Haltung der Schildkröte - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:50:11Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T13:29:26Z

Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 15:29 Uhr
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	== Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana==
	Haltung der Schildkröte ist eine fortgeschrittene Asana, eine Variation von ~~kurmasana~~, eine Stellung, die sehr meditativ ist, den Geist nach innen zieht und gleichzeitig einen sehr wach und bewusst macht. Die Haltung der Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen und ist eine fortgeschrittene Übung. Ausgangshaltung ist oft der Langsitz, da kann man natürlich erst ~~paschimottanasana Vorwärtsbeuge~~ üben, die auch als Zangenhaltung bezeichnet wird. Man kann von hier sich wieder aufrichten und dann beugt man die Knie und gibt die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Andere mögen die Füße etwas weiter auseinander zu geben, dann legt man die Hände um die Schienbeine und drückt den Bauch erst mal nach vorne, nun gibt man die Unterarme um die Waden herum, fasst mit den Händen an die Füße und schiebt dann den Bauch weiter nach vorne. Der nächste Schritt ist, die Arme nach hinten zu geben und die Handflächen auf den Boden, wenn das geht, man kann auch die Handrücken auf den Boden geben, wenn es angenehmer ist. Dann schiebt man langsam die Füße weiter nach vorne, irgendwann stellt man die Füße auf, die Fersen auf dem Boden, schiebt die Fersen nach vorne und gibt dann das Kinn auf den Boden. Man bemüht sich dabei, auch den Bauch Richtung Boden zu bekommen sowie den Brustkorb, schließt dann die Augen und atmet tief ein und aus. Diese Haltung kannst du länger halten.		Haltung der Schildkröte ist eine [[fortgeschritten\|fortgeschrittene Asana]], eine [[Variation]] von [[Kurmasana]], eine Stellung, die sehr meditativ ist, den [[Geist]] nach innen zieht und gleichzeitig einen sehr wach und bewusst macht. Die Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und ist eine fortgeschrittene Übung. Ausgangshaltung ist oft der [[Langsitz]], da kann man natürlich erst [[Paschimottanasana]] üben, die auch als Zangenhaltung bezeichnet wird. Man kann von hier sich wieder aufrichten und dann beugt man die [[Knie]] und gibt die [[Füße]] etwa 70 cm weit auseinander. Andere mögen die [[Füße]] etwas weiter auseinander zu geben, dann legt man die [[Hände]] um die Schienbeine und drückt den [[Bauch]] erst mal nach vorne, nun gibt man die Unterarme um die [[Waden]] herum, fasst mit den Händen an die Füße und schiebt dann den Bauch weiter nach vorne. Der nächste Schritt ist, die Arme nach hinten zu geben und die [[Handflächen]] auf den Boden, wenn das geht, man kann auch die Handrücken auf den Boden geben, wenn es angenehmer ist. Dann schiebt man langsam die Füße weiter nach vorne, irgendwann stellt man die Füße auf, die [[Fersen]] auf dem Boden, schiebt die Fersen nach vorne und gibt dann das [[Kinn]] auf den Boden. Man bemüht sich dabei, auch den [[Bauch]] Richtung Boden zu bekommen sowie den [[Brustkorb]], schließt dann die [[Augen]] und atmet tief ein und aus. Diese Haltung kannst du länger halten.

	Die Haltung der Schildkröte ist also zum einen eine Asana, die Pratyahara kultiviert, also die Fähigkeit Geist und Sinne nach innen zu geben. Yoga ~~kurmasana~~ ist auch eine Stellung, die zu den meditativen Stellungen gehört. Wenn du flexibel bist, kannst du diese Stellung ruhig ein paar Minuten halten. Sie hilft dir nach innen zu gehen, tiefe meditative Erfahrungen zu machen. Sie hilft auch die tiefen ~~Bauchorgane~~ zu massieren, bringt die Energie in die Wirbelsäule hinein und lässt das Prana hochsteigen. Die Haltung der Schildkröte ist aber nicht nur ein Yoga Asana, die Haltung der Schildkröte ist eine der inneren Einstellungen, die du am Tag üben kannst. Manchmal ist es gut nach innen zu gehen, abzuwarten, nicht immer ist es gut gleich zu kämpfen, sich durchzusetzen. Manchmal ist es besser sich nach ihnen zurückzuziehen und einfach zu bleiben. Die Schildkröte flieht nicht, sie kämpft nicht, sie zieht sich einfach nach innen zurück und wartet. Man sagt doch so schön: In der Ruhe liegt die Kraft! So kannst du auch am Tag diese Haltung der Schildkröte zwischendurch einnehmen, mal Pause machen, die Augen schließen, das muss ja nicht in ~~kurmasana~~ sein, aber es kann einfach heißen: Spüre deinen Bauch, spüre den Atem, gehe nach innen, regeneriere dich von innen heraus. So ist die Haltung der Schildkröte nicht nur eine Yoga Asana, sondern auch eine Haltung, die du zwischendurch innerlich einnehmen kannst.		Die Haltung der Schildkröte ist also zum einen eine [[Asana]], die [[Pratyahara]] kultiviert, also die Fähigkeit [[Geist]] und [[Sinne]] nach innen zu geben. Yoga Kurmasana ist auch eine Stellung, die zu den meditativen Stellungen gehört. Wenn du flexibel bist, kannst du diese Stellung ruhig ein paar Minuten halten. Sie hilft dir nach innen zu gehen, tiefe meditative Erfahrungen zu machen. Sie hilft auch die tiefen [[Bauch]]organe zu massieren, bringt die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein und lässt das [[Prana]] hochsteigen. Die Haltung der Schildkröte ist aber nicht nur ein Yoga Asana, die Haltung der Schildkröte ist eine der [[Innere Einstellung\|inneren Einstellungen]], die du am Tag üben kannst. Manchmal ist es gut nach innen zu gehen, abzuwarten, nicht immer ist es gut gleich zu kämpfen, sich durchzusetzen. Manchmal ist es besser sich nach ihnen zurückzuziehen und einfach zu bleiben. Die Schildkröte flieht nicht, sie kämpft nicht, sie zieht sich einfach nach innen zurück und wartet. Man sagt doch so schön: In der [[Ruhe]] liegt die [[Kraft]]! So kannst du auch am Tag diese Haltung der Schildkröte zwischendurch einnehmen, mal Pause machen, die [[Augen]] schließen, das muss ja nicht in Kurmasana sein, aber es kann einfach heißen: Spüre deinen [[Bauch]], spüre den [[Atem]], gehe nach innen, regeneriere dich von innen heraus. So ist die Haltung der Schildkröte nicht nur eine Yoga Asana, sondern auch eine [[Einstellung\|Haltung]], die du zwischendurch innerlich einnehmen kannst.

	Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T13:24:13Z

Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 15:24 Uhr
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	== Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana==
			Haltung der Schildkröte ist eine fortgeschrittene Asana, eine Variation von kurmasana, eine Stellung, die sehr meditativ ist, den Geist nach innen zieht und gleichzeitig einen sehr wach und bewusst macht. Die Haltung der Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen und ist eine fortgeschrittene Übung. Ausgangshaltung ist oft der Langsitz, da kann man natürlich erst paschimottanasana Vorwärtsbeuge üben, die auch als Zangenhaltung bezeichnet wird. Man kann von hier sich wieder aufrichten und dann beugt man die Knie und gibt die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Andere mögen die Füße etwas weiter auseinander zu geben, dann legt man die Hände um die Schienbeine und drückt den Bauch erst mal nach vorne, nun gibt man die Unterarme um die Waden herum, fasst mit den Händen an die Füße und schiebt dann den Bauch weiter nach vorne. Der nächste Schritt ist, die Arme nach hinten zu geben und die Handflächen auf den Boden, wenn das geht, man kann auch die Handrücken auf den Boden geben, wenn es angenehmer ist. Dann schiebt man langsam die Füße weiter nach vorne, irgendwann stellt man die Füße auf, die Fersen auf dem Boden, schiebt die Fersen nach vorne und gibt dann das Kinn auf den Boden. Man bemüht sich dabei, auch den Bauch Richtung Boden zu bekommen sowie den Brustkorb, schließt dann die Augen und atmet tief ein und aus. Diese Haltung kannst du länger halten.

			Die Haltung der Schildkröte ist also zum einen eine Asana, die Pratyahara kultiviert, also die Fähigkeit Geist und Sinne nach innen zu geben. Yoga kurmasana ist auch eine Stellung, die zu den meditativen Stellungen gehört. Wenn du flexibel bist, kannst du diese Stellung ruhig ein paar Minuten halten. Sie hilft dir nach innen zu gehen, tiefe meditative Erfahrungen zu machen. Sie hilft auch die tiefen Bauchorgane zu massieren, bringt die Energie in die Wirbelsäule hinein und lässt das Prana hochsteigen. Die Haltung der Schildkröte ist aber nicht nur ein Yoga Asana, die Haltung der Schildkröte ist eine der inneren Einstellungen, die du am Tag üben kannst. Manchmal ist es gut nach innen zu gehen, abzuwarten, nicht immer ist es gut gleich zu kämpfen, sich durchzusetzen. Manchmal ist es besser sich nach ihnen zurückzuziehen und einfach zu bleiben. Die Schildkröte flieht nicht, sie kämpft nicht, sie zieht sich einfach nach innen zurück und wartet. Man sagt doch so schön: In der Ruhe liegt die Kraft! So kannst du auch am Tag diese Haltung der Schildkröte zwischendurch einnehmen, mal Pause machen, die Augen schließen, das muss ja nicht in kurmasana sein, aber es kann einfach heißen: Spüre deinen Bauch, spüre den Atem, gehe nach innen, regeneriere dich von innen heraus. So ist die Haltung der Schildkröte nicht nur eine Yoga Asana, sondern auch eine Haltung, die du zwischendurch innerlich einnehmen kannst.

			Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Haltung der Schildkröte Video==		== Haltung der Schildkröte Video==

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte Video */

2022-10-14T13:23:24Z

Haltung der Schildkröte Video

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 15:23 Uhr
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	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_4.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_4.jpg\|thumb\|]]

			== Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana==

	== Haltung der Schildkröte Video==		== Haltung der Schildkröte Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:52Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:34:20Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:10:24Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:59:13Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Haltung der Schildkröte''', Sanskrit [[Kurmasana]], häufiger bezeichnet als [[Schildkröte]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Haltung der Schildkröte ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].		'''Haltung der Schildkröte''', Sanskrit [[Kurmasana]], häufiger bezeichnet als [[Schildkröte]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Haltung der Schildkröte ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_1.~~png~~\|thumb\|Haltung der Schildkröte]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_1.jpg\|thumb\|Haltung der Schildkröte]]

	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Haltung_der_Schildkroete_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Haltung_der_Schildkroete_4.jpg\|thumb\|]]

	== Haltung der Schildkröte Video==		== Haltung der Schildkröte Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:32:17Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:32 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“

2022-04-24T12:13:17Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:13 Uhr
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	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Gleichgewicht]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Gleichgewicht]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung ~~geschehen]]~~: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].

Haltung der Schildkröte - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Schildkröte Video */

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“