Katze Yoga Stellung - Versionsgeschichte

Yoga Vidya am 30. Juni 2018 um 09:24 Uhr

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	'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine [[Yoga Stellung]] für die [[Entspannung]] und Stärkung des unteren Rückens. Die Yoga Katze gehört zu den [[Rückbeuge]]n und spielt im [[Rückenyoga]] eine wichtige Rolle. Die Katzenhaltung kann geübt werden am Ende der anderen Rückbeugen um den Rücken zu entspannen. Oder sie kann statt [[Heuschrecke]] und/oder [[Bogen]] praktiziert werden. ~~Eine umfangreiche Seite~~ zur Yogastellung Katze findest du unter '''[[Majariasana]]'''.		'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine [[Yoga Stellung]] für die [[Entspannung]] und Stärkung des unteren Rückens. Die Yoga Katze gehört zu den [[Rückbeuge]]n und spielt im [[Rückenyoga]] eine wichtige Rolle. Die Katzenhaltung kann geübt werden am Ende der anderen Rückbeugen um den Rücken zu entspannen. Oder sie kann statt [[Heuschrecke]] und/oder [[Bogen]] praktiziert werden. umfangreichere Seiten zur Yogastellung Katze findest du unter den Stichwörtern '''[[Majariasana]]''' und '''[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Yoga Katze]'''.

	==Dynamische Katze Übungsanleitung==		==Dynamische Katze Übungsanleitung==
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	* [[Baum]]		* [[Baum]]
	* [[Tänzer Yoga Stellung]]		* [[Tänzer Yoga Stellung]]
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Yoga Vidya: /* Siehe auch */

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Siehe auch

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	Das war es für diesmal. Sukadev wünscht dir alles [[Gut]]e und viel [[Freude]] beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		Das war es für diesmal. Sukadev wünscht dir alles [[Gut]]e und viel [[Freude]] beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

			==Katzen-Videos==

			Im Internet sind Katzen-Videos mit die beliebtesten Videos. Hier siehst du aber keine Videos mit niedlichen Katzen - sondern Videos mit der Yoga Übung Katze, auch Katzenstellung, Katze Asana, Katze Haltung, Katze Stellung, Katzenhaltung, Katzenstellung, Katze Pose, Katzenpose, Katzenposition genannt:

			Katze - Majariasana:
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=3xOHTs6DAAk}}

			Katze - diagonal und dynamisch - Praktische Anleitung
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=m4pFM87da64}}

			Katze - Yoga Übung zum Mitmachen
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=vHfdgm927H8}}

			Dynamische Katze - Yoga für den Rücken
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=hMekjsLZyBQ}}

			Hund Katze Hase - Yoga Übungsfolge
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Oi4xBZEkst4}}

			Katzen Sonnengruss mit Vani Devi und Ananta
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=UaxBU0GlVY4}}

			Yoga Katzen für die Lendenwirbelsäule
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Nt2xFzCe2xE}}

			Katze als eine der 84 Hauptasanas
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=k6So8N3vyYE}}

			Diagonale Katze - Yoga Übung für einen starken Rücken
			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Z1wTKcMKs5I}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Yoga Vidya am 30. Juni 2018 um 09:17 Uhr

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-'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine Yoga Stellung für die Entspannung des unteren Rückens. Eine umfangreichere Seite zur Yogastellung Katze findest du unter '''[[Majariasana]]'''.
+'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine [[Yoga Stellung]] für die [[Entspannung]] und Stärkung des unteren Rückens. Die Yoga Katze gehört zu den [[Rückbeuge]]n und spielt im [[Rückenyoga]] eine wichtige Rolle. Die Katzenhaltung kann geübt werden am Ende der anderen Rückbeugen um den Rücken zu entspannen. Oder sie kann statt [[Heuschrecke]] und/oder [[Bogen]] praktiziert werden. Eine umfangreiche Seite zur Yogastellung Katze findest du unter '''[[Majariasana]]'''.
 ==Dynamische Katze Übungsanleitung==
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 Das war es für heute. Sukadev dankt dir für das Mitmachen. Ich wünsche dir alles Gute und viel Freude beim Yoga.
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 [[Kategorie:Yoga Übung]]
 [[Kategorie:Übungsanleitung]]

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine Yoga Stellung für die Entspannung des unteren Rückens. Eine umfangreichere Seite zur Yog…“

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Die Seite wurde neu angelegt: „'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine Yoga Stellung für die Entspannung des unteren Rückens. Eine umfangreichere Seite zur Yog…“

Neue Seite

'''Katze Yoga Stellung''': Die Katze, Sanskrit Majariasana, ist eine Yoga Stellung für die Entspannung des unteren Rückens. Eine umfangreichere Seite zur Yogastellung Katze findest du unter '''[[Majariasana]]'''.

==Dynamische Katze Übungsanleitung==

Hier findest du ein Übungsvideo zur dynamischen Katze:

{{#ev:youtube|hMekjsLZyBQ}}

Hier die Übungsanleitung als Text:

[[Sukadev]] begrüsst dich zu dynamischen diagonalen Katze, eine Übung, die auf wunderbare Weise die Rücken- und [[Bauchmuskeln]] stärkt.

Beginne mit dem Vierfüsslerstand. Dann strecke das rechte Bein nach hinten aus und den linken Arm nach vorne. Jetzt mache das dynamisch. Beim [[Ausatmen]] geht Hand und Knie nach hinten und vorne. Und beim [[Einatmen]] wieder das rechte Bein nach hinten und der linke Arm nach vorne.

Beim Ausatmen [[Kopf]] zum [[Knie]] und [[Arm]] neben das [[Becken]] und Einatmen wieder in die andere Richtung. Ausatmen Knie zur Stirn, Arm nach hinten. Und Einatmen Bein nach hinten Arm nach vorne. Noch einmal: Ausatmen Knie zur Stirn, Arm nach hinten. Und Einatmen wieder ausstrecken.

Dann gib Knie und Hand auf den [[Boden]]. Atme zwei-drei mal und übe die andere Seite. Strecke jetz das linke Bein nach hinten aus und den rechten Arm nach vorne. Beim Ausatmen gib jetzt das Knie zur Stirn und den Arm neben das Becken. Und Einatmen wieder nach vorne spüre die [[Rücken]]-, [[Schultern]]- und Gesäßmuskeln. Ausatmen nach hinten. Spüre wie die Bauchmuskeln arbeiten. Beim Einatmen fühle die [[Rückenmuskeln]]. Beim Ausatmen spüre die Bauchmuskeln.

Und noch ein letztes mal. Atme ein und komme zurück zum Vierfüsslerstand. Wenn du willst kannst du noch kurz die Lendenwirbelsäule nach oben geben beim Ausatmen und beim Einatmen den Brustkorb senken zwei-drei mal.

Diagonale Katze machst du typischerweise fünf bis zehn mal die Bewegung. Und diese Anschlussbewegung kannst du drei bis fünf mal machen.

Dann kommst du zur Stellung des Kindes und entspannst. Du kannst aber auch direkt mit der knieenden Haltung abschließen.

Diese Übung kannst du wie die anderen Katzenvariationen separat für sich machen. Du kannst sie einbauen zum Beginn oder zum Ende der Rückbeugen in der Yoga Vidya Grundreihe.

Das war es für heute. Sukadev dankt dir für das Mitmachen. Ich wünsche dir alles Gute und viel Freude beim Yoga.

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Übungsanleitung]]