Kopfstand Zyklus - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:57:18Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Handstand */

2022-12-31T07:06:37Z

Handstand

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 09:06 Uhr
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	Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der [[Handstand]]. Meistens ist es klüger, den [[Yoga Handstand\|Handstand]] sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf [[Fixiert\|einen Punkt]] vor den Händen. Dann nach oben [[springen]] und in der Stellung verharren. Der Handstand ist in diesem Zyklus das [[Herausfordernd\|herausforderndste]] Asana.		Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der [[Handstand]]. Meistens ist es klüger, den [[Yoga Handstand\|Handstand]] sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf [[Fixiert\|einen Punkt]] vor den Händen. Dann nach oben [[springen]] und in der Stellung verharren. Der Handstand ist in diesem Zyklus das [[Herausfordernd\|herausforderndste]] Asana.
	Der Handstand bedarf [[Kraft]] und [[Übung]], weshalb es für die meisten [[Klug\|klüger]] ist den [[Handstand-Stellung\|Handstand]] an den Anfang des Zyklus zu setzen, wenn die Arme kräftig sind.		Der Handstand bedarf [[Kraft]] und [[Übung]], weshalb es für die meisten [[Klug\|klüger]] ist den [[Handstand-Stellung\|Handstand]] an den Anfang des Zyklus zu setzen, wenn die Arme kräftig sind.
	Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir [[~~Partner~~ Yoga\|hilft]] oder es [[Yoga an der Wand\|gegen die Wand]] zu machen.		Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir [[Wie übt man Yoga zu zweit\|hilft]] oder es [[Yoga an der Wand\|gegen die Wand]] zu machen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Handstand */

2022-12-31T07:05:20Z

Handstand

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 09:05 Uhr
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	===Handstand===		===Handstand===
	Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der Handstand. Meistens ist es klüger, den Handstand sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf einen Punkt vor den Händen. Dann nach oben springen und in der Stellung verharren. Der Handstand ist ~~der~~ herausforderndste ~~des Kopfstandes~~		Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der [[Handstand]]. Meistens ist es klüger, den [[Yoga Handstand\|Handstand]] sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf [[Fixiert\|einen Punkt]] vor den Händen. Dann nach oben [[springen]] und in der Stellung verharren. Der Handstand ist in diesem Zyklus das [[Herausfordernd\|herausforderndste]] Asana.
	~~Zyklus. Es braucht etwas~~ Übung ~~und meistens~~ ist ~~es klug,~~ den Handstand am Anfang zu ~~machen~~, wenn ~~deine~~ Arme kräftig sind.		Der Handstand bedarf [[Kraft]] und [[Übung]], weshalb es für die meisten [[Klug\|klüger]] ist den [[Handstand-Stellung\|Handstand]] an den Anfang des Zyklus zu setzen, wenn die Arme kräftig sind.
	Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir hilft oder es gegen die Wand zu machen.		Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir [[Partner Yoga\|hilft]] oder es [[Yoga an der Wand\|gegen die Wand]] zu machen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Skorpion */

2022-12-31T06:57:10Z

Skorpion

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 08:57 Uhr
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	===Skorpion===		===Skorpion===
	Aus der [[Stellung des Kindes]] komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die [[Handflächen]] auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum Skorpion.		Aus der [[Stellung des Kindes]] komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die [[Handflächen]] auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-den-skorpion/ Skorpion].
	=====Variationen:=====		=====Variationen:=====
	:Im Skorpion gibt es auch wieder einige Variationen. Du kannst von hier die Beine gestreckt halten, du kannst die Beine beugen, du kannst zum Spagat im Skorpion kommen, du kannst im Skorpion auch noch zum Lotus kommen. Danach kannst du dann aus dem Skorpion heraus zurückkommen in die Stellung des Kindes.		:Im Skorpion gibt es auch wieder einige Variationen. Du kannst von hier die Beine gestreckt halten, du kannst die Beine beugen, du kannst zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] im Skorpion kommen, du kannst im Skorpion auch noch zum [[Yoga Lotus\|Lotus]] kommen. Danach kannst du dann aus dem Skorpion heraus zurückkommen in die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stellung-des-kindes-yoga-asana-garbhasana/ Stellung des Kindes].

