Klassischer halber Drehsitz - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

2022-12-21T18:46:12Z

Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

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	*Level: [[Mittelstufe]].		*Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya ~~Grundstellungen~~]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

2022-11-28T14:17:00Z

Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana

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	Es gibt heutzutage nur noch wenige [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/&sa=U&ved=2ahUKEwirreiJh9H7AhVGh_0HHexSAWwQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1LVxF0mObUtIGJS3dq4Yo2 Menschen], die den klassischen [[halber Drehsitz\|halben Drehsitz]] können – vermutlich, weil die Menschen immer mehr auf ihr Smartphone starren und ihr Rücken deshalb immer gebeugt ist und es schwer fällt, sich aufzurichten. Viele Menschen haben auch nicht mehr die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjc6Omch9H7AhUAgv0HHWJoCmsQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw1apXgY33Zyx-KXKWUaNd60 Flexibilität] im Schultergürtel.		Es gibt heutzutage nur noch wenige [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/&sa=U&ved=2ahUKEwirreiJh9H7AhVGh_0HHexSAWwQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1LVxF0mObUtIGJS3dq4Yo2 Menschen], die den klassischen [[halber Drehsitz\|halben Drehsitz]] können – vermutlich, weil die Menschen immer mehr auf ihr Smartphone starren und ihr Rücken deshalb immer gebeugt ist und es schwer fällt, sich aufzurichten. Viele Menschen haben auch nicht mehr die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjc6Omch9H7AhUAgv0HHWJoCmsQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw1apXgY33Zyx-KXKWUaNd60 Flexibilität] im Schultergürtel.

	Der klassische halbe Drehsitz hat einige Vorteile: Zum Einen stärkt er auch die schrägen Rückenmuskeln, weil eine gewisse Aufrichtungsarbeit erforderlich ist, die im Drehsitz durch die schrägen [[Rückenmuskeln]] bewirkt wird (und natürlich auch durch die geraden Rückenmuskeln, die [[Rückenstrecker]]). Auch die tiefen [[Bauchmuskeln]] müssen etwas arbeiten, insbesondere die [[schräge Bauchmuskeln\|schrägen Bauchmuskeln]] (transversus und obgliqus abdomini). Auf der anderen Seite gilt: Dadurch, dass du die [[Hand]] am [[Fuß]] hast, braucht der [[Arm]] wenig zu arbeiten. Du wirst zum Teil in die [[Asana\|Stellung]] hineingezogen, ohne dass du mit deinem linker Arm dich anstrengen musst. Eine Herausforderung ist es, dabei die [[Zehen]] entspannt zu halten, und zwar sowohl vom vorderen wie auch vom anderen Fuß. Eine weitere besondere [[Herausforderung]] ist es, daran zu arbeiten, dass du den rechten [[Sitzhöcker]] auf den Boden bekommst. Angenommen, du hast eine Neigung zu Problemen im Kreuz (also im untersten Rücken um die [[Iliosakralgelenk\|Iliosakralgelenke]] herum), dann wäre es absolut nötig, dass du beide Sitzhöcker am Boden hast. Wenn du nicht diese Probleme hast, dann kannst du den Sitzhöcker auch ruhig etwas oben halten, bis du in ein paar Wochen den Sitzhöcker unten hast. Das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjexLmciNH7AhXSi_0HHTrIC3EQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw0WkGCSzwciztw0BVChLS4V Gleichgewicht] bekommst du ja dadurch, dass du den Drehsitz auf beiden Seiten übst.		Der klassische halbe Drehsitz hat einige Vorteile: Zum Einen stärkt er auch die schrägen Rückenmuskeln, weil eine gewisse Aufrichtungsarbeit erforderlich ist, die im Drehsitz durch die schrägen [[Rückenmuskeln]] bewirkt wird (und natürlich auch durch die geraden Rückenmuskeln, die Rückenstrecker). Auch die tiefen [[Bauchmuskeln]] müssen etwas arbeiten, insbesondere die [[schräge Bauchmuskeln\|schrägen Bauchmuskeln]] (transversus und obgliqus abdomini). Auf der anderen Seite gilt: Dadurch, dass du die [[Hand]] am [[Fuß]] hast, braucht der [[Arm]] wenig zu arbeiten. Du wirst zum Teil in die [[Asana\|Stellung]] hineingezogen, ohne dass du mit deinem linker Arm dich anstrengen musst. Eine Herausforderung ist es, dabei die [[Zehen]] entspannt zu halten, und zwar sowohl vom vorderen wie auch vom anderen Fuß. Eine weitere besondere [[Herausforderung]] ist es, daran zu arbeiten, dass du den rechten Sitzhöcker auf den Boden bekommst. Angenommen, du hast eine Neigung zu Problemen im Kreuz (also im untersten Rücken um die [[Iliosakralgelenk\|Iliosakralgelenke]] herum), dann wäre es absolut nötig, dass du beide Sitzhöcker am Boden hast. Wenn du nicht diese Probleme hast, dann kannst du den Sitzhöcker auch ruhig etwas oben halten, bis du in ein paar Wochen den Sitzhöcker unten hast. Das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjexLmciNH7AhXSi_0HHTrIC3EQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw0WkGCSzwciztw0BVChLS4V Gleichgewicht] bekommst du ja dadurch, dass du den Drehsitz auf beiden Seiten übst.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum klassischen halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum klassischen halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

