Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen */

2022-12-08T09:40:09Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen

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	*die mit den [[Hände\|Händen]] vor der [[Brust]] ist die [[Grundstellung]].		*die mit den [[Hände\|Händen]] vor der [[Brust]] ist die [[Grundstellung]].
	*eine zweite Möglichkeit ist, die [[Arme]] nach [[oben]] zum [[Himmel]] zu geben, die Hände entweder in der [[Namaste]] [[Mudra]] oder im [[Chin]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] [[berühren]].		*eine zweite Möglichkeit ist, die [[Arme]] nach [[oben]] zum [[Himmel]] zu geben, die Hände entweder in der [[Namaste]] [[Mudra]] oder im [[Chin]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] [[berühren]].
	*eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.		*eine dritte Möglichkeit wäre die [[Handflächen]] Richtung [[Himmel]] so zu [[öffnen]], als ob du den Himmel [[empfangen]] willst (entweder so wie es [[Archana]] jetzt macht oder so als ob du den Himmel [[umarmen]] willst) die [[Arme]] etwas zur Seite geben, um dich so zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/der-energiekoerper-menschen-cyndi-dale öffnen] für die [[Segen\|Segenskraft]] des Himmels.
	Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.
			Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres [[Gefühl]] von [[Freude]] und [[Verbundenheit]] [[Entwicklung\|entwickeln]].

	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch */

2022-12-08T09:38:03Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch

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	*die [[Arme]] nach oben zur [[Decke]] strecken, entweder auch wieder im Namaste [[Mudras\|Mudra]] zum [[Himmel]] oder		*die [[Arme]] nach oben zur [[Decke]] strecken, entweder auch wieder im Namaste [[Mudras\|Mudra]] zum [[Himmel]] oder
	*mit den [[Handflächen]] Richtung Himmel, um über die Handflächen die [[Energie]] zu empfangen oder		*mit den [[Handflächen]] Richtung Himmel, um über die Handflächen die [[Energie]] zu empfangen oder
	*mit der [[Umarmung\|Umarmungsgeste]] dich ganz zu [[öffnen]] von [[Bauch]], [[Brust]], [[Kehle]], [[Armen]] und sogar von den [[Knien]], alles [[Öffnung\|öffnest]] du zum Himmel hin und hast dabei das [[Herz]] ganz [[Herzöffnung\|offen]].		*mit der [[Umarmung\|Umarmungsgeste]] dich ganz zu [[öffnen]] von [[Bauch]], [[Brust]], [[Kehle]], [[Armen]] und sogar von den [[Knie\|Knien]], alles [[Öffnung\|öffnest]] du zum Himmel hin und hast dabei das [[Herz]] ganz [[Herzöffnung\|offen]].

	Das sind einige [[Variation\|Variationen]] zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von [[Matsyasana]], [[Fischpose]], [[Fischstellung]], [[Fischhaltung]] vorgeführt von [[Archana]] [[Yogalehrerin]] bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]		Das sind einige [[Variation\|Variationen]] zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von [[Matsyasana]], [[Fischpose]], [[Fischstellung]], [[Fischhaltung]] vorgeführt von [[Archana]] [[Yogalehrerin]] bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch */

2022-12-08T09:37:42Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch

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	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===
	Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-neue-psoas-training-ingo-froboese-ulrike-schoeber Psoas] und den rectus abdomini (den ~~Buchmuskel~~) fordert. Aus der Rückenlage:		Die [[Fortgeschritten\|Fortgeschrittenen]] könnten etwas ähnliches aus dem [[Lotus]] machen, wobei diese [[Variation]] auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-neue-psoas-training-ingo-froboese-ulrike-schoeber Psoas] und den rectus abdomini (den [[Bauchmuskel\|Bauchmuskel]]) fordert. Aus der [[Rückenlage]]:
	*zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen		*zuerst die [[Beine]] kreuzen und in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] bringen
	*dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch		*dann aus [[Lotus]] heraus kommst du hoch zum [[Fisch]]
	*dann hebst du die Knie hoch, du kannst sie da sogar etwas höher heben		*dann hebst du die [[Knie]] [[hoch]], du kannst sie da sogar etwas höher [[heben]]

