Hypertonie - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:52:12Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:52 Uhr
Zeile 120:		Zeile 120:
	==Seminare==		==Seminare==
	====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====		====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Medizin]]		[[Kategorie:Medizin]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:36:22Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:36 Uhr
Zeile 120:		Zeile 120:
	==Seminare==		==Seminare==
	====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====		====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kundalini-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Medizin]]		[[Kategorie:Medizin]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:12:37Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:12 Uhr
Zeile 120:		Zeile 120:
	==Seminare==		==Seminare==
	====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====		====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/gesundheit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=3
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365 max=3

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Medizin]]		[[Kategorie:Medizin]]

Mahindra: /* Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck */

2021-04-20T14:51:51Z

Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:51 Uhr
Zeile 65:		Zeile 65:
	Und sie meinten außerdem, was den Herzinfart ja verursachen würde und was den Herzinfart noch schlimm machen würde ist, wenn es plötzliche Ausschläge gibt von Blutdruck, der nicht angemessen ist. Herzinfart wird auch durch das Verschließen von Gefäßen verursacht. Aber man nimmt auch an, dass das Herz-Kreislauf Trainig verhindert, das Gefäße verkalken und dass das wieder hilft, das die Arterien geschmeidig werden.		Und sie meinten außerdem, was den Herzinfart ja verursachen würde und was den Herzinfart noch schlimm machen würde ist, wenn es plötzliche Ausschläge gibt von Blutdruck, der nicht angemessen ist. Herzinfart wird auch durch das Verschließen von Gefäßen verursacht. Aber man nimmt auch an, dass das Herz-Kreislauf Trainig verhindert, das Gefäße verkalken und dass das wieder hilft, das die Arterien geschmeidig werden.

	Wenn so der Organismus mal den Blutdruck hebt, dann wieder senkt und das relativ zügig, dann hilft das, das auch die [[Arterien]] wieder besser gesunden können. Und es gibt noch ein drittes Pranayama, das allerdings den Fortgeschrittenen vorbehalten ist, nämlich [[~~Bastrika~~]] in fortgeschrittener Form.		Wenn so der Organismus mal den Blutdruck hebt, dann wieder senkt und das relativ zügig, dann hilft das, das auch die [[Arterien]] wieder besser gesunden können. Und es gibt noch ein drittes Pranayama, das allerdings den Fortgeschrittenen vorbehalten ist, nämlich [[Bhastrika]] in fortgeschrittener Form.

	Beim Bastrika atmet man so fest ein und so fest aus wie man kann. Danach atmet man vollständig aus und wieder ein und hält dann die Luft an. Beim fortgeschrittenen Bastrika, in diesem Jahr wurden mehrere Probanden untersucht, war bei fortgeschrittenen Pranayama Übenden der Blutdruck extrem gestiegen. Das heißt beim festen Ein- und Ausatmen steigt der Blutdruck stärker als bei der massivsten sonstigen körperlichen Anstrengung und danach beim Ein- und Ausatmen sinkt der Blutdruck radikal fast auf Normallevel zurück. Dann, wenn man anhält, steigt der Blutdruck langsam wieder.		Beim Bastrika atmet man so fest ein und so fest aus wie man kann. Danach atmet man vollständig aus und wieder ein und hält dann die Luft an. Beim fortgeschrittenen Bastrika, in diesem Jahr wurden mehrere Probanden untersucht, war bei fortgeschrittenen Pranayama Übenden der Blutdruck extrem gestiegen. Das heißt beim festen Ein- und Ausatmen steigt der Blutdruck stärker als bei der massivsten sonstigen körperlichen Anstrengung und danach beim Ein- und Ausatmen sinkt der Blutdruck radikal fast auf Normallevel zurück. Dann, wenn man anhält, steigt der Blutdruck langsam wieder.
Zeile 71:		Zeile 71:
	Also praktisch beim schnellen Ein- und Ausatmen, das macht man ja bei Bastrika nur 20 bis 50 mal, steigt der Blutdruck ziemlich radikal. Dann beim einmal Ein- und Ausatmen sinkt er sehr radikal. Und beim Anhalten steigt er dann eine Weile, bis er dann bei der Zwischenatmung wieder sinkt.		Also praktisch beim schnellen Ein- und Ausatmen, das macht man ja bei Bastrika nur 20 bis 50 mal, steigt der Blutdruck ziemlich radikal. Dann beim einmal Ein- und Ausatmen sinkt er sehr radikal. Und beim Anhalten steigt er dann eine Weile, bis er dann bei der Zwischenatmung wieder sinkt.

