Hanuman-Stellung im Spagat - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen Yoga Reisen Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen Yoga Reisen Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T12:55:06Z

Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana

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	== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
	Die Hanuman-Stellung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von [[Anjaneyasana]]. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch [[Hanumanasana]] genannt. [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] ist der [[König der Affen]] oder auch der [[Affengott]]. Hanuman ist von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen! Dies wird im [[Ramayana\|Ramayana-Epos]] beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz [[Hingabe an Gott\|Gott zugewandt]] ist Hanuman einen [[Sprung\|Riesensatz]] gesprungen und daher der Name Hanumanasana.		Die Hanuman-Stellung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von [[Anjaneyasana]]. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch [[Hanumanasana]] genannt. [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] ist der [[König der Affen]] oder auch der [[Affengott]]. Hanuman ist von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen! Dies wird im [[Ramayana\|Ramayana-Epos]] beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz [[Hingabe an Gott\|Gott zugewandt]] ist Hanuman einen [[Sprung\|Riesensatz]] gesprungen und daher der Name Hanumanasana.

	Ausgangslage ist der [[Spagat]], also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein [[Kissen]] unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu [[vermeiden]]. Dabei lächelt man, denn [[Lächeln]] hilft immer, dass die Muskeln sich [[entspannen]].		Ausgangslage ist der [[Spagat]], also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein [[Kissen]] unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu [[vermeiden]]. Dabei lächelt man, denn [[Lächeln]] hilft immer, dass die Muskeln sich [[entspannen]].
	Danach gibt man die Hände im [[Namaskar-Mudra]] vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die [[Arme]] entweder so oben halten oder weiter nach hinten [[strecken]]. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten [[schauen]], als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den [[Fuß]] nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka [[springen]] wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren.		<br>Danach gibt man die Hände im [[Namaskar-Mudra]] vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die [[Arme]] entweder so oben halten oder weiter nach hinten [[Streckung\|strecken]]. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten [[schauen]], als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den [[Fuß]] nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka [[springen]] wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren.
			<br>Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann [[Wechsel\|wechsele]] die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem [[Gesäß]] bequem auf den Boden und müssen das [[Becken]] mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] stützen. [[Handflächen]] vor der [[Brust]] zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller [[Hingabe]], [[Vertrauen]] und gleichzeitig [[stark]]?

	Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar [[Flexibilität\|flexibilitätsfördernde]] Stellung. Die [[Vorwärtsbeuge]] im vorderen Bein, die [[Rückbeuge]] im hinteren Bein und beide sind im [[Brustkorb]] verbunden.		Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar [[Flexibilität\|flexibilitätsfördernde]] Stellung. Die [[Vorwärtsbeuge]] im vorderen Bein, die [[Rückbeuge]] im hinteren Bein und beide sind im [[Brustkorb]] verbunden.
	Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann [[Wechsel\|wechsele]] die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem [[Gesäß]] bequem auf den Boden und müssen das [[Becken]] mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] stützen. [[Handflächen]] vor der [[Brust]] zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller [[Hingabe]], [[Vertrauen]] und gleichzeitig [[stark]]?

	Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für [[Demut]] und Hingabe oder Stärke, [[Selbstbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/sivananda-yoga/der-weg-des-ego/ Ego]. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn [[Wahr\|wahre]] Stärke ist demütig.		Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für [[Demut]] und Hingabe oder Stärke, [[Selbstbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/sivananda-yoga/der-weg-des-ego/ Ego]. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn [[Wahr\|wahre]] Stärke ist demütig.

