Heuschrecke - Versionsgeschichte

Guido T: /* Gestärkte Muskeln in der Heuschrecke */

2023-12-06T00:51:19Z

Gestärkte Muskeln in der Heuschrecke

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:51 Uhr
Zeile 21:		Zeile 21:

	====Gestärkte Muskeln in der Heuschrecke====		====Gestärkte Muskeln in der Heuschrecke====
	*[[Longissimus]] ([[Rückenstrecker]])		*[[Longissimus]] (Rückenstrecker)
	*[[Gluteus]] ([[Gesäßmuskeln]])		*[[Gluteus]] ([[Gesäßmuskeln]])
	*[[Delta-Muskeln]] ([[Schultermuskeln]])		*[[Delta-Muskeln]] ([[Schultermuskeln]])
	*[[Pectoralis]] ([[Brustmuskeln]])		*[[Pectoralis]] ([[Brustmuskeln]])
	*[[Trizeps]] ([[Armstrecker]])		*Trizeps ([[Armstrecker]])

	===Geistliche Wirkung von der Heuschrecke===		===Geistliche Wirkung von der Heuschrecke===

Guido T: /* Gedehnte Muskeln in der Heuschrecke */

2023-12-06T00:50:55Z

Gedehnte Muskeln in der Heuschrecke

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:50 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	*[[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]])		*[[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]])
	*[[Psoas]] ([[Hüftbeuger]])		*[[Psoas]] ([[Hüftbeuger]])
	*[[Rectus Abdomini]] ([[Bauchmuskeln]])		*Rectus Abdomini ([[Bauchmuskeln]])
	eventuell [[Pectoralis]] ([[großer Brustmuskel]])		eventuell [[Pectoralis]] ([[großer Brustmuskel]])

Guido T: /* Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Shalabhasana */

2023-12-06T00:50:37Z

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Shalabhasana

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:50 Uhr
Zeile 37:		Zeile 37:

	==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Shalabhasana==		==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Shalabhasana==
	Die Heuschrecke fordert viel [[Kraft]]. Darum ist Shalabhasana für Menschen mit einem schwachen Herz, Koronaarthrose oder [[~~Buthochdruck~~]] eine Kontraindikation. Außerdem ist Shalabhasana nicht geeignet für Menschen mit Brüchen, Darmtuberkulose, Magengeschwüren oder ähnlichen Erkrankungen.		Die Heuschrecke fordert viel [[Kraft]]. Darum ist Shalabhasana für Menschen mit einem schwachen Herz, Koronaarthrose oder [[Bluthochdruck]] eine Kontraindikation. Außerdem ist Shalabhasana nicht geeignet für Menschen mit Brüchen, Darmtuberkulose, Magengeschwüren oder ähnlichen Erkrankungen.

	==Anleitungen in Shalabhasana bzw. die Heuschrecke==		==Anleitungen in Shalabhasana bzw. die Heuschrecke==

Guido T: /* Nutzen */

2023-12-06T00:50:03Z

Nutzen

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:50 Uhr
Zeile 209:		Zeile 209:
	Diese Asana stellt für die [[Wirbelsäule]] eine rückwärtige Krümmung dar. Es ist eine [[Rückwärtsbeuge]] der Wirbelsäule. Indem die Wirbelsäule (rückwärts) gebeugt wird, ist sie eine [[Gegenstellung\|Gegenhaltung]] zu [[Paschimottanasana]], [[Halasana]] und [[Sarvangasana]], die alle die Wirbelsäule nach vorne beugen.		Diese Asana stellt für die [[Wirbelsäule]] eine rückwärtige Krümmung dar. Es ist eine [[Rückwärtsbeuge]] der Wirbelsäule. Indem die Wirbelsäule (rückwärts) gebeugt wird, ist sie eine [[Gegenstellung\|Gegenhaltung]] zu [[Paschimottanasana]], [[Halasana]] und [[Sarvangasana]], die alle die Wirbelsäule nach vorne beugen.

