Kevala Kumbhaka Mantra Meditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:55:58Z

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	== Seminare ==		== Seminare ==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
	<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/rssfeed.xml</rss>
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]

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2022-09-04T10:46:38Z

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	: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ		: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

	Diese Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ist für viele Menschen eine der effektivsten Techniken, um in der [[Meditation]] zu tiefer [Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung] zu kommen.		Diese Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ist für viele Menschen eine der effektivsten Techniken, um in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] zu tiefer [Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung] zu kommen.

	=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===		=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===

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2022-08-02T08:39:53Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/meditation/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]

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2022-06-20T10:17:22Z

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	== Seminare ==		== Seminare ==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/meditation/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/meditation/?type=2365 max=4
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]

Sanatani: /* Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

2022-02-04T09:03:22Z

Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 11:03 Uhr
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	: Atme weiter etwa drei bis vier Sekunden lang ein und drei bis vier Sekunden lang aus.		: Atme weiter etwa drei bis vier Sekunden lang ein und drei bis vier Sekunden lang aus.
	: Aber atme nur ganz sanft ein, ganz sanft aus.		: Aber atme nur ganz sanft ein, ganz sanft aus.
	: Wiederhole dabei einen Mantra und spüre die Mantrakraft entweder im Herzen oder in der Stirngegend.		: Wiederhole dabei einen Mantra und spüre die Mantrakraft entweder im [[Herzen]] oder in der Stirngegend.

	Etwa eine Minute		Etwa eine Minute
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	: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ		: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

	Diese Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ist für viele Menschen eine der effektivsten Techniken, um in der Meditation zu tiefer spiritueller Erfahrung zu kommen.		Diese Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ist für viele Menschen eine der effektivsten Techniken, um in der [[Meditation]] zu tiefer [Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung] zu kommen.

	=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===		=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===

Sanatani: /* Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

2022-02-04T09:01:46Z

Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 11:01 Uhr
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	=== Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===		=== Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===

	Lange Meditationspraxis mit ganz wenig Luft ein- und ausatmen - 20 Minuten		Lange [[Meditationspraxis]] mit ganz wenig Luft ein- und ausatmen - 20 Minuten

	Du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest so stark wie es gerade noch angenehm ist. Dabei wiederholst du einen Mantra und spürst so, wie die Kraft des Mantra dich in tiefe Ruhe und Stille führt.		Du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest so stark wie es gerade noch angenehm ist. Dabei wiederholst du einen Mantra und spürst so, wie die Kraft des [[Mantra]] dich in tiefe Ruhe und [[Stille]] führt.

	Om Om Om		Om Om Om
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	: Atme ein paar Mal mit dem Bauch tief ein und aus.		: Atme ein paar Mal mit dem Bauch tief ein und aus.

	: Singe dreimal oṃ, um dich auf die Meditation vorzubereiten:		: Singe dreimal oṃ, um dich auf die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] vorzubereiten:

	oṃ oṃ oṃ		oṃ oṃ oṃ
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	'''2. Atme ein paar Mal tief ein und aus.'''		'''2. Atme ein paar Mal tief ein und aus.'''

	: Nimm beim Einatmen bewusst Energie auf.		: Nimm beim Einatmen bewusst [[Energie]] auf.
	: Und beim Ausatmen schicke Wohlwollen und Licht in alle Richtungen.		: Und beim Ausatmen schicke Wohlwollen und Licht in alle Richtungen.

	: Einatmen. Licht und Energie strömen in dich hinein.		: Einatmen. Licht und [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] strömen in dich hinein.
	: Ausatmen. Licht und Wohlwollen in alle Richtungen.		: Ausatmen. Licht und Wohlwollen in alle Richtungen.

	: Licht und Energie hinein.		: [[Licht]] und Energie hinein.
	: Licht und Wohlwollen in alle Richtungen.		: Licht und Wohlwollen in alle Richtungen.

