Halber Schulterstand - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand */

2022-11-10T07:08:10Z

Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand

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	===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===
	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation ~~verschiedene '''~~Möglichkeiten ~~der Armhaltung'''~~.		<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation viele Möglichkeiten die Hände und Arme zu positionieren.
			====Arm- und Handhaltungen:====
	:Man kann mit den [[Handflächen]] nach unten am Boden ablegen.		:Man kann mit den [[Handflächen]] nach unten am Boden ablegen.
	:Man kann die Arme auch senkrecht nach oben geben, eventuell mit den Händen im [[Chinmudra]].		:Man kann die Arme auch senkrecht nach oben geben, eventuell mit den Händen im [[Chinmudra]].

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand */

2022-11-10T07:05:44Z

Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand

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	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.		<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.
	:Man kann ~~sie nach unten halten~~ mit den [[Handflächen]] nach unten.		:Man kann mit den [[Handflächen]] nach unten am Boden ablegen.
	:Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell ~~auch~~ im [[Chinmudra]].		:Man kann die Arme auch senkrecht nach oben geben, eventuell mit den Händen im [[Chinmudra]].
	~~<br>~~Man kann die [[Hände]] neben ~~die Oberschenkel geben~~.		:Man kann die Arme schräg auststrecken, [[Hände]] neben den Oberschenkeln.
	~~<br>~~Man kann auch mit den Händen die Knie abstützen.		:Man kann auch mit den Händen die Knie abstützen.
	~~<br>~~Man kann von vorne oder auch von hinten die [[Beine]] etwas zu sich hinziehen. Dies ist dann eigentlich schon eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pfluges], [[Halasana]].		:Man kann von vorne oder auch von hinten die [[Beine]] etwas zu sich hinziehen. Dies ist dann eigentlich schon eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pfluges], [[Halasana]].

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand */

2022-11-10T07:01:24Z

Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand

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	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.		<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.
	~~<br>~~Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.		:Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.
	~~<br>~~Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].		:Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].
	<br>Man kann die [[Hände]] neben die Oberschenkel geben.		<br>Man kann die [[Hände]] neben die Oberschenkel geben.
	<br>Man kann auch mit den Händen die Knie abstützen.		<br>Man kann auch mit den Händen die Knie abstützen.

HuKatjaBürkle: /* Die Vorteile: */

2022-11-10T07:00:53Z

Die Vorteile:

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	#Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.		#Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.
	#Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.		#Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.
	~~<br>3.~~ Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.		#Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.
	~~<br>4.~~ Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.		#Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.
	~~<br>~~Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.		#Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.

	===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===

HuKatjaBürkle: /* Die Vorteile: */

2022-11-10T07:00:28Z

Die Vorteile:

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 09:00 Uhr
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	<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.		<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.
	====Die Vorteile:====		====Die Vorteile:====
	1. Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.		#Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.
	~~<br>2.~~ Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.		#Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.
	<br>3. Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.		<br>3. Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.
	<br>4. Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.		<br>4. Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.
	<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.		<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.

	===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===
	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.

HuKatjaBürkle: /* Halber Schulterstand - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:59:35Z

Halber Schulterstand - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:59 Uhr
Zeile 10:		Zeile 10:
	<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.		<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.
	====Die Vorteile:====		====Die Vorteile:====
	~~<br>~~1. Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.		1. Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.
	<br>2. Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.		<br>2. Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.
	<br>3. Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.		<br>3. Es gibt keine [[Dehnung]] im unteren Rücken.
	<br>4. Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.		<br>4. Das [[Kinn]] ist etwas weiter weg vom [[Brustbein]] und damit ist der Nacken nicht ganz so stark gedehnt.
	<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.		<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.

	===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===
	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.		<br>Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.
	<br>Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.		<br>Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.
	<br>Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].		<br>Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand */

2022-11-10T06:59:00Z

Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand

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	===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===
	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung''':		Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung'''.
	<br>Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.		<br>Man kann sie nach unten halten mit den [[Handflächen]] nach unten.
	<br>Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].		<br>Man kann die Arme auch senkrecht geben, eventuell auch im [[Chinmudra]].