	Wie [[Mayurasana]] verbessert sie den Bauchinnendruck. Sie ergänzt die [[Bhujangasana]]. Bhujangasana entwickelt die obere Körperhälfte, während die Heuschrecke die unter Körperhälfte und auch die unteren Extremitäten entwickelt. Sie erhöht die Spannkraft der [[Muskulatur]] des [[Abdomen]]s, der Oberschenkel und Beine. Sie bringt die akkumulierte ~~[[Fäzes]]~~ Masse vom [[Magen]] zum aufsteigenden [[Darm\|Dickdarm]], vom aufsteigenden Dickdarm zum querliegenden Dickdarm der großen [[Eingeweide]] , vom querliegenden Dickdarm zum absteigenden Dickdarm und von dort zum [[Rectum]]. Lies ein Buch über elementare Physiologie. Es wird dir sehr helfen.		Wie [[Mayurasana]] verbessert sie den Bauchinnendruck. Sie ergänzt die [[Bhujangasana]]. Bhujangasana entwickelt die obere Körperhälfte, während die Heuschrecke die unter Körperhälfte und auch die unteren Extremitäten entwickelt. Sie erhöht die Spannkraft der [[Muskulatur]] des [[Abdomen]]s, der Oberschenkel und Beine. Sie bringt die akkumulierte Fäkalien-Masse vom [[Magen]] zum aufsteigenden [[Darm\|Dickdarm]], vom aufsteigenden Dickdarm zum querliegenden Dickdarm der großen [[Eingeweide]] , vom querliegenden Dickdarm zum absteigenden Dickdarm und von dort zum [[Rectum]]. Lies ein Buch über elementare Physiologie. Es wird dir sehr helfen.

	Diese Asana ist eine gute Übung für den Bauchraum. Sie löst [[Verstopfung]]. Sie gibt den abdominalen Organen ([[Viscera]]) [[Tonus]], also Leber, Pankreas, Nieren, usw. Sie entfernt verschiedene Erkrankungen des Magens und der Eingeweide. Sie heilt [[Trägheit]] der [[Leber]] und den [[Rundrücken]], die lumbosakralen Knochen werden tonisiert, [[Lumbago]] verschwindet.		Diese Asana ist eine gute Übung für den Bauchraum. Sie löst [[Verstopfung]]. Sie gibt den abdominalen Organen ([[Viscera]]) [[Tonus]], also Leber, Pankreas, Nieren, usw. Sie entfernt verschiedene Erkrankungen des Magens und der Eingeweide. Sie heilt [[Trägheit]] der [[Leber]] und den [[Rundrücken]], die lumbosakralen Knochen werden tonisiert, [[Lumbago]] verschwindet.
	Alle Formen der Muskelverspannung der lumbalen Region (Hüften) werden entfernt.		Alle Formen der Muskelverspannung der lumbalen Region (Hüften) werden entfernt.
	Das [[Verdauungsfeuer]] wird angefacht. Verdauungsschwäche wird entfernt. Du wirst einen sehr guten Appetit haben.		Das [[Verdauungsfeuer]] wird angefacht. Verdauungsschwäche wird entfernt. Du wirst einen sehr guten [[Appetit]] haben.

Guido T: /* Heuschrecke - Typische Fehler, Korrekturen und Hilfestellungen */

2023-12-06T00:48:46Z

Heuschrecke - Typische Fehler, Korrekturen und Hilfestellungen

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:48 Uhr
Zeile 320:		Zeile 320:
	</gallery>		</gallery>

	''(a) Grundinstruktionen aus der Bauchentspannungslage:'' “Legt langsam die Arme unter Euren Körper, macht Fäuste mit den Händen oder faltet sie. Legt das Kinn auf den Boden und die Ellbogen so nahe zusammen wie möglich.Hebt einatmend das rechte Bein hoch, senkt es ausatmend wieder. Hebt einatmend das linke Bein hoch, senkt es ausatmend wieder. (Dreimal wiederholen.) .. Atmet dreimal tief ein und aus, um die Muskeln im Rücken und in den Armen mit neuer Kraft zu füllen. Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen. Jetzt atmet ein und hebt beide Beine nach oben. Schiebt den Körper mit den Armen hoch und spannt den Rücken an. Haltet die Stellung so lange wie möglich...”		''(a) Grundinstruktionen aus der Bauchentspannungslage:'' “Legt langsam die Arme unter Euren Körper, macht Fäuste mit den Händen oder faltet sie. Legt das Kinn auf den Boden und die [[Ellbogen]] so nahe zusammen wie möglich.Hebt einatmend das rechte Bein hoch, senkt es ausatmend wieder. Hebt einatmend das linke Bein hoch, senkt es ausatmend wieder. (Dreimal wiederholen.) .. Atmet dreimal tief ein und aus, um die Muskeln im [[Rücken]] und in den Armen mit neuer Kraft zu füllen. Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen. Jetzt atmet ein und hebt beide Beine nach oben. Schiebt den Körper mit den Armen hoch und spannt den Rücken an. Haltet die Stellung so lange wie möglich...”

