Halbmond-Pose - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:50:05Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Stefanie Kirsch: /* Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-11-13T13:59:35Z

Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana

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	Die Halbmond-Pose wird auch Halbmond-Stellung, Halbmond-Haltung, Halbmond-Position genannt, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana], manchmal auch als „[[Hanumanasana]]“ bezeichnet. Manchmal ist Hanumanasana auch Anjaneyasana im Spagat, aber manchmal werden die beiden Namen auch gleichbedeutend gebraucht.		Die Halbmond-Pose wird auch Halbmond-Stellung, Halbmond-Haltung, Halbmond-Position genannt, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana], manchmal auch als „[[Hanumanasana]]“ bezeichnet. Manchmal ist Hanumanasana auch Anjaneyasana im Spagat, aber manchmal werden die beiden Namen auch gleichbedeutend gebraucht.

	Die Halbmond-Pose gehört zu den Rückbeugen. Wir üben sie bei Yoga Vidya manchmal in der letzten Runde des ~~Sonnengrußes~~ als kleine Variation. Nach den Aufwärm-Asanas und aufwärmenden Bewegungen des Sonnengrußes halten wir die eine oder andere Stellung etwas länger, machen daraus eine Variation. Wir üben die Halbmond-Pose auch im Rahmen der ~~Rückwärtsbeugen~~, typischerweise nach den anstrengenderen Rückbeugen wie Kobra, Heuschrecke und Bogen. Dann kommen die Asanas, die stärker rückbeugend, aber weniger anstrengend für die Rückenmuskeln sind, und dazu gehört die Halbmond-Pose oder auch das Kamel.		Die Halbmond-Pose gehört zu den [[Rückbeugen]]. Wir üben sie bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] manchmal in der letzten Runde des [[Sonnengruß]]es als kleine [[Variation]]. Nach den Aufwärm-Asanas und aufwärmenden Bewegungen des Sonnengrußes halten wir die eine oder andere Stellung etwas länger, machen daraus eine Variation. Wir üben die Halbmond-Pose auch im Rahmen der Rückbeugen, typischerweise nach den anstrengenderen Rückbeugen wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen]. Dann kommen die [[Asanas]], die stärker rückbeugend, aber weniger anstrengend für die Rückenmuskeln sind, und dazu gehört die Halbmond-Pose oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel]. Gewöhnlich beginnst Du aus der Kniehaltung, gehst dann weiter zum [[Sprinter]]. Aus dem Sprinter gibst Du erst die Hände auf die Oberschenkel oder Knie und senkst dabei Oberschenkel und [[Hüfte]] (das Absenken des Beckens ist wichtig!). Nun gibst Du die Hände vorm [[Brustkorb]] zusammen. Das kannst Du auch direkt machen, ohne die Hände vorher auf Knie oder [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu geben – dann musst Du aber hier einen Moment innehalten und das Becken gut senken, dass die [[Dehnung]] im Oberschenkel zu spüren ist.
	Gewöhnlich beginnst Du aus der Kniehaltung, gehst dann weiter zum Sprinter. Aus dem Sprinter gibst Du erst die Hände auf die Oberschenkel oder Knie und senkst dabei Oberschenkel und Hüfte (das Absenken des Beckens ist wichtig!). Nun gibst Du die Hände vorm Brustkorb zusammen. Das kannst Du auch direkt machen, ohne die Hände vorher auf Knie oder Oberschenkel zu geben – dann musst Du aber hier einen Moment innehalten und das Becken gut senken, dass die Dehnung im Oberschenkel zu spüren ist. Beginnen kannst Du übrigens auf egal welcher Seite. Achte darauf, dass der hintere Oberschenkel gut gedehnt ist. Vielleicht spürst Du auch in der Tiefe des Bauches den Psoas und Ilio Psoas; es ist wichtig, diese Muskeln besonders gut zu dehnen. Aus dieser Position gib die Arme nach oben und nach hinten.
	Hier gibt es verschiedene Variationen der Armhaltung. Z.B. kannst Du die Hände in ein Mudra geben, indem die Hände ineinander gefaltet werden, die Zeigefinger aber gestreckt bleiben. Der Zeigefinger ist auch der „Luftfinger“, und diese Haltung hilft Dir besonders, Dich zum Himmel zu öffnen, es ist die Himmelsmudra (auch Luftmudra). Genauso kannst Du die Hände zu Anjali Mudra geben, also die Handflächen zusammen geben. Oder Du bringst die Hände etwas auseinander, die Handflächen zueinander gerichtet, oder auch nach vorn oder sogar nach außen gerichtet. Bei letzterer Haltung ist die Dehnung im Brustkorb und in den Schultern noch etwas stärker.