	'''3. Jetzt atme sehr sanft ein und aus, Kevala Kumbhaka.'''		'''3. Jetzt atme sehr sanft ein und aus, [[Kevala Kumbhaka]].'''
	: Du kannst dich auf die Nasendurchgänge konzentrieren.		: Du kannst dich auf die Nasendurchgänge konzentrieren.
	: Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge etwas kühler.		: Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge etwas kühler.
Zeile 75:		Zeile 75:
	: so wenig Luft ein- und ausatmest wie vollkommen angenehm.		: so wenig Luft ein- und ausatmest wie vollkommen angenehm.

	: Indem du ganz sanft ein- und ausatmest wird dein Geist sehr ruhig.		: Indem du ganz sanft ein- und ausatmest wird dein [[Geist]] sehr ruhig.

	'''4. Dann verbinde diesen sanften Atem mit einem Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya oder einem Mantra deiner Wahl.'''		'''4. Dann verbinde diesen sanften [[Atem]] mit einem Mantra wie oṃ oder [[Om Namah Shivaya\|oṃ namaḥ śivāya]] oder einem Mantra deiner Wahl.'''
	: Atme wenig ein, atme wenig aus.		: Atme wenig ein, atme wenig aus.
	: Und wiederhole dabei einen Mantra.		: Und wiederhole dabei einen Mantra.
Zeile 85:		Zeile 85:

	: Wenn du willst, spüre dabei gleichzeitig deine Herzgegend oder auch die Stirngegend.		: Wenn du willst, spüre dabei gleichzeitig deine Herzgegend oder auch die Stirngegend.
	: Sanfter Atem, Mantra und Chakra.		: Sanfter Atem, [[Mantra]] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra].

	Etwa eine Minute lang		Etwa eine Minute lang
Zeile 108:		Zeile 108:
	: Spüre an den Nasendurchgängen, dass du so sanft wie möglich ein- und ausatmest.		: Spüre an den Nasendurchgängen, dass du so sanft wie möglich ein- und ausatmest.
	: Spüre dann die Wirkung des Mantras im Herzen oder in der Stirn oder in der Scheitelgegend.		: Spüre dann die Wirkung des Mantras im Herzen oder in der Stirn oder in der Scheitelgegend.
	: Oder einfach als Stille, als Verbundenheit, als Kontakt zur göttlichen Wirklichkeit		: Oder einfach als Stille, als [[Verbundenheit]], als Kontakt zur göttlichen [[Wirklichkeit]]

	: Übe die ganze Zeit so weiter mit dem Kevala Kumbhaka-Atem. Du kannst alle paar Minuten wieder tief atmen und dann wieder so reduziert wie möglich. Oder du kannst nach ein paar Minuten zu deiner sonstigen Mantra Meditationstechnik übergehen.		: Übe die ganze Zeit so weiter mit dem Kevala Kumbhaka-Atem. Du kannst alle paar Minuten wieder tief atmen und dann wieder so reduziert wie möglich. Oder du kannst nach ein paar Minuten zu deiner sonstigen Mantra [[Meditationstechnik]] übergehen.

	: Etwa vierzehn Minuten Stille		: Etwa vierzehn Minuten Stille

	'''7. Vertiefe wieder deinen Atem.'''		'''7. Vertiefe wieder deinen Atem.'''
	: Spüre dich voller Energie, voller Freude, voller Licht, ~~göttlicher~~ Verbundenheit.		: Spüre dich voller Energie, voller [[Freude]], voller Licht, [[göttliche]]r Verbundenheit.
	: Nimm dir vor, dass du in diesem Bewusstsein der Verbundenheit und Ruhe den weiteren Tag und den morgigen Tag verbringen willst.		: Nimm dir vor, dass du in diesem [[Bewusstsein]] der Verbundenheit und Ruhe den weiteren Tag und den morgigen Tag verbringen willst.

