https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana 2026-07-08T16:16:35Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253723&oldid=prev 2023-10-07T07:55:15Z

<p><span class="autocomment">Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. Nun löse die Füße vom Boden. Anschießend streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Spiritualitaet.html </ins>kleinen Schritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. Nun löse die Füße vom Boden. Anschießend streckst du die Beine aus, sodass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1253722:rev-1253723:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253722&oldid=prev 2023-10-07T07:53:15Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser [[Asana]] ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen [https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/ Rückens]. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der [[Skorpion]] erdend und [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>harmonisieren]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]d </del>und ist besonders bei [https://wiki.yoga-vidya.de/Vata Vata-Störungen] empfohlen. Das [[Ajna Chakra]] wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne [[Gleichgewichtsübung]] und fördert auch die [[Flexibilität]] der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser [[Asana]] ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen [https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/ Rückens]. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der [[Skorpion]] erdend und [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pranayama-oder-das-regulieren-</ins>harmonisieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-der-lebensenergie/ harmonisierend</ins>] und ist besonders bei [https://wiki.yoga-vidya.de/Vata Vata-Störungen] empfohlen. Das [[Ajna Chakra]] wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne [[Gleichgewichtsübung]] und fördert auch die [[Flexibilität]] der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253721&oldid=prev 2023-10-07T07:51:12Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser [[Asana]] ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen [https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/ Rückens]. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der [[Skorpion]] erdend und [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">harmonisierend</del>]] und ist besonders bei [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Vata-Störungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne [[Gleichgewichtsübung]] und fördert auch die [[Flexibilität]] der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser [[Asana]] ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen [https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/ Rückens]. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der [[Skorpion]] erdend und [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">harmonisieren</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">d </ins>und ist besonders bei [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://wiki.yoga-vidya.de/Vata </ins>Vata-Störungen] empfohlen. Das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ajna Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne [[Gleichgewichtsübung]] und fördert auch die [[Flexibilität]] der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253720&oldid=prev 2023-10-07T07:49:31Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der Skorpion erdend und harmonisierend und ist besonders bei Vata-Störungen empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne Gleichgewichtsübung und fördert auch die Flexibilität der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der Spagat ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/tag/yogastunde-rueckenyoga-mp3/ </ins>Rückens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Skorpion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>erdend und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>harmonisierend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ist besonders bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vata-Störungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gleichgewichtsübung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und fördert auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ </ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253719&oldid=prev 2023-10-07T07:46:22Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese </del>Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird </del>gestärkt. Außerdem wirkt der Skorpion erdend und harmonisierend und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">besondes </del>bei Vata-Störungen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </del>empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dieser </ins>Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">werden </ins>gestärkt. Außerdem wirkt der Skorpion erdend und harmonisierend und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist besonders </ins>bei Vata-Störungen empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Yoga Pose ist eine schöne Gleichgewichtsübung und fördert auch die Flexibilität der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der Spagat ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253715&oldid=prev 2023-10-07T07:30:14Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Diese Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schultermuskulatur </ins>wird gestärkt. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Außerdem wirkt der Skorpion erdend und harmonisierend und besondes bei Vata-Störungen zu empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hanumanasana in </del>Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Diese Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schulermuskulatur </del>wird gestärkt.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253714&oldid=prev 2023-10-07T07:26:48Z

<p><span class="autocomment">Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hanumanasana in Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Diese Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schulermuskulatur wird gestärkt.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253713&oldid=prev 2023-10-07T07:20:46Z

<p><span class="autocomment">Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anschießend </del>löse die Füße vom Boden. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nun </del>streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nun </ins>löse die Füße vom Boden. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anschießend </ins>streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253712&oldid=prev 2023-10-07T07:20:15Z

<p><span class="autocomment">Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nun </del>löse die Füße vom Boden. Nun streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anschießend </ins>löse die Füße vom Boden. Nun streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Wirkung der Asana==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Hanumanasana_in_Vrishchikasana&diff=1253711&oldid=prev 2023-10-07T07:19:09Z

<p><span class="autocomment">Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Oktober 2023, 09:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Baue </del>zunächst den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopfstand </del>auf ....</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für den Kopfstand baue </ins>zunächst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf </ins>auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. Nun löse die Füße vom Boden. Nun streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben</ins>.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Wirkung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Vrishchikasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

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