	Und diese radikale Fähigkeit, Blutdruck anzupassen an Notwendigkeiten, ist etwas, was für das [[Herz]] gesund ist, was für den Kreislauf gesund ist und auch hilft gegen Hypertonie. Also wenn die Frage ist, ist Pranayama gut bei Bluthochdruck? Die Antwort ist ein klares Ja.		Und diese radikale Fähigkeit, Blutdruck anzupassen an Notwendigkeiten, ist etwas, was für das [[Herz]] gesund ist, was für den Kreislauf gesund ist und auch hilft gegen Hypertonie. Also wenn die Frage ist, ist Pranayama gut bei Bluthochdruck? Die Antwort ist ein klares Ja.

	====Fortgeschrittenes Pranayama bei Herzerkrankung====		====Fortgeschrittenes Pranayama bei Herzerkrankung====

Mahindra: /* Pranayama und Lebenstilveränderungen */

2021-04-20T14:51:16Z

Pranayama und Lebenstilveränderungen

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:51 Uhr
Zeile 39:		Zeile 39:
	Und hier kann auch Pranayama helfen. Pranayama sind Atemübungen. Das die anderen Yogaempfehlungen hilfreich sind, dass ist inzwischen bekannt. Im Grunde genommen decken sich die Empfehlungen der Kardiologie um Hypertonie mit Lebensstilveränderungen zu überwinden mit den Empfehlungen der [[Yogi]]s für eine [[gesunde Ernährung]].		Und hier kann auch Pranayama helfen. Pranayama sind Atemübungen. Das die anderen Yogaempfehlungen hilfreich sind, dass ist inzwischen bekannt. Im Grunde genommen decken sich die Empfehlungen der Kardiologie um Hypertonie mit Lebensstilveränderungen zu überwinden mit den Empfehlungen der [[Yogi]]s für eine [[gesunde Ernährung]].

	Die Kardiologie empfiehlt wenig tierische Produkte und kein [[Übergewicht]] um Hypertonie zu vermeiden. Yoga empfiehlt eine [[vegetarische Ernährung]] und das [[Ornish]] Herzprogramm, welches ja auf Yoga Empfehlungen beruht. Es ist sogar eine [[vegan]]e sehr fettarme [[Ernährung]].		Die Kardiologie empfiehlt wenig tierische Produkte und kein [[Übergewicht]] um Hypertonie zu vermeiden. Yoga empfiehlt eine [[vegetarische Ernährung]] und das Ornish Herzprogramm, welches ja auf Yoga Empfehlungen beruht. Es ist sogar eine [[vegan]]e sehr fettarme [[Ernährung]].

	Zweitens empfiehlt die Kardiologie Körperübungen. Früher waren es hauptsächlich [[Ausdauertraining]]. Heute empfiehlt man auch [[Kraftraining]], [[Flexibilitätstraining]] und im Yoga die [[Asana]]s und den [[Sonnengruß]]. Das ist [[Ausdauer]]training, [[Kraft]]raining und [[Flexibilität]]straining in einem.		Zweitens empfiehlt die Kardiologie Körperübungen. Früher waren es hauptsächlich [[Ausdauertraining]]. Heute empfiehlt man auch Kraftraining, [[Flexibilitätstraining]] und im Yoga die [[Asana]]s und den [[Sonnengruß]]. Das ist [[Ausdauer]]training, [[Kraft]]raining und [[Flexibilität]]straining in einem.

