https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana 2026-04-12T07:29:29Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1220674&oldid=prev 2023-07-29T14:50:52Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l115">Zeile 115:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 115:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1163224&oldid=prev 2022-11-14T16:41:44Z

<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zueinander. Du kannst entweder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Bedeutung und Wirkung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Bedeutung und Wirkung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Vira hat zum einen was mit Held <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zutun</del>, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Svadishtana </del>Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vira<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hat zum einen was mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Held<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] zu tun</ins>, Vira heißt aber auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ </ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ </ins>Muladhara Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Aspiranten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann so die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/kundalini-erweckung/ </ins>Kundalini<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftgelenke|</ins>Hüft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kreuzbein|</ins>Kreuzbeingelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sacrum<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_heilige.html </ins>Heilige<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana </ins>Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Empfindung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, eben das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/samadhi-oder-ueberbewusstsein/ </ins>Überbewusstsein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Dann kann die Energie durch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sushumna<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird auch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ </ins>Vishudda Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Punkt zwischen den Augenbrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>schauen, so aktivierst du das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ </ins>Ajna Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und du kannst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zungenspitze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gaumendach<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben und dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-aufmerksamkeit/ </ins>Aufmerksamkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zur Scheitelgegend, zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ </ins>Sahasrara Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>lenken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1163219&oldid=prev 2022-11-14T16:31:21Z

<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ausführung der Asana'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>'''Ausführung der Asana'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bedeutung und Wirkung der Asana'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>'''Bedeutung und Wirkung der Asana'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Bedeutung und Wirkung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Bedeutung und Wirkung der Asana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Ausführung der Asana</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Ausführung der Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Bedeutung und Wirkung der Asana</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Bedeutung und Wirkung der Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held hat ja auch viel Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, sitzende Heldenhaltung oder auch als energieerzeugende Stellung bezeichnet. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht. Es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden. Durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- und Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein bedeutet auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Svadishtana Chakra in die Kreuzbeingegend fließt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna weiter nach oben fließen. Durch die Stellung der Oberarme wird auch das Vishudda Chakra, das Kehlchakra geöffnet. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst du das Ajna Chakra und du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend, zum Sahasrara Chakra lenken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1163215&oldid=prev 2022-11-14T16:29:54Z

<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Bedeutung und Wirkung der Asana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Bedeutung und Wirkung der Asana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Stellung Virasana, </del>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </del>ja auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einer, der </del>Energie <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hat</del>. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bezeichnet</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„sitzende Heldenhaltung“ </del>oder auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Energieerzeugende Stellung“</del>. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, es </del>heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, durch </del>die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">heißt ja </del>auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Swatishtana </del>Chakra in die Kreuzbeingegend <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kommt</del>, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna nach oben fließen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, durch </del>die Stellung der Oberarme wird auch Vishudda Chakra geöffnet <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">– Kehl Chakra</del>. Dann kannst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>Ajna Chakra und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>kannst die Zungenspitze <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ans </del>Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geben </del>Sahasrara.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hat </ins>ja auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">viel </ins>Energie. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sitzende Heldenhaltung </ins>oder auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">als energieerzeugende Stellung bezeichnet</ins>. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Es </ins>heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Durch </ins>die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft- <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bedeutet </ins>auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Svadishtana </ins>Chakra in die Kreuzbeingegend <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fließt</ins>, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weiter </ins>nach oben fließen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Durch </ins>die Stellung der Oberarme wird auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </ins>Vishudda Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, das Kehlchakra </ins>geöffnet. Dann kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du das </ins>Ajna Chakra und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>kannst die Zungenspitze <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">an das </ins>Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, zum </ins>Sahasrara <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Chakra lenken</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1163212&oldid=prev 2022-11-14T16:22:07Z