	Jetzt wiederum die Handflächen:		Jetzt wiederum die [[Handflächen]]:
	*vor dem Brustkorb im Namaste [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Mudra] zusammengeben oder		*vor dem [[Brustkorb]] im [[Anjali_Mudra\|Namaste]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Mudra] zusammengeben oder
	*die Arme nach oben zur Decke strecken, entweder auch wieder im Namaste Mudra zum Himmel oder		*die [[Arme]] nach oben zur [[Decke]] strecken, entweder auch wieder im Namaste [[Mudras\|Mudra]] zum [[Himmel]] oder
	*mit den Handflächen Richtung Himmel, um über die Handflächen die Energie zu empfangen oder		*mit den [[Handflächen]] Richtung Himmel, um über die Handflächen die [[Energie]] zu empfangen oder
	*mit der Umarmungsgeste dich ganz zu öffnen von Bauch, Brust, Kehle, Armen und sogar von den Knien, alles öffnest du zum Himmel hin und hast dabei das Herz ganz offen.		*mit der [[Umarmung\|Umarmungsgeste]] dich ganz zu [[öffnen]] von [[Bauch]], [[Brust]], [[Kehle]], [[Armen]] und sogar von den [[Knien]], alles [[Öffnung\|öffnest]] du zum Himmel hin und hast dabei das [[Herz]] ganz [[Herzöffnung\|offen]].

	Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]		Das sind einige [[Variation\|Variationen]] zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von [[Matsyasana]], [[Fischpose]], [[Fischstellung]], [[Fischhaltung]] vorgeführt von [[Archana]] [[Yogalehrerin]] bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]

	==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==		==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T09:30:30Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana

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	Jetzt wiederum die Handflächen:		Jetzt wiederum die Handflächen:
	*vor dem Brustkorb im Namaste Mudra zusammengeben oder		*vor dem Brustkorb im Namaste [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Mudra] zusammengeben oder
	*die Arme nach oben zur Decke strecken, entweder auch wieder im Namaste Mudra zum Himmel oder		*die Arme nach oben zur Decke strecken, entweder auch wieder im Namaste Mudra zum Himmel oder
	*mit den Handflächen Richtung Himmel, um über die Handflächen die Energie zu empfangen oder		*mit den Handflächen Richtung Himmel, um über die Handflächen die Energie zu empfangen oder
	*mit der Umarmungsgeste dich ganz zu öffnen von Bauch, Brust, Kehle, Armen und sogar von den Knien, alles öffnest du zum Himmel hin und hast dabei das Herz ganz offen.		*mit der Umarmungsgeste dich ganz zu öffnen von Bauch, Brust, Kehle, Armen und sogar von den Knien, alles öffnest du zum Himmel hin und hast dabei das Herz ganz offen.

	Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg.		Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]

	==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==		==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T09:29:25Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana

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	Es gibt nun verschieden [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] der [[Arm\|Armhaltung]]:		Es gibt nun verschieden [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] der [[Arm\|Armhaltung]]:
	*die mit den Händen vor der Brust ist die Grundstellung.		*die mit den [[Hände\|Händen]] vor der [[Brust]] ist die [[Grundstellung]].
	*eine zweite Möglichkeit ist, die Arme nach oben zum Himmel zu geben, die Hände entweder in der Namaste Mudra oder im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.		*eine zweite Möglichkeit ist, die [[Arme]] nach [[oben]] zum [[Himmel]] zu geben, die Hände entweder in der [[Namaste]] [[Mudra]] oder im [[Chin]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] [[berühren]].
	*eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.		*eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.
	Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.		Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.

	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===
	Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die Psoas und den rectus abdomini (den Buchmuskel) fordert. Aus der Rückenlage:		Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-neue-psoas-training-ingo-froboese-ulrike-schoeber Psoas] und den rectus abdomini (den Buchmuskel) fordert. Aus der Rückenlage:
	*zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen		*zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen
	*dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch		*dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T09:26:44Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana

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	*den [[Brustkorb]] [[heben]] und den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den [[Boden]] geben		*den [[Brustkorb]] [[heben]] und den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den [[Boden]] geben
	*die Beine in 45[[Grad\|°]] nach [[oben]] heben		*die Beine in 45[[Grad\|°]] nach [[oben]] heben
	*dabei die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] in [[Namaste]] [[Mudra]] halten		*dabei die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] in [https://wiki.yoga-vidya.de/Anjali_Mudra Namaste] [[Mudra]] halten

	Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der [[Kopf]] und das [[Gesäß]] auf dem Boden sind.		Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der [[Kopf]] und das [[Gesäß]] auf dem Boden sind.

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana */

2022-12-08T09:25:30Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 11:25 Uhr
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	==Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana==		==Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana==

	Kopf-Gesäß-Stand ist eine Variation des Fisches Matsyasana, wo die Beine erhoben sind. Entweder die gestreckten Beine oder die Knie im Lotusfisch.		[[Kopf]]-[[Gesäß]]-Stand ist eine [[Variation]] des [[Fisch\|Fisches]] [[Matsyasana]], wo die [[Beine]] erhoben sind. Entweder die [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] [[Beine]] oder die [[Knie]] im [[Lotus-Fisch\|Lotusfisch]].