	Die Kardiologie empfiehlt [[Entspannung]], um besser mit [[Stress]] umzugehen und Stress abzubauen. Im Yoga ist immer [[Tiefenentspannung]] dabei. Und die Kardiologie weiß auch, das es bestimmte psychische Faktoren gibt, das man lernen muss mit sich selbst und Anderen besser umzugehen. Man weiß, das [[Angst]]erkrankungen, [[Depressivität]], [[Wut]], usw auch den Bluthochdruck erhöhen können. Und im Yoga empfehlen wir ja auch eine mitfühlende Einstellung zu sich selbst, zu den Mitmenschen, Mitgeschöpfen und Allem.		Die Kardiologie empfiehlt [[Entspannung]], um besser mit [[Stress]] umzugehen und Stress abzubauen. Im Yoga ist immer [[Tiefenentspannung]] dabei. Und die Kardiologie weiß auch, das es bestimmte psychische Faktoren gibt, das man lernen muss mit sich selbst und Anderen besser umzugehen. Man weiß, das [[Angst]]erkrankungen, [[Depressivität]], [[Wut]], usw auch den Bluthochdruck erhöhen können. Und im Yoga empfehlen wir ja auch eine mitfühlende Einstellung zu sich selbst, zu den Mitmenschen, Mitgeschöpfen und Allem.

	Es wurde in der Kardiologie auch vor Luftanhalten gewarnt, so wie vor Kraftraining gewarnt wurde. Aber heute gibt es eine Reihe von Studien, die zeigen Pranayama ist gut fürs [[Herz]], gut für den [[Kreislauf]] und insbesondere eben auch gut gegen Hypertonie.		Es wurde in der Kardiologie auch vor Luftanhalten gewarnt, so wie vor Kraftraining gewarnt wurde. Aber heute gibt es eine Reihe von Studien, die zeigen Pranayama ist gut fürs [[Herz]], gut für den [[Kreislauf]] und insbesondere eben auch gut gegen Hypertonie.

	====Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck====		====Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck====

Mahindra: /* Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit */

2021-04-20T14:50:22Z

Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:50 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:
	====Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit====		====Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit====

	Hypertonie, Bluthochdruck ist eine der Hauptverursacher von [[Sterblichkeit]]. Insbesondere Hypertonie in Verbindung mit [[Arteriosklerose]] kann [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]] bewirken, [[Nierenversagen]], [[Glaucom]], verschiedene andere Probleme in den [[Füße]]n, [[Nervensystem]], [[Verdauungsorgane]], usw.		Hypertonie, Bluthochdruck ist eine der Hauptverursacher von [[Sterblichkeit]]. Insbesondere Hypertonie in Verbindung mit [[Arteriosklerose]] kann [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]] bewirken, [[Nierenversagen]], Glaucom, verschiedene andere Probleme in den [[Füße]]n, [[Nervensystem]], [[Verdauungsorgane]], usw.

	Hypertonie wird manchmal gesagt, ist Killer Nummer eins. Obgleich heutzutage Hypertonie ja medikamentös relativ effektiv bekämpft wird und das sicherlich einer der Gründe ist, weshalb die Lebenserwartung in den letzten 20 Jahren weiter gestiegen ist. Aber alle [[Medikament]]e haben [[Nebenwirkung]]en und so ist es [[gut]], den Lebensstil so zu gestalten, das man möglichst lange ohne Medikamente, ohne Hypertonie leben kann.		Hypertonie wird manchmal gesagt, ist Killer Nummer eins. Obgleich heutzutage Hypertonie ja medikamentös relativ effektiv bekämpft wird und das sicherlich einer der Gründe ist, weshalb die Lebenserwartung in den letzten 20 Jahren weiter gestiegen ist. Aber alle [[Medikament]]e haben [[Nebenwirkung]]en und so ist es [[gut]], den Lebensstil so zu gestalten, das man möglichst lange ohne Medikamente, ohne Hypertonie leben kann.

