Kohlenhydrate - Versionsgeschichte

Brahmadev: /* Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate? */

2018-09-26T11:45:05Z

Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?

← Nächstältere Version		Version vom 26. September 2018, 13:45 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:

	===Woher kommt der Hype um Low-Carb?===		===Woher kommt der Hype um Low-Carb?===
	Der Grund, weshalb ein neuer [[Hype]] entstand, ohne Kohlehydrate zu leben: um das Jahr 2000, hieß es, man soll Low-Fat essen. Es hatte sich da nämlich gezeigt, dass [[Mensch]]en die wenig Fett essen, gesünder sind, dass sie länger leben und dass sie ein gesünderes [[Herz-Kreislauf-System]] haben. Also hat die Lebensmittelindustrie begonnen Low-Fat Produkte zu schaffen. So wurden dann die Fette durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt. Es wurde gesagt, "iss mehr Gummibärchen, das ist wenig [[Fett]]", dann wurden Weißmehlprodukte und alles Mögliche andere gemacht, also immer mehr Kohlenhydrate statt Fett und zwar insbesondere Weißmehl und [[Zucker]]. Dann hat man festgestellt, das ist gar nicht so gesund. Aber es sind nicht die Kohlenhydrate, die ungesund sind. Was ungesund ist, ist Weißmehl, Weißmehlprodukte und natürlich auch [[Zucker]].		Der Grund, weshalb ein neuer Hype entstand, ohne Kohlehydrate zu leben: um das Jahr 2000, hieß es, man soll Low-Fat essen. Es hatte sich da nämlich gezeigt, dass [[Mensch]]en die wenig Fett essen, gesünder sind, dass sie länger leben und dass sie ein gesünderes [[Herz-Kreislauf-System]] haben. Also hat die Lebensmittelindustrie begonnen Low-Fat Produkte zu schaffen. So wurden dann die Fette durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt. Es wurde gesagt, "iss mehr Gummibärchen, das ist wenig [[Fett]]", dann wurden Weißmehlprodukte und alles Mögliche andere gemacht, also immer mehr Kohlenhydrate statt Fett und zwar insbesondere Weißmehl und [[Zucker]]. Dann hat man festgestellt, das ist gar nicht so gesund. Aber es sind nicht die Kohlenhydrate, die ungesund sind. Was ungesund ist, ist Weißmehl, Weißmehlprodukte und natürlich auch Zucker.

	===Esse eine vegane Vollwertkost===		===Esse eine vegane Vollwertkost===
	Also am klügsten ist, du isst eine gesunde vegane Vollwertkost, verzichtest auf alles Tierische und verzichtest auf [[Zucker]] und Weißmehlprodukte, du verzichtest auch auf alle Fertignahrung, die in irgendeiner [[Form]] ja immer viel [[Zucker]] oder [[Salz]]e, Geschmackstoffe und Aromastoffe hat. Iss einfach [[Hülsenfrüchte]], [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]] und Vollkorngetreide und dann lebst du gesund.		Also am klügsten ist, du isst eine gesunde vegane Vollwertkost, verzichtest auf alles Tierische und verzichtest auf [[Zucker]] und Weißmehlprodukte, du verzichtest auch auf alle Fertignahrung, die in irgendeiner [[Form]] ja immer viel [[Zucker]] oder [[Salz]]e, Geschmackstoffe und Aromastoffe hat. Iss einfach [[Hülsenfrüchte]], [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]] und Vollkorngetreide und dann lebst du gesund.

	Natürlich gibt es ~~Menschen~~, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.		Natürlich gibt es [[Mensch]]en, die haben eine sogenannte [[Gluten]]-Unverträglichkeit, die müssen dann auf [[Weizen]] verzichten und auch auf [[Roggen]], [[Dinkel]] und [[Gerste]], also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit. Die müssen einfach auf Weizen verzichten und können alles andere essen.

	~~Die müssen einfach auf Weizen verzichten und können alles andere essen. Und dann~~ haben wir 95 Prozent der Menschen, die Getreide zu sich nehmen können~~. Aber~~ die Empfehlung, die es im Jahr 2000 gab: Iss sehr viel Kohlenhydrate, iss gar kein Fett, scheint heute nicht mehr aufrecht zu erhalten zu sein. Iss einfach eine gesunde vegane Mischkost, ohne Zucker, Weißmehl und Fertiggerichte, ohne zu viel zu salzen und dann hast du die optimale, gesündeste Ernährung.		Dann haben wir 95 Prozent der Menschen, die [[Getreide]] zu sich nehmen können, aber die [[Empfehlung]], die es im Jahr 2000 gab: Iss sehr viel Kohlenhydrate, iss gar kein [[Fett]], scheint heute nicht mehr aufrecht zu erhalten zu sein. Iss einfach eine gesunde vegane Mischkost, ohne [[Zucker]], Weißmehl und Fertiggerichte, ohne zu viel zu salzen und dann hast du die optimale, gesündeste [[Ernährung]].