	Du ~~kannst die Arme auch mehr zur~~ Seite ~~hin ausbreiten und Dir vorstellen~~, dass Du ~~die ganze Welt umarmst oder eine kosmische Umarmung empfängst~~, ~~oder dass Du allen Menschen Liebe schenken willst und voller Freude bist~~. ~~Anschließend gibst Du~~ die ~~Hände wieder zusammen~~ und ~~vor den Brustkorb~~. ~~Du kannst jetzt erst zurück zum Fersensitz kommen oder auch zum Vierfüßlerstand und von dort aus die Haltung auf~~ der ~~anderen Seite aufbauen~~. ~~Eine andere Möglichkeit ist:~~ Du ~~bleibst im Anjali Mudra, hebst das Becken stärker und wechselst einfach~~ die ~~Beinstellung, d~~.h. ~~Du bringst den einen Fuß zum anderen und dann den zuvor vorderen Fuß nach hinten~~. ~~Klassischerweise wechselst du über den Vierfüßlerstand~~ die ~~Beine~~, ~~gibst~~ die ~~Hände wieder auf Oberschenkel oder Knie~~, ~~senkst das Becken~~, ~~bringst die Hände vorm Brustkorb zusammen~~, ~~spürst~~ die ~~Dehnung des hinteren Oberschenkels und~~ auch ~~des Psoas im Tiefen Bauch und hebst dann die Arme lang nach oben und wieder nach hinten~~. ~~Auch hier~~ kannst Du ~~wieder wählen: Willst Du~~ zu ~~Vayu Mudra, Luftmudra/Himmelsmudra gehen, oder~~ Anjali Mudra, ~~oder willst~~ Du die Hände etwas auseinander ~~geben~~, die Handflächen nach ~~vorne~~ oder sogar ~~leicht~~ nach außen.		Beginnen kannst Du übrigens auf egal welcher Seite. Achte darauf, dass der hintere Oberschenkel gut gedehnt ist. Vielleicht spürst Du auch in der Tiefe des [[Bauch]]es den [[Psoas]] und Ilio Psoas; es ist wichtig, diese Muskeln besonders gut zu dehnen. Aus dieser Position gib die [[Arme]] nach oben und nach hinten.
			Hier gibt es verschiedene Variationen der Armhaltung. Z. B. kannst Du die Hände in ein [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Mudra&sa=U&ved=2ahUKEwiooai5p6v7AhVEPOwKHUlJAZMQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw0hKbBT39H8FsnaiPetJcmI Mudra] geben, indem die Hände ineinander gefaltet werden, die Zeigefinger aber gestreckt bleiben. Der Zeigefinger ist auch der „Luftfinger“, und diese Haltung hilft Dir besonders, Dich zum Himmel zu öffnen, es ist die Himmelsmudra (auch Luftmudra). Genauso kannst Du die Hände zu [[Anjali Mudra]] geben, also die Handflächen zusammen geben. Oder Du bringst die Hände etwas auseinander, die Handflächen zueinander gerichtet, oder auch nach vorn oder sogar nach außen gerichtet. Bei letzterer Haltung ist die [[Dehnung]] im [[Brustkorb]] und in den [[Schultern]] noch etwas stärker.