2022-11-28T14:16:28Z

Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana

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	== Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana==		== Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana==
	Die Grundstellung von Ardha Matsyendrasana mit einer Hand am Fuß und dem anderen Unterarm hinter dem Rücken. Der klassische halbe Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut für Rücken, Bauch und Wirbelsäule ist. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Du setzt dich links neben die Fersen, gibst den rechten Fuß links neben das linke Knie, und dann gibst du den Oberarm links neben das linke Knie. Wichtig ist, dass du die Schulter relativ nah am Knie hast, dann kannst du nämlich die Hand an die Innenseite des Fußes geben. Dann gilt es, die Wirbelsäule gerade zu halten. Manchmal hilft es, erst einmal die rechte Hand eine Weile am Boden zu haben, um dich weiter hinein zu drücken. Dann hebst du die rechte Hand hoch, gibst den Handrücken an die Seite des Bauches mit den Fingern Richtung Nabel. Du kannst dabei entweder die Finger entspannt halten. Meistens gibst du die Fingerrücken ganz an den Bauch, und so sind Ellbogen und Unterarm am Rücken. Jetzt ist es die Aufgabe, dabei wirklich gerade zu sein.		Die Grundstellung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] mit einer [[Hand]] am [[Fuß]] und dem anderen [[Unterarm]] hinter dem [[Rücken]]. Der klassische halbe Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut für Rücken, [[Bauch]] und [[Wirbelsäule]] ist. Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Du setzt dich links neben die [[Fersen]], gibst den rechten Fuß links neben das linke [[Knie]], und dann gibst du den Oberarm links neben das linke Knie. Wichtig ist, dass du die [[Schulter]] relativ nah am Knie hast, dann kannst du nämlich die Hand an die Innenseite des Fußes geben. Dann gilt es, die Wirbelsäule gerade zu halten. Manchmal hilft es, erst einmal die rechte Hand eine Weile am Boden zu haben, um dich weiter hinein zu drücken. Dann hebst du die rechte Hand hoch, gibst den Handrücken an die Seite des Bauches mit den Fingern Richtung [[Nabel]]. Du kannst dabei entweder die [[Finger]] entspannt halten. Meistens gibst du die Fingerrücken ganz an den Bauch, und so sind [[Ellbogen]] und Unterarm am Rücken. Jetzt ist es die Aufgabe, dabei wirklich gerade zu sein.