	== Kohlenhydrate Video ==		== Kohlenhydrate Video ==

Brahmadev: /* Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate? */

2018-09-26T11:23:25Z

Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?

← Nächstältere Version		Version vom 26. September 2018, 13:23 Uhr
Zeile 18:		Zeile 18:

	==Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?==		==Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?==
			===Low Carb ist Unsinn===
			Was bringt eine [[Ernährung]] ohne Kohlenhydrate? Soll man sich Low-Carb ernähren und wozu überhaupt? Es ist das Jahr 2017 und seit dem Jahr 2015 gibt es eine Low-Carb-[[Welle]], wo es heißt, man soll wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, manche sagen man soll gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich bin diesem Trend sehr skeptisch gegenüber. Wenn du mich fragst, was eine [[Ernährung]] ohne Kohlenhydrate bringt, dann würde ich sagen, nichts, es ist [[Unsinn]].

	~~Was bringt Ernährung ohne~~ Kohlenhydrate~~? Soll man sich Low-Carb ernähren~~, ~~wozu überhaupt? Es ist~~ das ~~Jahr 2017~~ und ~~seit dem Jahr 2015 gibt es so eine Welle von Low-Carb, wo es heißt, man soll wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen~~, ~~manche sagen man soll gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich bin diesem Trend sehr skeptisch gegenüber~~. Wenn ~~du mich fragst~~, ~~was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate, würde ich sagen, nichts, Unsinn~~.		===Der Mensch braucht auch Kohlenhydrate===
			Der [[Mensch]] braucht [[Eiweiß]], Kohlenhydrate und [[Fett]]e, das sind die drei Grundbestandteile der [[Nahrung]]. Zusätzlich braucht er natürlich [[Vitamine]] und [[Mineralstoffe]] und er braucht außerdem Ballaststoffe, also Faserstoffe. Wenn er all das hat, ist alles gut.

	~~Der Mensch braucht Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, das sind die drei Grundbestandteile~~ der ~~Nahrung. Zusätzlich braucht er natürlich Vitamine und Mineralstoffe und er braucht außerdem Ballaststoffe, also Faserstoffe. Wenn er all das hat, ist alles gut.~~ Der Grund, weshalb ~~ohne Kohlehydrate irgendwo~~ ein neuer Hype ~~wurde~~: ~~Irgendwie~~ um das Jahr 2000, hieß es, man soll Low-Fat essen. Es hatte sich da nämlich gezeigt, dass ~~Menschen~~ die wenig Fett essen, gesünder sind, dass sie länger leben und dass sie ein gesünderes Herz-Kreislauf-System haben.		===Woher kommt der Hype um Low-Carb?===
			Der Grund, weshalb ein neuer [[Hype]] entstand, ohne Kohlehydrate zu leben: um das Jahr 2000, hieß es, man soll Low-Fat essen. Es hatte sich da nämlich gezeigt, dass [[Mensch]]en die wenig Fett essen, gesünder sind, dass sie länger leben und dass sie ein gesünderes [[Herz-Kreislauf-System]] haben. Also hat die Lebensmittelindustrie begonnen Low-Fat Produkte zu schaffen. So wurden dann die Fette durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt. Es wurde gesagt, "iss mehr Gummibärchen, das ist wenig [[Fett]]", dann wurden Weißmehlprodukte und alles Mögliche andere gemacht, also immer mehr Kohlenhydrate statt Fett und zwar insbesondere Weißmehl und [[Zucker]]. Dann hat man festgestellt, das ist gar nicht so gesund. Aber es sind nicht die Kohlenhydrate, die ungesund sind. Was ungesund ist, ist Weißmehl, Weißmehlprodukte und natürlich auch [[Zucker]].

