Jacobson Entspannung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:53:26Z

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2022-08-02T08:37:31Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=~~2365 max=6~~		<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>

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2022-06-20T10:14:07Z

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2022-06-15T17:48:30Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

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	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Jacobson Entspannung '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Jacobson Entspannung '':

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Jacobson_Entspannung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Jacobson_Entspannung.mp3}}

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Sukadev: Textersetzung - „bewusst-leben-lexikon.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:22:59Z

Textersetzung - „bewusst-leben-lexikon.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Jacobson Entspannung '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Jacobson Entspannung '':

	<html5media>https://~~bewusst-leben-lexikon~~.~~podspot~~.de/files/Jacobson_Entspannung.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Jacobson_Entspannung.mp3</html5media>

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Sukadev: Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

2020-04-07T16:33:57Z

Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

← Nächstältere Version		Version vom 7. April 2020, 18:33 Uhr
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	<html5media>https://bewusst-leben-lexikon.podspot.de/files/Jacobson_Entspannung.mp3</html5media>		<html5media>https://bewusst-leben-lexikon.podspot.de/files/Jacobson_Entspannung.mp3</html5media>

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Janapriya: /* Anleiitung Jacobson Entspannung */

2020-01-10T13:18:21Z

Anleiitung Jacobson Entspannung

← Nächstältere Version		Version vom 10. Januar 2020, 15:18 Uhr
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	'''Entspannung in der Yogastunde'''		'''Entspannung in der Yogastunde'''

	Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: [[anspannen]], 5 Sekunden halten und [[loslassen]]. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.		Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: anspannen, 5 Sekunden halten und [[loslassen]]. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.

	Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff „[[PMR]]“ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-pmr-kursleiterausbildung/ PMR Kursleiterausbildung], die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.		Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff „[[PMR]]“ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-pmr-kursleiterausbildung/ PMR Kursleiterausbildung], die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.

Janapriya am 10. Januar 2020 um 13:18 Uhr

2020-01-10T13:18:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 10. Januar 2020, 15:18 Uhr
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	* Du kannst es mit den [[Hände]]n mal probieren. Spüre einfach deine [[Unterarm]]e. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich [anspannen]. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich [[entspannen]] und wie sie entspannt sind.		* Du kannst es mit den [[Hände]]n mal probieren. Spüre einfach deine [[Unterarm]]e. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich [anspannen]. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich [[entspannen]] und wie sie entspannt sind.

	Diese Schritte, den Muskel erstmal spüren, dann spüren, wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er entspannt ist.		Diese Schritte, den [[Muskel]] erstmal spüren, dann [[spüren]], wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er [[entspannt]] ist.

	'''Entspannung in der Yogastunde'''		'''Entspannung in der Yogastunde'''

	Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt. Im Yoga übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: anspannen, 5 Sekunden halten und loslassen. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.		Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: [[anspannen]], 5 Sekunden halten und [[loslassen]]. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.

	Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff ~~„PMR“~~ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, PMR Kursleiterausbildung, die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.		Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff „[[PMR]]“ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-pmr-kursleiterausbildung/ PMR Kursleiterausbildung], die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.

	==Video Jacobson Entspannung ==		==Video Jacobson Entspannung ==

Janapriya am 10. Januar 2020 um 13:14 Uhr

2020-01-10T13:14:12Z

← Nächstältere Version		Version vom 10. Januar 2020, 15:14 Uhr
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	'''Jacobson Entspannung ''' Jacobson war ein nordamerikanischer Stressforscher. Er hat insbesondere aus einer klassischen Yogamethode Entspannungstechnik entwickelt, die als PMR bezeichnet wird „Progressive Muscle Relaxation“, auch ~~fortschreitende~~ Entspannung genannt oder eben als Jacobson Entspannung.		'''Jacobson Entspannung ''' Jacobson war ein nordamerikanischer Stressforscher. Er hat insbesondere aus einer klassischen Yogamethode [[Entspannungstechnik]] entwickelt, die als [[PMR]] bezeichnet wird „Progressive Muscle Relaxation“, auch [[Progressive Muskel Entspannung]] genannt oder eben als Jacobson Entspannung.