	===Handstand===		===Handstand===

HuKatjaBürkle: /* Skorpion */

2022-12-31T06:50:41Z

Skorpion

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 08:50 Uhr
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	===Skorpion===		===Skorpion===
	Aus der Stellung des Kindes komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die Handflächen auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum Skorpion.		Aus der [[Stellung des Kindes]] komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die [[Handflächen]] auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum Skorpion.
	=====Variationen:=====		=====Variationen:=====
	:Im Skorpion gibt es auch wieder einige Variationen. Du kannst von hier die Beine gestreckt halten, du kannst die Beine beugen, du kannst zum Spagat im Skorpion kommen, du kannst im Skorpion auch noch zum Lotus kommen. Danach kannst du dann aus dem Skorpion heraus zurückkommen in die Stellung des Kindes.		:Im Skorpion gibt es auch wieder einige Variationen. Du kannst von hier die Beine gestreckt halten, du kannst die Beine beugen, du kannst zum Spagat im Skorpion kommen, du kannst im Skorpion auch noch zum Lotus kommen. Danach kannst du dann aus dem Skorpion heraus zurückkommen in die Stellung des Kindes.

	===Handstand===		===Handstand===
	Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der Handstand. Meistens ist es klüger, den Handstand sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf einen Punkt vor den Händen. Dann nach oben springen und in der Stellung verharren. Der Handstand ist der herausforderndste des Kopfstandes		Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der Handstand. Meistens ist es klüger, den Handstand sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf einen Punkt vor den Händen. Dann nach oben springen und in der Stellung verharren. Der Handstand ist der herausforderndste des Kopfstandes

HuKatjaBürkle: /* Handvariationen: */

2022-12-31T06:50:11Z

Handvariationen:

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 08:50 Uhr
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	:Ein Bein nach vorne, das andere nach hinten, dann wechseln- eventuell zwei bis drei Mal wechseln. [[Swami Vishnu]] hat uns das an dieser Stelle gerne auch mal flotter machen lassen, was ein bisschen ein inneres [[Gefühl]] von Ruhe auslöst. Man kann auch die Beine seitlich auseinandergeben und wieder zusammen geben. Man kann auch einen [[Fuß]] Richtung Boden geben, vielleicht sogar die [[Zehen]] auf den Boden und wieder heben. Dann den anderen Fuß auf den Boden geben und wieder heben. Man kann auch beide Füße kurz an den Boden geben und wieder heben. Man kann die [[Fußsohlen]] aufeinanderlegen und die [[Knie]] nach außen drehen: nach rechts, nach links drehen,zurück zur Mitte. Es ist auch schön, im Kopfstand den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] zu machen- [[Padma Shirshasana]]. Dabei kann man die Knie oben halten oder auch die [[Schenkel\|Oberschenkel]] parallel zum Boden halten, das wäre [[Urdhva Padmasana]]. Das wäre dann wie im [[Lotussitz]]. Du kannst auch die [[Knie]] nach unten oder nach hinten geben. Dann wieder zurück zur Mitte und nach rechts drehen und nach links drehen. Zum Schluss die [[Beine]] wieder ausstrecken. Das sind die [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Beinvariationen im Kopfstand]].		:Ein Bein nach vorne, das andere nach hinten, dann wechseln- eventuell zwei bis drei Mal wechseln. [[Swami Vishnu]] hat uns das an dieser Stelle gerne auch mal flotter machen lassen, was ein bisschen ein inneres [[Gefühl]] von Ruhe auslöst. Man kann auch die Beine seitlich auseinandergeben und wieder zusammen geben. Man kann auch einen [[Fuß]] Richtung Boden geben, vielleicht sogar die [[Zehen]] auf den Boden und wieder heben. Dann den anderen Fuß auf den Boden geben und wieder heben. Man kann auch beide Füße kurz an den Boden geben und wieder heben. Man kann die [[Fußsohlen]] aufeinanderlegen und die [[Knie]] nach außen drehen: nach rechts, nach links drehen,zurück zur Mitte. Es ist auch schön, im Kopfstand den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] zu machen- [[Padma Shirshasana]]. Dabei kann man die Knie oben halten oder auch die [[Schenkel\|Oberschenkel]] parallel zum Boden halten, das wäre [[Urdhva Padmasana]]. Das wäre dann wie im [[Lotussitz]]. Du kannst auch die [[Knie]] nach unten oder nach hinten geben. Dann wieder zurück zur Mitte und nach rechts drehen und nach links drehen. Zum Schluss die [[Beine]] wieder ausstrecken. Das sind die [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Beinvariationen im Kopfstand]].
	=====Handvariationen:=====		=====Handvariationen:=====
	:Es gibt im Rahmen des Kopfstandzyklus auch noch den Handzyklus. Gib die Hände dahin, wo bis jetzt die Ellenbogen waren. Strecke dann die Arme aus, gib die Unterarme vor den Kopf und falte wieder die Hände hinter dem Kopf. Von hier aus würde man normalerweise etwas in der Stellung des Kindes entspannen, man könnte aber natürlich auch direkt vom Kopfstand zum Skorpion kommen.		:Es gibt im Rahmen des Kopfstandzyklus auch noch den Handzyklus. Gib die [[Hände]] dahin, wo bis jetzt die Ellenbogen waren. Strecke dann die [[Arme]] aus, gib die [[Unterarme]] vor den Kopf und falte wieder die Hände hinter dem [[Kopf]]. Von hier aus würde man normalerweise etwas in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannen, man könnte aber natürlich auch direkt vom Kopfstand zum [[Yoga Skorpion\|Skorpion]] kommen.

