Hasta Uttanasana - Versionsgeschichte

Oliver Hahn am 1. September 2024 um 08:09 Uhr

2024-09-01T08:09:13Z

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	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika (Teil 2)]===

			'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-l250115-1/ 15.01.2025 - 03.12.2025 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>'''

			:Die HATHA YOGA PRADIPIKA ist wohl der bekannteste und beliebteste Text zur Praxis und Philosophie des Hatha Yoga. In vier Kapiteln …

			:Dr phil Oliver Hahn

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Vanessa Gauger: /* Hasta Uttanasana - Beschreibung der Asana */

2023-08-06T19:15:54Z

Hasta Uttanasana - Beschreibung der Asana

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	==Hasta Uttanasana - Beschreibung der Asana==		==Hasta Uttanasana - Beschreibung der Asana==

	Hasta Uttanasana ist die Armstreckung. Hasta Uttanasana ist die zweite Position des Sonnengrußes. Es ist schön Hasta Uttanasana auch zwischendurch zu üben.		Hasta [[Uttanasana]] ist die [[Arm-Abduktoren\|Armstreckung]]. [[Hasta]] Uttanasana ist die zweite Position des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes]. Es ist schön Hasta Uttanasana auch [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|zwischendurch]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben].
	<br>Hasta Uttanasana, Hasta heißt Hand und auch Arm, Uttana heißt strecken. Man kann auch sagen intensive Streckung, denn Tana heißt strecken und Uttana heißt intensive Streckung. Uttanasana ist also die intensive Armstreckung.		<br>Hasta Uttanasana, Hasta heißt [[Hand]] und auch Arm, [[Uttana]] heißt [[Streckung\|strecken]]. Man kann auch sagen [[Intensive spirituelle Praxis\|intensive]] Streckung, denn [[Tana]] heißt strecken und Uttana heißt [[Intensive Beindehnung\|intensive]] Streckung. Uttanasana ist also die intensive [[Armstrecker\|Armstreckung]].

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.		#Die Ausgangsposition ist die [[Aufgerichteter Spagat im Stehen\|aufgerichtete]] [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]].
	#Dann kannst du wie im Sonnengruß die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben.		#Dann kannst du wie im [[Sonnengruß]] die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammengeben.
	#Dann die Arme nach oben und nach hinten geben.		#Dann die [[Armmuskeln stärken\|Arme]] nach oben und nach hinten [[geben]].
	Das ist dann schon Hasta Uttanasana. Sie wird übrigens auch Hastottanasana genannt, den aus A und U wir im Sanskrit O. Also Hasta Uttanasana oder Hastottanasana.		Das ist dann schon Hasta Uttanasana. Sie wird übrigens auch [[Hastottanasana]] genannt, den aus A und U wir im [[Sanskrit]] O. Also Hasta Uttanasana oder Hastottanasana.

	====Hasta Uttanasana - Variationen====		====Hasta Uttanasana - Variationen====
	Es gibt verschiedene Variationen:		Es gibt verschiedene [[Variationen]]:
	:*Anfänger werden das Gewicht auf den Fersen und das Becken oberhalb der Fersen halten und sie strecken nur die Arme hoch und nach hinten. Das ist ausreichend, um den Brustkorb und die Kehle zu dehnen. Wer eine Neigung zu Schwindelgefühlen hat, lässt (wie Rafaela es gerade vorher gemacht hat) den Kopf zwischen den Armen oder sogar vor den Armen.		:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Anfänger] werden das [[Gewicht]] auf den Fersen und das [[Becken]] oberhalb der Fersen [[Halten der Asanas\|halten]] und sie strecken nur die Arme hoch und nach hinten. Das ist ausreichend, um den [[Brustkorb]] und die Kehle zu [[Dehnübungen\|dehnen]]. Wer eine Neigung zu [[Schwindel und Übelkeit beim Yoga\|Schwindelgefühlen]] hat, lässt (wie Rafaela es gerade vorher gemacht hat) den [[Kopf]] zwischen den Armen oder sogar vor den [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau\|Armen]].
	:*Fortgeschrittene schieben die Oberschenkel nach vorne und ziehen den Beckenkamm nach hinten, indem sie das Gesäß anspannen und die Arme und den Kopf weit zurückgeben. Jetzt kann man wirklich sagen Hasta Uttanasana eine intensive Streckung durch die Arme.		:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ Fortgeschrittene] schieben die [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Oberschenkel]] nach vorne und ziehen den [[Beckenboden\|Beckenkamm]] nach hinten, indem sie das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] anspannen und die Arme und den [[Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)\|Kopf]] weit zurückgeben. [[Jetzt]] kann man [[Wirklichkeit\|wirklich]] sagen Hasta Uttanasana eine [[Intensive Dehnung des Westens\|intensive]] Streckung durch die Arme.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Hasta Uttanasana Video */

2023-08-06T19:07:38Z

Hasta Uttanasana Video

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 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hasta Uttanasana, auch genannt Hastottanasana:
 {{#ev:youtube|WYKAJILToxA}}
 ==Klassifikation von Hasta Uttanasana ==

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2023-07-29T14:50:34Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-08-02T08:34:43Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Hasta Uttanasana''', [[Sanskrit]] हस्तोत्तानासन hastottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme; Position 2 des [[Sonnengruß]]es,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Hasta Uttanasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Uttana]] - intensive Dehnung, strecken; [[Asana]] - Stellung.		'''Hasta Uttanasana''', [[Sanskrit]] हस्तोत्तानासन hastottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme; Position 2 des [[Sonnengruß]]es,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Hasta Uttanasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Uttana]] - intensive Dehnung, strecken; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:611-Hasta-Uttanasana.~~png~~\|thumb\|Hasta Uttanasana, Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme]]		[[Datei:611-Hasta-Uttanasana.jpg\|thumb\|Hasta Uttanasana, Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme]]
	== Hasta Uttanasana Video==		== Hasta Uttanasana Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:10:27Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 16:10 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Hasta Uttanasana gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Hasta Uttanasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Level: Anfänger, Mittelstufe		* Level: Anfänger, Mittelstufe
	* Grundstellung: Hasta Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, [[Uttanasana]], [[Uttanasana]].		* Grundstellung: Hasta Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, [[Uttanasana]], [[Uttanasana]].

Yoga Vidya: /* Hasta Uttanasana Video */

2022-02-04T08:45:29Z