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	<title>Kopfstand Armvariationen - Versionsgeschichte</title>
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		<author><name>Shankara</name></author>
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		<title>Pandurang am 2. Juni 2015 um 07:50 Uhr</title>
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		<author><name>Pandurang</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kopfstand_Armvariationen&amp;diff=187077&amp;oldid=prev</id>
		<title>Pandurang am 2. Juni 2015 um 07:49 Uhr</title>
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		<updated>2015-06-02T07:49:21Z</updated>

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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;==Kopfstand Arm-Variationen üben==&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;==Kopfstand Arm-Variationen üben==&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/table&gt;</summary>
		<author><name>Pandurang</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kopfstand_Armvariationen&amp;diff=143980&amp;oldid=prev</id>
		<title>Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „Der &#039;&#039;&#039;Kopfstand&#039;&#039;&#039;, Shirshasana, ist eine der bekanntesten Yogastellungen, Asanas. Für den [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html  Kopfstand] gibt…“</title>
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		<updated>2014-12-27T09:18:38Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Die Seite wurde neu angelegt: „Der &amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Kopfstand&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;, Shirshasana, ist eine der bekanntesten Yogastellungen, Asanas. Für den [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html  Kopfstand] gibt…“&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Neue Seite&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;Der &amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Kopfstand&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;, Shirshasana, ist eine der bekanntesten Yogastellungen, Asanas. Für den [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html  Kopfstand] gibt es eine Fülle von Variationen, unter anderem auch die &amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Kopfstand Armvariationen&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;. Wenn man die Kopfstand Armvariationen beherrscht, hat man ein hervorragendes Gleichgewicht. Auch Konzentration und Koordination werden verbessert. Wer die Kopfstand Armvariationen übt, entwickelt auch Vertrauen und Selbstvertrauen. Natürlich: Wer Halswirbelsäulenprobleme hat, wird normalerweise keine Kopfstand Armvariationen ausprobieren - das versteht sich eigentlich von selbst.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Kopfstand Arm-Variationen üben==&lt;br /&gt;
Sobald du den Kopfstand sicher beherrschst, probiere auch einmal eine andere Handstellung als die »Dreifußbasis&lt;br /&gt;
« aus. Das Hineinkommen in diese Stellung und Halten dieser Armvariationen ist eine Gleichgewichtsübung. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ist es dir zu anstrengend, die Arme mit den Beinen im klassischen Sirshasana zu bewegen, dann grätsche die Beine seitlich. Je näher der Körper dem Boden kommt, desto besser kannst du die Balance halten. Wenn du dein Gewicht verlagerst, um die Armstellung zu verändern, halten deinen Geist mit Atemkontrolle ruhig.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Jedes Mal wenn du ein neues Hindernis bei den Asanas überwindest, gewinnst du mehr Vertrauen in deine Fähigkeit, deine eigenen Grenzen zu überschreiten.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Einige Kopfstand Armvariationen==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1a Öffne die Hände und verlager  das Gewicht stark nach links. Wenn du dich im Gleichgewicht fühlst, atme ein, und während du den Atem anhältst, führe die rechte Hand zurück und platzieren sie dort, wo der Ellbogen war.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
1b Nun wiederhole das Gleiche nach der anderen Seite: Führe die linke Hand zurück, halten, normal weiteratmen.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2a Verlagere das Gewicht wieder nach links, einatmen, Atem anhalten und den rechten Arm mit der Handfläche nach unten nach vorn ausstrecken.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2b Nach der anderen Seite wiederholen,den linken Arm weit ausstrecken. Die Arme sollten schulterbreit auseinander&lt;br /&gt;
sein. Halten und normal weiteratmen. In einer fortgeschritteneren Variante führe die Arme weiter nach vorn, bis sich Ellbogen und Unterarme berühren.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3a Verlagerd das Gewicht wieder nach links. Einatmen, und während du den Atem anhältst, beuge den rechten Arm und lege den Unterarm vor das Gesicht.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
3b Wiederholen, den linken Arm über den rechten führen und die Hände um die Arme legen.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Mehr Informationen zu den Kopfstand Armvariationen==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Mehr Informationen zu den Kopfstand Armvariationen auf http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstandfort.html &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Siehe auch==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Kopfstand]]&lt;br /&gt;
* [[Grundstellungen]]&lt;br /&gt;
* [[Asana Variationen]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yoga Einführung]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Yoga Vidya</name></author>
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