Jathara Garudasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:53:47Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 3: /* Wirkungen der Asana */

2023-05-19T04:45:30Z

Wirkungen der Asana

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	* Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.		* Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.

	Es wird empfohlen, die [[Übung]] langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle [[Wirkung]] auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter [[Anleitung]] eines qualifizierten [[Yogalehrer\|Yoga-Lehrers]] zu praktizieren, insbesondere für [[Anfänger]] oder [[Personen]] mit [[Rückenbeschwerden]].		Es wird empfohlen, die [[Übung]] langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle [[Wirkung]] auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter Anleitung eines qualifizierten [[Yogalehrer\|Yoga-Lehrers]] zu praktizieren, insbesondere für [[Anfänger]] oder [[Personen]] mit [[Rückenbeschwerden]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Jathara Garudasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Jathara Garudasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 3: /* Wirkungen der Asana */

2023-05-19T04:45:18Z

Wirkungen der Asana

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	== Wirkungen der Asana ==		== Wirkungen der Asana ==
	* Stärkung der Bauchmuskeln, insbesondere des M. Rectus Abdomini.		* Stärkung der [[Bauchmuskeln]], insbesondere des M. Rectus Abdomini.
	* Verbesserung der Muskelkontrolle und -stabilität im Bauchbereich.		* Verbesserung der Muskelkontrolle und -stabilität im Bauchbereich.
	* Förderung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.		* Förderung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.
	* Steigerung der Bauchmuskeldurchblutung ~~und -tonisierung~~.		* Steigerung der Bauchmuskeldurchblutung.
	* Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.		* Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.

	Es wird empfohlen, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle Wirkung auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers zu praktizieren, insbesondere für Anfänger oder Personen mit Rückenbeschwerden.		Es wird empfohlen, die [[Übung]] langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle [[Wirkung]] auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter [[Anleitung]] eines qualifizierten [[Yogalehrer\|Yoga-Lehrers]] zu praktizieren, insbesondere für [[Anfänger]] oder [[Personen]] mit [[Rückenbeschwerden]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von [[Jathara Garudasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Jathara Garudasana ==		==Klassifikation von Jathara Garudasana ==

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-05-19T04:43:07Z

Ausführung der Übung

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	== Ausführung der Übung ==		== Ausführung der Übung ==
	* Beginne in der Rückenlage.		* Beginne in der [[Rückenlage]].

	* Kreuze die Oberschenkel und Unterschenkel, um die ~~Garudapada-~~Position einzunehmen.		* Kreuze die [[Oberschenkel]] und [[Unterschenkel]], um die Position einzunehmen.

	* Hebe das Becken langsam an und senke es wieder langsam ab. Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung.		* Hebe das [[Becken]] langsam an und senke es wieder langsam ab. Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung.

	== Wirkungen der Asana ==		== Wirkungen der Asana ==

Karma Yogi 3: /* Jathara Garudasana Video */

2023-05-19T04:36:22Z

Jathara Garudasana Video

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	{{#ev:youtube\|VNQI0BHokx8}}		{{#ev:youtube\|VNQI0BHokx8}}

	J'''~~athara~~ Garudasana''' ist eine herausfordernde Bauchmuskelübung~~. Jathara heißt ‚Bauch‘~~.		== Definition der Asana ==
			'''Jathara Garudasana''' ist eine herausfordernde [[Bauchmuskelübung]], bei der die [[Bauchmuskeln]] gekräftigt werden.

	~~Von~~ der Rückenlage ~~ausgehend kreuze die Oberschenkel und Unterschenkel für Garudapada. Hebe dann ganz langsam das Becken hoch und senke das Becken wieder ganz langsam. Dies sieht einfacher aus als es ist~~.		== Ausführung der Übung ==
			* Beginne in der Rückenlage.

	~~Diese [[~~Asana~~]] kultiviert die~~ Bauchmuskeln, insbesondere M. Rectus Abdomini ~~in sehr guter Weise~~. ~~Du kannst~~ die Übung ~~mehrere Male zügig machen~~, ~~aber am besten machst du~~ die Übung ~~ein~~- oder ~~zweimal sehr langsam und genießt dabei, wie deine [[Bauchmuskeln]] arbeiten~~.		* Kreuze die Oberschenkel und Unterschenkel, um die Garudapada-Position einzunehmen.

			* Hebe das Becken langsam an und senke es wieder langsam ab. Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung.