HuKatjaBürkle: /* Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T12:53:01Z

Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]
	== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
	Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, ~~das andere~~ Bein ganz nach hinten und dabei ganz Gott zugewandt ist Hanuman einen Riesensatz gesprungen und daher der Name Hanumanasana.		Die Hanuman-Stellung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von [[Anjaneyasana]]. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch [[Hanumanasana]] genannt. [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] ist der [[König der Affen]] oder auch der [[Affengott]]. Hanuman ist von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen! Dies wird im [[Ramayana\|Ramayana-Epos]] beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz [[Hingabe an Gott\|Gott zugewandt]] ist Hanuman einen [[Sprung\|Riesensatz]] gesprungen und daher der Name Hanumanasana.
	Ausgangslage ist der Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann, das Gesäß nicht auf dem Boden, dann gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu vermeiden. Dabei lächelt man, denn Lächeln hilft immer, dass die Muskeln sich entspannen.		Ausgangslage ist der [[Spagat]], also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein [[Kissen]] unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu [[vermeiden]]. Dabei lächelt man, denn [[Lächeln]] hilft immer, dass die Muskeln sich [[entspannen]].
	Danach gibt man die Hände im Namaskar Mudra vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die Arme entweder so oben halten oder weiter nach hinten strecken. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein ~~Richten~~ an Gott oder eben auch nach hinten schauen, als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den Fuß nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka springen wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren.		Danach gibt man die Hände im [[Namaskar-Mudra]] vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die [[Arme]] entweder so oben halten oder weiter nach hinten [[strecken]]. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten [[schauen]], als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den [[Fuß]] nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka [[springen]] wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren.

	Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar ~~flexible~~ Stellung~~, die~~ Vorwärtsbeuge im vorderen Bein, ~~mit~~ Rückbeuge im hinteren Bein und im Brustkorb verbunden.		Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar [[Flexibilität\|flexibilitätsfördernde]] Stellung. Die [[Vorwärtsbeuge]] im vorderen Bein, die [[Rückbeuge]] im hinteren Bein und beide sind im [[Brustkorb]] verbunden.
	Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechsele die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem Gesäß bequem auf den Boden und müssen das Becken mit einem Kissen stützen. Handflächen vor der Brust zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller Hingabe, Vertrauen und gleichzeitig stark?		Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann [[Wechsel\|wechsele]] die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem [[Gesäß]] bequem auf den Boden und müssen das [[Becken]] mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] stützen. [[Handflächen]] vor der [[Brust]] zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller [[Hingabe]], [[Vertrauen]] und gleichzeitig [[stark]]?

	Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego. Im Grunde genommen steht er für die Stärke die aus Demut erwächst. Denn wahre Stärke ist demütig.		Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für [[Demut]] und Hingabe oder Stärke, [[Selbstbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/sivananda-yoga/der-weg-des-ego/ Ego]. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn [[Wahr\|wahre]] Stärke ist demütig.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T11:53:02Z

Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana

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	== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
	Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, das andere Bein ganz nach hinten und dabei ganz Gott zugewandt ist Hanuman einen Riesensatz gesprungen und daher der Name Hanumanasana.		Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, das andere Bein ganz nach hinten und dabei ganz Gott zugewandt ist Hanuman einen Riesensatz gesprungen und daher der Name Hanumanasana.
	Ausgangslage ~~kann sein z.b.~~ der ~~Langsitz und vom Langsitz kommt man zum~~ Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann ~~und dabei~~ das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um ~~dabei~~ zu vermeiden ~~sich zu überdehnen~~. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.		Ausgangslage ist der Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann, das Gesäß nicht auf dem Boden, dann gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu vermeiden. Dabei lächelt man, denn Lächeln hilft immer, dass die Muskeln sich entspannen.
			Danach gibt man die Hände im Namaskar Mudra vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die Arme entweder so oben halten oder weiter nach hinten strecken. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein Richten an Gott oder eben auch nach hinten schauen, als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den Fuß nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka springen wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren.