	Die Stellung heißt auch Anjaneyasana, Stellung von Hanuman. Es ist eine Stellung der Offenheit, der Herzensöffnung, der Ehrerbietung und soll auch die Stellung sein, mit der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen ist, voller Vertrauen zu Gott. Das soll auch heißen: Wenn Du Dein Herz offen hast und voller Hingabe zu Gott bist, dann ist alles möglich, und man kann auch das tun, was unmöglich erscheint. Nach dem Halbmond, der Halbmond-Pose, der Halbmond-Stellung auf beiden Seiten kommst Du zuerst zurück zum Vierfüßlerstand und daraus in die Stellung des Kindes. Dort entspannst Du ein paar Atemzüge lang. Bhakti, Hingabe, ist zum einen Herzensöffnung, ist aber auch Verneigen und Vertrauen, und sich Wohlfühlen und geborgen im Göttlichen, wie ein Kind im Mutterleib. Wenn Du mehr über die Halbmond-Pose wissen willst, dann schaue in der Yoga Vidya App nach Anjaneyasana. Die Haltung gehört zu den 84 Grundasanas oder 84 wichtigen Asanas und ist dort beschrieben, ebenso ~~auf www.yoga-vidya.de, im Yoga Wiki und auch~~ in den Yoga Vidya Büchern wie „Das Yoga Vidya Asana Buch“ oder Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“.		Du kannst die Arme auch mehr zur Seite hin ausbreiten und Dir vorstellen, dass Du die ganze Welt umarmst oder eine kosmische Umarmung empfängst, oder dass Du allen Menschen [[Liebe]] schenken willst und voller [[Freude]] bist. Anschließend gibst Du die Hände wieder zusammen und vor den Brustkorb. Du kannst jetzt erst zurück zum [[Fersensitz]] kommen oder auch zum [[Vierfüßlerstand]] und von dort aus die Haltung auf der anderen Seite aufbauen. Eine andere Möglichkeit ist: Du bleibst im Anjali Mudra, hebst das Becken stärker und wechselst einfach die Beinstellung, d. h. Du bringst den einen [[Fuß]] zum anderen und dann den zuvor vorderen Fuß nach hinten. Klassischerweise wechselst du über den Vierfüßlerstand die Beine, gibst die Hände wieder auf Oberschenkel oder [[Knie]], senkst das Becken, bringst die Hände vorm Brustkorb zusammen, spürst die Dehnung des hinteren Oberschenkels und auch des Psoas im Tiefen Bauch und hebst dann die Arme lang nach oben und wieder nach hinten. Auch hier kannst Du wieder wählen: Willst Du zu Vayu Mudra, Luftmudra/Himmelsmudra gehen, oder Anjali Mudra, oder willst Du die Hände etwas auseinander geben, die Handflächen nach vorne oder sogar leicht nach außen.

			Die Stellung heißt auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Anjaneyasana], Stellung von [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/&sa=U&ved=2ahUKEwiM-YHzp6v7AhX4gv0HHe1aB3EQFnoECAUQAQ&usg=AOvVaw34qfwGTzxjjtnK-FHyrRVS Hanuman]. Es ist eine Stellung der [[Offenheit]], der [[Herzensöffnung]], der Ehrerbietung und soll auch die [[Asana\|Stellung]] sein, mit der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen ist, voller [[Vertrauen]] zu [[Gott]]. Das soll auch heißen: Wenn Du Dein [[Herz]] offen hast und voller [[Hingabe]] zu Gott bist, dann ist alles möglich, und man kann auch das tun, was unmöglich erscheint. Nach dem Halbmond, der Halbmond-Pose, der Halbmond-Stellung auf beiden Seiten kommst Du zuerst zurück zum Vierfüßlerstand und daraus in die Stellung des Kindes. Dort entspannst Du ein paar Atemzüge lang. [[Bhakti]], Hingabe, ist zum einen Herzensöffnung, ist aber auch Verneigen und Vertrauen, und sich Wohlfühlen und geborgen im Göttlichen, wie ein Kind im Mutterleib. Wenn Du mehr über die Halbmond-Pose wissen willst, dann schaue in der Yoga Vidya App nach Anjaneyasana. Die Haltung gehört zu den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/84_Asanas&sa=U&ved=2ahUKEwjDmpaeqKv7AhVNgv0HHeVRDqAQFnoECAYQAg&usg=AOvVaw33FKb7eO69R5LOq_HnBgge 84 Grundasanas] oder 84 wichtigen Asanas und ist dort beschrieben, ebenso in den Yoga Vidya Büchern wie „Das Yoga Vidya Asana Buch“ oder Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-11-13T13:51:54Z

Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 13. November 2022, 15:51 Uhr
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	== Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana==		== Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana==
			Die Halbmond-Pose wird auch Halbmond-Stellung, Halbmond-Haltung, Halbmond-Position genannt, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana], manchmal auch als „[[Hanumanasana]]“ bezeichnet. Manchmal ist Hanumanasana auch Anjaneyasana im Spagat, aber manchmal werden die beiden Namen auch gleichbedeutend gebraucht.

			Die Halbmond-Pose gehört zu den Rückbeugen. Wir üben sie bei Yoga Vidya manchmal in der letzten Runde des Sonnengrußes als kleine Variation. Nach den Aufwärm-Asanas und aufwärmenden Bewegungen des Sonnengrußes halten wir die eine oder andere Stellung etwas länger, machen daraus eine Variation. Wir üben die Halbmond-Pose auch im Rahmen der Rückwärtsbeugen, typischerweise nach den anstrengenderen Rückbeugen wie Kobra, Heuschrecke und Bogen. Dann kommen die Asanas, die stärker rückbeugend, aber weniger anstrengend für die Rückenmuskeln sind, und dazu gehört die Halbmond-Pose oder auch das Kamel.
			Gewöhnlich beginnst Du aus der Kniehaltung, gehst dann weiter zum Sprinter. Aus dem Sprinter gibst Du erst die Hände auf die Oberschenkel oder Knie und senkst dabei Oberschenkel und Hüfte (das Absenken des Beckens ist wichtig!). Nun gibst Du die Hände vorm Brustkorb zusammen. Das kannst Du auch direkt machen, ohne die Hände vorher auf Knie oder Oberschenkel zu geben – dann musst Du aber hier einen Moment innehalten und das Becken gut senken, dass die Dehnung im Oberschenkel zu spüren ist. Beginnen kannst Du übrigens auf egal welcher Seite. Achte darauf, dass der hintere Oberschenkel gut gedehnt ist. Vielleicht spürst Du auch in der Tiefe des Bauches den Psoas und Ilio Psoas; es ist wichtig, diese Muskeln besonders gut zu dehnen. Aus dieser Position gib die Arme nach oben und nach hinten.
			Hier gibt es verschiedene Variationen der Armhaltung. Z.B. kannst Du die Hände in ein Mudra geben, indem die Hände ineinander gefaltet werden, die Zeigefinger aber gestreckt bleiben. Der Zeigefinger ist auch der „Luftfinger“, und diese Haltung hilft Dir besonders, Dich zum Himmel zu öffnen, es ist die Himmelsmudra (auch Luftmudra). Genauso kannst Du die Hände zu Anjali Mudra geben, also die Handflächen zusammen geben. Oder Du bringst die Hände etwas auseinander, die Handflächen zueinander gerichtet, oder auch nach vorn oder sogar nach außen gerichtet. Bei letzterer Haltung ist die Dehnung im Brustkorb und in den Schultern noch etwas stärker.

