Kanalreinigungsatem - Versionsgeschichte

HuKatjaBürkle: /* Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger */

2022-11-23T14:39:26Z

Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger

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	===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===
	Hebe die rechte Hand, [[Vishnu Mudra\|beuge Zeige- und Mittelfinger]] und atme zunächst zwei- bis dreimal [[Tiefe Bauchatmung\|tief mit dem Bauch]] ein und aus. [[Ausatmen]] Bauch hinein, [[einatmen]] Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem [[Ringfinger]] und halte die Luft acht Sekunden an. [[Schultern]] und Kopf sind gerade. Nimm den [[Daumen]] vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die [[Lungen]] ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. [[Atmen\|Atme]] vier Sekunden rechts ein, der [[Bauch]] geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links [[ausatmen]], die Lunge vollständig leeren. Das ist eine [[Runde]] des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt [[üben]].		Hebe die rechte Hand, [[Vishnu Mudra\|beuge Zeige- und Mittelfinger]] und atme zunächst zwei- bis dreimal [[Tiefe Bauchatmung\|tief mit dem Bauch]] ein und aus. [[Ausatmen]] Bauch hinein, [[einatmen]] Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem [[Ringfinger]] und halte die Luft acht Sekunden an. [[Schultern]] und Kopf sind gerade. Nimm den [[Daumen]] vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die [[Lungen]] ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. [[Atmen\|Atme]] vier Sekunden rechts ein, der [[Bauch]] geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links [[ausatmen]], die Lunge vollständig leeren. Das ist eine [[Runde]] des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt [[üben]].
			===Welche Kanäle werden gereinigt?===
	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die [[Bronchien]], die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die [[Bronchien]], die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.

HuKatjaBürkle: /* Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger */

2022-11-23T14:36:17Z

Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger

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	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] Shodhana. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen [[Kanal]]. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt [[Arterien]] und [[Venen]], die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, [[Feinstofflich\|feinstofflichen]] Nadis gemeint, die sogenannten [[Sukshma\|Sukshma Nadis]]. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/wechselatmung/ Wechselatmung]. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine [[Atemübung]], bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die [[Luft anhalten\|Luft an]] und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im [[Wechsel]].		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] Shodhana. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen [[Kanal]]. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt [[Arterien]] und [[Venen]], die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, [[Feinstofflich\|feinstofflichen]] Nadis gemeint, die sogenannten [[Sukshma\|Sukshma Nadis]]. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/wechselatmung/ Wechselatmung]. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine [[Atemübung]], bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die [[Luft anhalten\|Luft an]] und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im [[Wechsel]].
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===
	Hebe die rechte Hand, [[Vishnu Mudra\|beuge Zeige- und Mittelfinger]] und atme zunächst zwei- bis dreimal [[Tiefe Bauchatmung\|tief mit dem Bauch]] ein und aus. [[Ausatmen]] Bauch hinein, [[einatmen]] Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem [[Ringfinger]] und halte die Luft acht Sekunden an. [[Schultern]] und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die [[Lungen]] ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. [[Atmen\|Atme]] vier Sekunden rechts ein, der [[Bauch]] geht dabei hinaus. Der [[Daumen]] schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links [[ausatmen]], die Lunge vollständig leeren. Das ist eine [[Runde]] des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt [[üben]].		Hebe die rechte Hand, [[Vishnu Mudra\|beuge Zeige- und Mittelfinger]] und atme zunächst zwei- bis dreimal [[Tiefe Bauchatmung\|tief mit dem Bauch]] ein und aus. [[Ausatmen]] Bauch hinein, [[einatmen]] Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem [[Ringfinger]] und halte die Luft acht Sekunden an. [[Schultern]] und Kopf sind gerade. Nimm den [[Daumen]] vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die [[Lungen]] ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. [[Atmen\|Atme]] vier Sekunden rechts ein, der [[Bauch]] geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links [[ausatmen]], die Lunge vollständig leeren. Das ist eine [[Runde]] des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt [[üben]].

	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die [[Bronchien]], die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die [[Bronchien]], die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.