<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausführung der Asana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausführung der Asana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Die Stellung Virasana, Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held ist ja auch einer, der Energie hat. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung bezeichnet, „sitzende Heldenhaltung“ oder auch „Energieerzeugende Stellung“. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht, es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden, durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein heißt ja auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Swatishtana Chakra in die Kreuzbeingegend kommt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna nach oben fließen, durch die Stellung der Oberarme wird auch Vishudda Chakra geöffnet – Kehl Chakra. Dann kannst Du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst Du Ajna Chakra und Du kannst die Zungenspitze ans Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend geben Sahasrara.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Bedeutung und Wirkung der Asana</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung Virasana, Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held ist ja auch einer, der Energie hat. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung bezeichnet, „sitzende Heldenhaltung“ oder auch „Energieerzeugende Stellung“. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht, es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden, durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein heißt ja auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Swatishtana Chakra in die Kreuzbeingegend kommt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna nach oben fließen, durch die Stellung der Oberarme wird auch Vishudda Chakra geöffnet – Kehl Chakra. Dann kannst Du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst Du Ajna Chakra und Du kannst die Zungenspitze ans Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend geben Sahasrara.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana&diff=1163211&oldid=prev 2022-11-14T16:20:35Z

<p><span class="autocomment">Heldenhaltung im Sitzen - Virasana Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. November 2022, 18:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana.jpg|thumb|Heldenhaltung im Sitzen - Virasana]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Heldenhaltung_im_Sitzen_-_Virasana.jpg|thumb|Heldenhaltung im Sitzen - Virasana]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Heldenhaltung im Sitzen - Virasana Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Heldenhaltung im Sitzen - Virasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Heldenhaltung im Sitzen - Virasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Heldenhaltung im Sitzen - Virasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|KeIjg6LgHsc}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|KeIjg6LgHsc}}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Heldenhaltung im Sitzen – Virasana - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kennen wir meistens den stehenden Helden als [[Heldenhaltung]] – [[Virabhadrasana]]. Es gibt aber auch den sitzenden Helden, das ist [[Virasana]]. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Ausführung der Asana</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich auf eine [[Ferse]] und gibst dann den anderen [[Fuß]] nach oben und an die Seite. So sind die Oberschenkel gekreuzt und wenn möglich, ist der Fuß so nah am [[Gesäß]], dass auch ein Teil des Gesäßes durch die Ferse gestützt wird. Nicht allen wird das so möglich sein, aber wenn es geht, führe die [[Stellung]] so aus. Das ist dann die Ausgangsposition. Dann hebst du einen Arm hoch und gibst ihn nach hinten und den anderen [[Arm]] gibst du nach unten und hinten und bringst so die Hände zueinander. Du kannst entweder die Finger verhaken oder die Hände mit den Fingern fassen. Wenn möglich kannst du sogar um die Handgelenke greifen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Die Stellung Virasana, Vira hat zum einen was mit Held zutun, Vira heißt aber auch Energie. Ein Held ist ja auch einer, der Energie hat. Deshalb wird die Stellung als Heldenhaltung bezeichnet, „sitzende Heldenhaltung“ oder auch „Energieerzeugende Stellung“. Durch die Stellung der Ferse wird die Energie ins Muladhara Chakra gebracht, es heißt sogar bei gereinigten Aspiranten kann so die Kundalini erweckt werden, durch die Überkreuzung der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbeingelenke etwas geöffnet. Kreuzbein heißt ja auch Sacrum, das Heilige. Und wenn die Energie vom Muladhara Chakra zum Swatishtana Chakra in die Kreuzbeingegend kommt, kommt eine heilige Empfindung, eben das Überbewusstsein. Dann kann die Energie durch die Sushumna nach oben fließen, durch die Stellung der Oberarme wird auch Vishudda Chakra geöffnet – Kehl Chakra. Dann kannst Du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, so aktivierst Du Ajna Chakra und Du kannst die Zungenspitze ans Gaumendach geben und dann die Aufmerksamkeit zur Scheitelgegend geben Sahasrara.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen von Heldenhaltung im Sitzen – Virasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Heldenhaltung im Sitzen - Virasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Heldenhaltung im Sitzen - Virasana ==</div></td></tr> </table>

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August 2022, 12:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Heldenhaltung im Sitzen - Virasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Heldenhaltung im Sitzen - Virasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldenhaltung im Sitzen - Virasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldenhaltung im Sitzen - Virasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

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