	===Skorpion===		===Skorpion===
	Aus der Stellung des Kindes komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die Handflächen auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum Skorpion.		Aus der Stellung des Kindes komme ich in den Fersensitz, gebe die Ellenbogen auf den Boden, die Handflächen auf den Boden, schaue zu den Händen, strecke die Beine und springe dann hoch zum Skorpion.

HuKatjaBürkle: /* Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana */

2022-12-31T06:48:59Z

Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 31. Dezember 2022, 08:48 Uhr
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	Natürlich gibt es auch [[Kontraindikation\|Kontraindikationen]] zum Kopfstandzyklus:		Natürlich gibt es auch [[Kontraindikation\|Kontraindikationen]] zum Kopfstandzyklus:
	Wenn du begründete Vorsicht walten lassen musst, um nicht zu stürzen, wenn du zum Beispiel [[Osteoporose]] hast oder eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] oder [[Yoga für Übergewichtige\|Übergewicht]], dann solltest du den [[Kopfstandzyklus]] nicht selbständig üben oder darauf verzichten.		Wenn du begründete Vorsicht walten lassen musst, um nicht zu stürzen, wenn du zum Beispiel [[Osteoporose]] hast oder eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] oder [[Yoga für Übergewichtige\|Übergewicht]], dann solltest du den [[Kopfstandzyklus]] nicht selbständig üben oder darauf verzichten.
	Stattdessen kannst du andere Asanas üben oder nur unter Anleitung eines ~~Yogalehrers~~ üben. Wenn du aber eine gute sportliche Grundkonstitution hast oder schon eine längere Zeit Yoga geübt hast, dann kannst du diese Asanas gleich mitmachen.		Stattdessen kannst du andere Asanas üben oder nur unter Anleitung eines [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer]s üben. Wenn du aber eine gute sportliche [[Konstitution\|Grundkonstitution]] hast oder schon eine längere Zeit Yoga geübt hast, dann kannst du diese Asanas gleich mitmachen.
	===Kopfstand===		===Kopfstand===
	====Grundstellung Kopfstand====		====Grundstellung Kopfstand====
	Aus dem Fersensitz gibt es die Ellenbogen schulterbreit auseinander und die Hände hinter den Kopf. Strecke die Beine aus und komme langsam in die Stellung. Typischerweise hält man den Kopfstand etwa zehn Atemzüge lang. Wenn wir bei Yoga Vidya Asanazyklen machen, dann gibt es immer eine Stellung, die man eine Weile hält. Dazu kann der Kopfstand gehören oder eben auch der Skorpion. Der Kopfstand bietet sich besonders an, zehn Atemzüge lang gehalten zu werden.		Aus dem [[Fersensitz]] gibt es die Ellenbogen schulterbreit auseinander und die Hände hinter den Kopf. Strecke die Beine aus und komme langsam in die Stellung. Typischerweise [[Yoga Kopfstand wie lange\|hält man den Kopfstand]] etwa zehn Atemzüge lang. Wenn wir bei Yoga Vidya Asanazyklen machen, dann gibt es immer eine Stellung, die man [[Asana wie lange halten\|eine Weile hält]]. Dazu kann der Kopfstand gehören oder eben auch der [[Skorpion]]. Der Kopfstand bietet sich besonders an, zehn [[Atemzug\|Atemzüge]] lang gehalten zu werden.
	=====Beinvariationen:=====		=====Beinvariationen:=====
