https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_ArmenHocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Versionsgeschichte2026-04-17T20:52:23ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1221061&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:51:57Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163622&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:41:36Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die Flexibilität von Fußgelenken, [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die Flexibilität von Fußgelenken, [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du die Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mehrfach </del>gefaltete [[Decke]] geben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du die Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine gefaltete [[Decke]] geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163621&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:41:01Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163620&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:40:01Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die Flexibilität von Fußgelenken, [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die Flexibilität von Fußgelenken, [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diese </del>Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </ins>Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163619&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:36:08Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, [[Fußgelenke|Fußgelenken]] und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163618&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:35:48Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 17:35 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenke|</ins>Fußgelenken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die [[Flexibilität]] des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163617&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:35:06Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 17:35 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Flexibilität<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>von [[Fußgelenke|Fußgelenken]], [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Hocke]] mit seitlich ausgebreiteten [[Arme|Armen]] ist sehr gut für die Flexibilität von [[Fußgelenke|Fußgelenken]], [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und auch für Stärkung der [https://blog.yoga-vidya.de/nacken-und-schultern-starken-einfach-mitmachen/ Schultern]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die [[Fersen]] auf den [[Boden]]. Manche [[Menschen]] geben dabei die [[Füße]] weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach außen. In der [[Grundstellung]] kannst du auch die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] falten und die [[Ellbogen]] nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erfordert etwas mehr [[Kraft]] in den Schultern, sowie Flexibilität in den [[Knie|Knien]], Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die Flexibilität des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein [[Kissen]] zur [[Hilfsmittel|Hilfe]] nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die [[Stellung]] halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein [[Kompromiss]] wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete [[Decke]] geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und [[natürlich]] eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] eigentlich braucht, um [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html gesund] zu sein. Und so rentiert es sich jeden [[Tag]] mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163616&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana */2022-11-16T15:34:44Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 17:34 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die Fersen auf den Boden. Manche Menschen geben dabei die Füße weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">draußen</del>. In der Grundstellung kannst du auch die Hände vor dem Brustkorb falten und die Ellbogen nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese Asana erfordert etwas mehr Kraft in den Schultern, sowie Flexibilität in den Knien, Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr Gleichgewicht. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben dabei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">außen</ins>. In der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Grundstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst du auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>falten und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>erfordert etwas mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den Schultern, sowie Flexibilität in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Knie|</ins>Knien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>Gleichgewicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein Kissen zur Hilfe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </del>nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die Stellung halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die Flexibilität des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein Kompromiss wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete Decke geben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hilfsmittel|</ins>Hilfe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die Flexibilität des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kompromiss<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Decke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und natürlich eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche Körper eigentlich braucht, um gesund zu sein. Und so rentiert es sich jeden Tag mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>natürlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html </ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>eigentlich braucht, um <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html </ins>gesund<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu sein. Und so rentiert es sich jeden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tag<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1163612&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen Video */2022-11-16T15:23:15Z<p><span class="autocomment">Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 17:23 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen.jpg|thumb|Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen.jpg|thumb|Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|GK6kuKH6uPs}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|GK6kuKH6uPs}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen ist sehr gut für die Flexibilität von Fußgelenken, Hüftgelenken und auch für Stärkung der Schultern. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die klassische Hocke geht erst mal ganz einfach. Du hockst dich hin und gibst die Fersen auf den Boden. Manche Menschen geben dabei die Füße weit auseinander, andere geben die Füße nach vorne oder diagonal nach draußen. In der Grundstellung kannst du auch die Hände vor dem Brustkorb falten und die Ellbogen nach unten geben. Für die etwas fortgeschrittenere Hocke mit ausgebreiteten Armen gibst du die Arme zur Seite. Diese Asana erfordert etwas mehr Kraft in den Schultern, sowie Flexibilität in den Knien, Hüftgelenken, Fußgelenken und auch mehr Gleichgewicht. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Wenn es dir schwer fallen sollte länger in der Asana mit den Fersen auf dem Boden zu bleiben, könntest du ein Kissen zur Hilfe zu nehmen, indem du es unter die Fersen gibst. So kannst du diese Hocke mit ausgebreiteten Armen auch machen, wenn du nicht so flexibel bist. Der Vorteil ist, du kannst die Stellung halten, der Nachteil ist, wenn du die Fersen immer unterstützt, dann wird die Flexibilität des Fußgelenks auch nicht trainiert. Ein Kompromiss wäre, du übst zunächst ohne Kissen und arbeitest so an der Flexibilität. Um die Stellung dann länger halten zu können, kannst du dann die Fersen auf ein Kissen oder eine mehrfach gefaltete Decke geben. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Da die Hocke eine der Stellungen ist, die Menschen immer schon lange und natürlich eingenommen haben, gehört die Hocke zu den Stellungen, die der menschliche Körper eigentlich braucht, um gesund zu sein. Und so rentiert es sich jeden Tag mindestens ein paar Minuten in der Hocke zu verbringen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen ==</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke_mit_seitlich_ausgebreiteten_Armen&diff=1139764&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“2022-08-13T10:52:25Z<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&action=edit&redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr>
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