Kandharasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:54:51Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana - Beschreibung der Asana */

2022-11-23T16:09:05Z

Kandharasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 18:09 Uhr
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	[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	== Kandharasana - Beschreibung der Asana==		== Kandharasana - Beschreibung der Asana==
	[[Kandharasana]] ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter, [[Kandhara]], liegt.		Kandharasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter, [[Kandhara]], liegt.
	<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] als [[Sarvangasana]], 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.		<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] als [[Sarvangasana]], 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.
	===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===		===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana - Beschreibung der Asana */

2022-11-23T16:04:17Z

Kandharasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 18:04 Uhr
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	[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	== Kandharasana - Beschreibung der Asana==		== Kandharasana - Beschreibung der Asana==
	Kandharasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter (Kandhara) liegt.		[[Kandharasana]] ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter, [[Kandhara]], liegt.
	<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der ~~klassische~~ Schulterstand als Sarvangasana, 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.		<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] als [[Sarvangasana]], 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.
	===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===		===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===
	Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den ~~Bogen~~, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man geht zu stark ins Hohlkreuz.		Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage, Shavasana]. Schließe von hier aus die [[Beine]]. Lege die Hände neben dem Körper auf den Boden, die [[Handflächen]] zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das [[Becken]] und komme hoch auf die [[Schultern]]. Richte dich von hier auf, indem du deinen [[Rücken]] mit deinen Händen links und rechts der [[Wirbelsäule]], nicht direkt auf der Wirbelsäule, unterstützt. Indem du deine [[Knie]] achtsam auf der [[Stirn]] ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine [[Asana wie lange halten\|längere Zeit]] einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser [[Asana]] in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von [[Füße\|Füßen]] bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die [[Hüfte]] ein oder man geht zu stark ins [[Hohlkreuz]].
	====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====		====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====
	:Als forderndere Erweiterung kannst du die [[Hände]], anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die [[Schenkel\|Oberschenkel]] geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand, [[Niralamba Sarvangasana]], bezeichnet. So ist das [[Gewicht\|Hauptgewicht]] tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern und nicht dem [[Nacken]] liegt, wird dies als der [[Yoga Kerze\|klassische Schulterstand]] bezeichnet. Manchmal wird dies auch als [[Nackenstand]], Grivasana, bezeichnet. In dieser Asana wird über die [[Schilddrüse]] und über das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha-Chakra] der ganze Körper [[positiv]] beeinflusst.		:Als forderndere Erweiterung kannst du die [[Hände]], anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die [[Schenkel\|Oberschenkel]] geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand, [[Niralamba Sarvangasana]], bezeichnet. So ist das [[Gewicht\|Hauptgewicht]] tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern und nicht dem [[Nacken]] liegt, wird dies als der [[Yoga Kerze\|klassische Schulterstand]] bezeichnet. Manchmal wird dies auch als [[Nackenstand]], Grivasana, bezeichnet. In dieser Asana wird über die [[Schilddrüse]] und über das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha-Chakra] der ganze Körper [[positiv]] beeinflusst.

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana */

2022-11-23T15:57:22Z

Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana

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	Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man geht zu stark ins Hohlkreuz.		Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man geht zu stark ins Hohlkreuz.
	====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====		====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====
	:Als forderndere Erweiterung kannst du die Hände, anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die Oberschenkel geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand (Niralamba Sarvangasana) bezeichnet. So ist das Hauptgewicht tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern (nicht dem Nacken) liegt, wird dies als der klassische Schulterstand bezeichnet. Manchmal wird dies auch als Nackenstand (Grivasana) bezeichnet. In dieser Asana wird über die Schilddrüse und über das Vishuddha-Chakra der ganze Körper positiv beeinflusst.		:Als forderndere Erweiterung kannst du die [[Hände]], anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die [[Schenkel\|Oberschenkel]] geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand, [[Niralamba Sarvangasana]], bezeichnet. So ist das [[Gewicht\|Hauptgewicht]] tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern und nicht dem [[Nacken]] liegt, wird dies als der [[Yoga Kerze\|klassische Schulterstand]] bezeichnet. Manchmal wird dies auch als [[Nackenstand]], Grivasana, bezeichnet. In dieser Asana wird über die [[Schilddrüse]] und über das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha-Chakra] der ganze Körper [[positiv]] beeinflusst.