	~~Danach gibt man~~ die ~~Hände vor dem~~ Brustkorb ~~zusammen und hebe~~ die ~~Arme hoch~~ und ~~dann die Arme entweder oben halten oder zurückgeben~~, ~~beides gibt es~~. ~~Normalerweise streckt man~~ den ~~Fuß nach vorne aus, wenn es geht,~~ das ~~ist dann windschnittiger~~, ~~wenn du von hier nach Sri Lanka springen wolltest ein wenig den Luftwiderstand reduzieren. Man kann entweder~~ nach oben ~~schauen~~, ~~dass es ein Richten an Gott oder eben auch~~ nach hinten ~~schauen~~.		Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar flexible Stellung, die Vorwärtsbeuge im vorderen Bein, mit Rückbeuge im hinteren Bein und im Brustkorb verbunden.
			Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechsele die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem Gesäß bequem auf den Boden und müssen das Becken mit einem Kissen stützen. Handflächen vor der Brust zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller Hingabe, Vertrauen und gleichzeitig stark?

	~~Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar flexible Stellung, die Vorwärtsbeuge im vorderen Bein, mit Rückbeuge im hinteren Beinen und im Brustkorb verbindet.~~		Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego. Im Grunde genommen steht er für die Stärke die aus Demut erwächst. Denn wahre Stärke ist demütig.
	Wenn du nur eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechselst du die Seite und gehst auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, dass du ausreichend den Spagat kannst und sonst kannst du das Becken mit einem Kissen stützen, das werden die meisten Menschen so machen müssen, es sei denn, du kannst bequem das Gesäß auf dem Boden halten. Du kannst die Arme nach oben geben und nach hinten, Handflächen zusammen und du fühlst dich jetzt so voller Hingabe, Vertrauen und gleichzeitig stark.

	Hanuman steht ja für Stärke in Verbindung mit Hingabe ~~und~~ nicht nur ~~einfach entweder~~ für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego~~, sondern im~~ Grunde genommen aus Demut ~~heraus kommt Stärke und eine richtige~~ Stärke ist demütig.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana */

2022-11-17T11:23:57Z

Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]
	== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
	Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz ~~vorne gehabt~~ das andere Bein hinten und ~~hat~~ dabei ~~sich~~ ganz an Gott ~~gewandt~~ und daher der Name Hanumanasana. ~~Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung.~~		Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, das andere Bein ganz nach hinten und dabei ganz Gott zugewandt ist Hanuman einen Riesensatz gesprungen und daher der Name Hanumanasana.

	Ausgangslage kann sein z.b. der Langsitz und vom Langsitz kommt man zum Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und dabei das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um dabei zu vermeiden sich zu überdehnen. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.		Ausgangslage kann sein z.b. der Langsitz und vom Langsitz kommt man zum Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und dabei das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um dabei zu vermeiden sich zu überdehnen. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.

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	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Hanuman-Stellung im Spagat - Video==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Video==
	Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Hanuman-Stellung im Spagat.		Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Hanuman-Stellung im Spagat.

HuKatjaBürkle am 17. November 2022 um 11:16 Uhr

2022-11-17T11:16:35Z

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	[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]

	== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
	~~Eine fortgeschrittene Yogastellung, eine fortgeschrittene Asana nämlich~~ Hanuman Stellung im Spagat eine Variation von Anjaneyasana ~~manchmal~~ auch genannt ~~Hanumanasana~~. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen, im Ramayana Epos ~~gibt es dort diese Beschreibung und dabei hat er ein~~ Bein ganz vorne gehabt das andere Bein hinten und hat dabei sich ganz an Gott gewandt und daher der Name Hanumanasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung.		Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung, und eine Variation von Anjaneyasana. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz vorne gehabt das andere Bein hinten und hat dabei sich ganz an Gott gewandt und daher der Name Hanumanasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung.

