https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana 2026-06-04T18:37:09Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1221524&oldid=prev 2023-07-29T14:52:33Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung Massage Ausbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung Massage Ausbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1164043&oldid=prev 2022-11-19T08:42:13Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 10:42 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] ein Band oder [[Yoga Gurt]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das [[Band]] gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] ein Band oder [[Yoga Gurt]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das [[Band]] gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Üben|</ins>Übende<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1164042&oldid=prev 2022-11-19T08:41:35Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 10:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] ein Band nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das [[Band]] gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] ein Band <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder [[Yoga Gurt]] </ins>nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das [[Band]] gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1164040&oldid=prev 2022-11-19T08:39:41Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 10:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter [[helfen]] will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre [[gefährlich]]. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übenden </del>festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter [[helfen]] will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre [[gefährlich]]. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Üben]]den </ins>festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Helfende </del>gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Helfen]]de </ins>gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1164037&oldid=prev 2022-11-19T08:35:40Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. November 2022, 10:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der Yogalehrende ein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Band<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Yogalehrende<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ein Band nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Band<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1163758&oldid=prev 2022-11-17T09:53:12Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. November 2022, 11:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vom </del>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum </ins>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1163756&oldid=prev 2022-11-17T09:52:48Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. November 2022, 11:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter helfen will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre [[gefährlich]]. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>helfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre [[gefährlich]]. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1163754&oldid=prev 2022-11-17T09:51:50Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. November 2022, 11:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der Yogalehrende ein [[Band]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es angenehmer ist das Band höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der Yogalehrende ein [[Band]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Angenehm|</ins>angenehmer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle </ins>Band<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=In_das_Rad_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana&diff=1163751&oldid=prev 2022-11-17T09:50:26Z

<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. November 2022, 11:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Rückenentspannungslage<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rückenentspannungslage-Stellung|</del>Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Brustkorb<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der Yogalehrende ein [[Band]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es angenehmer ist das Band höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der Yogalehrende ein [[Band]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es angenehmer ist das Band höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter helfen will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre gefährlich. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter helfen will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gefährlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den Brustkorb und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163748:rev-1163751:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. November 2022, 11:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des Rades ist die Rückenentspannungslage. Setu Bandhasana, also Schulterbrücke, wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der Rückenentspannungslage heraus beschrieben. Von der Rückenentspannungslage ausgehend, beugt der Übende die Knie, gibt die Füße auf den Boden und bringt die Hände neben den Ohren auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer Hand unter die Schulter und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rad|</ins>Rades<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Setu Bandhasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Setu Bandhasan]]</ins>, also <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterbrücke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>heraus beschrieben. Von der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückenentspannungslage-Stellung|</ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ausgehend, beugt der Übende die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, gibt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden und bringt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>neben den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ohren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und mit der anderen Hand unter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine passive Rückbeuge kann der Yogalehrende ein Band nehmen und dieses Band um den Rücken des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es angenehmer ist das Band höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die Beine nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die Brustwirbelsäule führt dies zu einer stärkeren Dehnung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Passive Rückbeuge|</ins>passive Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann der Yogalehrende ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Band<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nehmen und dieses Band um den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Übenden herum geben (wichtig: das Band gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es angenehmer ist das Band höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der Übende mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>führt dies zu einer stärkeren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim Aufstehen zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den Rumpf oder unter den Brustkorb.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um dem Übenden beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Aufstehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder unter den Brustkorb.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter helfen will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden Haltung fällt. Das wäre gefährlich. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese Hilfestellung am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne Hilfestellung in die Haltung hineinkommen würde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn der Helfende den Übenden herunter helfen will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Berghaltung|</ins>Haltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fällt. Das wäre gefährlich. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den Übenden festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hilfestellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|</ins>Hilfestellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die Haltung hineinkommen würde.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfestellung: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die Arme nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den Brustkorb und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ </ins>Hilfestellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten. Der Helfende gibt seine andere Hand um den Brustkorb und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Rad<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ </ins>Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana Video==</div></td></tr> </table>

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