Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:57:31Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr
Zeile 123:		Zeile 123:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Arbeit */

2022-12-08T11:32:51Z

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Arbeit

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:32 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:
	#Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].		#Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].

	==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische ~~Arbeit~~==		==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Wirkung==
	Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.		Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T11:32:23Z

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:32 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung], Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch [[Virabhadrasana]], die Stellung des g[[Held-Stellung\|uten Helden]]. Aber Vira ist mit [[Kraft]], [[Power]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Energie] verbunden.		Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung], Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch [[Virabhadrasana]], die Stellung des g[[Held-Stellung\|uten Helden]]. Aber Vira ist mit [[Kraft]], [[Power]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Energie] verbunden.

	Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden. Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet. Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].		Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden.
			#Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet.
			#Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].

			==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Arbeit==
	Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.		Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T11:30:36Z

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:30 Uhr
Zeile 13:		Zeile 13:
	Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden. Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet. Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].		Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden. Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet. Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].

	Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [~~https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras~~ Chakra] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.		Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.

	So ist diese [[Kraftvoll\|kraftvolle]] Haltung [[Virasana]] eine [[Wunderbar\|wunderbare]] [[Übung]] die [[Energie Arbeit\|Energie]] aller [~~[Chakra Arbeit was ist das\|~~Chakras]] zu [[öffnen]] und zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Du kannst noch die andere [[Seite]] [[Übung\|üben]]. So hast du [[Vira]], deine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Lebensenergie] auf machtvolle Weise [[Aktivierungsatmung\|aktiviert]] und du hast alle [[Grundlage\|Grundlagen]] gelegt, um ein [[Held]] bzw. eine [[Held-Stellung\|Heldin]] zu werden.		So ist diese [[Kraftvoll\|kraftvolle]] Haltung [[Virasana]] eine [[Wunderbar\|wunderbare]] [[Übung]] die [[Energie Arbeit\|Energie]] aller [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Chakras] zu [[öffnen]] und zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Du kannst noch die andere [[Seite]] [[Übung\|üben]]. So hast du [[Vira]], deine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Lebensenergie] auf machtvolle Weise [[Aktivierungsatmung\|aktiviert]] und du hast alle [[Grundlage\|Grundlagen]] gelegt, um ein [[Held]] bzw. eine [[Held-Stellung\|Heldin]] zu werden.

	==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==		==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T11:29:33Z

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:29 Uhr
Zeile 9:		Zeile 9:
	==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana==		==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana==

	Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, Haltung, Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch Virabhadrasana, die Stellung des ~~guten~~ Helden. Aber Vira ist mit Kraft, Power und Energie verbunden.		Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung], Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch [[Virabhadrasana]], die Stellung des g[[Held-Stellung\|uten Helden]]. Aber Vira ist mit [[Kraft]], [[Power]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Energie] verbunden.
	Es gibt zwei Stellungen, die als Virasana bezeichnet werden. Das eine ist der Fersensitz. Meistens wird diese als Vajrasana, Diamantenstellung oder auch Donnerkeil bezeichnet. Zum anderen gibt es die komplexere Virasana: Du setzt dich auf eine Ferse. Zum Beispiel auf die linke Ferse. Dann gibst du den rechten Oberschenkel über den linken und probierst den Fuß an die linke Gesäßhälfte zu legen. Die linke Ferse ist direkt zwischen den Pobacken. Dann gibst du einen Arm nach hinten. Zum Beispiel den rechten Arm nach hinten von oben und den linken Arm nach hinten von unten und du verhakst deine Finger. Das ist die kraftvolle Haltung, auch energieerzeugende Pose genannt: Virasana. Du kannst auch probieren, den Oberarm hinter den Hinterkopf zu bekommen. Dabei kannst du lächeln und die Augen schließen. Dann atme noch tief mit dem Bauch ein und aus.
	Diese Stellung heißt Virasana, energieerzeugende Stellung, aus verschiedenen Gründen: Die Ferse ist unter dem Muladhara Chakra und aktiviert so die Energie im Erdzentrum. Durch das Übereinanderlegen der Oberschenkel werden die Hüftkreuzbeingelenke etwas geöffnet, sodass sich das Svadhisthana Chakra in die Sushumna öffnen kann. Andererseits wird der vordere Teil des Svadhisthana Chakras nach vorn blockiert und die Energie nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der Wirbelsäule können sich auch das Manipura und das Anahata Chakra öffnen. Das Nachhintengeben der Schulter öffnet Vishuddha Chakra. Dann brauchst du nur noch auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu schauen. Das hilft das Ajna Chakra zu aktivieren. Dann gib´ noch die Zungenspitze nach oben zur Mitte des Gaumendaches. Somit hast du auch noch Sahasrara Chakra geöffnet.		Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden. Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet. Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].
	So ist diese kraftvolle Haltung Virasana eine wunderbare Übung die Energie aller Chakras zu öffnen und zu aktivieren. Du kannst noch die andere Seite üben. So hast du Vira, deine Lebensenergie auf machtvolle Weise aktiviert und du hast alle Grundlagen gelegt, um ein Held bzw. eine Heldin zu werden.
			Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Chakra] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.