	Also ist die Lebensmittelindustrie daran gegangen Low-Fat Produkte zu schaffen. Und so wurden dann letztlich die Fette durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt. Es wurde gesagt, iss mehr Gummibärchen, das ist wenig Fett, dann wurden Weißmehlprodukte, alles Mögliche gemacht. Immer mehr Kohlenhydrate statt Fett und zwar insbesondere Weißmehl und Zucker. Und dann hat man festgestellt, das ist gar nicht so gesund. Aber es sind nicht die Kohlenhydrate, die ungesund sind. Was ungesund ist, ist Weißmehl, Weißmehlprodukte und natürlich auch Zucker.		===Esse eine vegane Vollwertkost===
			Also am klügsten ist, du isst eine gesunde vegane Vollwertkost, verzichtest auf alles Tierische und verzichtest auf [[Zucker]] und Weißmehlprodukte, du verzichtest auch auf alle Fertignahrung, die in irgendeiner [[Form]] ja immer viel [[Zucker]] oder [[Salz]]e, Geschmackstoffe und Aromastoffe hat. Iss einfach [[Hülsenfrüchte]], [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]] und Vollkorngetreide und dann lebst du gesund.
	Also am klügsten ist, du isst eine gesunde vegane Vollwertkost, du verzichtest auf alles Tierische und du verzichtest auf Zucker und Weißmehlprodukte, du verzichtest auch auf alle Fertignahrung, die in irgendeiner Form ja immer viel Zucker oder ~~Salze~~, Geschmackstoffe, Aromastoffe hat. ~~Sondern iss~~ einfach Hülsenfrüchte, Gemüse, ~~Salate~~, Obst und Vollkorngetreide und dann lebst du gesund.

	Natürlich gibt es Menschen, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.		Natürlich gibt es Menschen, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.

Brahmadev: /* Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate? */

2018-09-25T16:06:26Z

Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?

← Nächstältere Version		Version vom 25. September 2018, 18:06 Uhr
Zeile 29:		Zeile 29:
	Natürlich gibt es Menschen, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.		Natürlich gibt es Menschen, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.

	Die müssen einfach auf Weizen verzichten und können alles andere essen. Und dann haben wir 95 Prozent der Menschen, die Getreide zu sich nehmen können. Aber die Empfehlung, die es im Jahr 2000 gab: Iss sehr viel Kohlenhydrate, iss gar kein Fett, scheint heute nicht mehr aufrecht zu erhalten zu sein. Iss einfach eine gesunde vegane Mischkost, ohne Zucker, Weißmehl und Fertiggerichte, ohne zu viel zu salzen und dann hast du die optimale, gesündeste Ernährung.		Die müssen einfach auf Weizen verzichten und können alles andere essen. Und dann haben wir 95 Prozent der Menschen, die Getreide zu sich nehmen können. Aber die Empfehlung, die es im Jahr 2000 gab: Iss sehr viel Kohlenhydrate, iss gar kein Fett, scheint heute nicht mehr aufrecht zu erhalten zu sein. Iss einfach eine gesunde vegane Mischkost, ohne Zucker, Weißmehl und Fertiggerichte, ohne zu viel zu salzen und dann hast du die optimale, gesündeste Ernährung.

	== Kohlenhydrate Video ==		== Kohlenhydrate Video ==

Brahmadev: /* Kohlenhydrate aus yogischer Sicht */

2018-09-25T14:23:37Z

Kohlenhydrate aus yogischer Sicht

← Nächstältere Version		Version vom 25. September 2018, 16:23 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==		== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==

	Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[~~Zellen~~]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.		Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zelle]]n, die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.

	Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen.		Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen.

Brahmadev am 25. September 2018 um 14:23 Uhr

2018-09-25T14:23:24Z

← Nächstältere Version		Version vom 25. September 2018, 16:23 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Kohlenhydrate ''': Video Vortrag, Anregungen, Tipps. Kohlenhydrate sind eine der drei Grundbestandteile der [[Nahrung]], die der [[Körper]] in größeren Mengen brauchen kann. Kohlenhydrate sind zusammen mit Eiweißen wie auch mit Fetten eben der hauptverwertbare Bestandteil von Nahrungsmitteln, die dem Körper [[Energie]] geben.		'''Kohlenhydrate ''': Video Vortrag, Anregungen, Tipps. Kohlenhydrate sind eine der drei Grundbestandteile der [[Nahrung]], die der [[Körper]] in größeren Mengen brauchen kann. Kohlenhydrate sind zusammen mit Eiweißen wie auch mit Fetten eben der hauptverwertbare Bestandteil von Nahrungsmitteln, die dem Körper [[Energie]] geben.