	Ausgangslage kann sein z.b. der Langsitz und vom Langsitz kommt man zum Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und dabei das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um dabei zu vermeiden sich zu überdehnen. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.		Ausgangslage kann sein z.b. der Langsitz und vom Langsitz kommt man zum Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und dabei das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um dabei zu vermeiden sich zu überdehnen. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.
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	Hanuman steht ja für Stärke in Verbindung mit Hingabe und nicht nur einfach entweder für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego, sondern im Grunde genommen aus Demut heraus kommt Stärke und eine richtige Stärke ist demütig.		Hanuman steht ja für Stärke in Verbindung mit Hingabe und nicht nur einfach entweder für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego, sondern im Grunde genommen aus Demut heraus kommt Stärke und eine richtige Stärke ist demütig.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Hanuman]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
			== Hanuman-Stellung im Spagat - Video==
			Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Hanuman-Stellung im Spagat.
			{{#ev:youtube\|ah2DMHeouKM}}
	==Klassifikation von Hanuman-Stellung im Spagat ==		==Klassifikation von Hanuman-Stellung im Spagat ==

HuKatjaBürkle: /* Hanuman-Stellung im Spagat Video */

2022-11-17T11:01:35Z

Hanuman-Stellung im Spagat Video

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	[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Hanuman_Stellung_im_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]

	== Hanuman-Stellung im Spagat ~~Video~~==		== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
			Eine fortgeschrittene Yogastellung, eine fortgeschrittene Asana nämlich Hanuman Stellung im Spagat eine Variation von Anjaneyasana manchmal auch genannt Hanumanasana. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen, im Ramayana Epos gibt es dort diese Beschreibung und dabei hat er ein Bein ganz vorne gehabt das andere Bein hinten und hat dabei sich ganz an Gott gewandt und daher der Name Hanumanasana. Anjaneyasana wird auch übersetzt als Halbmond, aber das ist eine weniger fortgeschrittene Stellung.

	~~Hier~~ ein ~~Video von~~ und ~~mit Sukadev Bretz~~ zu Hanuman-Stellung im Spagat.		Ausgangslage kann sein z.b. der Langsitz und vom Langsitz kommt man zum Spagat, also ein Bein nach hinten das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und dabei das Gesäß auf dem Boden, gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um dabei zu vermeiden sich zu überdehnen. Dabei lächelt man, Lächeln hilft immer, dass Muskeln sich entspannen.
	~~{{#ev:youtube\|ah2DMHeouKM}}~~
			Danach gibt man die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch und dann die Arme entweder oben halten oder zurückgeben, beides gibt es. Normalerweise streckt man den Fuß nach vorne aus, wenn es geht, das ist dann windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka springen wolltest ein wenig den Luftwiderstand reduzieren. Man kann entweder nach oben schauen, dass es ein Richten an Gott oder eben auch nach hinten schauen.

			Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar flexible Stellung, die Vorwärtsbeuge im vorderen Bein, mit Rückbeuge im hinteren Beinen und im Brustkorb verbindet.
			Wenn du nur eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechselst du die Seite und gehst auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, dass du ausreichend den Spagat kannst und sonst kannst du das Becken mit einem Kissen stützen, das werden die meisten Menschen so machen müssen, es sei denn, du kannst bequem das Gesäß auf dem Boden halten. Du kannst die Arme nach oben geben und nach hinten, Handflächen zusammen und du fühlst dich jetzt so voller Hingabe, Vertrauen und gleichzeitig stark.

			Hanuman steht ja für Stärke in Verbindung mit Hingabe und nicht nur einfach entweder für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego, sondern im Grunde genommen aus Demut heraus kommt Stärke und eine richtige Stärke ist demütig.

	==Klassifikation von Hanuman-Stellung im Spagat ==		==Klassifikation von Hanuman-Stellung im Spagat ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:51:58Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Hanuman-Stellung im Spagat gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Hanuman-Stellung im Spagat gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hanuman-Stellung im Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hanuman-Stellung im Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:34:28Z

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Hanuman-Stellung im Spagat - Versionsgeschichte

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HuKatjaBürkle am 17. November 2022 um 11:16 Uhr

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