Haltung der Brücke - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:50:10Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

2022-12-21T18:46:09Z

Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

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	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya ~~Grundstellungen~~]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T12:48:23Z

Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 14:48 Uhr
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	Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|12 Hauptasanas]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], aber zu den [[84 Hauptasanas]], sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstandes] und zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pfluges]. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem [[Rücken]], [[Füße]] etwas auseinander, [[Zehen]] nach außen, [[Arme]] vom [[Körper]] weg, [[Handflächen]] nach oben, übe einige Male die tiefe [[Bauchatmung]]. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von [[Setu Bandhasana]], der Haltung der Brücke.		Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|12 Hauptasanas]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], aber zu den [[84 Hauptasanas]], sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstandes] und zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pfluges]. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem [[Rücken]], [[Füße]] etwas auseinander, [[Zehen]] nach außen, [[Arme]] vom [[Körper]] weg, [[Handflächen]] nach oben, übe einige Male die tiefe [[Bauchatmung]]. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von [[Setu Bandhasana]], der Haltung der Brücke.

	Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die ~~Fußgelenkefassen~~. Dies sind andere ~~Variationen~~ der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im ~~unterenRücken~~ zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch ~~Menschen~~, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.		Du könntest auch die [[Handflächen]] am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die [[Fußgelenke]] fassen. Dies sind andere [[Variation]]en der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die [[Dehnung]] des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjQzYuj4N_6AhUah_0HHRL-AFYQFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw2UwsY_E95iFIbxBr4zbNy4 Flexibilität] der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im [[unterer Rücken\|unteren Rücken]] zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die [[Energie]] im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das [[Herz]] zur [[Kehle]] fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch [[Mensch]]en, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.

	Weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T12:44:28Z

Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 14:44 Uhr
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	== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==
	Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den [[12 Hauptasanas]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], aber zu den [[84 Hauptasanas]], sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des Schulterstandes und zur Haltung des Pfluges. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der Fisch gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der Rückenentspannungslage ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem Rücken, Füße etwas auseinander, Zehen nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, übe einige Male die tiefe Bauchatmung. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Haltung der Brücke.		Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|12 Hauptasanas]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], aber zu den [[84 Hauptasanas]], sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstandes] und zur Haltung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pfluges]. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem [[Rücken]], [[Füße]] etwas auseinander, [[Zehen]] nach außen, [[Arme]] vom [[Körper]] weg, [[Handflächen]] nach oben, übe einige Male die tiefe [[Bauchatmung]]. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von [[Setu Bandhasana]], der Haltung der Brücke.

	Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenkefassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unterenRücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.		Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenkefassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unterenRücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T12:42:00Z

Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana

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	== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==
	Die Yoga Asana Brücke, auch ~~genannt~~ Haltung der Brücke, Stellung der Brücke, Pose der Brücke. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den 12 Hauptasanas bei Yoga Vidya, aber zu den ~~84Hauptasanas~~, sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des Schulterstandes und zur Haltung des Pfluges. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der Fisch gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der Rückenentspannungslage ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem Rücken, Füße etwas auseinander, Zehen nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, übe einige Male die tiefe Bauchatmung. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Haltung der Brücke.		Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den [[12 Hauptasanas]] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], aber zu den [[84 Hauptasanas]], sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des Schulterstandes und zur Haltung des Pfluges. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der Fisch gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der Rückenentspannungslage ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem Rücken, Füße etwas auseinander, Zehen nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, übe einige Male die tiefe Bauchatmung. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Haltung der Brücke.

	Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenkefassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unterenRücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.		Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenkefassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unterenRücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T12:36:59Z

Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 14:36 Uhr
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	== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==		== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==
			Die Yoga Asana Brücke, auch genannt Haltung der Brücke, Stellung der Brücke, Pose der Brücke. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den 12 Hauptasanas bei Yoga Vidya, aber zu den 84Hauptasanas, sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des Schulterstandes und zur Haltung des Pfluges. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der Fisch gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der Rückenentspannungslage ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem Rücken, Füße etwas auseinander, Zehen nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, übe einige Male die tiefe Bauchatmung. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Haltung der Brücke.

			Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenkefassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unterenRücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.

			Weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Haltung der Brücke Video==		== Haltung der Brücke Video==

Stefanie Kirsch: /* Haltung der Brücke Video */

2022-10-14T12:35:45Z

Haltung der Brücke Video

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 14:35 Uhr
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	[[datei:Haltung der Bruecke2\|thumb\|]]		[[datei:Haltung der Bruecke2\|thumb\|]]

			== Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana==

	== Haltung der Brücke Video==		== Haltung der Brücke Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

2022-08-15T08:46:30Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

← Nächstältere Version		Version vom 15. August 2022, 10:46 Uhr
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	'''Haltung der Brücke''', Sanskrit [[Setu Bandhasana]], andere Bezeichnung [[Brücke]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]]. Haltung der Brücke gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].		'''Haltung der Brücke''', Sanskrit [[Setu Bandhasana]], andere Bezeichnung [[Brücke]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]]. Haltung der Brücke gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].
	[[datei:Haltung der Bruecke1\|thumb\|Haltung der Brücke]]		[[datei:Haltung der Bruecke1\|thumb\|Haltung der Brücke]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:15Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Haltung der Brücke gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Haltung der Brücke gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Brücke gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Brücke gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:34:20Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:34 Uhr
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/business-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===