Japa Mala Meditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:53:43Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===
	<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/rssfeed.xml</rss>
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]

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2022-09-04T10:46:39Z

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	=== Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation ===		=== Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation ===

	Für diese Meditationen brauchst du eine Japa Mālā. Wenn du keine hast, kannst du die [[Meditation]] nicht ganz so gut mitmachen, aber du kannst dir ersatzweise einfach vorstellen, du hast eine Mālā und folgst so der Anleitung in [[Gedanken]] und Vorstellung.		Für diese Meditationen brauchst du eine Japa Mālā. Wenn du keine hast, kannst du die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nicht ganz so gut mitmachen, aber du kannst dir ersatzweise einfach vorstellen, du hast eine Mālā und folgst so der Anleitung in [[Gedanken]] und Vorstellung.
	Eine [[Sandelholz]]-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.		Eine [[Sandelholz]]-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.

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2022-08-02T08:37:51Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/meditation-anfaenger/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]

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2022-06-20T10:14:32Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger]===
	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/meditation-anfaenger/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/meditation-anfaenger/?type=2365 max=4
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]

Karma Yogi am 5. Mai 2022 um 10:38 Uhr

2022-05-05T10:38:26Z

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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Japa]]		[[Kategorie:Japa]]
			[[Kategorie:Japa Mala]]

Sanatani am 30. Januar 2022 um 13:04 Uhr

2022-01-30T13:04:11Z

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	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
			[[Kategorie:Japa]]

Sanatani am 30. Januar 2022 um 12:58 Uhr

2022-01-30T12:58:15Z

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			[[Datei:Japa Mala verwenden für die Mantra Meditation.jpg\|thumb\|Japa Mala Meditation]]
	'''Japa Mala Meditation''' - Für die Japa Mala Meditation meditierst du mit einer [[Japa Mala]]. Mit jedem Mantra gehst du eine Perle weiter. So kannst du dich besser auf dein Mantra [[konzentrieren]] und du hast noch einen natürlichen Zeitmesser.		'''Japa Mala Meditation''' - Für die Japa Mala Meditation meditierst du mit einer [[Japa Mala]]. Mit jedem Mantra gehst du eine Perle weiter. So kannst du dich besser auf dein Mantra [[konzentrieren]] und du hast noch einen natürlichen Zeitmesser.

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	* Die Japa Mālā vor das Herz geben und mit jeder Perle einen [[Mantra]] weitergehen bis du am anderen Ende angekommen bist.		* Die Japa Mālā vor das Herz geben und mit jeder Perle einen [[Mantra]] weitergehen bis du am anderen Ende angekommen bist.
	* Die Perlen bewegst du mit Daumen und Mittel- oder Ringfinger weiter		* Die Perlen bewegst du mit Daumen und Mittel- oder Ringfinger weiter
	* Du kannst den Mantra mit dem Atem synchronisieren: jeweils ein Mantra einatmen, ein Mantra ausatmen. Bei längeren Mantras kannst du den Mantra auch in Teile aufteilen und mit zwei oder vier Atemzügen verbinden. Erst wenn der ganze Mantra zu Ende ist, gehst du eine Perle weiter. Kürzere Mantras wie zum Beispiel oṃ kannst du auch mehrmals bei jedem Ein- und Ausatmen wiederholen. Trotzdem gehst du bei jedem oṃ eine Perle weiter.		* Du kannst den Mantra mit dem [[Atem]] synchronisieren: jeweils ein Mantra einatmen, ein Mantra ausatmen. Bei längeren Mantras kannst du den Mantra auch in Teile aufteilen und mit zwei oder vier Atemzügen [[verbinden]]. Erst wenn der ganze Mantra zu Ende ist, gehst du eine Perle weiter. Kürzere Mantras wie zum Beispiel [[Om\|oṃ]] kannst du auch mehrmals bei jedem Ein- und Ausatmen wiederholen. Trotzdem gehst du bei jedem oṃ eine Perle weiter.
	* Umdrehen und dann wieder von vorne.		* Umdrehen und dann wieder von vorne.

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	Eine [[Sandelholz]]-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.		Eine [[Sandelholz]]-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.

	Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ

	'''1. Sitze ruhig und gerade für die Meditation.'''		'''1. Sitze ruhig und gerade für die Meditation.'''
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	: Einatmen - Bauch hinaus.		: Einatmen - Bauch hinaus.
	: Ausatmen - Bauch hinein.		: Ausatmen - Bauch hinein.
	: Atme etwa ~~3-4~~ Sekunden lang ein.		: Atme etwa drei bis vier Sekunden lang ein.
	: Atme etwa ~~3-4~~ Sekunden lang aus.		: Atme etwa drei bis vier Sekunden lang aus.
	: Ein paar Mal		: Ein paar Mal

Sanatani am 30. Januar 2022 um 12:47 Uhr

2022-01-30T12:47:13Z

Sanatani: /* Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation */

2022-01-30T12:04:22Z

Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 30. Januar 2022, 14:04 Uhr
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	Oṃ oṃ oṃ		Oṃ oṃ oṃ

	'''1.~~''' ''~~Sitze ruhig und gerade für die Meditation.''		'''1. Sitze ruhig und gerade für die Meditation.'''
	: Wirbelsäule aufgerichtet.		: Wirbelsäule aufgerichtet.
	: Brustkorb nach vorne gewölbt.		: Brustkorb nach vorne gewölbt.
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	: Ein paar Mal		: Ein paar Mal

	'''2.~~''' ''~~Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben Licht und Segen in dich hineinströmen.''		'''2. Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben Licht und Segen in dich hineinströmen.'''
	: Und wenn du willst, stelle dir deinen Meister/deine Meisterin vor – zum Beispiel Swami Sivananda.		: Und wenn du willst, stelle dir deinen Meister/deine Meisterin vor – zum Beispiel Swami Sivananda.
	: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen Licht und Energie in dich hinein.		: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen Licht und Energie in dich hinein.

Sanatani: /* Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation */

2022-01-30T12:03:33Z

Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 30. Januar 2022, 14:03 Uhr
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	Oṃ oṃ oṃ		Oṃ oṃ oṃ

	'''1.''' Sitze ruhig und gerade für die Meditation.		'''1.''' ''Sitze ruhig und gerade für die Meditation.''
	: Wirbelsäule aufgerichtet.		: Wirbelsäule aufgerichtet.
	: Brustkorb nach vorne gewölbt.		: Brustkorb nach vorne gewölbt.
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	: Ein paar Mal		: Ein paar Mal

	'''2.''' Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben Licht und Segen in dich hineinströmen.		'''2.''' ''Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben Licht und Segen in dich hineinströmen.''
	: Und wenn du willst, stelle dir deinen Meister/deine Meisterin vor – zum Beispiel Swami Sivananda.		: Und wenn du willst, stelle dir deinen Meister/deine Meisterin vor – zum Beispiel Swami Sivananda.
	: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen Licht und Energie in dich hinein.		: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen Licht und Energie in dich hinein.

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	'''Japa Mala Meditation''' -		'''Japa Mala Meditation''' - Für die Japa Mala Meditation meditierst du mit einer [[Japa Mala]]. Mit jedem Mantra gehst du eine Perle weiter. So kannst du dich besser auf dein Mantra [[konzentrieren]] und du hast noch einen natürlichen Zeitmesser.

	== Japa Mala Meditation ==		== Japa Mala Meditation ==

	Die Japa Mālā Mantra Meditation ist besonders geeignet für Menschen, denen es nicht so leicht fällt, in der Meditation konzentriert und wach zu bleiben.		Die Japa Mālā Mantra Meditation ist besonders geeignet für Menschen, denen es nicht so leicht fällt, in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] [[konzentriert]] und wach zu bleiben.

