https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Hasta_Padasana 2026-04-10T18:30:48Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254523&oldid=prev 2023-10-18T13:34:22Z

<p><span class="autocomment">Wirkung von Spagat-Stellungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Oktober 2023, 15:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l31">Zeile 31:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Spagat führt zu einer vollständigen Dehnung der Beine. Es gibt keine Übung, die die vorwärtsbeugende Flexibilität so gründlich entwickelt wie der Spagat. Außerdem ist sie entlastend für den unteren Rücken. Du entwickelst geistige Flexibilität und Selbstvertrauen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Spagat führt zu einer vollständigen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Beindehnung_im_Liegen </ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>der Beine. Es gibt keine Übung, die die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vorwärtsbeugende Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>so gründlich entwickelt wie der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ </ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Außerdem ist sie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html </ins>entlastend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für den unteren Rücken. Du entwickelst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Flexibilit%C3%A4tstraining#Hilfreich_f.C3.BCr_geistige_Flexibilit.C3.A4t </ins>geistige Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Selbstvertrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu &#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge&#039;&#039;&#039;, &#039;&#039;&#039;Konasana&#039;&#039;&#039; und &#039;&#039;&#039;Samakonasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu &#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge&#039;&#039;&#039;, &#039;&#039;&#039;Konasana&#039;&#039;&#039; und &#039;&#039;&#039;Samakonasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254521&oldid=prev 2023-10-18T13:21:41Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Oktober 2023, 15:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist der Langsitz </del>mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese [[Yoga Stellung]] weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist der </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Langsitz</ins>]] mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese [[Yoga Stellung]] weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254520&oldid=prev 2023-10-18T13:21:01Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Oktober 2023, 15:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ausgangsposition]] ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese [[Yoga<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</del>Stellung]] weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ausgangsposition]] ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese [[Yoga Stellung]] weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254519&oldid=prev 2023-10-18T13:20:48Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Oktober 2023, 15:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ausgangsposition]] ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ausgangsposition]] ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits [https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen Konasana], zumindest solange die [[Hüfte]]n gebeugt sind. Jetzt gib die [[Hände]] an die Füße und lege [[Bauch]] und Kinn auf den Boden ab. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Fortgeschritten] Praktizierende können diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga-Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der [https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung Kniekehle] geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254518&oldid=prev 2023-10-18T13:20:11Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Oktober 2023, 15:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die Beine auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits Konasana, zumindest solange die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüften </del>gebeugt sind. Jetzt gib die Hände an die Füße und lege Bauch und Kinn auf den Boden ab. Fortgeschritten Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die Arme nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der Kniekehle geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-Spagat-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ </ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen </ins>Konasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, zumindest solange die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte]]n </ins>gebeugt sind. Jetzt gib die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Füße und lege <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Kinn auf den Boden ab. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ </ins>Fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Gestreckte_Beindehnung </ins>Kniekehle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ </ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254100&oldid=prev 2023-10-13T15:50:13Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2023, 17:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die Beine auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits Konasana, zumindest solange die Hüften gebeugt sind. Jetzt gib die Hände an die Füße und lege Bauch und Kinn auf den Boden ab. Fortgeschritten Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die Arme nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der Kniekehle geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-Spagat-Stellung.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die Beine auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits Konasana, zumindest solange die Hüften gebeugt sind. Jetzt gib die Hände an die Füße und lege Bauch und Kinn auf den Boden ab. Fortgeschritten Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. Dann bringe die Arme nach vorne ausgestreckt und lege die Hände flach auf den Boden ab. Alternativ kannst du die Hände unterhalb der Kniekehle geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-Spagat-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254099&oldid=prev 2023-10-13T15:49:36Z

<p><span class="autocomment">Wirkung von Spagat-Stellungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2023, 17:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l31">Zeile 31:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung von Spagat-Stellungen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Spagat führt zu einer vollständigen Dehnung der Beine. Es gibt keine Übung, die die vorwärtsbeugende Flexibilität so gründlich entwickelt wie der Spagat. Außerdem ist sie entlastend für den unteren Rücken. Du entwickelst geistige Flexibilität und Selbstvertrauen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu &#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge&#039;&#039;&#039;, &#039;&#039;&#039;Konasana&#039;&#039;&#039; und &#039;&#039;&#039;Samakonasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu &#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge&#039;&#039;&#039;, &#039;&#039;&#039;Konasana&#039;&#039;&#039; und &#039;&#039;&#039;Samakonasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254098&oldid=prev 2023-10-13T15:40:35Z

