Körperhaltung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:58:39Z

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	[[Kategorie:Anatomie]]		[[Kategorie:Anatomie]]
	[[Kategorie:Körper]]		[[Kategorie:Körper]]
	[[Kategorie:Rückenschmerzen]]		[[Kategorie:Rückenschmerzen]]

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2022-08-02T08:42:31Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/?type=1655882548</rss>
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	[[Kategorie:Anatomie]]		[[Kategorie:Anatomie]]
	[[Kategorie:Körper]]		[[Kategorie:Körper]]
	[[Kategorie:Rückenschmerzen]]		[[Kategorie:Rückenschmerzen]]

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2022-06-20T10:20:30Z

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	==Seminare==		==Seminare==
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	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
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	[[Kategorie:Anatomie]]		[[Kategorie:Anatomie]]
	[[Kategorie:Körper]]		[[Kategorie:Körper]]
	[[Kategorie:Rückenschmerzen]]		[[Kategorie:Rückenschmerzen]]

Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T18:05:51Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

Sukadev: Textersetzung - „MP3“ durch „mp3“

2021-11-24T19:56:18Z

Textersetzung - „MP3</html5media>“ durch „mp3</html5media>“

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	Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.		Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.

	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/11_rueckentipp-haltung-wechseln.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/11_rueckentipp-haltung-wechseln.mp3</html5media>

	===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?		Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?

	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.mp3</html5media>

	===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:		Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/21-bleib-in-bewegung.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/21-bleib-in-bewegung.mp3</html5media>

	{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}		{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}

Sukadev: Textersetzung - „rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:30:04Z

Textersetzung - „rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.		Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.

	<html5media>https://~~rueckenschmerzen-ade~~.~~podspot~~.de/~~files~~/11_rueckentipp-haltung-wechseln.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/11_rueckentipp-haltung-wechseln.MP3</html5media>

	===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?		Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?

	<html5media>https://~~rueckenschmerzen-ade~~.~~podspot~~.de/~~files~~/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.MP3</html5media>

	===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:		Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:
	<html5media>https://~~rueckenschmerzen-ade~~.~~podspot~~.de/~~files~~/21-bleib-in-bewegung.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/21-bleib-in-bewegung.MP3</html5media>

	{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}		{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}

Sukadev: Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

2018-05-26T11:35:48Z

Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

Sukadev: Textersetzung - „html5media>http://“ durch „hhtml5media>https://“

2018-05-26T09:45:54Z

Textersetzung - „html5media>http://“ durch „hhtml5media>https://“

Sukadev: Textersetzung - „Ayurveda“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]“

2017-06-05T15:24:53Z

Textersetzung - „Ayurveda“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]“

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juni 2017, 17:24 Uhr
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	*[[Yogatherapie]]		*[[Yogatherapie]]
	*[[Psychologische Yogatherapie]]		*[[Psychologische Yogatherapie]]
	*[[Ayurveda]]		*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]
	*[[Hot-Stone-Massage]]		*[[Hot-Stone-Massage]]
	*[[Alexandertechnik]]		*[[Alexandertechnik]]

Sukadev am 12. März 2017 um 20:18 Uhr

2017-03-12T20:18:00Z

← Nächstältere Version	Version vom 12. März 2017, 22:18 Uhr
(kein Unterschied)

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 20:05 Uhr
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	==Mit Körperhaltung gelassen werden==		==Mit Körperhaltung gelassen werden==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	~~<html5media>~~https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3}}

	Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.		Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.
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	Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.		Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/11_rueckentipp-haltung-wechseln.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/11_rueckentipp-haltung-wechseln.mp3}}

	===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?		Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/20_einseitige-koerperhaltung-ursache-rueckenschmerzen.mp3}}

	===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:		Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/21-bleib-in-bewegung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/21-bleib-in-bewegung.mp3}}

	{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}		{{#ev:youtube\|-Y-Qp0Xy6PM}}

← Nächstältere Version		Version vom 26. Mai 2018, 13:35 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	==Mit Körperhaltung gelassen werden==		==Mit Körperhaltung gelassen werden==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<~~hhtml5media~~>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3</html5media>		<html5media>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3</html5media>

	Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.		Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.
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	Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.		Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.

	<~~hhtml5media~~>https://rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/11_rueckentipp-haltung-wechseln.MP3</html5media>		<html5media>https://rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/11_rueckentipp-haltung-wechseln.MP3</html5media>

	===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?		Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?

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	===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:		Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:
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	==Mit Körperhaltung gelassen werden==		==Mit Körperhaltung gelassen werden==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<~~html5media~~>~~http~~://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3</html5media>		<hhtml5media>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4884/0/65_mit-koerperhaltung-gelassen-werden.mp3</html5media>

	Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.		Die Körperhaltung hängt mit dem [[Gemütszustand]] zusammen. Durch Änderung der Körperhaltung kannst du den Gemütszustand beeinflussen. Darum geht es im folgenden Text, und ich werde dir einige praktische Anleitungen geben und dir sagen, wie du diese Übung anwenden kannst. Sei gespannt oder auch gelassen, und mache diese Übungen einfach mit, probiere sie aus. Sie können dir vielleicht einen guten Schritt weiterhelfen.
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	Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.		Wechsle öfter die Körperhaltung. Das kann sehr hilfreich sein gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen]. Wenn du sitzt, stehe öfter auf. Wenn du telefonierst, stehe auf oder gehe sogar hin und her. Manche Telefonate kannst du in [[Zeit]]en des Handys und der Headsets auch mit einem Spaziergang verbinden oder mit Hin- und Hergehen. Lehne dich mal an die Stuhllehne an und dann wieder nicht. Flöze dich ruhig mal ganz faul in deinen Stuhl, und dann richte dich wieder auf. Wenn du die [[Möglichkeit]] hast, zwischen verschiedenen Stühlen zu wechseln, dann nutze die [[Gelegenheit]]. Es gibt nicht den einen idealen Rückenstuhl - sondern der ideale Stuhl ist, ihn immer wieder zu wechseln. Probiere es aus, finde heraus, welche Bewegungen für dich am besten sind. Es gibt nicht die ideale Körperhaltung für den Rücken. Vielmehr ist es für den [[Rücken]] sehr gut, immer wieder die Körperhaltung zu wechseln.

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	===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?		Einseitige Körperhaltung kann [[Ursache]] sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: Einseitige Körperhaltung – Überlastung einiger Muskeln – [[Schmerz]]en dieser Muskeln – Verspannung dieser Muskeln – [[Stress]] für den ganzen Organismus – stärkere Verspannungen – Stärkere Schmerzen – Stärkere Schonhaltung – Verstärkung der Einseitigkeit. Wie kommst du da raus? Zunächst gilt es, Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung zu wechseln. Dann gilt es die Muskeln zu stärken. Schließlich gilt es auch, die verspannten Muskeln zu entspannen. Und wie geht das?

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	===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===		===Bleib in Bewegung – vermeide Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen===
	Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:		Dieses Mal geht es nochmals um einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen. Das letzte Mal habe ich Büroarbeit als Beispiel genommen. Dieses Mal geht es auch um andere einseitigen Tätigkeiten. Und es geht darum, wie du Verspannungen überwinden kannst. Lausche also diesem Podcast – und setze vielleicht das eine oder andere gleich um, vielleicht sogar während du diesen Podcast hörst:
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