Haltung der Umkehr - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:50:11Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana */

2022-10-15T13:36:25Z

Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana

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	== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==
	Haltung der Umkehr, auch genannt Stellung der Umkehr oder Pose der Umkehr, ist die Übersetzung von [[Viparitakarani Mudra]] oder [[Viparitakaranyasana]]. [[Viparita]] heißt umkehren, [[karana]] heißt tun oder Handlung und [[Asana]] heißt Stellung. Die Haltungen der Umkehr, ist die Bezeichnung für verschiedene Umkehrhaltungen. Zu diesen gehören der Handstand, Skorpion, Kopfstand, Schulterstand und noch weitere. Eine einfache Variation der Haltung der Umkehr, Viparitakarani Mudra, ist der ~~gestützte~~ Schulterstand. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beuge die Knie, stelle die Füße auf den Boden, hebe das Becken und lege ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann kannst du die Beine hochheben um in eine einfache Umkehrhaltung zu kommen. Diese Alternative kannst du machen, wenn du deinen Nacken nicht übermäßig dehnen willst. Du kannst auch mit den ~~Händen~~ an die Waden oder an die Kniekehlen fassen. Eine andere Möglichkeit wäre es auch zwei Kissen zu nehmen, sodass das Becken höher ist. Hier ist der Nacken etwas gedehnt aber noch nicht zu sehr. Das wäre eine echte Umkehrhaltung oder Umkehrpose da der Bauch höher ist als das Herz, das Herz höher als der Kopf und die Beine sind höher als der Bauch. Wenn du hier noch die Arme nach oben gibst, hast du eine volle Umkehrhaltung, die den Namen Viparitakaranyasana verdient. Viparitakarani Mudra ist auch die Bezeichnung des Schulterstandes. Du hebst das Becken ganz hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wirkungen: Umkehrhaltungen werden in der ~~Hathayogapradipika~~ sehr gelobt. Sie gelten als verjüngend, regenerierend für die Sonnen- und Mondenergie, sie helfen dass der innere Nektar fließt, dass der Körper sich regenerieren kann, dass du Prana hast und vieles mehr. Umkehrhaltungen spielen im Yoga eine wichtige Rolle. Du kannst auch Yoga ohne Umkehrhaltungen üben aber sie haben ihren besonderen Reiz und viele positive gesundheitliche Wirkungen.		Haltung der Umkehr, auch genannt Stellung der Umkehr oder Pose der Umkehr, ist die Übersetzung von [[Viparitakarani Mudra]] oder [[Viparitakaranyasana]]. [[Viparita]] heißt umkehren, [[karana]] heißt tun oder Handlung und [[Asana]] heißt Stellung. Die Haltungen der Umkehr, ist die Bezeichnung für verschiedene [[Umkehrhaltungen]]. Zu diesen gehören der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und noch weitere. Eine einfache [[Variation]] der Haltung der Umkehr, Viparitakarani Mudra, ist der [[unterstützter Schulterstand\|unterstützte Schulterstand]]. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Beuge die [[Knie]], stelle die [[Füße]] auf den Boden, hebe das [[Becken]] und lege ein Kissen unter das [[Kreuzbein]]. Dann kannst du die Beine hochheben um in eine einfache Umkehrhaltung zu kommen. Diese Alternative kannst du machen, wenn du deinen [[Nacken]] nicht übermäßig dehnen willst. Du kannst auch mit den [[Hände]]n an die [[Waden]] oder an die [[Kniekehlen]] fassen. Eine andere Möglichkeit wäre es auch zwei Kissen zu nehmen, sodass das Becken höher ist. Hier ist der Nacken etwas gedehnt aber noch nicht zu sehr. Das wäre eine echte Umkehrhaltung oder Umkehrpose da der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], das Herz höher als der [[Kopf]] und die Beine sind höher als der Bauch. Wenn du hier noch die [[Arme]] nach oben gibst, hast du eine volle Umkehrhaltung, die den Namen Viparitakaranyasana verdient. Viparitakarani [[Mudra]] ist auch die Bezeichnung des Schulterstandes. Du hebst das Becken ganz hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwiLjaDyrOL6AhUr_7sIHSAXBMEQFnoECAIQAQ&usg=AOvVaw3IADv6q80quIWg3LtqRt0m Wirkungen]: Umkehrhaltungen werden in der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/&sa=U&ved=2ahUKEwiQrcX6rOL6AhVoiv0HHYtyBVgQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw2pi82K1uPk22E0Og488tgq Hatha Yoga Pradipika] sehr gelobt. Sie gelten als verjüngend, regenerierend für die [[Sonne und Mond\|Sonnen- und Mondenergie]], sie helfen dass der innere Nektar fließt, dass der [[Körper]] sich regenerieren kann, dass du [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/prana/&sa=U&ved=2ahUKEwjQtuiUreL6AhXWQfEDHXMmDpcQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw2rU64zZu8rNVpCPpKL--y8 Prana] hast und vieles mehr. Umkehrhaltungen spielen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine wichtige Rolle. Du kannst auch Yoga ohne Umkehrhaltungen üben aber sie haben ihren besonderen Reiz und viele positive gesundheitliche Wirkungen.

	Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana */

2022-10-15T13:31:41Z

Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana

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	== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==
	Haltung der Umkehr, auch genannt Stellung der Umkehr oder Pose der Umkehr, ist die Übersetzung von Viparitakarani Mudra oder Viparitakaranyasana. Viparita heißt umkehren, karana heißt tun oder Handlung und Asana heißt Stellung. Die Haltungen der Umkehr, ist die Bezeichnung für verschiedene Umkehrhaltungen. Zu diesen gehören der Handstand, Skorpion, Kopfstand, Schulterstand und noch weitere. Eine einfache Variation der Haltung der Umkehr, Viparitakarani Mudra, ist der gestützte Schulterstand. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beuge die Knie, stelle die Füße auf den Boden, hebe das Becken und lege ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann kannst du die Beine hochheben um in eine einfache Umkehrhaltung zu kommen. Diese Alternative kannst du machen, wenn du deinen Nacken nicht übermäßig dehnen willst. Du kannst auch mit den Händen an die Waden oder an die Kniekehlen fassen. Eine andere Möglichkeit wäre es auch zwei Kissen zu nehmen, sodass das Becken höher ist. Hier ist der Nacken etwas gedehnt aber noch nicht zu sehr. Das wäre eine echte Umkehrhaltung oder Umkehrpose da der Bauch höher ist als das Herz, das Herz höher als der Kopf und die Beine sind höher als der Bauch. Wenn du hier noch die Arme nach oben gibst, hast du eine volle Umkehrhaltung, die den Namen Viparitakaranyasana verdient. Viparitakarani Mudra ist auch die Bezeichnung des Schulterstandes. Du hebst das Becken ganz hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wirkungen: Umkehrhaltungen werden in der Hathayogapradipika sehr gelobt. Sie gelten als verjüngend, regenerierend für die Sonnen- und Mondenergie, sie helfen dass der innere Nektar fließt, dass der Körper sich regenerieren kann, dass du Prana hast und vieles mehr. Umkehrhaltungen spielen im Yoga eine wichtige Rolle. Du kannst auch Yoga ohne Umkehrhaltungen üben aber sie haben ihren besonderen Reiz und viele positive gesundheitliche Wirkungen.		Haltung der Umkehr, auch genannt Stellung der Umkehr oder Pose der Umkehr, ist die Übersetzung von [[Viparitakarani Mudra]] oder [[Viparitakaranyasana]]. [[Viparita]] heißt umkehren, [[karana]] heißt tun oder Handlung und [[Asana]] heißt Stellung. Die Haltungen der Umkehr, ist die Bezeichnung für verschiedene Umkehrhaltungen. Zu diesen gehören der Handstand, Skorpion, Kopfstand, Schulterstand und noch weitere. Eine einfache Variation der Haltung der Umkehr, Viparitakarani Mudra, ist der gestützte Schulterstand. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beuge die Knie, stelle die Füße auf den Boden, hebe das Becken und lege ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann kannst du die Beine hochheben um in eine einfache Umkehrhaltung zu kommen. Diese Alternative kannst du machen, wenn du deinen Nacken nicht übermäßig dehnen willst. Du kannst auch mit den Händen an die Waden oder an die Kniekehlen fassen. Eine andere Möglichkeit wäre es auch zwei Kissen zu nehmen, sodass das Becken höher ist. Hier ist der Nacken etwas gedehnt aber noch nicht zu sehr. Das wäre eine echte Umkehrhaltung oder Umkehrpose da der Bauch höher ist als das Herz, das Herz höher als der Kopf und die Beine sind höher als der Bauch. Wenn du hier noch die Arme nach oben gibst, hast du eine volle Umkehrhaltung, die den Namen Viparitakaranyasana verdient. Viparitakarani Mudra ist auch die Bezeichnung des Schulterstandes. Du hebst das Becken ganz hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wirkungen: Umkehrhaltungen werden in der Hathayogapradipika sehr gelobt. Sie gelten als verjüngend, regenerierend für die Sonnen- und Mondenergie, sie helfen dass der innere Nektar fließt, dass der Körper sich regenerieren kann, dass du Prana hast und vieles mehr. Umkehrhaltungen spielen im Yoga eine wichtige Rolle. Du kannst auch Yoga ohne Umkehrhaltungen üben aber sie haben ihren besonderen Reiz und viele positive gesundheitliche Wirkungen.

	Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana */

2022-10-15T10:47:09Z

Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana

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	== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==
			Haltung der Umkehr, auch genannt Stellung der Umkehr oder Pose der Umkehr, ist die Übersetzung von Viparitakarani Mudra oder Viparitakaranyasana. Viparita heißt umkehren, karana heißt tun oder Handlung und Asana heißt Stellung. Die Haltungen der Umkehr, ist die Bezeichnung für verschiedene Umkehrhaltungen. Zu diesen gehören der Handstand, Skorpion, Kopfstand, Schulterstand und noch weitere. Eine einfache Variation der Haltung der Umkehr, Viparitakarani Mudra, ist der gestützte Schulterstand. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beuge die Knie, stelle die Füße auf den Boden, hebe das Becken und lege ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann kannst du die Beine hochheben um in eine einfache Umkehrhaltung zu kommen. Diese Alternative kannst du machen, wenn du deinen Nacken nicht übermäßig dehnen willst. Du kannst auch mit den Händen an die Waden oder an die Kniekehlen fassen. Eine andere Möglichkeit wäre es auch zwei Kissen zu nehmen, sodass das Becken höher ist. Hier ist der Nacken etwas gedehnt aber noch nicht zu sehr. Das wäre eine echte Umkehrhaltung oder Umkehrpose da der Bauch höher ist als das Herz, das Herz höher als der Kopf und die Beine sind höher als der Bauch. Wenn du hier noch die Arme nach oben gibst, hast du eine volle Umkehrhaltung, die den Namen Viparitakaranyasana verdient. Viparitakarani Mudra ist auch die Bezeichnung des Schulterstandes. Du hebst das Becken ganz hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wirkungen: Umkehrhaltungen werden in der Hathayogapradipika sehr gelobt. Sie gelten als verjüngend, regenerierend für die Sonnen- und Mondenergie, sie helfen dass der innere Nektar fließt, dass der Körper sich regenerieren kann, dass du Prana hast und vieles mehr. Umkehrhaltungen spielen im Yoga eine wichtige Rolle. Du kannst auch Yoga ohne Umkehrhaltungen üben aber sie haben ihren besonderen Reiz und viele positive gesundheitliche Wirkungen.

			Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Haltung der Umkehr Video==		== Haltung der Umkehr Video==

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Umkehr Video */

2022-10-15T10:45:07Z

Haltung der Umkehr Video

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	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_3.jpg\|thumb\|]]

			== Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana==

	== Haltung der Umkehr Video==		== Haltung der Umkehr Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:11:51Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:11 Uhr
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	'''Haltung der Umkehr''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], populärere Bezeichnung [[Schulterstand]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogaposition]]. Haltung der Umkehr gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].		'''Haltung der Umkehr''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], populärere Bezeichnung [[Schulterstand]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Haltung der Umkehr gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_1.jpg\|thumb\|Haltung der Umkehr]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_1.jpg\|thumb\|Haltung der Umkehr]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:16Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Haltung der Umkehr gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Haltung der Umkehr gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Umkehr gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Umkehr gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:34:21Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/familienwochen/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:10:24Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:59:13Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Haltung der Umkehr''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], populärere Bezeichnung [[Schulterstand]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogaposition]]. Haltung der Umkehr gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].		'''Haltung der Umkehr''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], populärere Bezeichnung [[Schulterstand]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogaposition]]. Haltung der Umkehr gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_1.~~png~~\|thumb\|Haltung der Umkehr]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_1.jpg\|thumb\|Haltung der Umkehr]]

	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Umkehr_Viparitakarani_Mudra_Viparitakaranyasana_3.jpg\|thumb\|]]

	== Haltung der Umkehr Video==		== Haltung der Umkehr Video==

Haltung der Umkehr - Versionsgeschichte

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Stefanie Kirsch: /* Haltung der Umkehr - Beschreibung der Asana */

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Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

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