	:Ein Bein nach vorne, das andere nach hinten, dann wechseln- eventuell zwei bis drei Mal wechseln. Swami Vishnu hat uns das an dieser Stelle gerne auch mal flotter machen lassen, was ein bisschen ein inneres Gefühl von Ruhe auslöst. Man kann auch die Beine seitlich auseinandergeben und wieder zusammen geben. Man kann auch einen Fuß Richtung Boden geben, vielleicht sogar die Zehen auf den Boden und wieder heben. Dann den anderen Fuß auf den Boden geben und wieder heben. Man kann auch beide Füße kurz an den Boden geben und wieder heben. Man kann die Fußsohlen ~~zusammenbinden~~ und die Knie nach außen drehen~~, dabei~~ nach rechts ~~und~~ nach links drehen~~. Zurück~~ zur Mitte. Es ist auch schön, im Kopfstand den Lotus zu machen- Padma Shirshasana. Dabei kann man die Knie oben halten oder auch die Oberschenkel parallel zum Boden halten, das wäre Urdhva Padmasana. Das wäre dann wie im Lotussitz. Du kannst auch die Knie nach unten oder nach hinten geben. Dann wieder zurück zur Mitte und nach rechts drehen und nach links drehen. Zum Schluss die Beine wieder ausstrecken.		:Ein Bein nach vorne, das andere nach hinten, dann wechseln- eventuell zwei bis drei Mal wechseln. [[Swami Vishnu]] hat uns das an dieser Stelle gerne auch mal flotter machen lassen, was ein bisschen ein inneres [[Gefühl]] von Ruhe auslöst. Man kann auch die Beine seitlich auseinandergeben und wieder zusammen geben. Man kann auch einen [[Fuß]] Richtung Boden geben, vielleicht sogar die [[Zehen]] auf den Boden und wieder heben. Dann den anderen Fuß auf den Boden geben und wieder heben. Man kann auch beide Füße kurz an den Boden geben und wieder heben. Man kann die [[Fußsohlen]] aufeinanderlegen und die [[Knie]] nach außen drehen: nach rechts, nach links drehen,zurück zur Mitte. Es ist auch schön, im Kopfstand den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] zu machen- [[Padma Shirshasana]]. Dabei kann man die Knie oben halten oder auch die [[Schenkel\|Oberschenkel]] parallel zum Boden halten, das wäre [[Urdhva Padmasana]]. Das wäre dann wie im [[Lotussitz]]. Du kannst auch die [[Knie]] nach unten oder nach hinten geben. Dann wieder zurück zur Mitte und nach rechts drehen und nach links drehen. Zum Schluss die [[Beine]] wieder ausstrecken. Das sind die [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Beinvariationen im Kopfstand]].
	=====Handvariationen:=====		=====Handvariationen:=====
	:Es gibt im Rahmen des Kopfstandzyklus auch noch den Handzyklus. Gib die Hände dahin, wo bis jetzt die Ellenbogen waren. Strecke dann die Arme aus, gib die Unterarme vor den Kopf und falte wieder die Hände hinter dem Kopf. Von hier aus würde man normalerweise etwas in der Stellung des Kindes entspannen, man könnte aber natürlich auch direkt vom Kopfstand zum Skorpion kommen.		:Es gibt im Rahmen des Kopfstandzyklus auch noch den Handzyklus. Gib die Hände dahin, wo bis jetzt die Ellenbogen waren. Strecke dann die Arme aus, gib die Unterarme vor den Kopf und falte wieder die Hände hinter dem Kopf. Von hier aus würde man normalerweise etwas in der Stellung des Kindes entspannen, man könnte aber natürlich auch direkt vom Kopfstand zum Skorpion kommen.

