Hormonyogastunde - Versionsgeschichte

Karma Yogi am 5. Mai 2022 um 10:25 Uhr

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	[[Kategorie:Yogatherapie]]		[[Kategorie:Yogatherapie]]
	[[Kategorie:Hormon]]		[[Kategorie:Hormon]]
			[[Kategorie:Hormone]]

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Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

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	==Weblinks==		==Weblinks==
	*[~~http~~://~~www~~.yoga-vidya.de~~/de/service/blog~~/tag/hormonyoga/ Blog Menstruation, Ayurveda und Yoga]		*[https://blog.yoga-vidya.de/tag/hormonyoga/ Blog Menstruation, Ayurveda und Yoga]
	*[http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/al_home.htm Dinah Rodrigues Homepage]		*[http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/al_home.htm Dinah Rodrigues Homepage]
	*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/hormomnyoga.html Yoga Vidya Hormonyoga]		*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/hormomnyoga.html Yoga Vidya Hormonyoga]
	*[~~http~~://~~www~~.yoga-vidya.de~~/de/service/blog~~/tag/hormonyoga/ Blog: Hormonyoga]		*[https://blog.yoga-vidya.de/tag/hormonyoga/ Blog: Hormonyoga]
	*[http://www.ornishspectrum.com/ Website Ornish Spectrum, Dr. Dean Ornish]		*[http://www.ornishspectrum.com/ Website Ornish Spectrum, Dr. Dean Ornish]
	*[http://www.hormon-yoga.eu/artikel%20mann_wechseljahre.htm Artikel über die Wechseljahre des Mannes]		*[http://www.hormon-yoga.eu/artikel%20mann_wechseljahre.htm Artikel über die Wechseljahre des Mannes]

Yoga Vidya am 13. September 2017 um 03:39 Uhr

2017-09-13T03:39:40Z

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	[[Kategorie:Yoga Stil]]		[[Kategorie:Yoga Stil]]
	[[Kategorie:Yogatherapie]]		[[Kategorie:Yogatherapie]]
			[[Kategorie:Hormon]]

Sanskrit am 18. August 2014 um 12:47 Uhr

2014-08-18T12:47:41Z

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	===Quadratische Atmung===		===Quadratische Atmung===
	Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt: Einatmen, mit gefüllten Lungen die Luft anhalten, Ausatmen, mit leeren Lungen die Luft anhalten. Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schülerinnen angepasst werden.		Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt: Einatmen, mit gefüllten Lungen die Luft anhalten, Ausatmen, mit leeren Lungen die Luft anhalten. Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schülerinnen angepasst werden.
	In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo Energie gebraucht wird. Eine neutrale Ansage ist: “Lenke die Energie in das ~~Herzchakra~~ in der Mitte der Brust, um dein Herz zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen.“ Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im [[Muladhara Chakra]] gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]] gelenkt werden.		In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo Energie gebraucht wird. Eine neutrale Ansage ist: “Lenke die Energie in das [[Herz]]chakra in der Mitte der Brust, um dein [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen.“ Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im [[Muladhara Chakra]] gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]] gelenkt werden.

	{{#ev:youtube\|ON-r7PxgQUw}}		{{#ev:youtube\|ON-r7PxgQUw}}

Sanskrit am 2. August 2014 um 17:42 Uhr

2014-08-02T17:42:37Z

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	'''Wirkungen''':		'''Wirkungen''':
	*Harmonisierung der Energien im Körper,		*Harmonisierung der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energien] im Körper,
	*Reinigung der feinstofflichen Energiekanäle im [[Körper]],		*Reinigung der feinstofflichen Energiekanäle im [[Körper]],
	*Aktivierung der [[Chakra]]s, insbesondere [[Wurzelchakra]]		*Aktivierung der [[Chakra]]s, insbesondere [[Wurzelchakra]]