Mahindra: /* Hypertonie – Yoga Pranayama hilft */

2021-04-20T14:49:48Z

Hypertonie – Yoga Pranayama hilft

Mahindra am 20. April 2021 um 14:35 Uhr

2021-04-20T14:35:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:35 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Hypertonie''' Dies bedeutet heißt [[Bluthochdruck]] und Hypertonie kann zu einem großen Verursacher von [[Sterblichkeit]] führen. [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], insbesondere [[Pranayama]], verschiedene andere [[Übung]]en können Hilfe bringen und positive [[Auswirkung]]en auf den [[Leben]]stil haben.		'''Hypertonie''' Dies bedeutet heißt [[Bluthochdruck]] und Hypertonie kann zu einem großen Verursacher von [[Sterblichkeit]] führen. [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], insbesondere [[Pranayama]], verschiedene andere [[Übung]]en können Hilfe bringen und positive [[Auswirkung]]en auf den [[Leben]]stil haben.

	[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|[[Anuloma Viloma]], die [[Wechselatmung]], eine [[Atem]]technik aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], ist ein sehr [[gut]]es [[~~Kreislauftraining~~]], das dementsprechend hilft, einen [[gesund]]en [[Blutdruck]] zu bewahren.]]		[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|[[Anuloma Viloma]], die [[Wechselatmung]], eine [[Atem]]technik aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], ist ein sehr [[gut]]es [[Kreislauf]]training, das dementsprechend hilft, einen [[gesund]]en [[Blutdruck]] zu bewahren.]]

	==Hypertonie==		==Hypertonie==

Mahindra am 20. April 2021 um 14:35 Uhr

2021-04-20T14:35:13Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:35 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Hypertonie''' Dies bedeutet heißt [[Bluthochdruck]] und Hypertonie kann zu einem großen Verursacher von [[Sterblichkeit]] führen. [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], insbesondere [[Pranayama]], verschiedene andere [[Übung]]en können Hilfe bringen und positive [[Auswirkung]]en auf den [[Leben]]stil haben.		'''Hypertonie''' Dies bedeutet heißt [[Bluthochdruck]] und Hypertonie kann zu einem großen Verursacher von [[Sterblichkeit]] führen. [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], insbesondere [[Pranayama]], verschiedene andere [[Übung]]en können Hilfe bringen und positive [[Auswirkung]]en auf den [[Leben]]stil haben.

			[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|[[Anuloma Viloma]], die [[Wechselatmung]], eine [[Atem]]technik aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga], ist ein sehr [[gut]]es [[Kreislauftraining]], das dementsprechend hilft, einen [[gesund]]en [[Blutdruck]] zu bewahren.]]

	==Hypertonie==		==Hypertonie==

Mahindra: /* Seminare */

2021-04-20T14:31:34Z

Seminare

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:31 Uhr
Zeile 113:		Zeile 113:
	====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====		====[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]====
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
			<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
			<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365</rss>

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Medizin]]		[[Kategorie:Medizin]]

← Nächstältere Version		Version vom 20. April 2021, 16:49 Uhr
Zeile 28:		Zeile 28:

	Hypertonie ist Bluthochdruck. Wie kann [[Yoga]] [[Pranayama]], die Yoga [[Atemübung]]en helfen gegen Bluthochdruck? Was bewirkt Pranayama? Könnte Pranayama gefährlich sein bei Hypertonie? Und wieviel Pranayama ist [[gut]]?		Hypertonie ist Bluthochdruck. Wie kann [[Yoga]] [[Pranayama]], die Yoga [[Atemübung]]en helfen gegen Bluthochdruck? Was bewirkt Pranayama? Könnte Pranayama gefährlich sein bei Hypertonie? Und wieviel Pranayama ist [[gut]]?