	[[Datei:Getreide hafer.jpg\|thumb\| Haferflocken sind Getreide und damit Kohlenhydrate]]		[[Datei:Getreide hafer.jpg\|thumb\| Haferflocken sind Getreide und damit Kohlenhydrate. Kohlenhydrate aus der Sicht des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ]]

	== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==		== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==
Zeile 7:		Zeile 7:
	Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zellen]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.		Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zellen]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.

	Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder [[Soja]] und so weiter Und als drittes aus [[Obst]] etwas zu sich nehmen und als viertes [[Gemüse]] und [[Salat]]e. Wenn du das jeden [[Tag]] zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.		Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen.

	Was schlecht ist und was deine [[Instinkt]]e behindert, ist zum Beispiel [[Fleisch]], Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere [[Zucker]] weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert. Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den [[Vollkornreis]]. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich. Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.		Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder [[Soja]] und so weiter Und als drittes aus [[Obst]] etwas zu sich nehmen und als viertes [[Gemüse]] und [[Salat]]e. Wenn du das jeden [[Tag]] zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.

			Was schlecht ist und was deine [[Instinkt]]e behindert, ist zum Beispiel [[Fleisch]], Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere [[Zucker]] weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert. Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen.

			Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den [[Vollkornreis]]. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich. Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.

	Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele [[Gedanken]] zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche [[Getreide]], unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.		Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele [[Gedanken]] zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche [[Getreide]], unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.

			==Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate?==

			Was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate? Soll man sich Low-Carb ernähren, wozu überhaupt? Es ist das Jahr 2017 und seit dem Jahr 2015 gibt es so eine Welle von Low-Carb, wo es heißt, man soll wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, manche sagen man soll gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich bin diesem Trend sehr skeptisch gegenüber. Wenn du mich fragst, was bringt Ernährung ohne Kohlenhydrate, würde ich sagen, nichts, Unsinn.

			Der Mensch braucht Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, das sind die drei Grundbestandteile der Nahrung. Zusätzlich braucht er natürlich Vitamine und Mineralstoffe und er braucht außerdem Ballaststoffe, also Faserstoffe. Wenn er all das hat, ist alles gut. Der Grund, weshalb ohne Kohlehydrate irgendwo ein neuer Hype wurde: Irgendwie um das Jahr 2000, hieß es, man soll Low-Fat essen. Es hatte sich da nämlich gezeigt, dass Menschen die wenig Fett essen, gesünder sind, dass sie länger leben und dass sie ein gesünderes Herz-Kreislauf-System haben.

			Also ist die Lebensmittelindustrie daran gegangen Low-Fat Produkte zu schaffen. Und so wurden dann letztlich die Fette durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt. Es wurde gesagt, iss mehr Gummibärchen, das ist wenig Fett, dann wurden Weißmehlprodukte, alles Mögliche gemacht. Immer mehr Kohlenhydrate statt Fett und zwar insbesondere Weißmehl und Zucker. Und dann hat man festgestellt, das ist gar nicht so gesund. Aber es sind nicht die Kohlenhydrate, die ungesund sind. Was ungesund ist, ist Weißmehl, Weißmehlprodukte und natürlich auch Zucker.

			Also am klügsten ist, du isst eine gesunde vegane Vollwertkost, du verzichtest auf alles Tierische und du verzichtest auf Zucker und Weißmehlprodukte, du verzichtest auch auf alle Fertignahrung, die in irgendeiner Form ja immer viel Zucker oder Salze, Geschmackstoffe, Aromastoffe hat. Sondern iss einfach Hülsenfrüchte, Gemüse, Salate, Obst und Vollkorngetreide und dann lebst du gesund.

			Natürlich gibt es Menschen, die haben eine sogenannte Gluten-Unverträglichkeit, die müssen dann auf Weizen verzichten und auch auf Roggen, Dinkel und Gerste, also das was Gluten enthält. Man sagt, etwa ein Prozent der Menschen hat eine solche Gluten-Unverträglichkeit. Bis zu fünf Prozent der Menschen haben wahrscheinlich eine Weizenunverträglichkeit.

			Die müssen einfach auf Weizen verzichten und können alles andere essen. Und dann haben wir 95 Prozent der Menschen, die Getreide zu sich nehmen können. Aber die Empfehlung, die es im Jahr 2000 gab: Iss sehr viel Kohlenhydrate, iss gar kein Fett, scheint heute nicht mehr aufrecht zu erhalten zu sein. Iss einfach eine gesunde vegane Mischkost, ohne Zucker, Weißmehl und Fertiggerichte, ohne zu viel zu salzen und dann hast du die optimale, gesündeste Ernährung.

