichgewicht]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung ~~geschehen]]~~: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].