	''(b) Typische Fehler:'' Stirn anstatt Kinn am Boden. Schüler gibt zu schnell auf.		''(b) Typische Fehler:'' Stirn anstatt Kinn am Boden. Schüler gibt zu schnell auf.

	''(c) Korrekturen:'' Ermutige die Schüler, sich mehr anzustrengen. Erzähle etwas über die Wirkungen, um die Schüler zu ermutigen.		''(c) Korrekturen:'' Ermutige die [[Schüler]], sich mehr anzustrengen. Erzähle etwas über die Wirkungen, um die Schüler zu ermutigen.

	''(d) Bemerkungen:'' Beachte alles, was in der ausführlichen Übungsanleitung zur Heuschrecke (Shalabhasana) beschrieben wird.		''(d) Bemerkungen:'' Beachte alles, was in der ausführlichen Übungsanleitung zur Heuschrecke (Shalabhasana) beschrieben wird.

Guido T: /* Shalabhasana, die Heuschrecke */

2023-12-06T00:47:34Z

Shalabhasana, die Heuschrecke

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:47 Uhr
Zeile 269:		Zeile 269:
	Shalabhasana-54.jpg\| Ganze Heuschrecke mit geraden Beinen.		Shalabhasana-54.jpg\| Ganze Heuschrecke mit geraden Beinen.
	Shalabhasana-53.jpg\| Ganze Heuschrecke mit Füßen auf den Kopf.		Shalabhasana-53.jpg\| Ganze Heuschrecke mit Füßen auf den Kopf.
	~~.jpg~~\| Ohne Foto: Füße neben dem Kopf.		\| Ohne Foto: Füße neben dem Kopf.
	</gallery>		</gallery>

Zeile 291:		Zeile 291:
	''Körperlich:'' Wie bei der Kobra wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des Darmes reguliert und gestärkt. Die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und Ischiasschmerzen verschwinden in kürzester Zeit.		''Körperlich:'' Wie bei der Kobra wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des Darmes reguliert und gestärkt. Die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und Ischiasschmerzen verschwinden in kürzester Zeit.

	''Gedehnte Muskeln:'' Quadrizeps (Beinstrecker), Psoas (Hüftbeuger), Rectus Abdomini (Bauchmuskeln), eventuell Pectoralis.		''Gedehnte Muskeln:'' [[Quadrizeps]] (Beinstrecker), [[Psoas]] (Hüftbeuger), Rectus Abdomini (Bauchmuskeln), eventuell Pectoralis.

	''Gestärkte Muskeln:'' Longissimus (Rückenstrecker), Gluteus (Gesäßmuskeln), Delta-Muskeln (Schultermuskeln), Pectoralis (Brustmuskeln), Trizeps (Armstrecker).		''Gestärkte Muskeln:'' [[Longissimus]] (Rückenstrecker), Gluteus (Gesäßmuskeln), Delta-Muskeln (Schultermuskeln), Pectoralis (Brustmuskeln), [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Trizeps]] (Armstrecker).

	''Energetisch:'' Die Heuschrecke wirkt stark aktivierend. Sie öffnet die Chakras in der Sushumna.		''Energetisch:'' Die Heuschrecke wirkt stark aktivierend. Sie öffnet die Chakras in der [[Sushumna]].

	''Angesprochene Chakras:'' Besonders Vishuddha.		''Angesprochene Chakras:'' Besonders Vishuddha.

Guido T: /* Körperlich */

2023-12-06T00:44:17Z

Körperlich

← Nächstältere Version		Version vom 6. Dezember 2023, 02:44 Uhr
Zeile 123:		Zeile 123:
	Wie bei der [[Kobra]] wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des [[Darm]]es reguliert und gestärkt. Die [[Leber]], die [[Bauchspeicheldrüse]] und die [[Niere]]n werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und [[Ischias]]schmerzen verschwinden in kürzester Zeit.		Wie bei der [[Kobra]] wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des [[Darm]]es reguliert und gestärkt. Die [[Leber]], die [[Bauchspeicheldrüse]] und die [[Niere]]n werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und [[Ischias]]schmerzen verschwinden in kürzester Zeit.