	== Kohlenhydrate Video ==		== Kohlenhydrate Video ==
Zeile 42:		Zeile 60:
	===Ergänzungen===		===Ergänzungen===

	Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Kohlenhydrate ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!		Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Kohlenhydrate? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!

	[[Kategorie:Anatomie und Physiologie]]		[[Kategorie:Anatomie und Physiologie]]

Sattwika am 6. März 2018 um 09:29 Uhr

2018-03-06T09:29:00Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2018, 11:29 Uhr
Zeile 47:		Zeile 47:
	[[Kategorie:Ernährung]]		[[Kategorie:Ernährung]]
	[[Kategorie:Medizin]]		[[Kategorie:Medizin]]
			[[Kategorie:Naturheilkunde]]
			[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Sattwika am 6. März 2018 um 09:28 Uhr

2018-03-06T09:28:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2018, 11:28 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Kohlenhydrate ''': Video Vortrag, Anregungen, Tipps. Kohlenhydrate sind eine der drei Grundbestandteile der [[Nahrung]], die der [[Körper]] in größeren Mengen brauchen kann. Kohlenhydrate sind zusammen mit Eiweißen wie auch mit Fetten eben der hauptverwertbare Bestandteil von Nahrungsmitteln, die dem Körper [[Energie]] geben.		'''Kohlenhydrate ''': Video Vortrag, Anregungen, Tipps. Kohlenhydrate sind eine der drei Grundbestandteile der [[Nahrung]], die der [[Körper]] in größeren Mengen brauchen kann. Kohlenhydrate sind zusammen mit Eiweißen wie auch mit Fetten eben der hauptverwertbare Bestandteil von Nahrungsmitteln, die dem Körper [[Energie]] geben.

			[[Datei:Getreide hafer.jpg\|thumb\| Haferflocken sind Getreide und damit Kohlenhydrate]]

	== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==		== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==

Sattwika: /* Kohlenhydrate aus yogischer Sicht */

2018-03-06T09:27:09Z

Kohlenhydrate aus yogischer Sicht

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2018, 11:27 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zellen]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.		Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zellen]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.

	Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder Soja und so weiter Und als drittes aus Obst etwas zu sich nehmen und als viertes Gemüse und ~~Salate~~. Wenn du das jeden Tag zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.		Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder [[Soja]] und so weiter Und als drittes aus [[Obst]] etwas zu sich nehmen und als viertes [[Gemüse]] und [[Salat]]e. Wenn du das jeden [[Tag]] zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.

	Was schlecht ist und was deine ~~Instinkte~~ behindert, ist ~~z.B.~~ Fleisch, Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere Zucker weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert.Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den Vollkornreis. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich. Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.		Was schlecht ist und was deine [[Instinkt]]e behindert, ist zum Beispiel [[Fleisch]], Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere [[Zucker]] weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert. Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den [[Vollkornreis]]. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich. Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.

	Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele Gedanken zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche Getreide, unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.		Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele [[Gedanken]] zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche [[Getreide]], unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.

	== Kohlenhydrate Video ==		== Kohlenhydrate Video ==

Sattwika: /* Kohlenhydrate aus yogischer Sicht */

2018-03-06T09:23:05Z

Kohlenhydrate aus yogischer Sicht

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2018, 11:23 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:

	Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder Soja und so weiter Und als drittes aus Obst etwas zu sich nehmen und als viertes Gemüse und Salate. Wenn du das jeden Tag zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.		Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder Soja und so weiter Und als drittes aus Obst etwas zu sich nehmen und als viertes Gemüse und Salate. Wenn du das jeden Tag zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.
	Was schlecht ist und was deine Instinkte behindert, ist z.B. Fleisch, Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere Zucker weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert.
	Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den Vollkornreis. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich.		Was schlecht ist und was deine Instinkte behindert, ist z.B. Fleisch, Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere Zucker weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert.Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den Vollkornreis. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich. Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.
	Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.
	Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele Gedanken zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche Getreide, unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.		Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele Gedanken zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche Getreide, unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.

