Hatha Yoga Praxis - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:50:37Z

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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]

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2022-08-02T08:34:47Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]

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2022-06-20T10:11:02Z

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	== Seminare ==		== Seminare ==
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	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365 max=4
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]

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	[[Datei:Loewe aus dem Lotus - Simhasana 1.~~png~~\|thumb\|Hatha Yoga Übung [[Simhasana]] (Löwe) zum Abbau von emotionalen Frustrationen]]		[[Datei:Loewe aus dem Lotus - Simhasana 1.jpg\|thumb\|Hatha Yoga Übung [[Simhasana]] (Löwe) zum Abbau von emotionalen Frustrationen]]
	'''Hatha Yoga Praxis''' - Hatha Yoga Praxis beschreibt die praktische Durchführung der Körperübungen ([[Asanas]]), Pranayama (Atemübungen) und Meditation, um [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]] ins Gleichgewicht zu bringen oder zu halten. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bedeutet [[Einheit]] und [[Harmonie]], was ein anderes Wort für [[Gleichgewicht]] ist. Im [[Hatha Yoga]] wird der Körper mit seinen [[Hüllen]] als [[Tempel]] der Seele angesehen, der in einem guten Zustand gehalten werden sollte. Die Hatha Yoga Praxis ist hierbei besonders hilfreich.		'''Hatha Yoga Praxis''' - Hatha Yoga Praxis beschreibt die praktische Durchführung der Körperübungen ([[Asanas]]), Pranayama (Atemübungen) und Meditation, um [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]] ins Gleichgewicht zu bringen oder zu halten. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bedeutet [[Einheit]] und [[Harmonie]], was ein anderes Wort für [[Gleichgewicht]] ist. Im [[Hatha Yoga]] wird der Körper mit seinen [[Hüllen]] als [[Tempel]] der Seele angesehen, der in einem guten Zustand gehalten werden sollte. Die Hatha Yoga Praxis ist hierbei besonders hilfreich.

Sanatani: /* Hatha-Yogapraxis zum Thema „Verantwortungsvolles Miteinander“ */

2022-01-08T13:25:10Z

Hatha-Yogapraxis zum Thema „Verantwortungsvolles Miteinander“

Sanatani: /* Hatha-Yogapraxis zum Thema „Verantwortungsvolles Miteinander“ */

2022-01-08T13:17:09Z

Hatha-Yogapraxis zum Thema „Verantwortungsvolles Miteinander“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 15:17 Uhr
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	=== Partnerübung Herz ===		=== Partnerübung Herz ===
	[[Datei:~~Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg\|~~thumb\|~~]]		[[Datei:Partnerübung Herzöffnung klein.jpg\|Partnerübung Herzöffnung klein.jpg]]

	Du kannst eine sanfte Rückbeuge mit Konzentration auf Herz, Kehle und Stirn auch gemeinsam mit einer/einem Partner/in praktizieren, indem ihr euch rückseitig etwa eine Fußlänge auseinander stellt und an den Händen fasst, um dann mit den Hüften nach vorne und dem Kopf sanft zurückzugehen. So formt ihr ein Herz und könnt Offen- und Verbundenheit gemeinsam erfahren.		Du kannst eine sanfte Rückbeuge mit Konzentration auf Herz, Kehle und Stirn auch gemeinsam mit einer/einem Partner/in praktizieren, indem ihr euch rückseitig etwa eine Fußlänge auseinander stellt und an den Händen fasst, um dann mit den Hüften nach vorne und dem Kopf sanft zurückzugehen. So formt ihr ein Herz und könnt Offen- und Verbundenheit gemeinsam erfahren.

Sanatani: /* Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana */

2022-01-08T13:13:16Z

Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 15:13 Uhr
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	=== Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana ===		=== Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana ===
	[[Datei:~~Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg\|~~thumb\|~~]]		[[Datei:Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg\|Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg]]

	Auch in der Vorwärtsbeuge stimulierst du dein Ajna-Chakra. Gleichzeitig kultivierst du beim Längeren Halten der Stellung Geduld und Demut in dir.		Auch in der Vorwärtsbeuge stimulierst du dein Ajna-Chakra. Gleichzeitig kultivierst du beim Längeren Halten der Stellung Geduld und Demut in dir.

