Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

AnandaDevi: /* Variation 2 - die Verjüngungskur */

2022-11-08T16:22:22Z

Variation 2 - die Verjüngungskur

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	:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.		:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.
	Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem		Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem
	Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] [~~[Verjüngungskur~~]~~]en~~, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.		Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-beraterin-ausbildung/ Verjüngungskuren], gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.

	===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===		===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===

AnandaDevi: /* Variation 2 - die Verjüngungskur */

2022-11-08T16:17:31Z

Variation 2 - die Verjüngungskur

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	:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.		:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.
	Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem		Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem
	Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] ~~Verjüngungskuren~~, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.		Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] [[Verjüngungskur]]en, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.

	===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===		===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===

AnandaDevi: /* Variation 2 - die Verjüngungskur */

2022-11-08T16:15:48Z

Variation 2 - die Verjüngungskur

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	===Variation 2 - die Verjüngungskur===		===Variation 2 - die Verjüngungskur===
	:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. [[~~Venöses~~ Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.		:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.
	Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem		Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem
	Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] Verjüngungskuren, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.		Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] Verjüngungskuren, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.

AnandaDevi: /* Variation 2 - die Verjüngungskur */

2022-11-08T16:15:22Z

Variation 2 - die Verjüngungskur

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	===Variation 2 - die Verjüngungskur===		===Variation 2 - die Verjüngungskur===
	:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. ~~Venöses~~ [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.		:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. [[Venöses Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.
	Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem		Der [[Erholen\|erholsame]] Schulterstand, mit Beinen an der Wand, oder auch mit einem oder zwei [[Kissen]] unter dem
	Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] Verjüngungskuren, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.		Kreuzbein, sind Posen, die man durchaus länger halten kann. In den [[Kaya Kalpa\|Kaya Kalpa Kuren]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga], also in den [[Hatha Yoga]] Verjüngungskuren, gehört auch [[Viparita Karani Mudra]], was in einer Variation ein [[unterstützter Schulterstand]] ist, dazu. Als [[Kur]] kann man z. B. alle zwei Stunden 10 [[Minute]]n oder 1–2 mal am Tag für zwei Stunden die [[Beine]] an der Wand ‚hochlegen‘.1-2 Kissen unter dem Kreuzbein, [[Beine]] an der Wand. Und so gemütlich eine halbe Stunde oder auch bis zu zwei [[Stunde\|Stunden]] entspannen, regenerieren und verjüngungskuren.

AnandaDevi: /* Variation 1 - für erschöpfte Beine: */

2022-11-08T16:12:57Z

Variation 1 - für erschöpfte Beine:

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	===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===		===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===
	:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.		:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.

	===Variation 2 - die Verjüngungskur===		===Variation 2 - die Verjüngungskur===
	:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.		:Um die [[Umkehrhaltung]] der ersten Variation zu verstärken, kannst du jetzt noch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Kreuzbein]] geben. Dabei lässt du die Beine weiter an der Wand entlang gestreckt. Nun ist nämlich auch der Bauch höher als das [[Herz]]. Venöses [[Blut]] fließt zurück, [[Lymphdrainage\|Lymphflüssigkeit]] fließt zurück. Eine [[Entspannend\|entspannende]], regenerierende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] - und so wird sie im [[Iyengar Yoga]] auch bezeichnet - als 'restorative' asana, als regenerierende Stellung.

AnandaDevi: /* Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T16:10:04Z

Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 18:10 Uhr
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	[[datei:Halber_Schulterstand_mit_Beinen_an_der_Wand_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Schulterstand_mit_Beinen_an_der_Wand_2.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==		== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==
	Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:		Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], aber auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:
	===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===		===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===
	:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.		:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.

HuKatjaBürkle: /* Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana */

2022-11-07T05:53:19Z

Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. November 2022, 07:53 Uhr
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	== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==		== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==
	Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:		Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:
	~~'''~~===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===~~'''~~		===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===
	:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.		:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.
	===Variation 2 - die Verjüngungskur===		===Variation 2 - die Verjüngungskur===