	===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===		===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder der Pflug, Halasana */

2022-11-23T15:51:26Z

Kandharasana oder der Pflug, Halasana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:51 Uhr
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	===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===		===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===
	Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken. Das ist der Pflug, Halasana oder auch Kandharasana.		Gib aus dem [[Schulterstand]] die Beine hinter den [[Kopf]] auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige [[Flexibilität]] fehlt, um diese Stellung [[bequem]] einnehmen zu können, kannst du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] oder eine andere Erhöhung zur [[Hilfsmittel\|Hilfe]] nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken. Das ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug, Halasana] oder auch Kandharasana.

	===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===		===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana */

2022-11-23T15:48:58Z

Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:48 Uhr
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	===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===		===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===
	Gib aus dem [[Pflug]] oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Kraft und Koordination] hast kannst du auch beide [[Beine]] gleichzeitig absenken. [[Unterstützen\|Unterstütze]] hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten. Das ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Schulter-Brücke], Setu Bandhasana oder Kandharasana.		Gib aus dem [[Pflug]] oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. [[Heben\|Hebe]] die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein [[Becken]] ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Kraft und Koordination] hast kannst du auch beide [[Beine]] gleichzeitig absenken. [[Unterstützen\|Unterstütze]] hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten. Das ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Schulter-Brücke], Setu Bandhasana oder Kandharasana.

	Dies sind alles Asanas die auch als Kandharasana bezeichnet werden.		Dies sind alles [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] die auch als Kandharasana bezeichnet werden.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana */

2022-11-23T15:47:56Z

Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:47 Uhr
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	===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===		===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===
	Gib aus dem Pflug oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende Kraft und Koordination hast kannst du auch beide Beine gleichzeitig absenken. Unterstütze hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten.		Gib aus dem [[Pflug]] oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Kraft und Koordination] hast kannst du auch beide [[Beine]] gleichzeitig absenken. [[Unterstützen\|Unterstütze]] hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten. Das ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Schulter-Brücke], Setu Bandhasana oder Kandharasana.

	Dies sind alles Asanas die auch als Kandharasana bezeichnet werden.		Dies sind alles Asanas die auch als Kandharasana bezeichnet werden.

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder der Pflug, Halasana */

2022-11-23T15:42:27Z

Kandharasana oder der Pflug, Halasana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:42 Uhr
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	===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===		===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===
	Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken.		Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken. Das ist der Pflug, Halasana oder auch Kandharasana.

	===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===		===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===
	Gib aus dem Pflug oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende Kraft und Koordination hast kannst du auch beide Beine gleichzeitig absenken. Unterstütze hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten.		Gib aus dem Pflug oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende Kraft und Koordination hast kannst du auch beide Beine gleichzeitig absenken. Unterstütze hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten.

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana */

2022-11-23T15:40:52Z

Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:40 Uhr
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	<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der klassische Schulterstand als Sarvangasana, 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.		<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der klassische Schulterstand als Sarvangasana, 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.
	===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===		===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===
	Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man ~~gibt sich~~ zu stark ~~in das~~ Hohlkreuz.		Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man geht zu stark ins Hohlkreuz.
	====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====		====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====
	:Als forderndere Erweiterung kannst du die Hände, anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die Oberschenkel geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand (Niralamba Sarvangasana) bezeichnet. So ist das Hauptgewicht tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern (nicht dem Nacken) liegt, wird dies als der klassische Schulterstand bezeichnet. Manchmal wird dies auch als Nackenstand (Grivasana) bezeichnet. In dieser Asana wird über die Schilddrüse und über das Vishuddha-Chakra der ganze Körper positiv beeinflusst.		:Als forderndere Erweiterung kannst du die Hände, anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die Oberschenkel geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand (Niralamba Sarvangasana) bezeichnet. So ist das Hauptgewicht tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern (nicht dem Nacken) liegt, wird dies als der klassische Schulterstand bezeichnet. Manchmal wird dies auch als Nackenstand (Grivasana) bezeichnet. In dieser Asana wird über die Schilddrüse und über das Vishuddha-Chakra der ganze Körper positiv beeinflusst.

	===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===		===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===
	Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken.		Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken.

