Isometrik - Versionsgeschichte

Chitra76: /* Isometrik im Yoga */

2018-03-23T09:34:23Z

Isometrik im Yoga

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	==Isometrik im Yoga==		==Isometrik im Yoga==
	Gerade im [[Yoga]] arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere [[Zeit]] ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige [[~~Halten~~]] ~~der Stellungen~~, was manchmal eine massive [[Anstrengung]] erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann isometrische Übungen.		Gerade im [[Yoga]] arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere [[Zeit]] ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige Halten der [[Stellung]]en, was manchmal eine massive [[Anstrengung]] erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann isometrische Übungen.

	Im Yoga gibt es auch dynamische Übungen wie den [[Sonnengruß]]. Im [[Flow Yoga]] werden darüber hinaus weitere Übungen gemacht. Es gibt die sogenannten [[Karana]]s, Aufwärmübungen und es gibt die [[Vinyasa]]s, die Zwischenbewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die [[Asana]]s, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich werden auch andere Muskeln gedehnt und die [[Bewusstheit]] des Körpers gefördert. Isometrik führt zu einer [[Entspannung]] des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann anschließend gut entspannen.		Im Yoga gibt es auch dynamische Übungen wie den [[Sonnengruß]]. Im [[Flow Yoga]] werden darüber hinaus weitere Übungen gemacht. Es gibt die sogenannten [[Karana]]s, Aufwärmübungen und es gibt die [[Vinyasa]]s, die Zwischenbewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die [[Asana]]s, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich werden auch andere Muskeln gedehnt und die [[Bewusstheit]] des Körpers gefördert. Isometrik führt zu einer [[Entspannung]] des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann anschließend gut entspannen.

Chitra76 am 23. März 2018 um 09:34 Uhr

2018-03-23T09:34:00Z

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	'''Isometrik ''': ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine [[Bewegung]] stattfindet.		'''Isometrik ''': ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine [[Bewegung]] stattfindet.

			[[Datei:Bizeps Muskeln Isometrik Kraft.jpg\| Isometrik - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus\|thumb]]

	==Isometrische Übungen==		==Isometrische Übungen==

Chitra76 am 23. März 2018 um 09:31 Uhr

2018-03-23T09:31:29Z

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	'''Isometrik ''': ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine Bewegung stattfindet.		'''Isometrik ''': ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine [[Bewegung]] stattfindet.

	==Übungen==		==Isometrische Übungen==
	~~Das~~ heißt zum Beispiel, der Mensch ~~drückt~~ zwei Hände gegeneinander, ~~hält~~ sie dann ~~fest~~ und durch das feste Gegendrücken werden dabei die Muskeln gestärkt. So kann man ~~zum Beispiel~~ Bizeps ~~stärken, man kann~~ den Trizeps stärken, man kann die Brustmuskulatur ~~stärken, man kann auch~~ die Deltamuskeln stärken ~~und so weiter~~.		Isometrik heißt zum Beispiel, dass der [[Mensch]] zwei Hände gegeneinander drückt, sie dann festhält und durch das feste Gegendrücken werden dabei die [[Muskeln]] gestärkt. So kann man den [[Bizeps]] und den [[Trizeps]] stärken, man kann die Brustmuskulatur und die Deltamuskeln stärken usw. Der Patient oder der Übende spannt eine bestimmte Muskelgruppe an und entspannt diese danach wieder. Isometrik führt also zu einer Stärkung und Kräftigung der Muskelgruppen.
	Der Patient oder der Übende spannt eine bestimmte Muskelgruppe an und entspannt diese danach wieder. Isometrik führt also ~~auch~~ zu einer Stärkung und Kräftigung der Muskelgruppen.

	==Yoga==		==Isometrik im Yoga==
	Gerade im Yoga arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere Zeit ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige Halten der Stellungen, was manchmal ~~auch~~ eine massive Anstrengung erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann ~~eben~~ isometrische Übungen.		Gerade im [[Yoga]] arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere [[Zeit]] ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige [[Halten]] der Stellungen, was manchmal eine massive [[Anstrengung]] erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann isometrische Übungen.
	Im Yoga gibt es ~~dann zum einen~~ auch dynamische Übungen, wie den Sonnengruß. Im Flow Yoga werden darüber hinaus ~~auch~~ weitere Übungen gemacht. Es gibt ~~auch~~ die ~~so genannte Charanas~~, Aufwärmübungen, und es gibt ~~auch~~ die ~~Vinyasas~~, die ~~zwischen Bewegungen~~. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die ~~Asanas~~, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich auch andere Muskeln ~~werden~~ gedehnt und die Bewusstheit des Körpers ~~wird~~ gefördert.
	Isometrik führt ~~auch~~ zu einer Entspannung des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann ~~nämlich~~ anschließend gut entspannen.		Im Yoga gibt es auch dynamische Übungen wie den [[Sonnengruß]]. Im [[Flow Yoga]] werden darüber hinaus weitere Übungen gemacht. Es gibt die sogenannten [[Karana]]s, Aufwärmübungen und es gibt die [[Vinyasa]]s, die Zwischenbewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die [[Asana]]s, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich werden auch andere Muskeln gedehnt und die [[Bewusstheit]] des Körpers gefördert. Isometrik führt zu einer [[Entspannung]] des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann anschließend gut entspannen.