	=== Technik: ===		=== Technik: ===
Zeile 9:		Zeile 9:
	* Du bringst dich erst in eine ruhige aufrechte Sitzposition.		* Du bringst dich erst in eine ruhige aufrechte Sitzposition.
	* Dann atmest du ein paar Mal tief durch.		* Dann atmest du ein paar Mal tief durch.
	* Ein Gebet sprechen		* Ein [[Gebet]] sprechen
	* Die Japa Mālā vor das Herz geben und mit jeder Perle einen Mantra weitergehen bis du am anderen Ende angekommen bist.		* Die Japa Mālā vor das Herz geben und mit jeder Perle einen [[Mantra]] weitergehen bis du am anderen Ende angekommen bist.
	* Die Perlen bewegst du mit Daumen und Mittel- oder Ringfinger weiter		* Die Perlen bewegst du mit Daumen und Mittel- oder Ringfinger weiter
	* Du kannst den Mantra mit dem Atem synchronisieren: jeweils ein Mantra einatmen, ein Mantra ausatmen. Bei längeren Mantras kannst du den Mantra auch in Teile aufteilen und mit zwei oder vier Atemzügen verbinden. Erst wenn der ganze Mantra zu Ende ist, gehst du eine Perle weiter. Kürzere Mantras wie zum Beispiel oṃ kannst du auch mehrmals bei jedem Ein- und Ausatmen wiederholen. Trotzdem gehst du bei jedem oṃ eine Perle weiter.		* Du kannst den Mantra mit dem Atem synchronisieren: jeweils ein Mantra einatmen, ein Mantra ausatmen. Bei längeren Mantras kannst du den Mantra auch in Teile aufteilen und mit zwei oder vier Atemzügen verbinden. Erst wenn der ganze Mantra zu Ende ist, gehst du eine Perle weiter. Kürzere Mantras wie zum Beispiel oṃ kannst du auch mehrmals bei jedem Ein- und Ausatmen wiederholen. Trotzdem gehst du bei jedem oṃ eine Perle weiter.
	* Umdrehen und dann wieder von vorne.		* Umdrehen und dann wieder von vorne.

	Du kannst die ganze Zeit mit der Japa Mālā meditieren. Oder wenn dein Geist dann sehr konzentriert geworden ist, kannst du die Hand auch senken und ohne die Mālā weiter meditieren. Wenn du merkst, dein Geist wird unruhig, hebst du sie wieder hoch und meditierst mit ihr weiter.		Du kannst die ganze Zeit mit der Japa Mālā [[meditieren]]. Oder wenn dein [[Geist]] dann sehr konzentriert geworden ist, kannst du die Hand auch senken und ohne die Mālā weiter meditieren. Wenn du merkst, dein Geist wird unruhig, hebst du sie wieder hoch und meditierst mit ihr weiter.

	Du kannst die Japa Mālā für die stille Meditation, aber auch für laute ~~Rezitationen~~ des ~~Mātrās~~ verwenden. Du kannst auch abwechseln, zum Beispiel eine oder mehrere Mālās lang den Mantra laut wiederholen und dann in die Stille gehen.		Du kannst die Japa Mālā für die stille Meditation, aber auch für laute [[Rezitation]]en des Māntrās verwenden. Du kannst auch abwechseln, zum Beispiel eine oder mehrere Mālās lang den Mantra laut wiederholen und dann in die [[Stille]] gehen.

	=== Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation ===		=== Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation ===

	Für diese Meditationen brauchst du eine Japa Mālā. Wenn du keine hast, kannst du die Meditation nicht ganz so gut mitmachen, aber du kannst dir ersatzweise einfach vorstellen, du hast eine Mālā und folgst so der Anleitung in Gedanken und Vorstellung.		Für diese Meditationen brauchst du eine Japa Mālā. Wenn du keine hast, kannst du die [[Meditation]] nicht ganz so gut mitmachen, aber du kannst dir ersatzweise einfach vorstellen, du hast eine Mālā und folgst so der Anleitung in [[Gedanken]] und Vorstellung.
	Eine Sandelholz-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.		Eine [[Sandelholz]]-Mālā ist zum Ausprobieren geeignet, weil sie für alle Mantras passt.

