https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=HockeHocke - Versionsgeschichte2026-06-12T10:45:59ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1221059&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:51:57Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:51 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163554&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:56:50Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:56 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lässt. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lässt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Übrigens ist die Hocke auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Übrigens ist die Hocke auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Empfehlendwert </del>ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Empfehlenswert </ins>ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163553:rev-1163554:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163553&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:56:12Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:56 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lässt. Übrigens<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>die Hocke <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </del>auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lässt. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Übrigens <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>die Hocke auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163552:rev-1163553:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163552&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:55:12Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:55 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lassen</del>. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, die gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lässt</ins>. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163551&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:54:49Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:54 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">als </del>auch als eine der Asanas, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">welche </del>gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie gilt auch als eine der Asanas, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </ins>gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163550:rev-1163551:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163550&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:54:12Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:54 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] verhilft. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Sie gilt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">als auch </ins>als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163549:rev-1163550:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163549&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:53:15Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:53 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">führt</del>. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">verhilft</ins>. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163548:rev-1163549:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163548&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:52:58Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:52 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die du üben kannst</del>, weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße und sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163547:rev-1163548:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163547&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:52:08Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:52 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden [[Asanas]], eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die [[Krähe]], [[Zehenspitzenstellung]] und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche [[Menschen]] manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen [[Gesellschaft|Gesellschaften]], in denen es keine [[Stuhl|Stühle]] gibt, eine verbreitete [[Sitzhaltung]] ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], die du üben kannst, weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]] und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine [[Yogastellung]]. Du kannst dabei eventuell auch die [[Augen]] schließen und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tief durchatmen]. Diese Hocke kultiviert die [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] in großem Maße <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>sie kultiviert auch die Flexibilität in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch [https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren trainieren] müssen. Die Hocke ist auch gut, damit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf tiefe Bauchorgane] sich [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] und lösen können. Sie gehört z. B. im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga] zu den wichtigsten [[Übungen]], die du üben kannst, weil sie zu einer leichteren [[Geburt]] führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen [[prämenstruelles Syndrom]] (PMS) hilft und auch die Blutungen während der [[Periode]] angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche [[Sitzhaltung]] zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen [[Toilette|Toiletten]]. In [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ Indien] sind diese auf dem Boden und es gibt einige [[Studien]], die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu [[Verstopfung]] und anderen [[Probleme überwinden|Problemen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im [[Alltag]] zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die [[Fersen]] etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen [[Gelenkprobleme|Gelenkproblemen]] vor. Die [[Gelenke]] brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163546:rev-1163547:php=table -->
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hocke&diff=1163546&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Hocke – Beschreibung der Asana */2022-11-16T11:50:55Z<p><span class="autocomment">Hocke – Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:50 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hocke – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden Asanas, eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die Krähe, Zehenspitzenstellung und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche Menschen manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen Gesellschaften, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>es keine Stühle gibt, eine verbreitete Sitzhaltung ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Hocke ist eine der grundlegenden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, eine Ausgangsstellung für viele verschiedene Asanas wie z. B. die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krähe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehenspitzenstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und manche andere. Die Hocke ist für moderne westliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>manchmal gar nicht so leicht, obgleich sie in vielen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gesellschaft|</ins>Gesellschaften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in denen </ins>es keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stuhl|</ins>Stühle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt, eine verbreitete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist und von Menschen zum Teil stundenlang gehalten wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die Fußsohlen auf den Boden und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die Handflächen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vom </del>Brustkorb zusammen geben und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kannst </del>an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine Yogastellung. Du kannst dabei eventuell auch die Augen schließen und tief durchatmen. Diese Hocke kultiviert die Flexibilität in den Hüften in großem Maße, sie kultiviert auch die Flexibilität in den Fußgelenken. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch trainieren müssen. Die Hocke ist auch gut, damit tiefe Bauchorgane sich entspannen und lösen können. Sie gehört z. B. im Schwangerenyoga zu den wichtigsten Übungen, die du üben kannst, weil sie zu einer leichteren Geburt führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen prämenstruelles Syndrom (PMS) hilft und auch die Blutungen während der Periode angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche Sitzhaltung zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen Toiletten. In Indien sind diese auf dem Boden und es gibt einige Studien, die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu Verstopfung und anderen Problemen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese Asana ist relativ einfach. Du gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dann hockst du dich hin. Du kannst noch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] vor dem [[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zusammen geben und an die Wand schauen, dann ist es nämlich auch ein Yoga Asana, also eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogastellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du kannst dabei eventuell auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>schließen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ </ins>tief durchatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Diese Hocke kultiviert die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in großem Maße, sie kultiviert auch die Flexibilität in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenke|</ins>Fußgelenken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Vielen Menschen fällt die Hocke nicht so leicht, weil sie diese Fußgelenk-Flexibilität noch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Beweglichkeit_trainieren </ins>trainieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>müssen. Die Hocke ist auch gut, damit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf </ins>tiefe Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>sich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html </ins>entspannen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und lösen können. Sie gehört z. B. im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ </ins>Schwangerenyoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu den wichtigsten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die du üben kannst, weil sie zu einer leichteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Geburt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>führt. Gerade Frauen profitieren davon, regelmäßig die Hocke zu machen. Sie gilt als eine der Asanas, welche gegen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>prämenstruelles Syndrom<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(PMS) hilft und auch die Blutungen während der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Periode<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>angenehmer werden lassen. Übrigens, die Hocke ist auch die natürliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Entleerung, also für Stuhlgang und so weiter. Menschen heutzutage haben aus guten Gründen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Toilette|</ins>Toiletten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. In <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/indien-sivananda-ashram/ </ins>Indien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>sind diese auf dem Boden und es gibt einige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Studien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die zeigen, wenn sich Menschen in der Hocke entleeren, dann führt das weniger zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verstopfung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Probleme überwinden|</ins>Problemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im Alltag zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die Fersen etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen Gelenkproblemen vor. Die Gelenke brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Empfehlendwert ist es die Hocke ab und zu im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Alltag<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu üben, auch wenn du nicht so flexibel bist. Viele Menschen heutzutage müssen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas heben, aber wenn du regelmäßig die Hocke trainierst, wird sie dir bald leichter fallen. Wenn du über 50 bist und dir die Hocke sehr schwer fällt, ist es trotzdem gut, sie etwas zu üben, denn die Hocke gehört eigentlich zu den Grundhaltungen des Menschen. Die Hocke zu üben beugt auch vielen anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gelenkprobleme|</ins>Gelenkproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vor. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>brauchen eigentlich die Flexibilität für die Hocke, um gut funktionieren zu können.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Hocke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Anwärter im Wiki