			====Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit====

	Hypertonie, Bluthochdruck ist eine der Hauptverursacher von [[Sterblichkeit]]. Insbesondere Hypertonie in Verbindung mit [[Arteriosklerose]] kann [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]] bewirken, [[Nierenversagen]], [[Glaucom]], verschiedene andere Probleme in den [[Füße]]n, [[Nervensystem]], [[Verdauungsorgane]], usw.		Hypertonie, Bluthochdruck ist eine der Hauptverursacher von [[Sterblichkeit]]. Insbesondere Hypertonie in Verbindung mit [[Arteriosklerose]] kann [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]] bewirken, [[Nierenversagen]], [[Glaucom]], verschiedene andere Probleme in den [[Füße]]n, [[Nervensystem]], [[Verdauungsorgane]], usw.

	Hypertonie wird manchmal gesagt, ist Killer Nummer eins. Obgleich heutzutage Hypertonie ja medikamentös relativ effektiv bekämpft wird und das sicherlich einer der Gründe ist, weshalb die Lebenserwartung in den letzten 20 Jahren weiter gestiegen ist. Aber alle [[Medikament]]e haben [[Nebenwirkung]]en und so ist es [[gut]], den Lebensstil so zu gestalten, das man möglichst lange ohne Medikamente, ohne Hypertonie leben kann.		Hypertonie wird manchmal gesagt, ist Killer Nummer eins. Obgleich heutzutage Hypertonie ja medikamentös relativ effektiv bekämpft wird und das sicherlich einer der Gründe ist, weshalb die Lebenserwartung in den letzten 20 Jahren weiter gestiegen ist. Aber alle [[Medikament]]e haben [[Nebenwirkung]]en und so ist es [[gut]], den Lebensstil so zu gestalten, das man möglichst lange ohne Medikamente, ohne Hypertonie leben kann.

			====Pranayama und Lebenstilveränderungen====

	Und hier kann auch Pranayama helfen. Pranayama sind Atemübungen. Das die anderen Yogaempfehlungen hilfreich sind, dass ist inzwischen bekannt. Im Grunde genommen decken sich die Empfehlungen der Kardiologie um Hypertonie mit Lebensstilveränderungen zu überwinden mit den Empfehlungen der [[Yogi]]s für eine [[gesunde Ernährung]].		Und hier kann auch Pranayama helfen. Pranayama sind Atemübungen. Das die anderen Yogaempfehlungen hilfreich sind, dass ist inzwischen bekannt. Im Grunde genommen decken sich die Empfehlungen der Kardiologie um Hypertonie mit Lebensstilveränderungen zu überwinden mit den Empfehlungen der [[Yogi]]s für eine [[gesunde Ernährung]].
Zeile 43:		Zeile 47:
	Es wurde in der Kardiologie auch vor Luftanhalten gewarnt, so wie vor Kraftraining gewarnt wurde. Aber heute gibt es eine Reihe von Studien, die zeigen Pranayama ist gut fürs [[Herz]], gut für den [[Kreislauf]] und insbesondere eben auch gut gegen Hypertonie.		Es wurde in der Kardiologie auch vor Luftanhalten gewarnt, so wie vor Kraftraining gewarnt wurde. Aber heute gibt es eine Reihe von Studien, die zeigen Pranayama ist gut fürs [[Herz]], gut für den [[Kreislauf]] und insbesondere eben auch gut gegen Hypertonie.

	Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck?		====Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck====

	Im Yoga gibt es zwei Hauptatemübungen. Das eine ist [[Kapalabhati]]. Das andere ist die [[Wechselatmung]]. Wenn wir uns Kapalabhati anschauen, sehen wir, das Kapalabhati zwei Teile hat. Der erste ist das schnelle Ein- und Ausatmen. Beim schnellen Ein- und Ausatmen steigt der Blutdruck etwas. Denn jede [[körperlich]]e Anstrengung lässt den Blutdruck steigen und Kapalabhati, das schnelle Ein- und Ausatmen, welches ja auch eine gewisse Herzmassage ist, ist eine [[gut]]e Stimulierung des Herzens.		Im Yoga gibt es zwei Hauptatemübungen. Das eine ist [[Kapalabhati]]. Das andere ist die [[Wechselatmung]]. Wenn wir uns Kapalabhati anschauen, sehen wir, das Kapalabhati zwei Teile hat. Der erste ist das schnelle Ein- und Ausatmen. Beim schnellen Ein- und Ausatmen steigt der Blutdruck etwas. Denn jede [[körperlich]]e Anstrengung lässt den Blutdruck steigen und Kapalabhati, das schnelle Ein- und Ausatmen, welches ja auch eine gewisse Herzmassage ist, ist eine [[gut]]e Stimulierung des Herzens.
Zeile 53:		Zeile 57:
	Wenn du also drei Runden Kapalabhati geübt hast, was ja typischerweise zehn Minuten dauert, hast du zehn Minuten Blutdrucktraining. In dieser Zeit wird der [[Körper]] lernen, den Blutdruck zügig anzupassen an die [[Belastung]].		Wenn du also drei Runden Kapalabhati geübt hast, was ja typischerweise zehn Minuten dauert, hast du zehn Minuten Blutdrucktraining. In dieser Zeit wird der [[Körper]] lernen, den Blutdruck zügig anzupassen an die [[Belastung]].

	Ein zweites was wir zum Pranayama im Yoga üben, ist die Wechselatmung. Die Wechselatmung besteht aus drei Teilen, einatmen, anhalten und ausatmen. Beim Beginn der Wechselatmung hat der Blutdruck eine bestimmte Höhe. Beim Anhalten steigt der Blutdruck gleichmäßig. Beim Ausatmen steigt der Blutdruck weiter. Und beim Einatmen anschließend sinkt er wieder. Bei fortgeschrittenen Übenden zum Teil sogar unter den Ursprungswert. Und dann beim Anhalten steigt er wieder, usw.		Ein zweites, was wir zum Pranayama im Yoga üben, ist die Wechselatmung. Die Wechselatmung besteht aus drei Teilen, einatmen, anhalten und ausatmen. Beim Beginn der Wechselatmung hat der Blutdruck eine bestimmte Höhe. Beim Anhalten steigt der Blutdruck gleichmäßig. Beim Ausatmen steigt der Blutdruck weiter. Und beim Einatmen anschließend sinkt er wieder. Bei fortgeschrittenen Übenden zum Teil sogar unter den Ursprungswert. Und dann beim Anhalten steigt er wieder, usw.

	Das Interessante ist, je erfahrener ein Pranayamaübender ist, umso zügiger klappt das mit der Blutdruckanpassung. Ich hab dort mal bei einer solchen Laboruntersuchung mitgewirkt. Es war im Jahr 1988, also schon eine ganze Weile her. Dort gab es zwei Wissenschaflter der Universität von Prag. Die haben den ganzen Sommer von morgens bis abends einen Probanden nach dem anderen dreißig Minuten Wechselatmung machen lassen. Und am Ende dieser Saison hatten sie einige Hundert Ergebnisse. Das Gesamtergebnis haben sie vorgestellt in einem Kongress. Sie sagten, sie haben das noch nie außerhalb vom Yoga festgestellt, das jemand so zügig den Blutdruck anpassen kann an Erfordernisse und Belastungen.		Das Interessante ist, je erfahrener ein Pranayamaübender ist, umso zügiger klappt das mit der Blutdruckanpassung. Ich hab dort mal bei einer solchen Laboruntersuchung mitgewirkt. Es war im Jahr 1988, also schon eine ganze Weile her. Dort gab es zwei Wissenschaflter der Universität von Prag. Die haben den ganzen Sommer von morgens bis abends einen Probanden nach dem anderen dreißig Minuten Wechselatmung machen lassen. Und am Ende dieser Saison hatten sie einige Hundert Ergebnisse. Das Gesamtergebnis haben sie vorgestellt in einem Kongress. Sie sagten, sie haben das noch nie außerhalb vom Yoga festgestellt, das jemand so zügig den Blutdruck anpassen kann an Erfordernisse und Belastungen.
Zeile 59:		Zeile 63:
	Und sie meinten, das Pranayama hilft, dem menschlichen Organismus den Blutdruck genau anzupassen an die Erfordernisse. Und genau diese Fähigkeit der Selbststeuerung, welche durch Pranayama gestärkt wird, ist etwas, was dann auch den Ruheblutdruck in einer für den Organismus angemessener Höhe hält.		Und sie meinten, das Pranayama hilft, dem menschlichen Organismus den Blutdruck genau anzupassen an die Erfordernisse. Und genau diese Fähigkeit der Selbststeuerung, welche durch Pranayama gestärkt wird, ist etwas, was dann auch den Ruheblutdruck in einer für den Organismus angemessener Höhe hält.