HuKatjaBürkle: /* Kandharasana - Beschreibung der Asana */

2022-11-23T15:39:39Z

Kandharasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 17:39 Uhr
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	[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:680-KandharasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	== Kandharasana - Beschreibung der Asana==		== Kandharasana - Beschreibung der Asana==
	Kandharasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter (Kandhara) liegt. ~~Der klassische Schulterstand wird bei~~ Yoga Vidya jedoch als Sarvangasana, 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.		Kandharasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas, bei denen das Hauptgewicht möglichst auf der Schulter (Kandhara) liegt.
			<br>Bei Yoga Vidya wird jedoch der klassische Schulterstand als Sarvangasana, 'die Stellung aller (Körper-)Teile' bezeichnet.
	===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===		===Kandharasana oder der Schulterstand, Sarvangasana===
	Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man gibt sich zu stark in das Hohlkreuz.		Ausgangsposition ist die Rückenlage (Shavasana). Schließe von hier aus die Beine. Lege die Hände neben dem Körper auf den Bogen, die Handflächen zeigen nach unten. Hebe die Beine, hebe das Becken und komme hoch auf die Schultern. Richte dich von hier auf, indem du deinen Rücken mit deinen Händen links und rechts der Wirbelsäule (nicht direkt auf der Wirbelsäule) unterstützt. Indem du deine Knie achtsam auf der Stirn ablegst, kannst du von hier nochmal deine Schultern näher zusammenbringen, um die Asana so sauberer und einfacher für eine längere Zeit einnehmen zu können. Hebe dann die Beine wieder an. Achte bei dieser Asana in der Aufrichtung auf eine möglichst gerade Linie von Füßen bis zu den Schultern. Oftmals knickt hier die Hüfte ein oder man gibt sich zu stark in das Hohlkreuz.
	====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====		====Kandharasana oder der ungestützte Schulterstand, Niralamba Sarvangasana====
	:Als forderndere Erweiterung kannst du die Hände, anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die Oberschenkel geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand (Niralamba Sarvangasana) bezeichnet. So ist das Hauptgewicht tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern (nicht dem Nacken) liegt, wird dies als der klassische Schulterstand bezeichnet. Manchmal wird dies auch als Nackenstand (Grivasana) bezeichnet. In dieser Asana wird über die Schilddrüse und über das Vishuddha-Chakra der ganze Körper positiv beeinflusst.		:Als forderndere Erweiterung kannst du die Hände, anstatt sie im Rücken abzulegen, auch an die Oberschenkel geben, indem du die Arme ausstreckst. Diese Stellung wird auch als ungestützter Schulterstand (Niralamba Sarvangasana) bezeichnet. So ist das Hauptgewicht tatsächlich auf den Schultern und nicht auf den Ellbogen. Da bei dieser Asana das Gewicht hauptsächlich auf den Schultern (nicht dem Nacken) liegt, wird dies als der klassische Schulterstand bezeichnet. Manchmal wird dies auch als Nackenstand (Grivasana) bezeichnet. In dieser Asana wird über die Schilddrüse und über das Vishuddha-Chakra der ganze Körper positiv beeinflusst.

	===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===		===Kandharasana oder der Pflug, Halasana===
	Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken.		Gib aus dem Schulterstand die Beine hinter den Kopf auf den Boden. Falls dir hierfür die nötige Flexibilität fehlt, um diese Stellung bequem einnehmen zu können, kannst du ein Kissen oder eine andere Erhöhung zur Hilfe nehmen, um die Füße hierauf abzulegen. Lege die Hände auf den Boden, oder falte sie unter dem Becken.
	===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===		===Kandharasana oder die Schulter-Brücke, Setu Bandhasana===
	Gib aus dem Pflug oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende Kraft und Koordination hast kannst du auch beide Beine gleichzeitig absenken. Unterstütze hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten.		Gib aus dem Pflug oder aus dem Schulterstand die Hände an den Rücken. Hebe die Beine und gleite von hier weiter zur (Schulter-)Brücke. Hierfür senkst du ein Bein angewinkelt zum Boden und gibst das zweite Bein daneben. Dein Becken ist weiterhin in der Luft, sodass die Linie von Schultern bis zu den Knien eine aufzeigende Diagonale bildet. Falls du die entsprechende Kraft und Koordination hast kannst du auch beide Beine gleichzeitig absenken. Unterstütze hierbei weiterhin mit den Händen und lasse so die Füße achtsam zu Boden gleiten.

			Dies sind alles Asanas die auch als Kandharasana bezeichnet werden.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.