	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===
	Die Ausgangsposition ist die Rückenlage Shavasana:		Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]] [[Shavasana]]:
	*von hier die Beine zusammengeben		*von hier die [[Beine]] zusammengeben
	*die Hände unter das Gesäß oder neben das Gesäß geben		*die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder neben das Gesäß geben
	*den Brustkorb heben und den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden geben		*den [[Brustkorb]] [[heben]] und den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den [[Boden]] geben
	*die Beine in ~~45°~~ nach oben heben		*die Beine in 45[[Grad\|°]] nach [[oben]] heben
	*dabei die Hände vor den Brustkorb in Namaste Mudra halten		*dabei die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] in [[Namaste]] [[Mudra]] halten

	Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der Kopf und das Gesäß auf dem Boden sind.		Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der [[Kopf]] und das [[Gesäß]] auf dem Boden sind.

	Es gibt verschieden Möglichkeiten der Armhaltung:		Es gibt nun verschieden [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] der [[Arm\|Armhaltung]]:
	*die mit den Händen vor der Brust ist die Grundstellung.		*die mit den Händen vor der Brust ist die Grundstellung.
	*eine zweite Möglichkeit ist, die Arme nach oben zum Himmel zu geben, die Hände entweder in der Namaste Mudra oder im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.		*eine zweite Möglichkeit ist, die Arme nach oben zum Himmel zu geben, die Hände entweder in der Namaste Mudra oder im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch */

2022-12-08T09:17:27Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 11:17 Uhr
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	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===
	Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die Psoas und den rectus abdomini (den Buchmuskel) fordert. Aus der Rückenlage:		Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die Psoas und den rectus abdomini (den Buchmuskel) fordert. Aus der Rückenlage:
	• zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen		*zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen
	• dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch		*dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch
	• dann hebst du die Knie hoch, du kannst sie da sogar etwas höher heben		*dann hebst du die Knie hoch, du kannst sie da sogar etwas höher heben

	Jetzt wiederum die Handflächen:		Jetzt wiederum die Handflächen:
	• vor dem Brustkorb im Namaste Mudra zusammengeben oder		*vor dem Brustkorb im Namaste Mudra zusammengeben oder
	• die Arme nach oben zur Decke strecken, entweder auch wieder im Namaste Mudra zum Himmel oder		*die Arme nach oben zur Decke strecken, entweder auch wieder im Namaste Mudra zum Himmel oder
	• mit den Handflächen Richtung Himmel, um über die Handflächen die Energie zu empfangen oder		*mit den Handflächen Richtung Himmel, um über die Handflächen die Energie zu empfangen oder
	• mit der Umarmungsgeste dich ganz zu öffnen von Bauch, Brust, Kehle, Armen und sogar von den Knien, alles öffnest du zum Himmel hin und hast dabei das Herz ganz offen.		*mit der Umarmungsgeste dich ganz zu öffnen von Bauch, Brust, Kehle, Armen und sogar von den Knien, alles öffnest du zum Himmel hin und hast dabei das Herz ganz offen.

	Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg.		Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Karma Yogi 2: /* Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen */

2022-12-08T09:14:02Z

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Dezember 2022, 11:14 Uhr
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	===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===		===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===
	Die Ausgangsposition ist die Rückenlage Shavasana:		Die Ausgangsposition ist die Rückenlage Shavasana:
	• von hier die Beine zusammengeben		*von hier die Beine zusammengeben
	• die Hände unter das Gesäß oder neben das Gesäß geben		*die Hände unter das Gesäß oder neben das Gesäß geben
	• den Brustkorb heben und den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden geben		*den Brustkorb heben und den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden geben
	• die Beine in 45° nach oben heben		*die Beine in 45° nach oben heben
	• dabei die Hände vor den Brustkorb in Namaste Mudra halten		*dabei die Hände vor den Brustkorb in Namaste Mudra halten

	Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der Kopf und das Gesäß auf dem Boden sind.		Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der Kopf und das Gesäß auf dem Boden sind.

	Es gibt verschieden Möglichkeiten der Armhaltung:		Es gibt verschieden Möglichkeiten der Armhaltung:
	~~• das~~ mit den Händen vor der Brust ist die Grundstellung .		*die mit den Händen vor der Brust ist die Grundstellung.
	• eine zweite Möglichkeit ist, die Arme nach oben zum Himmel zu geben, die Hände entweder in der Namaste Mudra oder im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.		*eine zweite Möglichkeit ist, die Arme nach oben zum Himmel zu geben, die Hände entweder in der Namaste Mudra oder im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.
	• eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.		*eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.
	Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.		Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.