	[[Datei:Shavasana Yoga Entspannungslage.gif\|thumb\| Jacobson Entspannung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]		[[Datei:Shavasana Yoga Entspannungslage.gif\|thumb\| Jacobson Entspannung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

	== Anleiitung Jacobson Entspannung ==		== Anleiitung Jacobson Entspannung ==
	Jacobson Entspannung besteht daraus, dass du die Körperteile anspannst. Es gibt unterschiedliche Richtungen. Ich mache es im Yoga gerne von unten nach oben.		Jacobson [[Entspannung]] besteht daraus, dass du die Körperteile anspannst. Es gibt unterschiedliche Richtungen. Ich mache es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne von unten nach oben.

	* Du kannst es mit den ~~Händen~~ mal probieren. Spüre einfach deine ~~Unterarme~~. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich anspannen. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich entspannen und wie sie entspannt sind.		* Du kannst es mit den [[Hände]]n mal probieren. Spüre einfach deine [[Unterarm]]e. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich [anspannen]. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich [[entspannen]] und wie sie entspannt sind.

	Diese Schritte, den Muskel erstmal spüren, dann spüren, wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er entspannt ist.		Diese Schritte, den Muskel erstmal spüren, dann spüren, wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er entspannt ist.

Janapriya am 10. Januar 2020 um 13:10 Uhr

2020-01-10T13:10:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 10. Januar 2020, 15:10 Uhr
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	== Anleiitung Jacobson Entspannung ==		== Anleiitung Jacobson Entspannung ==
	Jacobson Entspannung besteht daraus, dass du die Körperteile anspannst. Es gibt unterschiedliche Richtungen. Ich mache es im Yoga gerne von unten nach oben. Du kannst es mit den Händen mal probieren. Spüre einfach deine Unterarme. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich anspannen. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich entspannen und wie sie entspannt sind.		Jacobson Entspannung besteht daraus, dass du die Körperteile anspannst. Es gibt unterschiedliche Richtungen. Ich mache es im Yoga gerne von unten nach oben.

			* Du kannst es mit den Händen mal probieren. Spüre einfach deine Unterarme. Spüre, wie sie sich jetzt anfühlen. Jetzt spanne die Hände an und spüre die Unterarme, wie sie sich anspannen. Spüre, wie sich die Unterarme anfühlen, wenn sie angespannt sind. Lasse langsam los und spüre, wie die Unterarme sich entspannen und wie sie entspannt sind.

	Diese Schritte, den Muskel erstmal spüren, dann spüren, wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er entspannt ist.		Diese Schritte, den Muskel erstmal spüren, dann spüren, wie es ist, wenn der Muskel sich anspannt oder angespannt ist. Wie sich es anfühlt, wenn der Muskel entspannt und wenn er entspannt ist.
	Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt.
	Im Yoga übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: anspannen, 5 Sekunden halten und loslassen. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.		'''Entspannung in der Yogastunde'''

			Das sind so die Grundschritte der Jacobson Entspannung, die man wie eine Welle von einem Körperteil zum anderen gehen lässt. Im Yoga übernehmen wir diese Technik gerne bei den Anfängern. Bei der Mittelstufe und den Fortgeschrittenen machen wir ein anderes Element: anspannen, 5 Sekunden halten und loslassen. Und auch dort wellenförmig durch den Körper gehen.

	Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff „PMR“ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, PMR Kursleiterausbildung, die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.		Wenn du mehr wissen willst über diese Jacobson Entspannung, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] und gib dort im Suchbegriff „PMR“ ein und dann findest du Anleitungen zum PMR. Du kannst dich dazu anleiten lassen, im Liegen und im Sitzen in Kurzform und Langform. Du findest auch Informationen über die PMR Ausbildung, PMR Kursleiterausbildung, die dich in 5 Tagen dazu befähigt, diese Jacobson Entspannung anzuleiten.