Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-24T08:13:38Z

Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. November 2022, 10:13 Uhr
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	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.		Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.
	<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das [[Becken]] heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das [[Becken]] heben. Die [[Hände]] hinter dem [[Rücken]] falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	===Variation:===		===Variation:===
	Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.		Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.

HuKatjaBürkle: /* Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-24T08:13:12Z

Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. November 2022, 10:13 Uhr
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	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.		Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.
	<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das [[Becken]] heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	===Variation:===		===Variation:===
	Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.		Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.

HuKatjaBürkle: /* Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-24T06:42:49Z

Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana

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	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.		Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.
	<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	===Variation:===		===Variation:===
	Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.		Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.

HuKatjaBürkle: /* Variation: */

2022-11-24T06:31:46Z

Variation:

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	<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	===Variation:===		===Variation:===
	Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen [[Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose]].		Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose.
	Diese Übung kannst du als [[Kopfstand]]-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel [[Gewicht]] auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine [[Umkehrhaltung]] machen möchtest und die [[Stimulus\|Stimulierung]] des [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasraha Chakras] auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser [[Stellung des Kindes]].		Diese Übung kannst du als [[Kopfstand]]-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel [[Gewicht]] auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine [[Umkehrhaltung]] machen möchtest und die [[Stimulus\|Stimulierung]] des [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasraha Chakras] auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser [[Stellung des Kindes]].

HuKatjaBürkle: /* Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-24T06:31:17Z

Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. November 2022, 08:31 Uhr
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	[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]
	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Kaninchen, auf Sanskrit [[Shashankasana]], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.		Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.
	<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der Stirn nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete Shashankasana Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	===Variation:===		===Variation:===
	Du gibst bewusst den Kopf noch weiter nach vorn, ~~sodass~~ der ~~Scheitel~~ auf dem Boden ist, die Oberschenkel und die Arme senkrecht ~~in der Luft sind~~. ~~Eventuell~~ kannst du auch die Zeigefinger nach oben ausstrecken. So hast du ~~sogar~~ Vayu Mudra integriert und du bist in der vollen Kaninchen-Stellung, in der vollen Kaninchen-Pose.		Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel\|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen [[Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung\|Kaninchen-Pose]].
	Diese Übung kannst du als Kopfstand-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel Gewicht auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine Umkehrhaltung machen möchtest und die Stimulierung des Sahasraha Chakras auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser Stellung des Kindes.		Diese Übung kannst du als [[Kopfstand]]-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel [[Gewicht]] auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine [[Umkehrhaltung]] machen möchtest und die [[Stimulus\|Stimulierung]] des [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasraha Chakras] auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser [[Stellung des Kindes]].

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-24T06:18:59Z

Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. November 2022, 08:18 Uhr
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	[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]
	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Kaninchen, auf Sanskrit [[Shashankasana]], ist eine Übung für die Entspannung des Rückens und des Nackens. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem Kopfstand oder stattdessen machen kann.		Kaninchen, auf Sanskrit [[Shashankasana]], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken\|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann.
	Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch bezeichnet als Garbhasana oder Balasana. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. ~~Letztlich ist~~ auch ~~die Stellung wie~~ ein Kaninchen, das sich in einer Ackerfurche oder auf einer Wiese ausruht. ~~Von hier kannst du~~ den Kopf ~~etwas weiter nach vorn geben und dann~~ langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und ~~dann das Becken~~ hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete Shashankasana Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.		<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der Stirn nun der Scheitel Bodenkontakt hat. Dabei langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete Shashankasana Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
	~~Es gibt auch eine~~ Variation: Du gibst bewusst den Kopf noch weiter nach vorn, sodass der Scheitel auf dem Boden ist, die Oberschenkel und die Arme senkrecht in der Luft sind. Eventuell kannst du auch die Zeigefinger nach oben ausstrecken. So hast du sogar Vayu Mudra integriert und du bist in der vollen Kaninchen-Stellung, in der vollen Kaninchen-Pose.		===Variation:===
			Du gibst bewusst den Kopf noch weiter nach vorn, sodass der Scheitel auf dem Boden ist, die Oberschenkel und die Arme senkrecht in der Luft sind. Eventuell kannst du auch die Zeigefinger nach oben ausstrecken. So hast du sogar Vayu Mudra integriert und du bist in der vollen Kaninchen-Stellung, in der vollen Kaninchen-Pose.
	Diese Übung kannst du als Kopfstand-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel Gewicht auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine Umkehrhaltung machen möchtest und die Stimulierung des Sahasraha Chakras auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser Stellung des Kindes.		Diese Übung kannst du als Kopfstand-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel Gewicht auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine Umkehrhaltung machen möchtest und die Stimulierung des Sahasraha Chakras auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser Stellung des Kindes.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video==

HuKatjaBürkle am 24. November 2022 um 06:01 Uhr

2022-11-24T06:01:20Z

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	[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg\|thumb\|]]
			== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
			Kaninchen, auf Sanskrit [[Shashankasana]], ist eine Übung für die Entspannung des Rückens und des Nackens. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem Kopfstand oder stattdessen machen kann.
			Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch bezeichnet als Garbhasana oder Balasana. Manchmal wird auch diese als Shashankasana, also als Kaninchen bezeichnet. Letztlich ist auch die Stellung wie ein Kaninchen, das sich in einer Ackerfurche oder auf einer Wiese ausruht. Von hier kannst du den Kopf etwas weiter nach vorn geben und dann langsam das Becken heben. Die Hände hinter dem Rücken falten und dann das Becken hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete Shashankasana Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen.
			Es gibt auch eine Variation: Du gibst bewusst den Kopf noch weiter nach vorn, sodass der Scheitel auf dem Boden ist, die Oberschenkel und die Arme senkrecht in der Luft sind. Eventuell kannst du auch die Zeigefinger nach oben ausstrecken. So hast du sogar Vayu Mudra integriert und du bist in der vollen Kaninchen-Stellung, in der vollen Kaninchen-Pose.
			Diese Übung kannst du als Kopfstand-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel Gewicht auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine Umkehrhaltung machen möchtest und die Stimulierung des Sahasraha Chakras auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser Stellung des Kindes.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video==		== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:24Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:38:53Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===