HuKatjaBürkle: /* Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana */

2022-11-07T05:53:04Z

Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. November 2022, 07:53 Uhr
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	[[datei:Halber_Schulterstand_mit_Beinen_an_der_Wand_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Schulterstand_mit_Beinen_an_der_Wand_2.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==		== Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana==
	Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt ~~'''~~mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:		Der 'Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand' ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nackenproblemen], auch wer wegen der [[Schwangerschaft]] oder dem [[Übergewicht\|Gewicht]] nicht in den normalen [[Sarvangasana]] hineinkommt. Es gibt mehrere [[Variation\|Variationen]], die so genannt werden:
	===Variation 1 - für erschöpfte Beine:===		'''===Variation 1 - für erschöpfte Beine:==='''
	:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.		:Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das [[Becken]] so nah wie möglich zur Wand zu bringen. Die Knie gegrätscht, rutschst du das [[Gesäß]] an die Wand. Die Beine werden an der [[Wand]] hoch ausgestreckt. So bist du jetzt in einer der Stellungen, die 'Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand' heißen. So kannst du einfach bleiben. Eine Stellung für Menschen mit [[müde]]n oder [[Lymphsystem\|lymphgestauten]] Beinen oder auch mit [[Krampfadern]]. Allgemein regenerierend und ein schönes [[Hausmittel]], wenn man zum Beispiel am Abend [[erschöpft]] nach Hause kommt und neue Energie braucht. Die nächste Variante baut auf dieser auf.
	===Variation 2 - die Verjüngungskur===		===Variation 2 - die Verjüngungskur===

HuKatjaBürkle: /* Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht: */

2022-11-02T08:31:20Z

Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:

← Nächstältere Version		Version vom 2. November 2022, 10:31 Uhr
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	===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===		===Variation 3 - Schulterstand leicht gemacht:===
	:Aus den vorherigen Variationen kommt man gut in diese.		:Aus den vorherigen Variationen kommt man gut in diese. In dieser Variation sind nicht die Beine, sondern nur die [[Füße]] an der Wand. Dazu die [[Knie]] beugen und [[Fußsohlen]] [[Yoga an der Wand\|an der Wand]] aufstellen. Nun das Becken heben. Eine erneute Verstärkung der [[Umkehrstellungen\|Umkehrstellung]] in dieser Variation vom 'Halben Schulterstand mit Beinen an der Wand'. So kann man dann eine Weile bleiben. Eine kleine [[Gefahr]] hierbei ist jedoch, dass die Stellung dazu [[Verlockend\|verlockt]], länger zu [[Asana wie lange halten\|halten]] als gut ist. Grade, weil es so leicht geht und die [[Konzentration]] mehr in den Beinen als im [[Nacken]] ist. '''Wenn dir der normale Schulterstand nicht so leicht fällt, dann bleibe bitte auch nicht zu lange in dieser Variation des 'Halben Schulterstand, mit Beinen an der Wand'. Halte anfangs für zwei bis fünf Atemzüge und steigere dann nur langsam.'''
	:In dieser Variation sind nicht die Beine, sondern nur die [[Füße]] an der Wand. Dazu die [[Knie]] beugen und [[Fußsohlen]] [[Yoga an der Wand\|an der Wand]] aufstellen. Nun das Becken heben. Eine erneute Verstärkung der [[Umkehrstellungen\|Umkehrstellung]] in dieser Variation vom 'Halben Schulterstand mit Beinen an der Wand'. So kann man dann eine Weile bleiben. Eine kleine [[Gefahr]] hierbei ist jedoch, dass die Stellung dazu [[Verlockend\|verlockt]], länger zu [[Asana wie lange halten\|halten]] als gut ist. Grade, weil es so leicht geht und die [[Konzentration]] mehr in den Beinen als im [[Nacken]] ist. '''Wenn dir der normale Schulterstand nicht so leicht fällt, dann bleibe bitte auch nicht zu lange in dieser Variation des 'Halben Schulterstand, mit Beinen an der Wand'. Halte anfangs für zwei bis fünf Atemzüge und steigere dann nur langsam.'''
	Insbesondere für [[Schwangeren Yoga\|Schwangere]] oder auch für [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-und-uebergewicht/ Menschen mit Übergewicht] sind dies gute [[Alternative\|Alternativen]], da man in diese Stellungen ohne [[Schwung]] kommen kann.		Insbesondere für [[Schwangeren Yoga\|Schwangere]] oder auch für [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-und-uebergewicht/ Menschen mit Übergewicht] sind dies gute [[Alternative\|Alternativen]], da man in diese Stellungen ohne [[Schwung]] kommen kann.