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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l69">Zeile 69:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 69:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hinabschauender_Hund&diff=1172632&oldid=prev 2022-12-21T18:46:33Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Vidya_Grundstellungen" class="mw-redirect" title="Yoga Vidya Grundstellungen">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“ durch „<a href="/12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)" title="12 Yoga Grundstellungen (Asanas)">Yoga Vidya Grundstellungen‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l31">Zeile 31:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</del>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|</ins>Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen‏‎</ins>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hinabschauender_Hund&diff=1167682&oldid=prev 2022-12-17T10:31:17Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Hinabschauender Hund''', Sanskrit [[Ardhomukha Shvanasana]], auch genannt [[Hund]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Hinabschauender Hund ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund - Shvanasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Hinabschauender Hund''', Sanskrit [[Ardhomukha Shvanasana]], auch genannt [[Hund]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Hinabschauender Hund ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund - Shvanasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Hinabschauender_Hund.jpg|thumb|Hinabschauender Hund]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Hinabschauender_Hund.jpg|thumb|Hinabschauender Hund]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1163471:rev-1167682:php=table --> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hinabschauender_Hund&diff=1163471&oldid=prev 2022-11-15T16:47:57Z

<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete [[Stehhaltung]], also [[Berghaltung]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete [[Stehhaltung]], also [[Berghaltung]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Dafür sind die [[Fersen]] und [[Zehen]] zusammen. Von hier kann man die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben und dann die [[Beine]] nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Tadasana]. Dafür sind die [[Fersen]] und [[Zehen]] zusammen. Von hier kann man die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben und dann die [[Beine]] nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele [[Variation|Variationen]]:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele [[Variation|Variationen]]:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und Kopf und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und Kopf und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur [[Stellung des Kindes]] kommen oder zum [[Fersensitz]], [[Vajrasana]], Diamantensitz und zu weiteren [[Asanas]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] in der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 Yoga Vidya Grundreihe] gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum [[Sonnengruß]] und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des [[Kopfstand|Kopfstandes]] geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche [[Menschen]] üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen [[Pfau]] und [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehender Vorwärtsbeuge]], um dann nochmal von den Stellungen mit [[Kopf]] oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den [[Grundstellungen]] bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur [[Stellung des Kindes]] kommen oder zum [[Fersensitz]], [[Vajrasana]], Diamantensitz und zu weiteren [[Asanas]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] in der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 Yoga Vidya Grundreihe] gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum [[Sonnengruß]] und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des [[Kopfstand|Kopfstandes]] geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche [[Menschen]] üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen [[Pfau]] und [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehender Vorwärtsbeuge]], um dann nochmal von den Stellungen mit [[Kopf]] oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den [[Grundstellungen]] bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen vom hinabschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen vom hinabschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du [[Raum]] im [[Hüftgelenk]]. Du kannst dir vorstellen, dass du das [[Steißbein]] nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die [[Vorstellung]] dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge] für die Rückseite der Beine und eine Art [[Rückbeuge]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Rücken].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du [[Raum]] im [[Hüftgelenk]]. Du kannst dir vorstellen, dass du das [[Steißbein]] nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die [[Vorstellung]] dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge] für die Rückseite der Beine und eine Art [[Rückbeuge]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Rücken].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die [[Ellbogen]] gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die [[Ellbogen]] gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Kopf<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und Kopf und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur [[Stellung des Kindes]] kommen oder zum [[Fersensitz]], [[Vajrasana]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Diamantensitz<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und zu weiteren [[Asanas]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] in der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 Yoga Vidya Grundreihe] gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum [[Sonnengruß]] und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des [[Kopfstand|Kopfstandes]] geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche [[Menschen]] üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen [[Pfau]] und [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehender Vorwärtsbeuge]], um dann nochmal von den Stellungen mit Kopf oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den [[Grundstellungen]] bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur [[Stellung des Kindes]] kommen oder zum [[Fersensitz]], [[Vajrasana]], Diamantensitz und zu weiteren [[Asanas]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] in der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 Yoga Vidya Grundreihe] gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum [[Sonnengruß]] und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des [[Kopfstand|Kopfstandes]] geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche [[Menschen]] üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen [[Pfau]] und [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehender Vorwärtsbeuge]], um dann nochmal von den Stellungen mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den [[Grundstellungen]] bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen vom hinabschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen vom hinabschauenden Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände etwa schulterbreit auseinader geben, die [[Finger]] etwas auseinander gespreizt, die [[Mittelfinger]] zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände etwa schulterbreit auseinader geben, die [[Finger]] etwas auseinander gespreizt, die [[Mittelfinger]] zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen [[Tradition]] zeigen die [[Zeigefinger]] nach vorne. Wichtig ist, dass der [[Druck]] auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du also auch die Handinnenballen auf den Boden drückst. So ist das nämlich auch gut für den [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Die Füße sind hüftbreit auseinander, [[Fersen]] drücken nach unten und dann schiebst du auch den [[Brustkorb]] nach unten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen [[Tradition]] zeigen die [[Zeigefinger]] nach vorne. Wichtig ist, dass der [[Druck]] auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du also auch die Handinnenballen auf den Boden drückst. So ist das nämlich auch gut für den [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Die Füße sind hüftbreit auseinander, [[Fersen]] drücken nach unten und dann schiebst du auch den [[Brustkorb]] nach unten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du [[Raum]] im [[Hüftgelenk]]. Du kannst dir vorstellen, dass du das [[Steißbein]] nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die [[Vorstellung]] dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge] für die Rückseite der Beine und eine Art [[Rückbeuge]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du [[Raum]] im [[Hüftgelenk]]. Du kannst dir vorstellen, dass du das [[Steißbein]] nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die [[Vorstellung]] dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge] für die Rückseite der Beine und eine Art [[Rückbeuge]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Rücken].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Rücken].</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die [[Ellbogen]] gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die [[Ellbogen]] gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und [[Kopf]] und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den [[Kopf]] heben und zum Punkt zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ergibt sich eine perfekte [[Verbindung]] von einer Rückbeuge für den [[Rücken]], [[Schultern]] und [[Kopf]] und einer [[Vorwärtsbeuge]] für die [[Beine]], Oberschenkel, [[Kniekehlen]] und [[Waden]].</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete Stehhaltung, also Berghaltung, Tadasana. Dafür sind die Fersen und Zehen zusammen. Von hier kann man die Hände auf den Boden geben und dann die Beine nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, also <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Berghaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Tadasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Dafür sind die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zusammen. Von hier kann man die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben und dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''Im hinabschauenden Hund gibt es viele Variationen:'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''Im hinabschauenden Hund gibt es viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände etwa schulterbreit auseinader geben, die Finger etwas auseinander gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände etwa schulterbreit auseinader geben, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas auseinander gespreizt, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mittelfinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen Tradition zeigen die Zeigefinger nach vorne. Wichtig ist, dass der Druck auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du auch die Handinnenballen auf den Boden drückst<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dann </del>ist das nämlich auch gut für den oberen Rücken. Die Füße sind hüftbreit auseinander, Fersen drücken nach unten und dann schiebst du auch den Brustkorb nach unten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tradition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne. Wichtig ist, dass der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Druck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">also </ins>auch die Handinnenballen auf den Boden drückst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. So </ins>ist das nämlich auch gut für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberer Rücken|</ins>oberen Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Füße sind hüftbreit auseinander, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>drücken nach unten und dann schiebst du auch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du Raum im Hüftgelenk. Du kannst dir vorstellen, dass du das Steißbein nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die Vorstellung dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine Vorwärtsbeuge für die Rückseite der Beine und eine Art Rückbeuge für den Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Raum<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüftgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du kannst dir vorstellen, dass du das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Steißbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ </ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für die Rückseite der Beine und eine Art <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die Ellbogen gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den Kopf heben und zum Punkt zwischen den Daumen schauen. Dann ergibt sich eine perfekte Verbindung von einer Rückbeuge für den Rücken, Schultern und Kopf und einer Vorwärtsbeuge für die Beine, Oberschenkel, Kniekehlen und Waden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur Stellung des Kindes kommen oder zum Fersensitz, Vajrasana, Diamantensitz und zu weiteren Asanas. Bei Yoga Vidya in der Yoga Vidya Grundreihe gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum Sonnengruß und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des Kopfstandes geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche Menschen üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen Pfau und stehender Vorwärtsbeuge, um dann nochmal von den Stellungen mit Kopf oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den Grundstellungen bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heben und zum Punkt zwischen den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>schauen. Dann ergibt sich eine perfekte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verbindung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von einer Rückbeuge für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Oberschenkel, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniekehlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">von Hinabschauender </del>Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen oder zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersensitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vajrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Diamantensitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und zu weiteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 </ins>Yoga Vidya Grundreihe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und da kann man auch im Rahmen des Sonnengrußes die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch statt des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kopfstand|</ins>Kopfstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pfau<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehende Vorwärtsbeuge|</ins>stehender Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, um dann nochmal von den Stellungen mit Kopf oben weiterzugehen in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Grundstellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vom hinabschauenden </ins>Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hinabschauender Hund ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hinabschauender Hund ==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hinabschauender_Hund&diff=1163462&oldid=prev 2022-11-15T16:35:06Z

