https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork 2026-06-16T20:17:18Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1221535&oldid=prev 2023-07-29T14:52:34Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l127">Zeile 127:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 127:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164069&oldid=prev 2022-11-19T09:55:44Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer [[Han]]d an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Füße|</del>Fuß<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer [[Han]]d an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Füße|</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164068&oldid=prev 2022-11-19T09:55:14Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer [[Han]]d an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer [[Han]]d an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Füße|</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164067&oldid=prev 2022-11-19T09:54:37Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand </del>an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Han]]d </ins>an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der [[Helfen|Helfende]] gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1164066:rev-1164067:php=table --> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164066&oldid=prev 2022-11-19T09:54:19Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer Hand an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogalehrende </del>gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer Hand an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Helfen|Helfende]] </ins>gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164065&oldid=prev 2022-11-19T09:53:37Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von der liegenden [[Stellung]] aus hebt der Übende ein [[Bein]] hoch und fasst mit beiden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Händen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>an den [[Fuß]] oder die [[Wade]]. Wenn der Übende noch nicht [[flexibel]] genug für den vollen Spagat ist, kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] einiges tun, um hier zu helfen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von der liegenden [[Stellung]] aus hebt der Übende ein [[Bein]] hoch und fasst mit beiden Händen an den [[Fuß]] oder die [[Wade]]. Wenn der Übende noch nicht [[flexibel]] genug für den vollen Spagat ist, kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] einiges tun, um hier zu helfen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164064&oldid=prev 2022-11-19T09:53:23Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ich werde erklären, wie man jemandem hilft in den fortgeschrittenen liegenden Spagat zu kommen. Dieser Text </del>ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gedacht entweder für Yoga-Lehrende, die verstehen wollen, wie sie Menschen helfen können, weiter in </del>die Stellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hineinzukommen. Oder auch für solche, </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gerne zu zweit arbeiten, aber schon selbst mit Yoga haben</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sie ist jetzt </del>nicht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gedacht </del>für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Menschen, die keine Yoga Erfahrung haben und sich jetzt schnell in </del>den Spagat <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinein zwängen wollen</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Ausgangsposition </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückenlage]]. Von der liegenden [[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] aus hebt der Übende ein [[Bein]] hoch und fasst mit beiden [[Händen]] an den [[Fuß]] oder </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wade]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn der Übende noch </ins>nicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[flexibel]] genug </ins>für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vollen </ins>Spagat <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist, kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] einiges tun, um hier zu helfen</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">von </del>[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Name der Asana</del>] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übrigens ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] für viele Menschen die schnellste Weise, in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] Fortschritte zu machen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zunächst einmal: Die Spagat-Flexibilität ist eine [[Waden]]-Flexibilität, eine [[Kniekehlen]]-Flexibilität und eine [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkelbizeps]]-Flexibilität. Aber sie ist auch eine Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]]. Für mehr Hüftflexibilität kann der Yogalehrende helfen, indem er mit einer Hand an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht und dann an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] den Oberschenkel wegzieht. Mit der anderen Hand kann der Yogalehrende gegen die Ferse drücken. Der nächste Schritt wäre es, den oberen Fuß immer weiter runterzudrücken. Es sollte darauf geachtet werden, dass das [[Knie]] des anderen Beines nicht zu sehr vom [[Boden]] abhebt, ggf. muss dies der Yogalehrende mit seinem Fuß verhindern. Es sollte aber nie das ganze Knie [[Drücken|runtergedrückt]] werden. Das wäre schlecht vom Standpunkt der Hüfte, denn sie braucht ein gewisses Spiel und sollte nicht [[fixiert]] werden. Wichtig ist, dass der Übende kommuniziert, wenn ihm etwas wehtut. Das sollte es nicht! In der Wade, der Kniekehle und bis zur Mitte des Oberschenkels ist es okay, wenn die [[Dehnung]] stark ist, aber nicht an der Hüfte selbst. Das sind [[Sehnen|Sehnenansätze]], die gezerrt werden könnten, was vermieden werden sollte.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bei Menschen, die nicht so fortgeschritten sind, kann der Yogalehrende auch eine [[Alternative|Zwischenstufe]] einbauen. Er kann das Bein des Übenden hochheben und der Übende [[entspannt]] die Hüften, auch wenn dies für den Helfenden anstrengender wird. Durch diese Übung entsteht Raum im [[Hüftgelenk]]. Auch kann der Yogalehrende wie oben beschrieben den Oberschenkel an der Hüftbeuge wegziehen und das Bein an der [[Ferse]] weiter runterdrücken. Der Übende tut gar nichts außer entspannen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anmerkung: Diese [[Hilfestellung]] ist auch gut für jemanden, der sich mal eine [[Zerrung]] in der Nähe der Hüfte zugezogen hat, die Verletzung länger als ein Jahr her ist und er oder sie beim nach vorne [[Beugen]] immer noch in der Nähe der Hüfte [[Schmerzen]] verspürt. In diesem Fall kann der Yogalehrende helfen, indem er [[Raum]] im Hüftgelenk schafft und die Dehnung wegträgt von den [[Sehnen und Bänder|Sehnenansätzen]]. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum [</ins>[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Spagat]</ins>] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164063&oldid=prev 2022-11-19T09:14:49Z

<p><span class="autocomment">In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich werde erklären, wie man jemandem hilft in den fortgeschrittenen liegenden Spagat zu kommen. Dieser Text ist gedacht entweder für Yoga-Lehrende, die verstehen wollen, wie sie Menschen helfen können, weiter in die Stellung hineinzukommen. Oder auch für solche, die gerne zu zweit arbeiten, aber schon selbst mit Yoga haben. Sie ist jetzt nicht gedacht für Menschen, die keine Yoga Erfahrung haben und sich jetzt schnell in den Spagat hinein zwängen wollen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich werde erklären, wie man jemandem hilft in den fortgeschrittenen liegenden Spagat zu kommen. Dieser Text ist gedacht entweder für Yoga-Lehrende, die verstehen wollen, wie sie Menschen helfen können, weiter in die Stellung hineinzukommen. Oder auch für solche, die gerne zu zweit arbeiten, aber schon selbst mit Yoga haben. Sie ist jetzt nicht gedacht für Menschen, die keine Yoga Erfahrung haben und sich jetzt schnell in den Spagat hinein zwängen wollen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1164062&oldid=prev 2022-11-19T09:13:45Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 11:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:In_den_liegenden_Spagat_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_7.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:In_den_liegenden_Spagat_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_7.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:In_den_liegenden_Spagat_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_8.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:In_den_liegenden_Spagat_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_8.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ich werde erklären, wie man jemandem hilft in den fortgeschrittenen liegenden Spagat zu kommen. Dieser Text ist gedacht entweder für Yoga-Lehrende, die verstehen wollen, wie sie Menschen helfen können, weiter in die Stellung hineinzukommen. Oder auch für solche, die gerne zu zweit arbeiten, aber schon selbst mit Yoga haben. Sie ist jetzt nicht gedacht für Menschen, die keine Yoga Erfahrung haben und sich jetzt schnell in den Spagat hinein zwängen wollen. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1139683:rev-1164062:php=table --> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_den_liegenden_Spagat_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1139683&oldid=prev 2022-08-13T10:52:15Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

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