			== Wirkungen der Asana ==
			* Stärkung der Bauchmuskeln, insbesondere des M. Rectus Abdomini.
			* Verbesserung der Muskelkontrolle und -stabilität im Bauchbereich.
			* Förderung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.
			* Steigerung der Bauchmuskeldurchblutung und -tonisierung.
			* Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.

			Es wird empfohlen, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle Wirkung auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers zu praktizieren, insbesondere für Anfänger oder Personen mit Rückenbeschwerden.

	==Klassifikation von Jathara Garudasana ==		==Klassifikation von Jathara Garudasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 11:42 Uhr

2022-11-23T11:42:08Z

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	Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Jathara Garudasana:		Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Jathara Garudasana:
	{{#ev:youtube\|VNQI0BHokx8}}		{{#ev:youtube\|VNQI0BHokx8}}

			J'''athara Garudasana''' ist eine herausfordernde Bauchmuskelübung. Jathara heißt ‚Bauch‘.

			Von der Rückenlage ausgehend kreuze die Oberschenkel und Unterschenkel für Garudapada. Hebe dann ganz langsam das Becken hoch und senke das Becken wieder ganz langsam. Dies sieht einfacher aus als es ist.

			Diese [[Asana]] kultiviert die Bauchmuskeln, insbesondere M. Rectus Abdomini in sehr guter Weise. Du kannst die Übung mehrere Male zügig machen, aber am besten machst du die Übung ein- oder zweimal sehr langsam und genießt dabei, wie deine [[Bauchmuskeln]] arbeiten.

	==Klassifikation von Jathara Garudasana ==		==Klassifikation von Jathara Garudasana ==

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2022-08-02T08:37:54Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/spiritualitaet/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Jathara Garudasana''', [[Sanskrit]] जठरगरुडासन jaṭhara-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine [[Bauchmuskelübung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Jathara Garudasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Jathara]] - Bauch; [[Garuda]] - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; [[Asana]] - Stellung; [[Garudasana]] - bekannt als Adler Stellung.		'''Jathara Garudasana''', [[Sanskrit]] जठरगरुडासन jaṭhara-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine [[Bauchmuskelübung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Jathara Garudasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Jathara]] - Bauch; [[Garuda]] - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; [[Asana]] - Stellung; [[Garudasana]] - bekannt als Adler Stellung.
	[[Datei:660-Jathara-Garudasana.~~png~~\|thumb\|Jathara Garudasana, Eine Bauchmuskelübung]]		[[Datei:660-Jathara-Garudasana.jpg\|thumb\|Jathara Garudasana, Eine Bauchmuskelübung]]
	== Jathara Garudasana Video==		== Jathara Garudasana Video==

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'''Jathara Garudasana''', [[Sanskrit]] जठरगरुडासन jaṭhara-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine [[Bauchmuskelübung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Jathara Garudasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Jathara]] - Bauch; [[Garuda]] - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; [[Asana]] - Stellung; [[Garudasana]] - bekannt als Adler Stellung.
[[Datei:660-Jathara-Garudasana.png|thumb|Jathara Garudasana, Eine Bauchmuskelübung]]
== Jathara Garudasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Jathara Garudasana:
{{#ev:youtube|VNQI0BHokx8}}

==Klassifikation von Jathara Garudasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Garudasana, [[Garudasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden जठरगरुडासन, jaṭhara-garuḍāsana, Jatharagarudasana, jathara-garudasana, Jathara Garudasana, Jathara Garuda Pitha, Jathara Garudasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Janu Vakra Pashchimottanasana]]
* [[Janu Vakra Sarvangasana]]
* [[Janushirasana]]
* [[Janvakna Vasishthasana]]
* [[Jathara Parivartanasana]]
* [[Jatharasana]]
* [[Jnanasana]]
* [[Kabandhasana]]
* [[Kadani (kamani) Asana]]

ist eine Variation von Garudasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Garudasana Alle Variationen von Garudasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hellseh-ausbildung/ Hellseh Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/hochschulzertifikat/ Hochschul-Zertifikatslehrgang Wissenschaft des Yoga Vidya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Jathara Garudasana - Versionsgeschichte

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Karma Yogi 3: /* Wirkungen der Asana */

Karma Yogi 3: /* Wirkungen der Asana */

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

Karma Yogi 3: /* Jathara Garudasana Video */

Rafaela12 am 23. November 2022 um 11:42 Uhr

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