HuKatjaBürkle: /* Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana */

2022-12-30T05:49:18Z

Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 30. Dezember 2022, 07:49 Uhr
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	[[datei:Kopfstand Zyklus 11 Handstand.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Kopfstand Zyklus 11 Handstand.jpg\|thumb\|]]
	== Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana==		== Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana==
	Zum Kopfstand-Zyklus gehören Variationen von Shirshashana (Kopfstand), von Vrishchikasana (Skorpion) und Vrikshasana (Handstand). Der Kopfstandzyklus gehört zu den [[Umkehrhaltungen]]. Weitere Umkehrhaltungen sind der Schulterstand und der Schulterstandzyklus. Es gibt auch halbe Umkehrhaltungen wie Chakrasana, Setu Bandhasana, Matsyasana, Supta Vajrasana und andere. Man kann sagen, dass der Kopfstand-Zyklus zu den Asanas gehört, die die stärkste Umkehrhaltung beinhalten. Der Kopfstand gehört also zu den Vipatti Karani Asanas. Viparita heißt Umkehr, Karani heißt verursachen, Asana heißt Stellung. Kopfstandzyklus deshalb, weil diese verschiedenen Asanas an der Stelle praktiziert werden, wo sonst in der Yoga Vidya Grundreihe Shirshasana (Kopfstand) geübt wird.		Zum Kopfstand-Zyklus gehören Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshashana] (Kopfstand), von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Vrishchikasana] (Skorpion) und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Vrikshasana] (Handstand). Der Kopfstandzyklus gehört zu den [[Umkehrhaltungen]]. Weitere Umkehrhaltungen sind der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und der [[Schulterstandzyklus]]. Es gibt auch halbe Umkehrhaltungen wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Supta Vajrasana] und andere. Man kann sagen, dass der Kopfstand-Zyklus zu den Asanas gehört, die die stärkste Umkehrhaltung beinhalten. Der [[Kopfstand]] gehört also zu den Vipatti Karani Asanas. [[Viparita]] heißt Umkehr, [[Karani]] heißt verursachen, [[Asana Sanskrit\|Asana]] heißt Stellung. [[Kopfstandzyklus]] deshalb, weil diese verschiedenen Asanas an der Stelle praktiziert werden, wo sonst in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] Shirshasana (Kopfstand) geübt wird.

	Alle Umkehrhaltungen bewirken, dass das Blut vermehrt zum Herzen zurückfließt- das venöse Blut fließt also von Beinen und Bauchorganen zum Herzen. Dadurch dehnt sich das Herz stärker aus, pumpt kräftiger, die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird erhöht und dabei erhöht sich die Regenerationsfähigkeit des ganzen Kreislaufs. Auf eine gewisse Weise sind Umkehrstellungen ein ähnliches Kreislauftraining wie Ausdauertraining, nur sind sie oft verbunden mit einer größeren Entspannung und Ruhe, sodass der Körper auch in den Regenerationsmodus schalten kann. So gehören insbesondere die Umkehrstellungen zu den Verjüngungsasanas, die Asanas, die dich langfristig jung halten. Der Kopfstandzyklus gehört auch zu den Gleichgewichtsasanas.		Alle Umkehrhaltungen bewirken, dass das [[Blut]] vermehrt zum [[Herz-Kreislauf-System\|Herzen]] zurückfließt- das venöse Blut fließt also von Beinen und [[Verdauungsorgane\|Bauchorganen]] zum Herzen. Dadurch dehnt sich das Herz stärker aus, pumpt kräftiger, die [[Puls\|Fließgeschwindigkeit]] des Blutes wird erhöht und dabei erhöht sich die [[Regenerationstherapie\|Regenerationsfähigkeit]] des ganzen [[Kreislauf\|Kreislaufs]]. Auf eine gewisse Weise sind Umkehrstellungen ein ähnliches Kreislauftraining wie [[Ausdauertraining]], nur sind sie oft verbunden mit einer größeren [[Entspannung]] und Ruhe, sodass der Körper auch in den [[Regeneration\|Regenerationsmodus]] schalten kann. So gehören insbesondere die Umkehrstellungen zu den Verjüngungsasanas, die Asanas, die dich langfristig [[Jung\|jung]] halten. Der Kopfstandzyklus gehört auch zu den [[Gleichgewicht\|Gleichgewichtsasanas]].
	<br>Kopfstand, Skorpion und Handstand gehören zu den herausfordernden Gleichgewichtsübungen, die also auch Gleichgewicht, Konzentration, Entschlusskraft, Mut und Willenskraft fördern.		<br>Kopfstand, Skorpion und Handstand gehören zu den herausfordernden [[Gleichgewichtsübungen]], die also auch Gleichgewicht, Konzentration, Entschlusskraft, Mut und Willenskraft fördern.