Sanskrit am 3. Juli 2014 um 06:55 Uhr

2014-07-03T06:55:28Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2014, 08:55 Uhr
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	'''Hormonyogastunde''' Diese Seite liefert dir eine Reihe von [[Pranayama]]s und [[Asana]]s, mit denen du eine Hormonyogastunde aufbauen kannst. Wie du weißt, beginnt und endet jede Yogastunde mit der [[Tiefenentspannung]]. Was könnten typische Situationen in einem Hormonyogakurs sein? Die [[Frau]]en werden ganz unterschiedliche Vorerfahrungen im Bereich [[Yoga]] haben. Sie werden ganz unterschiedlich in ihrer [[Flexibilität]] und in ihren körperlichen Fähigkeiten sein. Sie werden ganz unterschiedliche Beschwerden haben und ihr Redebedürfnis wird auch sehr stark variieren. In ihrem Bedürfnis nach [[Spiritualität]] werden sie sich sicherlich auch sehr stark voneinander unterscheiden. Nicht jede Frau wird immer für jede Übung offen sein. Es kann sein, dass [[Frau]]en da sind, die sehr wenig [[Selbstbewusstsein]] haben und sich die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] kaum zutrauen. Und dann wird es auch jene Frauen geben, die sehr stark in die Asanas gehen und ihre [[Grenze]]n überschreiten.		'''Hormonyogastunde''' Diese Seite liefert dir eine Reihe von [[Pranayama]]s und [[Asana]]s, mit denen du eine Hormonyogastunde aufbauen kannst. Wie du weißt, beginnt und endet jede Yogastunde mit der [[Tiefenentspannung]]. Was könnten typische Situationen in einem Hormonyogakurs sein? Die [[Frau]]en werden ganz unterschiedliche Vorerfahrungen im Bereich [[Yoga]] haben. Sie werden ganz unterschiedlich in ihrer [[Flexibilität]] und in ihren körperlichen Fähigkeiten sein. Sie werden ganz unterschiedliche Beschwerden haben und ihr Redebedürfnis wird auch sehr stark variieren. In ihrem Bedürfnis nach [[Spiritualität]] werden sie sich sicherlich auch sehr stark voneinander unterscheiden. Nicht jede Frau wird immer für jede Übung offen sein. Es kann sein, dass [[Frau]]en da sind, die sehr wenig [[Selbstbewusstsein]] haben und sich die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] kaum zutrauen. Und dann wird es auch jene Frauen geben, die sehr stark in die Asanas gehen und ihre [[Grenze]]n überschreiten.

	[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb~~\|278px~~\|[[Meditation]]ssitz]]		[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|[[Meditation]]ssitz]]

	__TOC__		__TOC__
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	===5x Anuloma Viloma===		===5x Anuloma Viloma===
	[[Datei:Georgina-breath464.jpg~~\|278px~~\|thumb\|rechts\|Anuloma Viloma]]		[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|rechts\|Anuloma Viloma]]
	[[Vishnu Mudra]], Zeigefinger und Mittelfinger der rechten [[Hand]] sind eingeknickt, der Daumen hält sie dabei unten. Ringfinger und kleiner Finger bleiben ausgestreckt. Die linke Hand liegt im [[Chin Mudra]], wobei der Daumen und der Zeigefinger sich berühren und die anderen Finger ausgestreckt sind. Atme tief ein und aus, schließe mit dem Damen das rechte Nasenloch kurz oberhalb des Nasenflügels, atme links 4 Sekunden lang ein, schließe mit dem Ringfinger das linke Nasenloch, halte die Luft 16 Sekunden lang an, öffne das rechte Nasenloch, atme 8 Sekunden lang aus. Links 4 Sekunden einatmen, 16 Sekunden anhalten, 8 Sekunden links ausatmen. Wiederhole diese Runde noch 4 mal. Deine Konzentration ist im [[Muladhara Chakra]].		[[Vishnu Mudra]], Zeigefinger und Mittelfinger der rechten [[Hand]] sind eingeknickt, der Daumen hält sie dabei unten. Ringfinger und kleiner Finger bleiben ausgestreckt. Die linke Hand liegt im [[Chin Mudra]], wobei der Daumen und der Zeigefinger sich berühren und die anderen Finger ausgestreckt sind. Atme tief ein und aus, schließe mit dem Damen das rechte Nasenloch kurz oberhalb des Nasenflügels, atme links 4 Sekunden lang ein, schließe mit dem Ringfinger das linke Nasenloch, halte die Luft 16 Sekunden lang an, öffne das rechte Nasenloch, atme 8 Sekunden lang aus. Links 4 Sekunden einatmen, 16 Sekunden anhalten, 8 Sekunden links ausatmen. Wiederhole diese Runde noch 4 mal. Deine Konzentration ist im [[Muladhara Chakra]].

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	*fördert das allgemeine Wohlbefinden.		*fördert das allgemeine Wohlbefinden.

	[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg\|thumb~~\|278px~~\|Schulterstand]]		[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg\|thumb\|Schulterstand]]

	===Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl===		===Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl===
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	*Für Fortgeschrittene kann die Hüftdehnung durch das nach oben Ziehen des vorderen Fußes und Unterschenkels intensiviert werden. Unterschenkel und Oberschenkel bilden in der Endhaltung einen rechten Winkel; ggfl. jede Seite einmal mit, einmal ohne intensive Hüftdehnung praktizieren.		*Für Fortgeschrittene kann die Hüftdehnung durch das nach oben Ziehen des vorderen Fußes und Unterschenkels intensiviert werden. Unterschenkel und Oberschenkel bilden in der Endhaltung einen rechten Winkel; ggfl. jede Seite einmal mit, einmal ohne intensive Hüftdehnung praktizieren.

	[[Datei:Radha-vwb-651.jpg\|thumb~~\|278px~~\|Hüftöffnende [[Vorwärtsbeuge]]]]		[[Datei:Radha-vwb-651.jpg\|thumb\|Hüftöffnende [[Vorwärtsbeuge]]]]

	===Hüftöffnende Vorwärtsbeuge===		===Hüftöffnende Vorwärtsbeuge===
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	*Aktivierung der Eierstöcke, aller Chakren		*Aktivierung der Eierstöcke, aller Chakren

	[[Datei:Padmakshi_drehsitz.jpg\|thumb~~\|278px~~\|Drehsitz]]		[[Datei:Padmakshi_drehsitz.jpg\|thumb\|Drehsitz]]

	===Ardha Matsyendrasana – Drehsitz===		===Ardha Matsyendrasana – Drehsitz===

Sanskrit am 26. Juni 2014 um 07:50 Uhr

2014-06-26T07:50:19Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Juni 2014, 09:50 Uhr
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	'''Hormonyogastunde''' Diese Seite liefert dir eine Reihe von [[Pranayama]]s und [[Asana]]s, mit denen du eine Hormonyogastunde aufbauen kannst. Wie du weißt, beginnt und endet jede Yogastunde mit der [[Tiefenentspannung]]. Was könnten typische Situationen in einem Hormonyogakurs sein? Die [[Frau]]en werden ganz unterschiedliche Vorerfahrungen im Bereich [[Yoga]] haben. Sie werden ganz unterschiedlich in ihrer [[Flexibilität]] und in ihren körperlichen Fähigkeiten sein. Sie werden ganz unterschiedliche Beschwerden haben und ihr Redebedürfnis wird auch sehr stark variieren. In ihrem Bedürfnis nach [[Spiritualität]] werden sie sich sicherlich auch sehr stark voneinander unterscheiden. Nicht jede Frau wird immer für jede Übung offen sein. Es kann sein, dass [[Frau]]en da sind, die sehr wenig [[Selbstbewusstsein]] haben und sich die [~~[Asana~~]]s kaum zutrauen. Und dann wird es auch jene Frauen geben, die sehr stark in die Asanas gehen und ihre [[Grenze]]n überschreiten.		'''Hormonyogastunde''' Diese Seite liefert dir eine Reihe von [[Pranayama]]s und [[Asana]]s, mit denen du eine Hormonyogastunde aufbauen kannst. Wie du weißt, beginnt und endet jede Yogastunde mit der [[Tiefenentspannung]]. Was könnten typische Situationen in einem Hormonyogakurs sein? Die [[Frau]]en werden ganz unterschiedliche Vorerfahrungen im Bereich [[Yoga]] haben. Sie werden ganz unterschiedlich in ihrer [[Flexibilität]] und in ihren körperlichen Fähigkeiten sein. Sie werden ganz unterschiedliche Beschwerden haben und ihr Redebedürfnis wird auch sehr stark variieren. In ihrem Bedürfnis nach [[Spiritualität]] werden sie sich sicherlich auch sehr stark voneinander unterscheiden. Nicht jede Frau wird immer für jede Übung offen sein. Es kann sein, dass [[Frau]]en da sind, die sehr wenig [[Selbstbewusstsein]] haben und sich die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] kaum zutrauen. Und dann wird es auch jene Frauen geben, die sehr stark in die Asanas gehen und ihre [[Grenze]]n überschreiten.