	''Gedehnte Muskeln:'' [[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]]), [[Psoas]] ([[Hüftbeuger]]), [[Rectus Abdomini]] ([[Bauchmuskel]]n), eventuell [[Pectoralis]]		''Gedehnte Muskeln:'' [[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]]), [[Psoas]] ([[Hüftbeuger]]), Rectus Abdomini ([[Bauchmuskel]]n), eventuell [[Pectoralis]]

	''Gestärkte Muskeln:'' [[Longissimus]] ([[Rückenstrecker]]), [[Gluteus]] ([[Gesäßmuskel]]n), [[Delta-Muskel]]n ([[Schultermuskel]]n), [[Pectoralis]] ([[Brustmuskel]]n), [[Trizeps]] ([[Armstrecker]]).		''Gestärkte Muskeln:'' [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Gluteus]] ([[Gesäßmuskel]]n), [[Delta-Muskel]]n ([[Schultermuskel]]n), [[Pectoralis]] ([[Brustmuskel]]n), [[Trizeps]] ([[Armstrecker]]).

	===Energetisch===		===Energetisch===

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:51:07Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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Zeile 337:		Zeile 337:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>

	[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]		[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

Guido T: /* Das Boot - eine Heuschrecken-Variation */

2022-12-23T00:51:23Z

Das Boot - eine Heuschrecken-Variation

← Nächstältere Version		Version vom 23. Dezember 2022, 02:51 Uhr
Zeile 87:		Zeile 87:

	==Das Boot - eine Heuschrecken-Variation==		==Das Boot - eine Heuschrecken-Variation==
	Um in das Boot zu kommen, drückst du dein Becken in den Boden, hebst deine Beine an, so weit wie möglich und streckst dabei gleichzeitig deine Arme nach vorne. Wenn du die Füße und Hände zusammenbringst, ist die Stellung schwieriger, als wenn du sie auseinander bringst.		Um in das [[Boot]] zu kommen, drückst du dein Becken in den Boden, hebst deine Beine an, so weit wie möglich und streckst dabei gleichzeitig deine Arme nach vorne. Wenn du die Füße und Hände zusammenbringst, ist die Stellung schwieriger, als wenn du sie auseinander bringst.


Zeile 96:		Zeile 96:
	</gallery>		</gallery>

	(1) Ausgangslage: Bauchentspannungslage.		(1) Ausgangslage: [[Bauchentspannungslage]].

	'''Schaukelboot:'''		'''Schaukelboot:'''

Guido T: /* Das Boot - eine Heuschrecken-Variation */

2022-12-23T00:49:21Z

Das Boot - eine Heuschrecken-Variation

← Nächstältere Version		Version vom 23. Dezember 2022, 02:49 Uhr
Zeile 87:		Zeile 87:

	==Das Boot - eine Heuschrecken-Variation==		==Das Boot - eine Heuschrecken-Variation==
	Um in das Boot zu kommen drückst du dein Becken in den Boden, hebst deine Beine an, so weit wie möglich und streckst ~~deibei~~ gleichzeitig deine Arme nach vorne. Wenn du die Füße und Hände zusammenbringst ist die Stellung schwieriger, als wenn du sie auseinander bringst.		Um in das Boot zu kommen, drückst du dein Becken in den Boden, hebst deine Beine an, so weit wie möglich und streckst dabei gleichzeitig deine Arme nach vorne. Wenn du die Füße und Hände zusammenbringst, ist die Stellung schwieriger, als wenn du sie auseinander bringst.


Zeile 101:		Zeile 101:

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
	Boot.jpg\|(1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung ~~heben~~...		Boot.jpg\|(1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung heben ...
	Boot-ah.jpg\|(2) Ausatmen, Beine und ~~Becke~~ heben, Arme und Kopf senken.		Boot-ah.jpg\|(2) Ausatmen, Beine und Becken heben, Arme und Kopf senken.
	Boot		Boot
	Boot-be.jpg\|(3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.		Boot-be.jpg\|(3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.
Zeile 110:		Zeile 110:

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
	Boot-diagonal.jpg\| Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.		Boot-diagonal.jpg\| Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.
	Boot-diagonal-Kopf-unten.jpg\| Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.		Boot-diagonal-Kopf-unten.jpg\| Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.
	</gallery>		</gallery>