Hohlkreuzkatze - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T11:35:59Z

Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana

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	==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==		==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==
	Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die Lendenwirbelsäule nach unten.		Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die Lendenwirbelsäule nach unten.
	<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die Lendenwirbelsäule nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.		<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die Lendenwirbelsäule nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]] ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.
	<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T11:34:49Z

Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana

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	==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==		==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==
	Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die Lendenwirbelsäule nach unten.		Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die Lendenwirbelsäule nach unten.
	<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die ~~[https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule~~ Lendenwirbelsäule] nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die Lendenwirbelsäule stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.		<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die Lendenwirbelsäule nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.
	<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T11:33:18Z

Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 17. November 2022, 13:33 Uhr
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	==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==		==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==
	Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die ~~[https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule~~ Lendenwirbelsäule] nach unten.		Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die Lendenwirbelsäule nach unten.
	<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die Lendenwirbelsäule nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die Lendenwirbelsäule stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.		<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die Lendenwirbelsäule stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.
	<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze Video */

2022-11-17T11:32:05Z

Hohlkreuzkatze Video

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	[[datei:Hohlkreuzkatze.jpg\|thumb\|Hohlkreuzkatze]]		[[datei:Hohlkreuzkatze.jpg\|thumb\|Hohlkreuzkatze]]

	== Hohlkreuzkatze Video==		== Hohlkreuzkatze - Video==

	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Hohlkreuzkatze.		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Hohlkreuzkatze.
	{{#ev:youtube\|6NvkGHzCqDw}}		{{#ev:youtube\|6NvkGHzCqDw}}

			==Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana==
			Die Hohlkreuzkatze ist eine [[Variation]] der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschrittene-rueckbeugen/ rückbeugende Flexibilität] entwickelt. Die Ausgangsstellung ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander gibst. Die Hände sind in etwa unter den [[Schultern]] und die Knie unter den [[Hüften]] oder so, wie es angenehm ist. Von hier drückst du jetzt den [[Brustkorb]] nach vorne und unten und du gibst auch die [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] nach unten.
			<br>Die Hohlkreuzkatze ist eigentlich eine [[Katze]], die man oft eher versucht zu vermeiden. Auch bei der rückbeugenden Katze hält man ja die Lendenwirbelsäule nicht zu weit unten, sondern probiert mehr den Brustkorb nach vorne zu wölben. Aber manchmal gibt es auch gute Gründe, die Hohlkreuzkatze zu üben. Bei manchen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/Rückenproblemen], sogar bei manchen [[Bandscheibenvorfall - Lendenwirbelsäule\|Bandscheibenvorfällen]], ist es gut, ins starke Hohlkreuz zu kommen. Es hilft z.B. dabei, dass die Lendenwirbelsäule stark in ihre Lendenkrümmung kommt. Das kann helfen, damit manche [[Rückenmuskeln]] [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] können und es kann in manchen Fällen sogar helfen, einen Bandscheibenvorfall wieder zu beheben. Allerdings solltest du bei bestehenden Bandscheibenproblemen jetzt nicht einfach wild diese Hohlkreuzkatze probieren, sondern mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] besprechen, ob diese Hohlkreuzkatze für dich geeignet ist. Aber wenn sie sich gut anfühlt, dann probiere ruhig einmal bewusst, diese Hohlkreuzkatze zu machen, soweit in die [[Rückbeuge]] zu gehen, wie du kannst, [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung tief ein- und auszuatmen], dabei [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/laecheln.html lächeln] und die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] von [[Bauch]] über [[Brust]] und [[Kehle]] zur [[Stirn]] zu bringen oder von der Lendenwirbelsäule zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Scheitelchakra]. Wenn du das eine Weile lang geübt hast, wirst du danach vermutlich auch die [[Buckelkatze]] üben wollen oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ dynamische Katze], beim [[Ausatmen]] nach oben und beim [[Einatmen]] wieder nach unten, um so etwaige [[Spannungen]] wieder abzubauen. Nach der Katze kannst du entweder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen oder auch zu anderen Rückbeugen.
			<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hohlkreuzkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Hohlkreuzkatze ==		==Klassifikation von Hohlkreuzkatze ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:25Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:36:07Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kochkurs/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:12:20Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Hohlkreuzkatze''', Sanskrit [[Marjaryasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Hohlkreuzkatze gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].		'''Hohlkreuzkatze''', Sanskrit [[Marjaryasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Hohlkreuzkatze gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].
	[[datei:Hohlkreuzkatze.~~png~~\|thumb\|Hohlkreuzkatze]]		[[datei:Hohlkreuzkatze.jpg\|thumb\|Hohlkreuzkatze]]

	== Hohlkreuzkatze Video==		== Hohlkreuzkatze Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:42:55Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

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	* Dehnungsrichtung: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hohlkreuzkatze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Hohlkreuzkatze - Versionsgeschichte

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Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze - Beschreibung der Asana */

Anwärter im Wiki: /* Hohlkreuzkatze Video */

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“