Sattwika: /* Kohlenhydrate aus yogischer Sicht */

2018-03-06T09:22:24Z

Kohlenhydrate aus yogischer Sicht

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2018, 11:22 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:
	== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==		== Kohlenhydrate aus yogischer Sicht ==

	Eiweiße sind auch Bestandteile für die Zellen, die der Körper für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die ~~Fette~~ wichtig.		Eiweiße sind auch Bestandteile für die [[Zellen]], die der [[Körper]] für den Zellaufbau und für die Zellregeneration braucht. Für kurzfristige Energiegewinnung braucht der Körper Kohlenhydrate. Für langfristige Energiegewinnung sind die [[Fett]]e wichtig. Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von [[Eiweiß]]en oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.
	Es gibt immer wieder Überlegungen, soll man sich mehr von Kohlenhydraten ernähren, mehr von ~~Eiweißen~~ oder mehr von Fetten? Es gibt immer wieder solche Wellen. Z.B. gab es in den 90iger, 2tausender Jahre insbersondere fettarme Ernährung, die als besonders wichtig galt. Jetzt in den 2010er Jahren wird plötzlich von Low cab gesprochen. Das heißt, man soll weniger Kohlehydrate zu sich nehmen.
	Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert.		Dann gibt es Phasen, da heißt es, man soll besonders viele Eiweiße zu sich nehmen. Und dann gibt es Phasen, da wird gesagt: oh zu viel Eiweiß, das führt zu Gelenksproblemen und Nierenerkrankungen. Und so muss jeder überlegen, wie er zwischen all diesen Essmoden navigiert. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, das heißt Vollkorngetreide oder [[Kartoffel]]n, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie zum Beispiel [[Hülsenfrüchte]], [[Tofu]] oder Soja und so weiter Und als drittes aus Obst etwas zu sich nehmen und als viertes Gemüse und Salate. Wenn du das jeden Tag zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.
	Vom Yoga her ist es eigentlich relativ einfach. Im Yoga empfehlen wir, aus verschiedenen Nahrungsmittelkategorien jeden Tag etwas zu sich zu nehmen. Insbesondere aus kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, ~~d.h.~~ Vollkorngetreide oder ~~Kartoffeln~~, zum zweiten aus eiweißhhaltigen Nahrungsmitteln zu sich nehmen wie ~~z.B.~~ Hülsenfrüchte, Tofu oder Soja ~~usw.~~ Und als drittes aus Obst etwas zu sich nehmen und als viertes Gemüse und Salate. Wenn du das jeden Tag zu dir nimmst und dabei alles wegläßt was schädlich ist und die inneren Instinkte behindert, dann wird der Körper dir selbst sagen, was für dich gut ist.
	Was schlecht ist und was deine Instinkte behindert, ist z.B. Fleisch, Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere Zucker weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert.		Was schlecht ist und was deine Instinkte behindert, ist z.B. Fleisch, Fisch, Alkohol, bewußtseinsverändernde Drogen, Zigaretten. Das solltest du ganz weglassen. Dann lasse auch die einfachen Kohlenhydrate weitgehenst weg. Lass insbesondere Zucker weg, vor allem Industriezucker. Lass auch Weissmehlprodukte weg. Auch das ist etwas, was unnatürliche Appetite fördert.
	Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den Vollkornreis. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich.		Wenn du alles reduzierst, was industriell zubereitet wurde und die Nahrung so natürlich wie möglich hälst, dann kannst du dich auf deine Instinkte verlassen. Also Vollkorngetreide statt Weizenmehlprodukte, also keine Fertignahrung, auch keine aus dem Naturkostladen, die du einfach nur in der Mikrowelle oder im Ofen wieder aufwärmst, sondern lass die Nahrung so natürlich wie möglich. Koche einfach den Vollkornreis. Oder nimm die Haferflocken und iß sie einfach natürlich. Oder koche einfach die Kartoffeln, statt sie zu frittieren. Nimm auch keine Rösti, zumindest nicht täglich, sondern ernähre dich so naturnah wie möglich.
	Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.		Alles was schon vorbeitet worden ist mit Gewürzen und Geschmacksfarbaromastoffen, lass das alles weg.
	Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele Gedanken zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche Getreide, unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.		Wenn du das wegläßt, brauchst du dir nicht so viele Gedanken zu machen wieviel Kohlehydrate, wieviel Fette, wieviel Eiweiße, sondern nimm einfach zu dir, das was dein Körper will und habe eine gewisse Abwechslung in der Nahrung. Wenn du nicht jeden Tag das gleiche ißt sondern unterschiedliche Getreide, unterschiedliche Gemüse und unterschiedliche Salate, unterschiedliche Obstsorten und unterschiedliche Hülsenfrüchte, dann hast du eine gute und harmonische Ernährung.


	== Kohlenhydrate Video ==		== Kohlenhydrate Video ==