	: Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ

Sanatani am 4. Februar 2022 um 08:53 Uhr

2022-02-04T08:53:39Z

@@ Zeile 18: / Zeile 18: @@
 * Wiederhole den Mantra beim sanften minimalen Ein- und Ausatmen. Kürzere Mantras ein- oder mehrmals pro Atmung. Längere Mantras teile in mehrere Atemzüge auf.
-=== Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===
+=== Übung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===
 : Atme zunächst vollständig aus.
@@ Zeile 38: / Zeile 38: @@
 : ein bis zwei Minuten
 : Dann vertiefe wieder den Atem.
 === Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===

Sanatani: /* Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

2022-02-01T15:23:40Z

Kevala Kumbhaka Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 1. Februar 2022, 17:23 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:

	== Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ==		== Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ==
			'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''

	Eine Meditation, mit der du sehr effektiv zu tiefer innerer Stille und Ruhe kommen kannst.		Eine Meditation, mit der du sehr effektiv zu tiefer innerer Stille und Ruhe kommen kannst.

Sanatani am 1. Februar 2022 um 15:23 Uhr

2022-02-01T15:23:07Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. Februar 2022, 17:23 Uhr
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			[[Datei:Frieden Meditation MannFrauMedi001 c02b920f21.jpg\|thumb\|Kevala Kumbhaka stellt sich von selbst ein, wenn der Geist sehr ruhig ist]]
	'''Kevala Kumbhaka Mantra Meditation''' - Eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], mit tief nach innen zu [[Stille]] und Ruhe kommen kannst. Erfahre hier die Kevala Kumbhaka Mantra Meditation die für viele Menschen eine der effektivsten Techniken ist, um in der Meditation zu tiefer [[Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung]] zu kommen.		'''Kevala Kumbhaka Mantra Meditation''' - Eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], mit tief nach innen zu [[Stille]] und Ruhe kommen kannst. Erfahre hier die Kevala Kumbhaka Mantra Meditation die für viele Menschen eine der effektivsten Techniken ist, um in der Meditation zu tiefer [[Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung]] zu kommen.

Sanatani am 1. Februar 2022 um 15:16 Uhr

2022-02-01T15:16:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. Februar 2022, 17:16 Uhr
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	'''Kevala Kumbhaka Mantra Meditation''' -		'''Kevala Kumbhaka Mantra Meditation''' - Eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], mit tief nach innen zu [[Stille]] und Ruhe kommen kannst. Erfahre hier die Kevala Kumbhaka Mantra Meditation die für viele Menschen eine der effektivsten Techniken ist, um in der Meditation zu tiefer [[Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung]] zu kommen.

	== Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ==		== Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ==

	Eine Meditation, mit der du sehr effektiv zu tiefer innerer Stille und Ruhe kommen kannst.		Eine Meditation, mit der du sehr effektiv zu tiefer innerer Stille und Ruhe kommen kannst.
	Kevala heißt unter anderem allein, frei, natürlich, rein, unvermischt, vollständig. Kumbhaka ist ein Fachausdruck für Atem-Anhalten. Kevala Kumbhaka heißt wörtlich also das natürliche Anhalten. Kevala Kumbhaka ist eine rhytmische, dabei sehr flache minimale Atmung. Sie geschieht von selbst, wenn der Geist sehr ruhig wird. Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass du in einer tiefen Meditation nur noch unmerklich atmest. Tiefe Konzentration und erhabener Gemütszustand geht oft mit dem Aussetzen oder fast Aussetzen des Atems einher. Umgekehrt kannst du aber auch bewusst Kevala Kumbhaka als Methode üben, um die Meditation tiefer zu machen.
			[[Kevala]] heißt unter anderem allein, frei, natürlich, rein, unvermischt, vollständig. [[Kumbhaka]] ist ein Fachausdruck für Atem-Anhalten. [[Kevala Kumbhaka]] heißt wörtlich also das natürliche Anhalten. Kevala Kumbhaka ist eine rhytmische, dabei sehr flache minimale [[Atmung]]. Sie geschieht von selbst, wenn der [[Geist]] sehr ruhig wird. Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass du in einer tiefen Meditation nur noch unmerklich atmest. Tiefe [[Konzentration]] und erhabener [[Gemütszustand]] geht oft mit dem Aussetzen oder fast Aussetzen des Atems einher. Umgekehrt kannst du aber auch [[bewusst]] Kevala Kumbhaka als Methode üben, um die Meditation tiefer zu machen.