			So ist diese [[Kraftvoll\|kraftvolle]] Haltung [[Virasana]] eine [[Wunderbar\|wunderbare]] [[Übung]] die [[Energie Arbeit\|Energie]] aller [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakras]] zu [[öffnen]] und zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Du kannst noch die andere [[Seite]] [[Übung\|üben]]. So hast du [[Vira]], deine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Lebensenergie] auf machtvolle Weise [[Aktivierungsatmung\|aktiviert]] und du hast alle [[Grundlage\|Grundlagen]] gelegt, um ein [[Held]] bzw. eine [[Held-Stellung\|Heldin]] zu werden.

	==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==		==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz Video */

2022-12-08T11:14:01Z

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz Video

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:14 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:
	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz.		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz.
	{{#ev:youtube\|_gudpmKRGfc}}		{{#ev:youtube\|_gudpmKRGfc}}

			==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana==

			Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, Haltung, Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch Virabhadrasana, die Stellung des guten Helden. Aber Vira ist mit Kraft, Power und Energie verbunden.
			Es gibt zwei Stellungen, die als Virasana bezeichnet werden. Das eine ist der Fersensitz. Meistens wird diese als Vajrasana, Diamantenstellung oder auch Donnerkeil bezeichnet. Zum anderen gibt es die komplexere Virasana: Du setzt dich auf eine Ferse. Zum Beispiel auf die linke Ferse. Dann gibst du den rechten Oberschenkel über den linken und probierst den Fuß an die linke Gesäßhälfte zu legen. Die linke Ferse ist direkt zwischen den Pobacken. Dann gibst du einen Arm nach hinten. Zum Beispiel den rechten Arm nach hinten von oben und den linken Arm nach hinten von unten und du verhakst deine Finger. Das ist die kraftvolle Haltung, auch energieerzeugende Pose genannt: Virasana. Du kannst auch probieren, den Oberarm hinter den Hinterkopf zu bekommen. Dabei kannst du lächeln und die Augen schließen. Dann atme noch tief mit dem Bauch ein und aus.
			Diese Stellung heißt Virasana, energieerzeugende Stellung, aus verschiedenen Gründen: Die Ferse ist unter dem Muladhara Chakra und aktiviert so die Energie im Erdzentrum. Durch das Übereinanderlegen der Oberschenkel werden die Hüftkreuzbeingelenke etwas geöffnet, sodass sich das Svadhisthana Chakra in die Sushumna öffnen kann. Andererseits wird der vordere Teil des Svadhisthana Chakras nach vorn blockiert und die Energie nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der Wirbelsäule können sich auch das Manipura und das Anahata Chakra öffnen. Das Nachhintengeben der Schulter öffnet Vishuddha Chakra. Dann brauchst du nur noch auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu schauen. Das hilft das Ajna Chakra zu aktivieren. Dann gib´ noch die Zungenspitze nach oben zur Mitte des Gaumendaches. Somit hast du auch noch Sahasrara Chakra geöffnet.
			So ist diese kraftvolle Haltung Virasana eine wunderbare Übung die Energie aller Chakras zu öffnen und zu aktivieren. Du kannst noch die andere Seite üben. So hast du Vira, deine Lebensenergie auf machtvolle Weise aktiviert und du hast alle Grundlagen gelegt, um ein Held bzw. eine Heldin zu werden.