Sanatani: /* Heuschrecke – Shalabhasana */

2022-01-08T13:10:40Z

Heuschrecke – Shalabhasana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 15:10 Uhr
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	=== Heuschrecke – Shalabhasana ===		=== Heuschrecke – Shalabhasana ===
	[[Datei:~~Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg\|~~thumb\|~~]]		[[Datei:Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg\|Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg]]

	Du aktivierst hier dein Vishuddha-Chakra und stärkst gleichzeitig Eigenschaften wie Willenskraft und Durchsetzungsvermögen, um so Gutes bewirken zu können.		Du aktivierst hier dein Vishuddha-Chakra und stärkst gleichzeitig Eigenschaften wie Willenskraft und Durchsetzungsvermögen, um so Gutes bewirken zu können.

Sanatani: /* Kamel – Ustrasana */

2022-01-08T12:40:00Z

Kamel – Ustrasana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 14:40 Uhr
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	=== Kamel – Ustrasana ===		=== Kamel – Ustrasana ===
	[[Datei:~~Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg\|~~thumb\|~~]]		[[Datei:Asana Kamel Ustrasana klein.jpg\|Asana Kamel Ustrasana klein.jpg]]

	Eine intensive Rückbeuge für Weite im Herzen und Öffnung im Kehlraum. Gleichzeitig stelle dir Licht und Segen von oben vor, wie diese in dein Ajna-, Vishuddha- und Anahata-Chakra fließen.		Eine intensive Rückbeuge für Weite im Herzen und Öffnung im Kehlraum. Gleichzeitig stelle dir Licht und Segen von oben vor, wie diese in dein Ajna-, Vishuddha- und Anahata-Chakra fließen.

	=== Drehsitz – Ardha Matsyendrasana ===		=== Drehsitz – Ardha Matsyendrasana ===

Sanatani: /* Kobra – Bhujangasana */

2022-01-08T12:27:20Z

Kobra – Bhujangasana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 14:27 Uhr
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	=== Kobra – Bhujangasana ===		=== Kobra – Bhujangasana ===
	[[Datei:~~Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg\|~~thumb\|Navasana Bauchmuskelübung Agni Aktivierung~~ klein.jpg]]		[[Datei:Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg\|Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg]]

	Schlichtweg die Übung für Herz, Kehle, Kopf: alle drei Chakras werden hier gleichzeitig stimuliert. Du öffnest dich und strebst hinauf zum Licht.		Schlichtweg die Übung für Herz, Kehle, Kopf: alle drei Chakras werden hier gleichzeitig stimuliert. Du öffnest dich und strebst hinauf zum Licht.

	=== Heuschrecke – Shalabhasana ===		=== Heuschrecke – Shalabhasana ===

← Nächstältere Version		Version vom 8. Januar 2022, 15:25 Uhr
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	'''- Ein Beitrag aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 43, Winter 2021 von Kaivalya Maike Schönknecht -'''		'''- Ein Beitrag aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 43, Winter 2021 von Kaivalya Maike Schönknecht -'''

	''Als ich vom Thema dieses Yoga Vidya Journals gehört habe, war mein erster Gedanke ~~„Kommunikation“~~. Besonders in den letzten Monaten hat es mich persönlich oft beschäftigt, wie wir – mit all unseren (Meinungs-)Verschiedenheiten – miteinander umgehen und zu einander sprechen.''		Als ich vom Thema dieses Yoga Vidya Journals gehört habe, war mein erster Gedanke „[[Kommunikation]]“. Besonders in den letzten Monaten hat es mich persönlich oft beschäftigt, wie wir – mit all unseren (Meinungs-)Verschiedenheiten – [[miteinander]] umgehen und zu einander sprechen.

	Um eine verantwortungs- und ~~liebevolle~~ Kommunikation in uns zu kultivieren, können wir in unserer Yogapraxis den Fokus besonders auf die drei Energiezentren (Chakras) Herz (Anahata), Kehle (Vishuddha) und Kopf (Ajna) lenken. Ich vergegenwärtige mir immer wieder gerne, dass unser Vishuddha-Chakra, das Energiezentrum im Kehlraum, was unsere Kommunikation und die Verbundenheit mit anderen beeinflusst, zwischen Herz und Kopf sitzt. Die ~~Energien~~ des kopfgesteuerten ~~Intellekts~~ fließen mit denen der herzgesteuerten Liebe im Kehlzentrum zusammen und beeinflussen unsere Ausdrucksweise.		Um eine verantwortungs- und [[liebevoll]]e Kommunikation in uns zu kultivieren, können wir in unserer [[Yogapraxis]] den Fokus besonders auf die drei Energiezentren ([https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]) Herz ([[Anahata]]), Kehle ([[Vishuddha]]) und Kopf ([[Ajna]]) lenken. Ich vergegenwärtige mir immer wieder gerne, dass unser Vishuddha-Chakra, das Energiezentrum im Kehlraum, was unsere Kommunikation und die [[Verbundenheit]] mit anderen beeinflusst, zwischen [[Herz]] und [[Kopf]] sitzt. Die [[Energie]]n des kopfgesteuerten [[Intellekt]]s fließen mit denen der herzgesteuerten [[Liebe]] im Kehlzentrum zusammen und beeinflussen unsere Ausdrucksweise.