	== Isometrik Video ==		== Isometrik Video ==

Chitra76 am 22. März 2018 um 09:12 Uhr

2018-03-22T09:12:00Z

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	'''Isometrik ''': ~~Hinweise~~, ~~Ratschläge~~, ~~Vortrags-Video~~.		'''Isometrik ''': ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine Bewegung stattfindet.

			==Übungen==
			Das heißt zum Beispiel, der Mensch drückt zwei Hände gegeneinander, hält sie dann fest und durch das feste Gegendrücken werden dabei die Muskeln gestärkt. So kann man zum Beispiel Bizeps stärken, man kann den Trizeps stärken, man kann die Brustmuskulatur stärken, man kann auch die Deltamuskeln stärken und so weiter.
			Der Patient oder der Übende spannt eine bestimmte Muskelgruppe an und entspannt diese danach wieder. Isometrik führt also auch zu einer Stärkung und Kräftigung der Muskelgruppen.

			==Yoga==
			Gerade im Yoga arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere Zeit ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige Halten der Stellungen, was manchmal auch eine massive Anstrengung erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann eben isometrische Übungen.
			Im Yoga gibt es dann zum einen auch dynamische Übungen, wie den Sonnengruß. Im Flow Yoga werden darüber hinaus auch weitere Übungen gemacht. Es gibt auch die so genannte Charanas, Aufwärmübungen, und es gibt auch die Vinyasas, die zwischen Bewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die Asanas, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich auch andere Muskeln werden gedehnt und die Bewusstheit des Körpers wird gefördert.
			Isometrik führt auch zu einer Entspannung des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann nämlich anschließend gut entspannen.

	== Isometrik Video ==		== Isometrik Video ==
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	===Hinweis Gesundheitsthemen===		===Hinweis Gesundheitsthemen===

	Dieser Artikel über Isometrik enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.		Dieser Artikel über Isometrik enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.

	===Ergänzungen===		===Ergänzungen===

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== Isometrik Video ==

In diesem Videovortrag findest du einige Infos mit Fragen rund um Isometrik:
{{#ev:youtube|xxXcd2KctEE}}

Dieses Vortragsvideo über Isometrik soll dich zum [[Nachdenken]] anregen, dich zu einem gesunden [[Leben]] inspirieren.

==Siehe auch==

===Themen im Sinnkontext von Isometrik ===
Begriffe aus den Gebieten [[Naturheilkunde]], [[Anatomie]], [[Medizin]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie Psychologie], die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Isometrik, sind zum Beispiel
* [http://wiki.yoga-vidya.de/Hari Hari]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst überwinden]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]

Isometrik gehört zu Themen wie [[Gesundheit]], [[Prävention]], [[Heilung]], [[Medizin]], [[Physiotherapie]], [[Sporttherapie]], [[Yogatherapie]], [[Gesundheit]], [[Prävention]], [[Heilung]], [[Medizin]], [[Physiotherapie]], [[Sporttherapie]], [[Yogatherapie]].

===Verwandte Begriffe und Stichwörter===

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Isometrik in Verbindung stehen:
* ''' Gesundheit und Prävention ''': [[Internist]], [[Idealgewicht]], [[Heilquelle]], [[Heilpraktikergesetz]], [[Joggen]], [[Klimareiz]], [[Kur]], [[Milchsäure]].
* ''' Physiotherapie und Sportmedizin ''': Isometrik, [[Aerobic]], [[Energiestoffwechsel]], [[Disposition]], [[Ozontherapie]], [[Chronischer Rückenpunkt]], [[Babinski-Zeichen]], [[LWS]], [[Hypertrophie]].
* ''' Yogatherapie ''': [[Aerobic]], [[Energiestoffwechsel]], [[Stretching]], [[Sehtraining]], [[Adjuvans]], [[Präventivmedizin]], [[Partner-Massage]], [[Naturkost]].

===Hinweis Gesundheitsthemen===

Dieser Artikel über Isometrik enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.

===Ergänzungen===

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[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Heilung]]
[[Kategorie:Medizin]]
[[Kategorie:Physiotherapie und Sporttherapie]]
[[Kategorie:Yogatherapie]]