Kati Chakrasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 2 am 21. September 2023 um 21:08 Uhr

2023-09-21T21:08:21Z

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	[[Datei:Yoga.Kapsel.Kati.Chakrasana.jpg\|thumb\|Kati Chakrasana - Drehung in der Taille im Silvaticum Bad Meinberg.]]		[[Datei:Yoga.Kapsel.Kati.Chakrasana.jpg\|thumb\|Kati Chakrasana - Drehung in der Taille im Silvaticum Bad Meinberg.]]

			==Kati Chakrasana - Beschreibung der Asana==

			Kati Chakrasana ist die [[Taillendrehung]] oder auch die Drehung der Hüften. Kati heißt Taille und [[Chakra]] heißt Kreis. Für die einfachste Variation von Kati Chakrasana hältst du die Füße etwas auseinander, die Zehen nach außen. Du streckst die Arme nach vorne aus und gehst mit der Ausatmung nach rechts. Mit der Einatmung gehst du wieder zur Mitte, mit der nächsten Ausatmung nach links. Wiederhole dies mehrfach und verbinde die Bewegung mit tiefem [[Atem]]. Lächle dabei und spüre wie so die verschiedenen Muskeln bewegt werden.

			Du kannst bei Kati Chakrasana die Arme auch mitbewegen. Beim Ausatmen zur Seite wird der eine Ellenbogen gebeugt und der andere gestreckt. Du kannst die Arme auch schlenkern lassen: Du drehst dich von Seite zu Seite und lässt dabei die Arme einfach entspannt.

			Lockerungsübungen ist auch die Bezeichnung einer statisch gehaltenen Übung. Dafür streckst du die Arme nach vorne und drehst dich so weit nach rechts wie du kannst. Bleibe in dieser Stellung. [[Fortgeschritten]]e können sogar den Rumpf parallel zum Boden geben und die Beine ausstrecken. So beschreibst du eine Art Kreis, du bist in einem Teil des Kreises. Halte die Stellung rechts ein paar Atemzüge lang, gehe dann kurz zur Mitte und dann nach links. Halte die Stellung auch dort für einige Atemzüge. Diese Stellung stärkt die sowohl geraden, wie auch manche der diagonal verlaufenden Rückenmuskeln.

	==Ausführung von Kati Chakrasana==		==Ausführung von Kati Chakrasana==

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2023-07-29T14:55:37Z

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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

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	====Aufmerksamkeit bei Kati Chakrasana====		====Aufmerksamkeit bei Kati Chakrasana====
	Achte bei Kati Chakrasana auf die Dehnung des Bauchraums und der [[Wirbelsäule]]nmuskulatur. Die Bewegungen sollten mit der [[Atmung]] abgestimmt sein.		Achte bei Kati Chakrasana auf die Dehnung des Bauchraums und der [[Wirbelsäule]]nmuskulatur. Die Bewegungen sollten mit der [[Atmung]] abgestimmt sein.
	[[Datei:696-Kati-Chakrasana.~~png~~\|thumb\|Kati Chakrasana, Taillendrehung]]		[[Datei:696-Kati-Chakrasana.jpg\|thumb\|Kati Chakrasana, Taillendrehung]]

	==Wirkung von Kati Chakrasana==		==Wirkung von Kati Chakrasana==

Karma Yogi am 11. Mai 2022 um 08:02 Uhr

2022-05-11T08:02:46Z

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	[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]		[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Drehstellung]]		[[Kategorie:Drehstellung]]
			[[Kategorie:Kati Chakrasana]]
	[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]		[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
	[[Kategorie:Stehhaltung]]		[[Kategorie:Stehhaltung]]

Yoga Vidya: /* Seminare */

2022-02-04T15:35:33Z

Seminare

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 17:35 Uhr
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			[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Yoga Übung]]
			[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:~~Asana~~]]		[[Kategorie:Drehstellung]]
			[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
			[[Kategorie:Stehhaltung]]

Yoga Vidya am 4. Februar 2022 um 15:34 Uhr

2022-02-04T15:34:52Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 17:34 Uhr
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	Die Drehung in der Taille - '''Kati Chakrasana'''. Die Lockerungs- und Drehbewegungen in Kati Chakrasana führen zu einen Gefühl von Leichtigkeit und können zu jeder Zeit ausgeführt werden, um körperliche und mentale Spannungen aufzulösen. Kati Chakrasana ist eine Übung in der Serie "5 Yogakapseln" von Swami Niranjanananda, um [[Yoga im Alltag]] leicht zu verankern.		Die Drehung in der Taille - '''Kati Chakrasana'''. Die Lockerungs- und Drehbewegungen in Kati Chakrasana führen zu einen Gefühl von Leichtigkeit und können zu jeder Zeit ausgeführt werden, um körperliche und mentale Spannungen aufzulösen. Kati Chakrasana ist eine Übung in der Serie "5 Yogakapseln" von Swami Niranjanananda, um [[Yoga im Alltag]] leicht zu verankern. '''Kati Chakrasana''', [[Sanskrit]] कटिचक्रासन kaṭi-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Taillendrehung]]; die Drehung der Hüften,'' ist eine dynamische [[Yoga Übung]]. Wortbedeutung: [[Kati]] - Taille; [[Chakra]] - Kreis, hier: Kreisen; [[Asana]] - Stellung.

	[[Datei:Yoga.Kapsel.Kati.Chakrasana.jpg\|thumb\|Kati Chakrasana - Drehung in der Taille im Silvaticum Bad Meinberg.]]		[[Datei:Yoga.Kapsel.Kati.Chakrasana.jpg\|thumb\|Kati Chakrasana - Drehung in der Taille im Silvaticum Bad Meinberg.]]
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	====Aufmerksamkeit bei Kati Chakrasana====		====Aufmerksamkeit bei Kati Chakrasana====
	Achte bei Kati Chakrasana auf die Dehnung des Bauchraums und der [[Wirbelsäule]]nmuskulatur. Die Bewegungen sollten mit der [[Atmung]] abgestimmt sein.		Achte bei Kati Chakrasana auf die Dehnung des Bauchraums und der [[Wirbelsäule]]nmuskulatur. Die Bewegungen sollten mit der [[Atmung]] abgestimmt sein.
			[[Datei:696-Kati-Chakrasana.png\|thumb\|Kati Chakrasana, Taillendrehung]]

	==Wirkung von Kati Chakrasana==		==Wirkung von Kati Chakrasana==
	Kati Chakrasana stärkt Nacken, Schultern, Taille, Rücken und Hüfte. Die Asana hilft den Rücken zu lockern und Haltungsprobleme zu beseitigen.		Kati Chakrasana stärkt Nacken, Schultern, Taille, Rücken und Hüfte. Die Asana hilft den Rücken zu lockern und Haltungsprobleme zu beseitigen.

			{{#ev:youtube\|SLa6vFz4F5I}}

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Sudarshana: /* Asana Intensivseminare */

2015-02-07T15:10:15Z

Asana Intensivseminare

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2015, 17:10 Uhr
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	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===
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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Sudarshana: /* Literatur */

2015-02-07T15:09:49Z

Literatur

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	*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']		*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
	*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']		*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
			* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p56_Das-grosse-illustrierte-Yogabuch-von-Swami-Vishnu-Devananda/ Swami Vishnu-devananda, Das große illustrierte Yogabuch (2013)]
			* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p260_Die-Yogaweisheit-des-Patanjali-fuer-Menschen-von-Heute/ Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von Heute]

	==Weblinks==		==Weblinks==