HuKatjaBürkle: /* Kanalreinigungsatem - Beschreibung */

2022-11-23T14:35:46Z

Kanalreinigungsatem - Beschreibung

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 16:35 Uhr
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	Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.		Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.
	==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==		==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] Shodhana. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadi] heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen [[Kanal]]. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt [[Arterien]] und [[Venen]], die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, [[Feinstofflich\|feinstofflichen]] Nadis gemeint, die sogenannten [[Sukshma\|Sukshma Nadis]]. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/wechselatmung/ Wechselatmung]. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine [[Atemübung]], bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die [[Luft anhalten\|Luft an]] und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im [[Wechsel]].
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===
	Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt üben.		Hebe die rechte Hand, [[Vishnu Mudra\|beuge Zeige- und Mittelfinger]] und atme zunächst zwei- bis dreimal [[Tiefe Bauchatmung\|tief mit dem Bauch]] ein und aus. [[Ausatmen]] Bauch hinein, [[einatmen]] Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem [[Ringfinger]] und halte die Luft acht Sekunden an. [[Schultern]] und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die [[Lungen]] ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. [[Atmen\|Atme]] vier Sekunden rechts ein, der [[Bauch]] geht dabei hinaus. Der [[Daumen]] schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links [[ausatmen]], die Lunge vollständig leeren. Das ist eine [[Runde]] des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt [[üben]].

	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die [[Bronchien]], die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Eine Runde Kanalreinigungsatem */

2022-11-23T14:28:14Z

Eine Runde Kanalreinigungsatem

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 16:28 Uhr
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	==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==		==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im Wechsel.
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger===
	~~Deshalb~~ Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt üben.

	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein [[Sthula]] Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die [[Bronchiolen]] und die [[Alveolen]] gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte [[Atmungssystem]]. Besonders gut ist er für die feinstofflichen [[Energiekanäle]], insbesondere für Ida und Pingala. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida, der Mondkanal], entspricht dem linken Nasenloch. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala, der Sonnenkanal], entspricht dem rechten Nasenloch.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Kanalreinigungsatem - Beschreibung */

2022-11-23T14:21:38Z

Kanalreinigungsatem - Beschreibung

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 16:21 Uhr
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	Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.		Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.
	==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==		==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch ~~das selbe~~ Nasenloch ~~eingatmet~~, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. ~~Sogeht~~ das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im Wechsel.
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem===
	Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Eine Runde Kanalreinigungsatem */

2022-11-23T14:16:33Z

Eine Runde Kanalreinigungsatem

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 16:16 Uhr
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	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem===
	Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. ~~Verschließe das~~ linke Nasenloch ~~mit dem Ringfinger~~. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus~~, halte~~ die Luft acht Sekunden an und ~~atme~~ anschließend acht Sekunden ~~aus~~, ~~indem du links ausatmest und~~ die Lunge vollständig ~~leerst~~. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.
	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch~~. Eine Runde will ich kurz ansagen.~~
	Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Kanalreinigungsatem - Beschreibung */

2022-11-23T14:06:40Z

Kanalreinigungsatem - Beschreibung

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	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.
	===Eine Runde Kanalreinigungsatem===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem===
	Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Verschließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.
	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch. Eine Runde will ich kurz ansagen.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch. Eine Runde will ich kurz ansagen.
	Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

HuKatjaBürkle: /* Eine Runde Wechselatmung */

2022-11-23T12:22:43Z

Eine Runde Wechselatmung

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 14:22 Uhr
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	==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==		==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.
	===Eine Runde ~~Wechselatmung~~===		===Eine Runde Kanalreinigungsatem===
	Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

	Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch. Eine Runde will ich kurz ansagen.		Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch. Eine Runde will ich kurz ansagen.
	Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

HuKatjaBürkle: /* Kanalreinigungsatem - Beschreibung */

2022-11-23T12:21:14Z

Kanalreinigungsatem - Beschreibung

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2022, 14:21 Uhr
Zeile 4:		Zeile 4:
	==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==		==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
	Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.		Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.
			===Eine Runde Wechselatmung===
	===Eine Runde Wechselatmung===:

	Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.		Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

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	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Kanalreinigungsatem Video==		==Kanalreinigungsatem Video==

HuKatjaBürkle am 23. November 2022 um 12:20 Uhr

2022-11-23T12:20:43Z

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	Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.		Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wechselatmung]]'''.
			==Kanalreinigungsatem - Beschreibung==
			Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch das selbe Nasenloch eingatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. Sogeht das dann immer im Wechsel.

			===Eine Runde Wechselatmung===:

			Deshalb Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

			Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch. Eine Runde will ich kurz ansagen.
			Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen, atme vier Sekunden ein, halte die Luft acht Sekunden an, Schultern und Kopf sind gerade und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Atme vier Sekunden ein, der Bauch geht dabei hinaus, halte die Luft acht Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden aus, indem du links ausatmest und die Lunge vollständig leerst. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Wechselatmung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	==Kanalreinigungsatem Video==		==Kanalreinigungsatem Video==