	Und sie meinten außerdem, was den Herzinfart ja verursachen würde und was den Herzinfart noch schlimm machen würde ist, wenn es plötzliche Ausschläge gibt von Blutdruck, der nicht angemessen ist. ~~Natürlich~~ Herzinfart wird auch durch das Verschließen von Gefäßen verursacht. Aber man nimmt auch an, dass das Herz-Kreislauf Trainig verhindert das Gefäße verkalken und dass das wieder hilft, das die Arterien geschmeidig werden.		Und sie meinten außerdem, was den Herzinfart ja verursachen würde und was den Herzinfart noch schlimm machen würde ist, wenn es plötzliche Ausschläge gibt von Blutdruck, der nicht angemessen ist. Herzinfart wird auch durch das Verschließen von Gefäßen verursacht. Aber man nimmt auch an, dass das Herz-Kreislauf Trainig verhindert, das Gefäße verkalken und dass das wieder hilft, das die Arterien geschmeidig werden.

	Wenn so der Organismus mal den Blutdruck hebt, dann wieder senkt und das relativ zügig, dann hilft das, das auch die [[Arterien]] wieder besser gesunden können. Und es gibt noch ein drittes Pranayama, das allerdings den Fortgeschrittenen vorbehalten ist, nämlich [[Bastrika]] in fortgeschrittener Form.		Wenn so der Organismus mal den Blutdruck hebt, dann wieder senkt und das relativ zügig, dann hilft das, das auch die [[Arterien]] wieder besser gesunden können. Und es gibt noch ein drittes Pranayama, das allerdings den Fortgeschrittenen vorbehalten ist, nämlich [[Bastrika]] in fortgeschrittener Form.
Zeile 68:		Zeile 72:

	Und diese radikale Fähigkeit, Blutdruck anzupassen an Notwendigkeiten, ist etwas, was für das [[Herz]] gesund ist, was für den Kreislauf gesund ist und auch hilft gegen Hypertonie. Also wenn die Frage ist, ist Pranayama gut bei Bluthochdruck? Die Antwort ist ein klares Ja.		Und diese radikale Fähigkeit, Blutdruck anzupassen an Notwendigkeiten, ist etwas, was für das [[Herz]] gesund ist, was für den Kreislauf gesund ist und auch hilft gegen Hypertonie. Also wenn die Frage ist, ist Pranayama gut bei Bluthochdruck? Die Antwort ist ein klares Ja.