	Es gibt heutzutage nur noch wenige Menschen, die den klassischen halben Drehsitz können – vermutlich, weil die Menschen immer mehr auf ihr Smartphone starren und ihr Rücken deshalb immer gebeugt ist und es schwer fällt, sich aufzurichten. Viele Menschen haben auch nicht mehr die Flexibilität im Schultergürtel.		Es gibt heutzutage nur noch wenige [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/&sa=U&ved=2ahUKEwirreiJh9H7AhVGh_0HHexSAWwQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1LVxF0mObUtIGJS3dq4Yo2 Menschen], die den klassischen [[halber Drehsitz\|halben Drehsitz]] können – vermutlich, weil die Menschen immer mehr auf ihr Smartphone starren und ihr Rücken deshalb immer gebeugt ist und es schwer fällt, sich aufzurichten. Viele Menschen haben auch nicht mehr die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjc6Omch9H7AhUAgv0HHWJoCmsQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw1apXgY33Zyx-KXKWUaNd60 Flexibilität] im Schultergürtel.
	~~Aber der~~ klassische halbe Drehsitz hat einige Vorteile: Zum Einen stärkt er auch die schrägen Rückenmuskeln, weil eine gewisse Aufrichtungsarbeit erforderlich ist, die im Drehsitz durch die schrägen Rückenmuskeln bewirkt wird (und natürlich auch durch die geraden Rückenmuskeln, die Rückenstrecker). Auch die tiefen Bauchmuskeln müssen etwas arbeiten, insbesondere die schrägen ~~und die Quer-~~Bauchmuskeln (transversus und obgliqus abdomini). Auf der anderen Seite gilt: Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, braucht der Arm wenig zu arbeiten. Du wirst zum Teil in die Stellung hineingezogen, ohne dass du mit deinem linker Arm dich anstrengen musst. Eine Herausforderung ist es, dabei die Zehen entspannt zu halten, und zwar sowohl vom vorderen wie auch vom anderen Fuß.
	Eine weitere besondere Herausforderung ist es, daran zu arbeiten, dass du den rechten Sitzhöcker auf den Boden bekommst. Angenommen, du hast eine Neigung zu Problemen im Kreuz (also im untersten Rücken um die ~~Iliosacralgelenke~~ herum), dann wäre es absolut nötig, dass du beide Sitzhöcker am Boden hast. Wenn du nicht diese Probleme hast, dann kannst du den Sitzhöcker auch ruhig etwas oben halten, bis du in ein paar Wochen den Sitzhöcker unten hast. Das Gleichgewicht bekommst du ja dadurch, dass du den Drehsitz auf beiden Seiten übst.		Der klassische halbe Drehsitz hat einige Vorteile: Zum Einen stärkt er auch die schrägen Rückenmuskeln, weil eine gewisse Aufrichtungsarbeit erforderlich ist, die im Drehsitz durch die schrägen [[Rückenmuskeln]] bewirkt wird (und natürlich auch durch die geraden Rückenmuskeln, die [[Rückenstrecker]]). Auch die tiefen [[Bauchmuskeln]] müssen etwas arbeiten, insbesondere die [[schräge Bauchmuskeln\|schrägen Bauchmuskeln]] (transversus und obgliqus abdomini). Auf der anderen Seite gilt: Dadurch, dass du die [[Hand]] am [[Fuß]] hast, braucht der [[Arm]] wenig zu arbeiten. Du wirst zum Teil in die [[Asana\|Stellung]] hineingezogen, ohne dass du mit deinem linker Arm dich anstrengen musst. Eine Herausforderung ist es, dabei die [[Zehen]] entspannt zu halten, und zwar sowohl vom vorderen wie auch vom anderen Fuß. Eine weitere besondere [[Herausforderung]] ist es, daran zu arbeiten, dass du den rechten [[Sitzhöcker]] auf den Boden bekommst. Angenommen, du hast eine Neigung zu Problemen im Kreuz (also im untersten Rücken um die [[Iliosakralgelenk\|Iliosakralgelenke]] herum), dann wäre es absolut nötig, dass du beide Sitzhöcker am Boden hast. Wenn du nicht diese Probleme hast, dann kannst du den Sitzhöcker auch ruhig etwas oben halten, bis du in ein paar Wochen den Sitzhöcker unten hast. Das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjexLmciNH7AhXSi_0HHTrIC3EQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw0WkGCSzwciztw0BVChLS4V Gleichgewicht] bekommst du ja dadurch, dass du den Drehsitz auf beiden Seiten übst.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum klassischen halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum klassischen halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