	=== Technik ===		=== Technik ===

	* Du sitzt ruhig und gerade.		* Du sitzt ruhig und gerade.
	* Du spürst den Atem, zum Beispiel in den Nasendurchgängen.		* Du spürst den [[Atem]], zum Beispiel in den Nasendurchgängen.
	* Du beobachtest den Fluss des Atems in den Nasendurchgängen oder als Bewegung der Bauchdecke.		* Du beobachtest den Fluss des Atems in den Nasendurchgängen oder als Bewegung der Bauchdecke.
	* Du reduzierst bewusst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest.		* Du reduzierst [[bewusst]] die Menge an [[Luft]], die du ein- und ausatmest.
	* Du atmest so wenig Luft ein- und aus wie du irgendwie kannst.		* Du atmest so wenig Luft ein- und aus wie du irgendwie kannst.
	* Wiederhole den Mantra beim sanften minimalen Ein- und Ausatmen. Kürzere Mantras ein- oder mehrmals pro Atmung. Längere Mantras teile in mehrere Atemzüge auf.		* Wiederhole den Mantra beim sanften minimalen Ein- und Ausatmen. Kürzere Mantras ein- oder mehrmals pro Atmung. Längere Mantras teile in mehrere Atemzüge auf.
Zeile 28:		Zeile 29:

	: Atme etwa drei bis vier Sekunden lang ein,		: Atme etwa drei bis vier Sekunden lang ein,
	: etwa 3 bis 4 Sekunden lang aus.		: etwa drei bis vier Sekunden lang aus.

	: Wiederhole beim Ein- und Ausatmen deinen Mantra.		: Wiederhole beim Ein- und Ausatmen deinen [[Mantra]].
	: Wiederhole das Mantra konzentriert,		: Wiederhole das Mantra [[konzentriert]],
	: aber atme so wenig Luft ein und so wenig Luft aus wie vollständig angenehm.		: aber atme so wenig Luft ein und so wenig Luft aus wie vollständig angenehm.
	: ein bis zwei Minuten		: ein bis zwei Minuten
Zeile 38:		Zeile 39:
	=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===		=== Video - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation ===

	{{#ev:youtube\|~~W6BCduOfATE~~}}		{{#ev:youtube\|mUI_ozF7c88}}

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	* Kumbhaka		* [[Kumbhaka]]
	* ~~Atemübungen~~		* [[Mantra Meditation]]
	* Dhyana Moksha Mantras		* [[Dhyana Moksha Mantras]]
			* [[Atemübungen]]
			* [[Pranayama]]
			* [[Chakren]]
			* [[3 Bandhas]]

	== Literatur ==		== Literatur ==
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	== Seminare ==		== Seminare ==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/~~atem-praxis~~/ ~~Atem Praxis~~]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
	<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/~~atem-praxis~~/?type=2365</rss>		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]

Kevala Kumbhaka Mantra Meditation - Versionsgeschichte

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Sanatani: /* Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

Sanatani: /* Praxisanleitung - Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

Sanatani am 4. Februar 2022 um 08:53 Uhr

Sanatani: /* Kevala Kumbhaka Mantra Meditation */

Sanatani am 1. Februar 2022 um 15:23 Uhr

Sanatani am 1. Februar 2022 um 15:16 Uhr

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