	Natürlich gibt es auch Kontraindikationen zum Kopfstandzyklus:		Natürlich gibt es auch [[Kontraindikation\|Kontraindikationen]] zum Kopfstandzyklus:
	Wenn du begründete Vorsicht walten lassen musst, um nicht zu stürzen, wenn du zum Beispiel Osteoporose hast oder eine Neigung zu Rückenproblemen oder Übergewicht, dann solltest du den Kopfstandzyklus nicht selbständig üben oder darauf verzichten.		Wenn du begründete Vorsicht walten lassen musst, um nicht zu stürzen, wenn du zum Beispiel [[Osteoporose]] hast oder eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] oder [[Yoga für Übergewichtige\|Übergewicht]], dann solltest du den [[Kopfstandzyklus]] nicht selbständig üben oder darauf verzichten.
	Stattdessen kannst du andere Asanas üben oder nur unter Anleitung eines Yogalehrers üben. Wenn du aber eine gute sportliche Grundkonstitution hast oder schon eine längere Zeit Yoga geübt hast, dann kannst du diese Asanas gleich mitmachen.		Stattdessen kannst du andere Asanas üben oder nur unter Anleitung eines Yogalehrers üben. Wenn du aber eine gute sportliche Grundkonstitution hast oder schon eine längere Zeit Yoga geübt hast, dann kannst du diese Asanas gleich mitmachen.
	===Kopfstand===		===Kopfstand===

HuKatjaBürkle am 30. Dezember 2022 um 05:24 Uhr

2022-12-30T05:24:51Z

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 [[datei:Kopfstand Zyklus 10 Skorpion Spagat.jpg|thumb|]]
 [[datei:Kopfstand Zyklus 11 Handstand.jpg|thumb|]]
 == Kopfstand Zyklus Video==

HuKatjaBürkle: /* Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana */

2022-12-28T12:46:35Z

Kopfstand Zyklus - Beschreibung der Asana

@@ Zeile 11: / Zeile 11: @@
 [[datei:Kopfstand Zyklus 10 Skorpion Spagat.jpg|thumb|]]
 [[datei:Kopfstand Zyklus 11 Handstand.jpg|thumb|]]
 == Kopfstand Zyklus Video==

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	Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der [[Handstand]]. Meistens ist es klüger, den [[Yoga Handstand\|Handstand]] sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf [[Fixiert\|einen Punkt]] vor den Händen. Dann nach oben [[springen]] und in der Stellung verharren. Der Handstand ist in diesem Zyklus das [[Herausfordernd\|herausforderndste]] Asana.		Letztes Asana des Kopfstandzyklus ist der [[Handstand]]. Meistens ist es klüger, den [[Yoga Handstand\|Handstand]] sogar gleich am Anfang vor dem Kopfstand zu machen, weil er der anstrengendste ist. Setze die Hände auf den Boden und schaue dabei auf [[Fixiert\|einen Punkt]] vor den Händen. Dann nach oben [[springen]] und in der Stellung verharren. Der Handstand ist in diesem Zyklus das [[Herausfordernd\|herausforderndste]] Asana.
	Der Handstand bedarf [[Kraft]] und [[Übung]], weshalb es für die meisten [[Klug\|klüger]] ist den [[Handstand-Stellung\|Handstand]] an den Anfang des Zyklus zu setzen, wenn die Arme kräftig sind.		Der Handstand bedarf [[Kraft]] und [[Übung]], weshalb es für die meisten [[Klug\|klüger]] ist den [[Handstand-Stellung\|Handstand]] an den Anfang des Zyklus zu setzen, wenn die Arme kräftig sind.
	Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir [[~~Partner~~ Yoga\|hilft]] oder es [[Yoga an der Wand\|gegen die Wand]] zu machen.		Wenn du ihn dennoch am Ende machst oder deine Arme noch nicht so kräftig sind, ist es besser, jemanden zu haben, der dir [[Wie übt man Yoga zu zweit\|hilft]] oder es [[Yoga an der Wand\|gegen die Wand]] zu machen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand\|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.