2022-11-28T14:01:35Z

Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana

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	== Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana==		== Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana==
			Die Grundstellung von Ardha Matsyendrasana mit einer Hand am Fuß und dem anderen Unterarm hinter dem Rücken. Der klassische halbe Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut für Rücken, Bauch und Wirbelsäule ist. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Du setzt dich links neben die Fersen, gibst den rechten Fuß links neben das linke Knie, und dann gibst du den Oberarm links neben das linke Knie. Wichtig ist, dass du die Schulter relativ nah am Knie hast, dann kannst du nämlich die Hand an die Innenseite des Fußes geben. Dann gilt es, die Wirbelsäule gerade zu halten. Manchmal hilft es, erst einmal die rechte Hand eine Weile am Boden zu haben, um dich weiter hinein zu drücken. Dann hebst du die rechte Hand hoch, gibst den Handrücken an die Seite des Bauches mit den Fingern Richtung Nabel. Du kannst dabei entweder die Finger entspannt halten. Meistens gibst du die Fingerrücken ganz an den Bauch, und so sind Ellbogen und Unterarm am Rücken. Jetzt ist es die Aufgabe, dabei wirklich gerade zu sein.

			Es gibt heutzutage nur noch wenige Menschen, die den klassischen halben Drehsitz können – vermutlich, weil die Menschen immer mehr auf ihr Smartphone starren und ihr Rücken deshalb immer gebeugt ist und es schwer fällt, sich aufzurichten. Viele Menschen haben auch nicht mehr die Flexibilität im Schultergürtel.
			Aber der klassische halbe Drehsitz hat einige Vorteile: Zum Einen stärkt er auch die schrägen Rückenmuskeln, weil eine gewisse Aufrichtungsarbeit erforderlich ist, die im Drehsitz durch die schrägen Rückenmuskeln bewirkt wird (und natürlich auch durch die geraden Rückenmuskeln, die Rückenstrecker). Auch die tiefen Bauchmuskeln müssen etwas arbeiten, insbesondere die schrägen und die Quer-Bauchmuskeln (transversus und obgliqus abdomini). Auf der anderen Seite gilt: Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, braucht der Arm wenig zu arbeiten. Du wirst zum Teil in die Stellung hineingezogen, ohne dass du mit deinem linker Arm dich anstrengen musst. Eine Herausforderung ist es, dabei die Zehen entspannt zu halten, und zwar sowohl vom vorderen wie auch vom anderen Fuß.
			Eine weitere besondere Herausforderung ist es, daran zu arbeiten, dass du den rechten Sitzhöcker auf den Boden bekommst. Angenommen, du hast eine Neigung zu Problemen im Kreuz (also im untersten Rücken um die Iliosacralgelenke herum), dann wäre es absolut nötig, dass du beide Sitzhöcker am Boden hast. Wenn du nicht diese Probleme hast, dann kannst du den Sitzhöcker auch ruhig etwas oben halten, bis du in ein paar Wochen den Sitzhöcker unten hast. Das Gleichgewicht bekommst du ja dadurch, dass du den Drehsitz auf beiden Seiten übst.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum klassischen halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Klassischer halber Drehsitz ==		==Klassifikation von Klassischer halber Drehsitz ==

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz Video */

2022-11-28T14:00:29Z

Klassischer halber Drehsitz Video

← Nächstältere Version		Version vom 28. November 2022, 16:00 Uhr
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	Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Klassischer halber Drehsitz.		Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Klassischer halber Drehsitz.
	{{#ev:youtube\|SXO1dX3GUO8}}		{{#ev:youtube\|SXO1dX3GUO8}}

			== Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana==

	==Klassifikation von Klassischer halber Drehsitz ==		==Klassifikation von Klassischer halber Drehsitz ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:32Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Klassischer halber Drehsitz gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]].		* Dehnungsrichtung: Klassischer halber Drehsitz gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klassischer halber Drehsitz gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klassischer halber Drehsitz gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:40:19Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:17:51Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Klassischer halber Drehsitz''', Sanskrit [[Ardha Matsyendrasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Klassischer halber Drehsitz ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].		'''Klassischer halber Drehsitz''', Sanskrit [[Ardha Matsyendrasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Klassischer halber Drehsitz ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
	[[datei:Klassischer_halber_Drehsitz_-_Ardha_Matsyendrasana_Grundstellung.~~png~~\|thumb\|Klassischer halber Drehsitz]]		[[datei:Klassischer_halber_Drehsitz_-_Ardha_Matsyendrasana_Grundstellung.jpg\|thumb\|Klassischer halber Drehsitz]]

	== Klassischer halber Drehsitz Video==		== Klassischer halber Drehsitz Video==

Klassischer halber Drehsitz - Versionsgeschichte

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Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Klassischer halber Drehsitz Video */

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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