Hochschauender Hund - Versionsgeschichte

https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Hochschauender_Hund Hochschauender Hund - Versionsgeschichte 2026-05-23T04:20:15Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1221046&oldid=prev Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ 2023-07-29T14:51:56Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l153">Zeile 153:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 153:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare Fastenseminare Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare Fastenseminare Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>  </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163531&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T11:08:51Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]]. Im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar-Yoga] und davon abgeleiteten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Richtungen Yogarichtungen] wird diese [[Stellung]] hochschauender Hund, [[Urdhva Mukha Shvanasana]] genannt. [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Urdvha</del>]] heißt nach oben, [[Mukha]] heißt Gesicht, [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shavana</del>]] ist der Hund und [[Asana]] heißt [[Yogastellung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]]. Im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar-Yoga] und davon abgeleiteten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Richtungen Yogarichtungen] wird diese [[Stellung]] hochschauender Hund, [[Urdhva Mukha Shvanasana]] genannt. [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Urdhva</ins>]] heißt nach oben, [[Mukha]] heißt Gesicht, [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shvana</ins>]] ist der Hund und [[Asana]] heißt [[Yogastellung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, [[Adho Mukha Shvanasana]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und von hier </del>in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, [[Adho Mukha Shvanasana]] in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Sonnengruß] einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische [[Flexibilität]] und eine dynamische [[Koordinationstraining|Koordinationsfähigkeit]] entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Sonnengruß] einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische [[Flexibilität]] und eine dynamische [[Koordinationstraining|Koordinationsfähigkeit]] entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163529&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T11:04:22Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der [[Fersensitz]], auch [[Vajrasana]] oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben. Komme in den [[Vierfüßlerstand]], zur [[Yoga-Katze]] und gebe dann von hier den [[Brustkorb]] zunächst auf den Boden und drücke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren [[Knie]], Oberschenkel und [[Hüften]] nicht den Boden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der [[Fersensitz]], auch [[Vajrasana]] oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben. Komme in den [[Vierfüßlerstand]], zur [[Yoga-Katze]] und gebe dann von hier den [[Brustkorb]] zunächst auf den Boden und drücke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren [[Knie]], Oberschenkel und [[Hüften]] nicht den Boden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine [[Variation]] wäre, dass die [[Fußrücken]] auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Flexibilität<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Er dehnt den [[Bauch]] stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine [[Variation]] wäre, dass die [[Fußrücken]] auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den [[Bauch]] stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163527&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T11:01:29Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die [[Ellbogen]] fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke [[Rückbeuge]] in der [[Lenden-Wirbelsäule|Lendenregion]] und es gibt Menschen, denen diese [[Dehnung]] zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem [[Hüftgelenk]] kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die [[Bandscheiben]] etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheibenvorfallbehandlung], wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen [[Bandscheibenvorfall]] hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ Physiotherapeuten] oder [[Orthopäde|Orthopäden]]. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei [https://www.yoga-vidya.de</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]]. Im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar-Yoga] und davon abgeleiteten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Richtungen Yogarichtungen] wird diese [[Stellung]] hochschauender Hund, [[Urdhva Mukha Shvanasana]] genannt. [[Urdvha]] heißt nach oben, [[Mukha]] heißt Gesicht, [[Shavana]] ist der Hund und [[Asana]] heißt [[Yogastellung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Yoga Vidya] den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]]. Im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar-Yoga] und davon abgeleiteten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Richtungen Yogarichtungen] wird diese [[Stellung]] hochschauender Hund, [[Urdhva Mukha Shvanasana]] genannt. [[Urdvha]] heißt nach oben, [[Mukha]] heißt Gesicht, [[Shavana]] ist der Hund und [[Asana]] heißt [[Yogastellung]].</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, [[Adho Mukha Shvanasana]] und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, [[Adho Mukha Shvanasana]] und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163526&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T11:01:01Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 13:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und drücke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersensitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vajrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben. Komme in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vierfüßlerstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga-Katze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gebe dann von hier den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zunächst auf den Boden und drücke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Oberschenkel und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht den Boden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wäre, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Er dehnt den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html </ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden-Wirbelsäule|</ins>Lendenregion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und es gibt Menschen, denen diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüftgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bandscheiben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html </ins>Bandscheibenvorfallbehandlung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wird die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bandscheibenvorfall<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/physioga-yoga-und-physiotherapie-fuer-den-ruecken/ </ins>Physiotherapeuten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Orthopäde|</ins>Orthopäden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eben </del>hochschauender Hund, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Urdvha </del>Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bhujangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar </ins>Iyengar-Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und davon abgeleiteten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Richtungen </ins>Yogarichtungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>wird diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hochschauender Hund, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Urdhva </ins>Mukha Shvanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Urdvha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heißt nach oben, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mukha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heißt Gesicht, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shavana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist der Hund und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heißt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogastellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Shvanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Adho Mukha Shvanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html </ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und eine dynamische <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Koordinationstraining|</ins>Koordinationsfähigkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom hochschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen vom hochschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>  </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163519&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T09:54:18Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 11:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Svanasana </del>und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shvanasana </ins>und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>  </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163518&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T09:51:45Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 11:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drcüke </del>dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drücke </ins>dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr>  </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163517&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T09:51:02Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 11:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und drcüke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und drcüke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem Du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem Du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Svanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Svanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163516&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana */ 2022-11-16T09:50:35Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 11:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem Du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem Du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Svanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Svanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hochschauender_Hund&diff=1163514&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Hochschauender Hund - Video */ 2022-11-16T09:50:13Z

<p><span class="autocomment">Hochschauender Hund - Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. November 2022, 11:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hochschauender Hund.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hochschauender Hund.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|eD4eLzk7_sU}}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt verschiedene Ausgangsstellungen für den hochschauenden Hund. Eine Ausgangsstellung wäre der Fersensitz, auch Vajrasana oder Diamantsitz genannt. Von hier kannst du die Hände auf den Boden geben. Komme in den Vierfüßlerstand, zur Yoga-Katze und gebe dann von hier den Brustkorb zunächst auf den Boden und drcüke dich dann hoch zum hochschauenden Hund. Im hochschauenden Hund berühren Knie, Oberschenkel und Hüften nicht den Boden.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt verschiedene Variationen des hochschauenden Hundes. Eine Variation wäre, dass die Fußrücken auf dem Boden sind oder du könntest auch die Zehenspitzen aufstellen. Der hochschauende Hund entwickelt sehr stark die rückbeugende Flexibilität. Er dehnt den Bauch stark und stärkt die Oberschenkel.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''Unterschied zwischen Kobra und hochschauendem Hund'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Unterschied zwischen der klassischen Kobra und dem hochschauenden Hund ist, dass erstens die Ellbogen fast oder ganz gestreckt sind und zweitens, dass die Oberschenkel und die Hüften keinen Bodenkontakt haben. Man muss etwas vorsichtig sein, damit es im unteren Rücken angenehm bleibt. Es ist typischerweise eine starke Rückbeuge in der Lendenregion und es gibt Menschen, denen diese Dehnung zu stark ist. Du könntest das verhindern, indem Du probierst, den Beckenkamm nach oben zu geben, sodass die Beugung stark aus dem Hüftgelenk kommt. Aber andere wiederum sagen, dass die starke Rückbeuge in der Lendenregion auch hilft, dass die Bandscheiben etwas auseinandergezogen werden. Bei der sogenannten McKenzie Methode zur Bandscheibenvorfallbehandlung, wird die Wirbelsäule stark auseinander und und nach hinten gezogen. Wenn du allerdings einen Bandscheibenvorfall hast, übe dies nicht allein, sondern nur mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wir nennen bei Yoga Vidya den hochschauenden Hund eigentlich nur Kobravariation, eine Variation von Bhujangasana. Im Iyengar-Yoga und davon abgeleiteten Yogarichtungen wird diese Stellung eben hochschauender Hund, Urdvha Mukha Shvanasana genannt. Urdvha heißt nach oben, Mukha heißt Gesicht, Shavana ist der Hund und Asana heißt Yogastellung.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''Dynamischer Flow im Sonnengruß'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man kann auch den herabschauenden und hochschauenden Hund im Wechsel üben. Man kommt aus dem herabschauenden Hund, Adho Mukha Svanasana und von hier in einer dynamischen Variation hoch zum hochschauenden Hund und von hier aus wieder zum herabschauenden Hund. Dabei kann man eventuell auch die Fußstellung etwas ändern, oder die Stellung der Fußballen und Zehen beibehalten. Von hier dann wieder in den hochschauenden Hund wechseln.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn man will, kann man das zum Beispiel im Sonnengruß einbauen, wenn man von der Kobra zum Hund kommt. Dann kann man von dort ein paar Mal vom herabschauenden Hund zum hochschauenden Hund kommen und so eine gewisse dynamische Flexibilität und eine dynamische Koordinationsfähigkeit entwickeln.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen vom hochschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hochschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki