Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:50:09Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Beschreibung der Asana */

2022-11-14T06:47:43Z

Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]
	== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Beschreibung der Asana==		== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Beschreibung der Asana==
	Die Halswirbelsäule dehnen in einer Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Bei einer guten Flexibilität ist es wichtig, die Halswirbelsäule regelmäßig mitzudehnen. Grade durch das Üben des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstandes] wird die Halswirbelsäule gedrückt, was zwar gut ist, aber hier braucht es auch die Gegenstellung, in der die [[Halswirbelsäule]] auseinandergezogen wird. Das ist zum Beispiel durch [[Padahastasana]], die stehende Vorwärtsbeuge möglich.		Die Halswirbelsäule dehnen in einer Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Bei einer guten Flexibilität ist es wichtig, die Halswirbelsäule [[regelmäßig]] mitzudehnen. Grade durch das Üben des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstandes] wird die Halswirbelsäule gedrückt, was zwar gut ist, aber hier braucht es auch die Gegenstellung, in der die [[Halswirbelsäule]] auseinandergezogen wird. Das ist zum Beispiel durch [[Padahastasana]], die stehende Vorwärtsbeuge möglich.
	<br>Aus der [[Stehhaltung]] nach vorne beugen und den Kopf nach unten hängen lassen. Grade wenn so viel [[Flexibilität]] vorhanden ist, dass die [[Wirbelsäule]] tatsächlich nach unten geht in der [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]], kann der Kopf bewusst hängen gelassen werden. Den [[Nacken]] ganz entspannen. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] könnten hier bei ihren Teilnehmern den Kopf berühren, um die [[Entspannung]] zu überprüfen, wenn der Nacken [[entspannt]] ist, wippt der Kopf ein wenig. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Halswirbelsäule, Hals- und [[Nackenmuskeln]] entspannt sind. In dieser [[Position]] ziehen etwa 5-6 kg Kopf die Halswirbelsäule auseinander. So entsteht Raum in der Halswirbelsäule, was gut für die [[Bandscheiben]] ist. Bei fehlender Flexibilität können die [[Knie]] gebeugt werden, um so den Kopf mehr hängenlassen zu können, ohne dass der [[Unterer Rücken\|untere Rücken]] belastet wird.		<br>Aus der [[Stehhaltung]] nach vorne beugen und den Kopf nach unten hängen lassen. Grade wenn so viel [[Flexibilität]] vorhanden ist, dass die [[Wirbelsäule]] tatsächlich nach unten geht in der [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]], kann der Kopf bewusst hängen gelassen werden. Den [[Nacken]] ganz entspannen. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] könnten hier bei ihren Teilnehmern den Kopf berühren, um die [[Entspannung]] zu überprüfen, wenn der Nacken [[entspannt]] ist, wippt der Kopf ein wenig. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Halswirbelsäule, Hals- und [[Nackenmuskeln dehnen und entspannen\|Nackenmuskeln]] entspannt sind. In dieser [[Position]] ziehen etwa 5-6 kg Kopf die Halswirbelsäule auseinander. So entsteht Raum in der Halswirbelsäule, was gut für die [[Bandscheiben]] ist. Bei fehlender Flexibilität können die [[Knie]] gebeugt werden, um so den Kopf mehr hängenlassen zu können, ohne dass der [[Unterer Rücken\|untere Rücken]] belastet wird.
	===Variation für Fortgeschrittene===		===Variation für Fortgeschrittene===
	Eine fortgeschrittene [[Variation]] wäre es, die Hände hinter den [[Kopf]] zu falten und sie so zu positionieren, dass sie sich am [[Schädel\|Schädelknochen]] verkanten. Dafür bedarf es [[Übung]] und der richtigen Handpositionierung für den eigenen Kopf, da jeder Kopf anders ist. Zum Beispiel können die Handballen verkantet werden oder die [[Handkanten]] an den Schädel gegeben werden. So drücken noch ein paar Kilogramm [[Arme]] den Kopf mit nach unten. Das ist keine [[Notwendigkeit]], aber für manche Yoga-Praktizierende ist es sehr [[angenehm]], auf diese Weise die [[Wirbel\|Halswirbel]] auseinanderzuziehen. Bei schweren [[Haare\|Haaren]] ziehen auch diese den Kopf mit hinunter.		Eine fortgeschrittene [[Variation]] wäre es, die Hände hinter den [[Kopf]] zu falten und sie so zu positionieren, dass sie sich am [[Schädel\|Schädelknochen]] verkanten. Dafür bedarf es [[Übung]] und der richtigen Handpositionierung für den eigenen Kopf, da jeder Kopf anders ist. Zum Beispiel können die Handballen verkantet werden oder die [[Handkanten]] an den Schädel gegeben werden. So drücken noch ein paar Kilogramm [[Arme]] den Kopf mit nach unten. Das ist keine [[Notwendigkeit]], aber für manche Yoga-Praktizierende ist es sehr [[angenehm]], auf diese Weise die [[Wirbel\|Halswirbel]] auseinanderzuziehen. Bei schweren [[Haare\|Haaren]] ziehen auch diese den Kopf mit hinunter.
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	Nach 1-2 Minuten kommen wir auf eine Weise zurück ins [[Stehen]], die im [[Rücken]] angenehm ist. Danach kann mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Heldenstellung] oder anderen [[Stehhaltungen]] weiter praktiziert werden.		Nach 1-2 Minuten kommen wir auf eine Weise zurück ins [[Stehen]], die im [[Rücken]] angenehm ist. Danach kann mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Heldenstellung] oder anderen [[Stehhaltungen]] weiter praktiziert werden.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dehnungsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Yoga Dehnübungen\|Dehnungsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==		== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==

HuKatjaBürkle am 14. November 2022 um 06:44 Uhr

2022-11-14T06:44:31Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2022, 08:44 Uhr
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	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]
			== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga - Beschreibung der Asana==
			Die Halswirbelsäule dehnen in einer Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Bei einer guten Flexibilität ist es wichtig, die Halswirbelsäule regelmäßig mitzudehnen. Grade durch das Üben des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstandes] wird die Halswirbelsäule gedrückt, was zwar gut ist, aber hier braucht es auch die Gegenstellung, in der die [[Halswirbelsäule]] auseinandergezogen wird. Das ist zum Beispiel durch [[Padahastasana]], die stehende Vorwärtsbeuge möglich.
			<br>Aus der [[Stehhaltung]] nach vorne beugen und den Kopf nach unten hängen lassen. Grade wenn so viel [[Flexibilität]] vorhanden ist, dass die [[Wirbelsäule]] tatsächlich nach unten geht in der [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]], kann der Kopf bewusst hängen gelassen werden. Den [[Nacken]] ganz entspannen. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] könnten hier bei ihren Teilnehmern den Kopf berühren, um die [[Entspannung]] zu überprüfen, wenn der Nacken [[entspannt]] ist, wippt der Kopf ein wenig. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Halswirbelsäule, Hals- und [[Nackenmuskeln]] entspannt sind. In dieser [[Position]] ziehen etwa 5-6 kg Kopf die Halswirbelsäule auseinander. So entsteht Raum in der Halswirbelsäule, was gut für die [[Bandscheiben]] ist. Bei fehlender Flexibilität können die [[Knie]] gebeugt werden, um so den Kopf mehr hängenlassen zu können, ohne dass der [[Unterer Rücken\|untere Rücken]] belastet wird.
			===Variation für Fortgeschrittene===
			Eine fortgeschrittene [[Variation]] wäre es, die Hände hinter den [[Kopf]] zu falten und sie so zu positionieren, dass sie sich am [[Schädel\|Schädelknochen]] verkanten. Dafür bedarf es [[Übung]] und der richtigen Handpositionierung für den eigenen Kopf, da jeder Kopf anders ist. Zum Beispiel können die Handballen verkantet werden oder die [[Handkanten]] an den Schädel gegeben werden. So drücken noch ein paar Kilogramm [[Arme]] den Kopf mit nach unten. Das ist keine [[Notwendigkeit]], aber für manche Yoga-Praktizierende ist es sehr [[angenehm]], auf diese Weise die [[Wirbel\|Halswirbel]] auseinanderzuziehen. Bei schweren [[Haare\|Haaren]] ziehen auch diese den Kopf mit hinunter.
			<br>Im Allgemeinen wird es als angenehm empfunden, die Arme und den Kopf entspannt herunterhängen zu lassen. Je [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/workshop-fuer-entspannte-hals-nacken-und-kiefer-muskeln-online-workshop/ entspannter der Nacken] gehalten wird, je [[Effektiv\|effektiver]] wird die Halswirbelsäule auseinandergezogen.
			Nach 1-2 Minuten kommen wir auf eine Weise zurück ins [[Stehen]], die im [[Rücken]] angenehm ist. Danach kann mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Heldenstellung] oder anderen [[Stehhaltungen]] weiter praktiziert werden.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dehnungsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==		== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==

HuKatjaBürkle am 12. November 2022 um 18:45 Uhr

2022-11-12T18:45:03Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. November 2022, 20:45 Uhr
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	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]

	== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==		== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:08Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr
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	'''Halswirbelsäule dehnen durch Yoga''', Sanskrit [[Grivasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Halswirbelsäule dehnen durch Yoga ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].		'''Halswirbelsäule dehnen durch Yoga''', Sanskrit [[Grivasana]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Halswirbelsäule dehnen durch Yoga ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_1.jpg\|thumb\|Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_1.jpg\|thumb\|Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:45Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Halswirbelsäule dehnen durch Yoga gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Halswirbelsäule dehnen durch Yoga gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halswirbelsäule dehnen durch Yoga gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halswirbelsäule dehnen durch Yoga gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:34:19Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:10:21Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:59:10Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Halswirbelsäule dehnen durch Yoga''', Sanskrit [[Grivasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Halswirbelsäule dehnen durch Yoga ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].		'''Halswirbelsäule dehnen durch Yoga''', Sanskrit [[Grivasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Halswirbelsäule dehnen durch Yoga ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_1.~~png~~\|thumb\|Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_1.jpg\|thumb\|Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]

	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halswirbelsaeule_dehnen_durch_Yoga_3.jpg\|thumb\|]]

	== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==		== Halswirbelsäule dehnen durch Yoga Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:11:10Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 16:11 Uhr
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	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[umkehrhaltungen]], [[Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[umkehrhaltungen]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].