	==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==		==Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:11:57Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:11 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz''', Sanskrit [[Virasana]], auch bekannt unter [[Heldensitz]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]]. Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Heldensitz - Vajrasana].		'''Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz''', Sanskrit [[Virasana]], auch bekannt unter [[Heldensitz]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Heldensitz - Vajrasana].
	[[datei:Kraftvolle_Haltung_Virasana_-_Kniesitz_oder_Heldensitz.jpg\|thumb\|Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz]]		[[datei:Kraftvolle_Haltung_Virasana_-_Kniesitz_oder_Heldensitz.jpg\|thumb\|Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:13Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	* Dehnungsrichtung: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:41:12Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:41 Uhr
Zeile 110:		Zeile 110:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ernaehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:18:58Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:18 Uhr
Zeile 110:		Zeile 110:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ernaehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ernaehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 13:32 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung], Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch [[Virabhadrasana]], die Stellung des g[[Held-Stellung\|uten Helden]]. Aber Vira ist mit [[Kraft]], [[Power]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Energie] verbunden.		Die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], kraftvolle [[Asana Liste von A-Z\|Pose]] und kraftvolle [[Stellung]] sind die [[Übersetzung\|Übersetzungen]] von [[Virasana]]. [[Asana]] heißt Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung], Pose. [[Vira]] heißt [[Kraft]] oder [[Energie]], auch [[Lebensenergie]]. Vira kann auch etwas mit [[Held]] zu tun haben. Du kennst vielleicht auch [[Virabhadrasana]], die Stellung des g[[Held-Stellung\|uten Helden]]. Aber Vira ist mit [[Kraft]], [[Power]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Energie] verbunden.

	Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden. Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet. Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].		Es gibt zwei [[Stellung\|Stellungen]], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Anregung_der_Vitalit%C3%A4t_-_Virasana_Yoga-Stellung Virasana] bezeichnet werden.
			#Das eine ist der [[Fersensitz]]. Meistens wird diese als [[Vajrasana]], [[Diamantenstellung]] oder auch [[Donnerkeil]] bezeichnet.
			#Zum anderen gibt es die [[Komplexität\|komplexere]] [[Virasana]]: Du setzt dich auf eine [[Ferse]]. Zum Beispiel auf die [[Links\|linke]] Ferse. Dann gibst du den [[Rechts\|rechten]] [[Schenkel\|Oberschenkel]] über den linken und probierst den [[Fuß]] an die linke [[Gesäß\|Gesäßhälfte]] zu legen. Die linke Ferse ist direkt [[zwischen]] den [[Pobacke\|Pobacken]]. Dann gibst du einen [[Arm]] nach [[hinten]]. Zum [[Beispiel]] den rechten [[Arm]] nach hinten von [[oben]] und den linken [[Arm]] nach [[hinten]] von [[unten]] und du verhakst deine [[Finger]]. Das ist die [[Kraftvoll\|kraftvolle]] [[Haltung]], auch [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana\|energieerzeugende]] [[Asana Intensiv\|Pose]] genannt: [[Virasana]]. Du kannst auch [[probieren]], den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]] zu bekommen. Dabei kannst du [[lächeln]] und die [[Augen]] schließen. Dann [[Atmen\|atme]] noch [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmung\|ein]] und [[Ausatmung\|aus]].

			==Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Arbeit==
	Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.		Diese [[Stellung]] heißt [[Virasana]], [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen\|energieerzeugende]] Stellung, aus verschiedenen [[Grund\|Gründen]]: Die [[Ferse]] ist unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und [[Aktivierung\|aktiviert]] so die [[Energie]] im [[Erdchakra\|Erdzentrum]]. Durch das Übereinanderlegen der [[Schenkel\|Oberschenkel]] werden die [[Hüftkreuzbeingelenke]] etwas [[geöffnet]], sodass sich das [[Svadhisthana Chakra]] in die [[Sushumna]] [[Öffnung\|öffnen]] kann. Andererseits wird der vordere [[Teil]] des [[Svadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-handbuch-shalila-sharamon-bodo-j-baginski Chakras] nach vorn [[Blockade\|blockiert]] und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Energie] nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der [[Wirbelsäule]] können sich auch das [[Manipura]] und das [[Anahata]] [[Chakra Arbeit was ist das\|Chakra]] [[öffnen]]. Das Nachhintengeben der [[Schulter]] öffnet [[Vishuddha]] [[Chakra]]. Dann brauchst du nur noch auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] zu schauen. Das hilft das [[Ajna Chakra]] zu [[Aktivierung\|aktivieren]]. Dann gib´ noch die [[Zungenspitze]] nach oben zur [[Mitte]] des [[Gaumendach\|Gaumendaches]]. Somit hast du auch noch [[Sahasrara Chakra]] geöffnet.

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Arbeit */

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi 2: /* Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“