			Du kannst die Arme auch mehr zur Seite hin ausbreiten und Dir vorstellen, dass Du die ganze Welt umarmst oder eine kosmische Umarmung empfängst, oder dass Du allen Menschen Liebe schenken willst und voller Freude bist. Anschließend gibst Du die Hände wieder zusammen und vor den Brustkorb. Du kannst jetzt erst zurück zum Fersensitz kommen oder auch zum Vierfüßlerstand und von dort aus die Haltung auf der anderen Seite aufbauen. Eine andere Möglichkeit ist: Du bleibst im Anjali Mudra, hebst das Becken stärker und wechselst einfach die Beinstellung, d.h. Du bringst den einen Fuß zum anderen und dann den zuvor vorderen Fuß nach hinten. Klassischerweise wechselst du über den Vierfüßlerstand die Beine, gibst die Hände wieder auf Oberschenkel oder Knie, senkst das Becken, bringst die Hände vorm Brustkorb zusammen, spürst die Dehnung des hinteren Oberschenkels und auch des Psoas im Tiefen Bauch und hebst dann die Arme lang nach oben und wieder nach hinten. Auch hier kannst Du wieder wählen: Willst Du zu Vayu Mudra, Luftmudra/Himmelsmudra gehen, oder Anjali Mudra, oder willst Du die Hände etwas auseinander geben, die Handflächen nach vorne oder sogar leicht nach außen.

			Die Stellung heißt auch Anjaneyasana, Stellung von Hanuman. Es ist eine Stellung der Offenheit, der Herzensöffnung, der Ehrerbietung und soll auch die Stellung sein, mit der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen ist, voller Vertrauen zu Gott. Das soll auch heißen: Wenn Du Dein Herz offen hast und voller Hingabe zu Gott bist, dann ist alles möglich, und man kann auch das tun, was unmöglich erscheint. Nach dem Halbmond, der Halbmond-Pose, der Halbmond-Stellung auf beiden Seiten kommst Du zuerst zurück zum Vierfüßlerstand und daraus in die Stellung des Kindes. Dort entspannst Du ein paar Atemzüge lang. Bhakti, Hingabe, ist zum einen Herzensöffnung, ist aber auch Verneigen und Vertrauen, und sich Wohlfühlen und geborgen im Göttlichen, wie ein Kind im Mutterleib. Wenn Du mehr über die Halbmond-Pose wissen willst, dann schaue in der Yoga Vidya App nach Anjaneyasana. Die Haltung gehört zu den 84 Grundasanas oder 84 wichtigen Asanas und ist dort beschrieben, ebenso auf www.yoga-vidya.de, im Yoga Wiki und auch in den Yoga Vidya Büchern wie „Das Yoga Vidya Asana Buch“ oder Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halbmond-Pose Video==		== Halbmond-Pose Video==

Stefanie Kirsch: /* Halbmond-Pose Video */

2022-11-13T13:50:12Z

Halbmond-Pose Video

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	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_5.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_5.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_6.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_6.jpg\|thumb\|]]

			== Halbmond-Pose - Beschreibung der Asana==

	== Halbmond-Pose Video==		== Halbmond-Pose Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:16Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:34:15Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:10:16Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:59:04Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Halbmond-Pose''', Sanskrit [[Chandrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Halbmond-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].		'''Halbmond-Pose''', Sanskrit [[Chandrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Halbmond-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_1.~~png~~\|thumb\|Halbmond-Pose]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_1.jpg\|thumb\|Halbmond-Pose]]

	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_4.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_5.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_5.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_6.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_6.jpg\|thumb\|]]

	== Halbmond-Pose Video==		== Halbmond-Pose Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:28:27Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:28 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

2022-04-24T12:13:32Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:13 Uhr
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	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen ~~der~~ Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].

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	'''Halbmond-Pose''', Sanskrit [[Chandrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Halbmond-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].		'''Halbmond-Pose''', Sanskrit [[Chandrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Halbmond-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].
	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_1.~~png~~\|thumb\|Halbmond-Pose]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_1.jpg\|thumb\|Halbmond-Pose]]

	[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halbmond-Pose_-_Yoga_Asana_2.jpg\|thumb\|]]
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Halbmond-Pose - Versionsgeschichte

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