	Oṃ oṃ oṃ		Oṃ oṃ oṃ
Zeile 38:		Zeile 38:
	: Ein paar Mal		: Ein paar Mal

	'''2. Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben Licht und Segen in dich hineinströmen.'''		'''2. Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass von oben [[Licht]] und [[Segen]] in dich hineinströmen.'''
	: Und wenn du willst, stelle dir deinen Meister/deine Meisterin vor – zum Beispiel Swami Sivananda.		: Und wenn du willst, stelle dir deinen [[Meister]]/deine Meisterin vor – zum Beispiel [[Swami Sivananda]].
	: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen Licht und Energie in dich hinein.		: Und stelle dir vor, aus seinen liebevollen Augen und seiner im Segen gehobenen Hand strömen [[Licht]] und [[Energie]] in dich hinein.
	: Lasse dich von dieser Lichtenergie in besonderem Maße berühren.		: Lasse dich von dieser Lichtenergie in besonderem Maße berühren.
	: Und spüre dein ganzes Wesen pulsieren mit dieser besonders Licht- und Segenskraft.		: Und spüre dein ganzes [[Wesen]] pulsieren mit dieser besonders Licht- und Segenskraft.

	: Mit jedem Ausatmen schicke Wohlwollen in alle Richtungen.		: Mit jedem Ausatmen schicke [[Wohlwollen]] in alle Richtungen.
	: Fühle wie die Kraft dieser Meditation die Kraft des Lichtes, des ~~Friedens~~, des Wohlwollens überall stärkt.		: Fühle wie die Kraft dieser Meditation die Kraft des Lichtes, des [[Frieden]]s, des Wohlwollens überall stärkt.

	'''3. Jetzt nimm dir eine Japa Mālā in die Hand.'''		'''3. Jetzt nimm dir eine Japa Mālā in die Hand.'''
	: Nimm die Japa Mālā in die rechte Hand und gib sie über den Mittelfinger oder den Ringfinger. Der Meru, die große Perle, ist direkt oberhalb des Mittel-/Ringfingers. Gib den Daumen neben den Meru (~~bzw.~~ zuerst in die Luft nach oben). Und jetzt wiederhole deinen Mantra und mit jedem neuen Mantra gehe eine Perle weiter, indem du die Perle mit dem Daumen über den Mittel-/Ringfinger weiter schiebst.		: Nimm die Japa Mālā in die rechte Hand und gib sie über den Mittelfinger oder den Ringfinger. Der Meru, die große Perle, ist direkt oberhalb des Mittel-/Ringfingers. Gib den Daumen neben den Meru (beziehungsweise zuerst in die Luft nach oben). Und jetzt wiederhole deinen Mantra und mit jedem neuen Mantra gehe eine Perle weiter, indem du die Perle mit dem Daumen über den Mittel-/Ringfinger weiter schiebst.

	'''4. Du kannst das auch verbinden mit dem Atem.'''		'''4. Du kannst das auch verbinden mit dem Atem.'''
Zeile 55:		Zeile 55:
	: Kürzere Mantras kannst du auch mehrmals pro Atemzug wiederholen.		: Kürzere Mantras kannst du auch mehrmals pro Atemzug wiederholen.

	'''5. Du kannst mit oṃ namaḥ śivāya meditieren wie in dieser Anleitung oder mit deinem Mantra, indem du zuerst laut rezitierst, dann leise und dann geistig.'''		'''5. Du kannst mit [[Om Namah Shivaya\|oṃ namaḥ śivāya]] meditieren wie in dieser Anleitung oder mit deinem Mantra, indem du zuerst laut rezitierst, dann leise und dann [[geistig]].'''
	: (Und dabei jedes Mal eine Perle weiter gehst. Wenn du am Ende angelangt bist, drehst du die Mālā um und rezitierst weiter).		: (Und dabei jedes Mal eine Perle weiter gehst. Wenn du am Ende angelangt bist, drehst du die Mālā um und rezitierst weiter).

Japa Mala Meditation - Versionsgeschichte

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Karma Yogi am 5. Mai 2022 um 10:38 Uhr

Sanatani am 30. Januar 2022 um 13:04 Uhr

Sanatani am 30. Januar 2022 um 12:58 Uhr

Sanatani am 30. Januar 2022 um 12:47 Uhr

Sanatani: /* Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation */

Sanatani: /* Praxisanleitung - Japa Mālā Meditation */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“