			====Fortgeschrittenes Pranayama bei Herzerkrankung====

	Ob man bei coronarer Herzerkrankung Bastrika üben solle, das muss man individuell entscheiden. Allerdings dieses fortgeschrittene Bastrika, von dem ich ja eben gesprochen habe ist ja tatsächlich nur für Fortgeschrittene und wir hatten bei [[Yoga Vidya]], wo wir ja jeden Morgen im Rahmen des 6-Uhr Fortgeschrittenpranayama auch Bastrika üben lassen noch keinen Fall gehabt, wo dabei Herzinfarkt, Schlaganfall oder irgend etwas Anderes passiert ist. Im Gegenteil kenne ich viele Menschen, die nach dem Beginn von fortgeschrittenem Pranayama ihre blutdrucksenkenden Mittel einschränken konnten oder sie absetzen konnten und dabei im normalen Blutdrucklevel geblieben sind.		Ob man bei coronarer Herzerkrankung Bastrika üben solle, das muss man individuell entscheiden. Allerdings dieses fortgeschrittene Bastrika, von dem ich ja eben gesprochen habe ist ja tatsächlich nur für Fortgeschrittene und wir hatten bei [[Yoga Vidya]], wo wir ja jeden Morgen im Rahmen des 6-Uhr Fortgeschrittenpranayama auch Bastrika üben lassen noch keinen Fall gehabt, wo dabei Herzinfarkt, Schlaganfall oder irgend etwas Anderes passiert ist. Im Gegenteil kenne ich viele Menschen, die nach dem Beginn von fortgeschrittenem Pranayama ihre blutdrucksenkenden Mittel einschränken konnten oder sie absetzen konnten und dabei im normalen Blutdrucklevel geblieben sind.
Zeile 73:		Zeile 79:
	Neben den vielen anderen Empfehlungen die wir im Yoga machen, die alle hilfreich sind gegen Hypertonie und Bluthochdruck, ist Pranyama, sind die Yogaatemübungen, insbesondere Kapalabhati und Wechselatmung, insbesondere auch mit der Anhaltephase ausgezeichnet.		Neben den vielen anderen Empfehlungen die wir im Yoga machen, die alle hilfreich sind gegen Hypertonie und Bluthochdruck, ist Pranyama, sind die Yogaatemübungen, insbesondere Kapalabhati und Wechselatmung, insbesondere auch mit der Anhaltephase ausgezeichnet.

	Wenn du die [[Übung]]en lernen willst, dann gehe zu einem Yoga Vidya Center oder zu einem [[Yogalehrer]], der Kapalabhati und Wechselatmung unterrichtet. Bei Yoga Vidya Bad Meinberg und in allen Yoga Vidya [[Ashram]]s gibt es jedes Wochenende ein Einführungsseminar und beginnt jeden Sonntag eine Yoga-Ferienwoche. Da lernst du diese Übungen und es gibt sie auch als kostenlose Anleitungen im Yoga Vidya Übungskanal auf Youtube.		Wenn du die [[Übung]]en lernen willst, dann gehe zu einem Yoga Vidya Center oder zu einem [[Yogalehrer]], der Kapalabhati und Wechselatmung unterrichtet. Bei Yoga Vidya Bad Meinberg und in allen Yoga Vidya [[Ashram]]s gibt es jedes Wochenende ein Einführungsseminar und beginnt jeden Sonntag eine Yoga-Ferienwoche. Da lernst du diese Übungen und es gibt sie auch als kostenlose Anleitungen im Yoga Vidya Übungskanal auf Youtube.

	== Bluthochdruck (Hypertonie) – Yoga Pranayama hilft ==		== Bluthochdruck (Hypertonie) – Yoga Pranayama hilft ==

Hypertonie - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Mahindra: /* Wie wirkt Pranayama auf den Blutdruck */

Mahindra: /* Pranayama und Lebenstilveränderungen */

Mahindra: /* Hypertonie mit Hauptverursacher von Sterblichkeit */

Mahindra: /* Hypertonie – Yoga Pranayama hilft */

Mahindra am 20. April 2021 um 14:35 Uhr

Mahindra am 20. April 2021 um 14:35 Uhr

Mahindra: /* Seminare */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“