	Mit einigen Yogaübungen kannst du die drei genannten Chakras besonders aktivieren und harmonisieren. Diese kurze Praxiseinheit enthält die Kernelemente der Yoga Vidya Reihe: eine Atemübung und die vier Hauptbestandteile Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehung.		Mit einigen Yogaübungen kannst du die drei genannten [[Chakras]] besonders aktivieren und harmonisieren. Diese kurze Praxiseinheit enthält die Kernelemente der [[Yoga Vidya Reihe]]: eine Atemübung und die vier Hauptbestandteile Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehung.

	=== Pranayama-Übung: Ujjayi-Atem ===		=== Pranayama-Übung: Ujjayi-Atem ===
	[[Datei:Pranayama Atemübung Ujjayi klein.jpg\|Pranayama Atemübung Ujjayi klein.jpg]]		[[Datei:Pranayama Atemübung Ujjayi klein.jpg\|Pranayama Atemübung Ujjayi klein.jpg]]

	Bei dieser Atemtechnik verengst du deine Stimmritze leicht, sodass ein sanfter Hauchlaut entsteht. Du atmest sehr kontrolliert durch die Nase ein und aus. Lenke dabei deine Konzentration auf den Klang des Ujjayi-Atems und visualisiere ein Licht im Vishuddha-Chakra. Mithilfe der Technik und durch den Fokus auf die Kehle stärkst du dein Vishuddha-Chakra und deine Stimme kann durch regelmäßiges Üben kraftvoller und ausdrucksstärker werden.		Bei dieser Atemtechnik verengst du deine Stimmritze leicht, sodass ein sanfter Hauchlaut entsteht. Du atmest sehr kontrolliert durch die Nase ein und aus. Lenke dabei deine [[Konzentration]] auf den Klang des Ujjayi-Atems und visualisiere ein [[Licht]] im [[Vishuddha Chakra]]. Mithilfe der Technik und durch den Fokus auf die Kehle stärkst du dein Vishuddha-Chakra und deine Stimme kann durch regelmäßiges Üben kraftvoller und ausdrucksstärker werden.

	=== Der Sonnengruß – Surya-Namaskara ===		=== Der Sonnengruß – Surya-Namaskara ===
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	[[Datei:Asana Kopfstand Lotus Shirshasana.jpg\|Asana Kopfstand Lotus Shirshasana.jpg]]		[[Datei:Asana Kopfstand Lotus Shirshasana.jpg\|Asana Kopfstand Lotus Shirshasana.jpg]]

	Lenke im klassischen Kopfstand oder auch einer Variation deinen Fokus zum Punkt zwischen den Augenbrauen, dem Ajna-Chakra, und visualisiere dort ein helles Licht.		Lenke im klassischen Kopfstand oder auch einer Variation deinen Fokus zum Punkt zwischen den Augenbrauen, dem [[Ajna Chakra]], und visualisiere dort ein helles Licht.

	=== Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana ===		=== Vorwärtsbeuge – Pashchimottanasana ===
	[[Datei:Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg\|Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg]]		[[Datei:Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg\|Asana Vorwaertsbeuge Pashchimottanasana klein.jpg]]

	Auch in der Vorwärtsbeuge stimulierst du dein Ajna-Chakra. Gleichzeitig kultivierst du beim Längeren Halten der Stellung Geduld und Demut in dir.		Auch in der [[Vorwärtsbeuge]] stimulierst du dein Ajna-Chakra. Gleichzeitig kultivierst du beim Längeren Halten der Stellung [[Geduld]] und [[Demut]] in dir.