	[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|278px\|[[Meditation]]ssitz]]		[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|278px\|[[Meditation]]ssitz]]

Anandini am 14. März 2014 um 09:10 Uhr

2014-03-14T09:10:08Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2014, 11:10 Uhr
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	[[Kategorie:Gesundheit]]		[[Kategorie:Gesundheit]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:~~Yogastil~~]]		[[Kategorie:Yoga Stil]]
	[[Kategorie:Yogatherapie]]		[[Kategorie:Yogatherapie]]

Sanskrit: /* Yoga Übungen und ihre Wirkungen */

2013-08-27T15:04:21Z

Yoga Übungen und ihre Wirkungen

← Nächstältere Version		Version vom 27. August 2013, 17:04 Uhr
Zeile 213:		Zeile 213:
	'''Yoga Übungen zum Abbau geistiger und emotionaler Spannungen'''		'''Yoga Übungen zum Abbau geistiger und emotionaler Spannungen'''
	*Stuhl		*Stuhl
	*Quadratische Atmung		*[[Quadratische Atmung]]
	*Kobra mit Sitali		*[[Kobra]] mit [[Sitali]]
	*Jani Mudra		*[[Jani Mudra]]

	'''Yoga Übungen bei Hitzewallungen'''		'''Yoga Übungen bei Hitzewallungen'''
	*Fisch, Fisch mit abgewinkelten Beinen		*[[Fisch]], Fisch mit abgewinkelten Beinen
	*Surya Bedhana		*[[Surya Bedhana]]
	*~~Hundvariationen~~		*[[Hund]]variationen
	*Sitali		*Sitali
	*Spreizen der Hände und/oder Zehen		*Spreizen der Hände und/oder Zehen

	'''Übungen zur Unterstützuung seelischer Veränderungen'''		'''Übungen zur Unterstützuung seelischer Veränderungen'''
	*Meditation		*[[Meditation]]
	*~~Vorwärtsbeugen~~ im Stehen		*[[Vorwärtsbeuge]]n im Stehen

	'''Yoga Übungen bei Migräne'''		'''Yoga Übungen bei Migräne'''
Zeile 233:		Zeile 233:
	'''Yoga Übungen zum Abnehmen'''		'''Yoga Übungen zum Abnehmen'''
	*3-3-6-6 Atmung		*3-3-6-6 Atmung
	*Tisch mit quadratischer Atmung		*[[Tisch]] mit quadratischer Atmung

	'''Yoga Übungen zur Anregung des endokrinen Systems'''		'''Yoga Übungen zur Anregung des endokrinen Systems'''
	*Taube		*[[Taube]]
	*Muslimische Gebetshaltung		*[[Muslimische Gebetshaltung]]
	*Bogen		*[[Bogen]]
	*Drehsitz		*[[Drehsitz]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanskrit: /* Welche Asana ist für welche Drüse gut? */

2013-08-27T15:03:03Z

Welche Asana ist für welche Drüse gut?

← Nächstältere Version		Version vom 27. August 2013, 17:03 Uhr
Zeile 240:		Zeile 240:
	*Bogen		*Bogen
	*Drehsitz		*Drehsitz

	~~==Welche Asana ist für welche Drüse gut?==~~
	Die [[Hypophyse]] teilt sich auf in den Hypophysenvorderlappen und in den Hypophysenhinterlappen. Der Hypophysenvorderlappen produziert Gonadotropine FSH, die für die Folikelstimulierung und die Spermienentwicklung zuständig sind. Sie bringt auch Gonadotropine LH hervor, die den Eisprung und die Testosteronsekretion fördern. Die nichtgonadotropine Hormone, die vom Hypophysenvorderlappen erzeugt werden, sind ACTH, und TSH, die für die Stimulation der Nebennierenrinde und der [[Schilddrüse]] zuständig sind. Der Hypohysenhinterlappen speichert die [[Hormon]]e Somatotropin (Wachstumshormon), Melonotropin (Pigmentierung der [[Haut]]), Prolactin (Zellwachstum und Sekretbildung in den Brustdrüsen) und gibt sie auch an den [[Körper]] ab. [[Sirshasana]], der [[Kopfstand]], erhöht die Blutzufuhr zur Hypophyse, löst psychische Probleme und wird bei Unausgeglichenheit in der [[Menopause]] empfohlen. Die Störungen des Fortpflanzungssystem werden ausgeglichen, die Bauchorgane regenerieren sich, die [[Atmung]] wird vertieft und dabei werden Giftstoffe entfernt.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==