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand oder Halber Schulterstand mit gebeugten Knien */

2022-11-10T06:58:22Z

Variation Halber Schulterstand oder Halber Schulterstand mit gebeugten Knien

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	In dieser Variation ist der Halbe Schulterstand, eine Pose in der man die Hüften stark [[Unterstützen\|unterstützt]] und [[Knie]] und Hüften dabei beugt.		In dieser Variation ist der Halbe Schulterstand, eine Pose in der man die Hüften stark [[Unterstützen\|unterstützt]] und [[Knie]] und Hüften dabei beugt.
	<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.		<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Lege die Hände unter die Oberschenkel. Dann das [[Gesäß]] anheben. Die Hände stützen den unteren [[Rücken]], Beine anheben. Halte dabei die [[Hüften]] stark gebeugt. Typischerweise bleiben auch die Knie leicht oder stärker gebeugt, auch da gibt es verschiedene Varianten.
	~~<br>'''~~Die Vorteile~~'''~~:		====Die Vorteile:====
	<br>1. Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.		<br>1. Die [[Halswirbelsäule]] ist nicht ganz so stark gedehnt, was je nach [[Kondition]] hilfreich ist.
	<br>2. Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.		<br>2. Die Lendenregion erhält ihre natürliche [[Lordose]], ihre [[Beugung]] und wird somit nicht so stark gedehnt. Manche Menschen mit [[Sensibel\|sensiblem]] Lendenbereich werden beim normalen Schulterstand ein Ziehen im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] spüren und für manche ist das nicht [[positiv]]. Dann kann man diesen [[Halbe Schulterstandhaltung\|Halben Schulterstand]] machen, also Hüften 90° gebeugt, Knie leicht oder stärker gebeugt und das [[Becken]] gut abgestützt. Dabei das [[Gefühl]] halten, die natürliche [[Lenden-Wirbel\|Lendenkrümmung]] bliebe erhalten. Auch wenn sie nicht wirklich erhalten bleibt, im Gefühl bleibt sie erhalten.

HuKatjaBürkle: /* Variation Halber Schulterstand = Gestützter Schulterstand */

2022-11-10T06:57:37Z

Variation Halber Schulterstand = Gestützter Schulterstand

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:57 Uhr
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	<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.		<br>Dieser Halbe Schulterstand ist für viele Menschen eine [[Alternative]] zum klassischen Sarvangasana.

	===Variation Halber Schulterstand = Gestützter Schulterstand===		===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand===
	Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.		Eine zweite Variation, die als [[Halbe Schulterstandpose\|Halber Schulterstand]] bezeichnet wird bei Yoga Vidya '[[Gestützter Schulterstand]]' genannt. Dabei gibt man ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das Kreuzbein oder auch unter die [[Lendenwirbelsäule]], hebt dann erst ein und dann das andere Bein hoch oder auch beide Beine gleichzeitig und hält die [[Beine]] so in der Luft. Man kann das mit einem oder mit zwei [[Kissen]] machen. Hier bleibt der Nacken lang, der Nacken kann sogar etwas vom Boden entfernt bleiben. Es gibt Menschen, die grundsätzlich den [[Nacken]] im Schulterstand vom Boden entfernt halten wollen, da sie meinen, das sei besser für den Nacken, und das wird auch auf einige zutreffen. Jedenfalls gibt es so keine Beugung im [[Hals]], was bei Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ sensiblem Nacken] hilfreich sein kann. Es gibt auch keine Beugung in der Lendenwirbelsäule, und so ist der halbe Schulterstand bei unterstütztem [[Kreuzbein]], unterem Rücken oder Gesäß eine gute Alternative für viele Menschen, die den normalen Schulterstand nicht machen können. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] machen wir diese unterstützte Variation nach intensivem [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], weil das Halten einer [[Umkehrstellung]] hilft, dass die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Energie in [[Harmonie]] kommen und auch in den höheren [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gespeichert werden.
	Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung''':		Es gibt beim Halben Schulterstand in der Kissenvariation verschiedene '''Möglichkeiten der Armhaltung''':