	=== Kobra – Bhujangasana ===		=== Kobra – Bhujangasana ===
	[[Datei:Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg\|Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg]]		[[Datei:Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg\|Asana Kobra Bhujangasana klein.jpg]]

	Schlichtweg die Übung für Herz, Kehle, Kopf: alle drei Chakras werden hier gleichzeitig stimuliert. Du öffnest dich und strebst hinauf zum Licht.		Schlichtweg die Übung für Herz, Kehle, Kopf: alle drei Chakras werden hier gleichzeitig stimuliert. Du öffnest dich und strebst hinauf zum [[Licht]].

	=== Heuschrecke – Shalabhasana ===		=== Heuschrecke – Shalabhasana ===
	[[Datei:Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg\|Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg]]		[[Datei:Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg\|Asana Heuschrecke Shalabhasana klein.jpg]]

	Du aktivierst hier dein Vishuddha-Chakra und stärkst gleichzeitig Eigenschaften wie Willenskraft und Durchsetzungsvermögen, um so Gutes bewirken zu können.		Du aktivierst hier dein Vishuddha-Chakra und stärkst gleichzeitig Eigenschaften wie [[Willenskraft]] und Durchsetzungsvermögen, um so Gutes [[bewirken]] zu können.

	=== Kamel – Ustrasana ===		=== Kamel – Ustrasana ===
	[[Datei:Asana Kamel Ustrasana klein.jpg\|Asana Kamel Ustrasana klein.jpg]]		[[Datei:Asana Kamel Ustrasana klein.jpg\|Asana Kamel Ustrasana klein.jpg]]

	Eine intensive Rückbeuge für Weite im Herzen und Öffnung im Kehlraum. Gleichzeitig stelle dir Licht und Segen von oben vor, wie diese in dein Ajna-, Vishuddha- und Anahata-Chakra fließen.		Eine intensive Rückbeuge für Weite im Herzen und Öffnung im Kehlraum. Gleichzeitig stelle dir Licht und [[Segen]] von oben vor, wie diese in dein Ajna-, Vishuddha- und [[Anahata-Chakra]] fließen.

	=== Drehsitz – Ardha Matsyendrasana ===		=== Drehsitz – Ardha Matsyendrasana ===
	[[Datei:Asana Drehsitz Ardha Matsyendrasana klein.jpg\|Asana Drehsitz Ardha Matsyendrasana klein.jpg]]		[[Datei:Asana Drehsitz Ardha Matsyendrasana klein.jpg\|Asana Drehsitz Ardha Matsyendrasana klein.jpg]]

	In der ~~„Namaste“~~-Variation lenke die Aufmerksamkeit auf die sanfte Berührung deiner Handflächen vor deinem Herzraum und spüre dein Anahata-Chakra. Du bist aufrecht, flexibel und anpassungsfähig.		In der „[[Namaste]]“-Variation lenke die Aufmerksamkeit auf die sanfte Berührung deiner Handflächen vor deinem Herzraum und spüre dein Anahata-Chakra. Du bist aufrecht, [[flexibel]] und [[anpassungsfähig]].

	=== Partnerübung Herz ===		=== Partnerübung Herz ===
	[[Datei:Partnerübung Herzöffnung klein.jpg\|Partnerübung Herzöffnung klein.jpg]]		[[Datei:Partnerübung Herzöffnung klein.jpg\|Partnerübung Herzöffnung klein.jpg]]

	Du kannst eine sanfte Rückbeuge mit Konzentration auf Herz, Kehle und Stirn auch gemeinsam mit einer/einem Partner/in praktizieren, indem ihr euch rückseitig etwa eine Fußlänge auseinander stellt und an den Händen fasst, um dann mit den Hüften nach vorne und dem Kopf sanft zurückzugehen. So formt ihr ein Herz und könnt Offen- und Verbundenheit gemeinsam erfahren.		Du kannst eine sanfte Rückbeuge mit Konzentration auf Herz, Kehle und [[Stirn]] auch gemeinsam mit einer/einem Partner/in praktizieren, indem ihr euch rückseitig etwa eine Fußlänge auseinander stellt und an den Händen fasst, um dann mit den Hüften nach vorne und dem Kopf sanft zurückzugehen. So formt ihr ein Herz und könnt Offen- und Verbundenheit gemeinsam [[erfahren]].

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Hatha Yoga Praxis - Versionsgeschichte

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Sanatani: /* Hatha-Yogapraxis zum Thema „Verantwortungsvolles Miteinander“ */

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