<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele Variationen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele Variationen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Hände so geben, dass </del>die Hände etwa schulterbreit auseinader <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sind</del>, die Finger etwas auseinander gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände etwa schulterbreit auseinader <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geben</ins>, die Finger etwas auseinander gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen Tradition zeigen die Zeigefinger nach vorne. Wichtig ist, dass der Druck auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du auch die Handinnenballen auf den Boden drückst, dann ist das nämlich auch gut für den oberen Rücken. Die Füße sind hüftbreit auseinander, Fersen drücken nach unten und dann schiebst du auch den Brustkorb nach unten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In der anderen Tradition zeigen die Zeigefinger nach vorne. Wichtig ist, dass der Druck auch auf die Handinnenballen verteilt ist, dass du auch die Handinnenballen auf den Boden drückst, dann ist das nämlich auch gut für den oberen Rücken. Die Füße sind hüftbreit auseinander, Fersen drücken nach unten und dann schiebst du auch den Brustkorb nach unten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du Raum im Hüftgelenk. Du kannst dir vorstellen, dass du das Steißbein nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die Vorstellung dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine Vorwärtsbeuge für die Rückseite der Beine und eine Art Rückbeuge für den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gibt es noch eine Variation bei der du dir vorstellst, dass die Oberschenkel weit nach hinten gezogen werden, so schaffst du Raum im Hüftgelenk. Du kannst dir vorstellen, dass du das Steißbein nach oben drehst. Das ist zwar physisch nicht ganz möglich, höchstens ein paar Millimeter, aber die Vorstellung dieses Drehens führt dazu, dass der Beckenkamm gekippt wird und so wird aus dem hinabschauenden Hund zum einen eine Vorwärtsbeuge für die Rückseite der Beine und eine Art Rückbeuge für den Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die Ellbogen gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Normalerweise hältst du die Ellbogen gestreckt, aber du könntest auch die Ellbogen etwas nach außen geben. Ellbogen etwas beugen, dann gelingt es auch tatsächlich für den Rücken eine echte Rückbeuge zu machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den Kopf heben und zum Punkt zwischen den Daumen schauen. Dann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist die </del>Verbindung von einer Rückbeuge für den Rücken, Schultern und Kopf und einer Vorwärtsbeuge für die Beine, Oberschenkel, Kniekehlen und Waden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">perfekt</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du könntest jetzt auch noch den Kopf heben und zum Punkt zwischen den Daumen schauen. Dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ergibt sich eine perfekte </ins>Verbindung von einer Rückbeuge für den Rücken, Schultern und Kopf und einer Vorwärtsbeuge für die Beine, Oberschenkel, Kniekehlen und Waden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur Stellung des Kindes kommen oder zum Fersensitz, Vajrasana, Diamantensitz und zu weiteren Asanas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kommen</del>. Bei Yoga Vidya in der Yoga Vidya Grundreihe gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum Sonnengruß und da kann man auch im Rahmen des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sonnengrüßes </del>die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch geübt werden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">statt dem Kopfstand</del>, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche Menschen üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen Pfau und stehender Vorwärtsbeuge, um dann nochmal von den Stellungen mit Kopf oben <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">überzuleiten </del>in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den Grundstellungen bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Das sind einige Aspekte des hinabschauenden Hundes. Von hier kann man dann die Knie beugen und entweder zur Stellung des Kindes kommen oder zum Fersensitz, Vajrasana, Diamantensitz und zu weiteren Asanas. Bei Yoga Vidya in der Yoga Vidya Grundreihe gibt es mehrere Stellen, an denen der hinabschauende Hund oder auch herabschauender Hund eingebaut werden kann. Zum einen gehört er zum Sonnengruß und da kann man auch im Rahmen des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sonnengrußes </ins>die Übung 5-8 Atemzüge lang oder 8-12 Atemzüge lang halten oder du kannst im Übergang von Vorwärtsbeugen zu Rückwärtsbeugen den herabschauenden Hund üben. Oder der herabschauende Hund kann auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">statt des Kopfstandes </ins>geübt werden, wenn jemand Nackenprobleme hat. Und manche Menschen üben den heraubschauenden Hund auch als Übergang zwischen Pfau und stehender Vorwärtsbeuge, um dann nochmal von den Stellungen mit Kopf oben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weiterzugehen </ins>in die Stellungen mit Kopf unten. Der hinabschauende Hund gehört jetzt nicht zu den Grundstellungen bei Yoga Vidya, es gibt aber andere Richtungen, wo der Hund praktisch die Ausgangsstellung für fast alles andere ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Hinabschauender Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Hinabschauender Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. November 2022, 18:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Hinabschauender Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete Stehhaltung, also Berghaltung, Tadasana. Dafür sind die Fersen und Zehen zusammen. Von hier kann man die Hände auf den Boden geben und dann die Beine nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedenen Ausgangsstellungen für den hinabschauenden Hund. Eine davon wäre die aufgerichtete Stehhaltung, also Berghaltung, Tadasana. Dafür sind die Fersen und Zehen zusammen. Von hier kann man die Hände auf den Boden geben und dann die Beine nach hinten geben. Erst das eine Bein und dann das andere.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele Variationen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Im hinabschauenden Hund gibt es viele Variationen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände so geben, dass die Hände etwa schulterbreit auseinader sind, die Finger etwas auseinander gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Du kannst zum Beispiel die Hände so geben, dass die Hände etwa schulterbreit auseinader sind, die Finger etwas auseinander gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorne in der einen Tradition.  </div></td></tr> </table>

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