<p><span class="autocomment">Wirkung von Spagat-Stellungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2023, 17:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l33">Zeile 33:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 33:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu ''' Konasana''' und '''Samakonasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' Vorwärtsbeuge''', </ins>'''Konasana''' und '''Samakonasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hasta Padasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Hasta Padasana ==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254097&oldid=prev 2023-10-13T15:40:00Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zu dieser Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2023, 17:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zu dieser Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die Beine auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits Konasana, zumindest solange die Hüften gebeugt sind. Jetzt gib die Hände an die Füße und lege Bauch und Kinn auf den Boden ab. Fortgeschritten Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anschließend </del>die Arme nach vorne ausgestreckt und die Hände flach auf den Boden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ablegen oder </del>die Hände unterhalb der Kniekehle geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-Spagat-Stellung.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. In dieser Stellung gibst du die Beine auseinander, so weit wie du es kannst. Das wäre jetzt bereits Konasana, zumindest solange die Hüften gebeugt sind. Jetzt gib die Hände an die Füße und lege Bauch und Kinn auf den Boden ab. Fortgeschritten Praktizierende können diese Yoga-Stellung weiter ausbauen und beispielsweise die Beine in eine 180 Grad-Stellung bringen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann bringe </ins>die Arme nach vorne ausgestreckt und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lege </ins>die Hände flach auf den Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ab. Alternativ kannst du </ins>die Hände unterhalb der Kniekehle geben. So bist du in der vollen Grätschbeinigen-Spagat-Stellung.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Wirkung von Spagat-Stellungen==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hasta_Padasana&diff=1254096&oldid=prev 2023-10-13T15:37:13Z

<p><span class="autocomment">Infomationen zum Grätschbeinige-Spagat-mit-Händen-an-den-Füßen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2023, 17:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeugen] dehnen die Muskulatur der Beinrückseite sowie des Rückenstreckers. Gleichzeitig wird der Psoas gestärkt. Sie wirkt harmonisierend auf deine Verdauung und fördert die [[Abwehrkräfte]]. Mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Gleichgewichtsübungen] entwickelst du deinen Gleichgewichtssinn und dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/aelter-werden/ Koordinationsvermögen]. Dies führt zu einer guten [[Körperbeherrschung]] und stärkt dein Selbstvertrauen. Wer seinen [[Körper]] sicher beherrscht ist sicherer in seinen Unternehmungen auch mit zunehmendem Alter.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeugen] dehnen die Muskulatur der Beinrückseite sowie des Rückenstreckers. Gleichzeitig wird der Psoas gestärkt. Sie wirkt harmonisierend auf deine Verdauung und fördert die [[Abwehrkräfte]]. Mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Gleichgewichtsübungen] entwickelst du deinen Gleichgewichtssinn und dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/aelter-werden/ Koordinationsvermögen]. Dies führt zu einer guten [[Körperbeherrschung]] und stärkt dein Selbstvertrauen. Wer seinen [[Körper]] sicher beherrscht ist sicherer in seinen Unternehmungen auch mit zunehmendem Alter.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Infomationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum </del>Grätschbeinige-Spagat-mit-Händen-an-den-Füßen==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Infomationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </ins>Grätschbeinige-Spagat-mit-Händen-an-den-Füßen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hasta Padasana ist auch der Grätschbeinige-Spagat-mit-Händen-an-den-Füßen. Hasta heißt Hände und Pada Füße. Diese Variation von Hasta Padasana gehört zu den sitzenden Konasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hasta Padasana ist auch der Grätschbeinige-Spagat-mit-Händen-an-den-Füßen. Hasta heißt Hände und Pada Füße. Diese Variation von Hasta Padasana gehört zu den sitzenden Konasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6oQB8rcuB-s}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6oQB8rcuB-s}}</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z.