Halber Pflug - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:48:13Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:48 Uhr
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	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.		Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
	:Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].		:Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:47:42Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:47 Uhr
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	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.		Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
	:Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst ~~zum~~ [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]~~, im~~ [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].		:Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:47:05Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:47 Uhr
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	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.		Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
	~~<br>~~Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand], im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].		:Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand], im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:46:27Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:30:49Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:30 Uhr
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	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.		Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
	Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.		<br>Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

HuKatjaBürkle: /* Variation 2- Halber Lotus-Pflug: */

2022-11-10T06:30:15Z

Variation 2- Halber Lotus-Pflug:

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	===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===		===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===
	Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.		:Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.

	===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===		===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===
	:Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.		:Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.

HuKatjaBürkle: /* Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien: */

2022-11-10T06:29:51Z

Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:

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	Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.		Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.
	===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===		===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===
	Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.		:Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.
	Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt der Halasana-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine Brücke, eine Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen.		Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt der Halasana-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine Brücke, eine Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen.

HuKatjaBürkle: /* Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung: */

2022-11-10T06:29:32Z

Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:29 Uhr
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	Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.		Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

	===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===		===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===
	Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.		Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pflug - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:29:10Z

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:29 Uhr
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	[[datei:Halber_Pflug_-_Yoga_Asana_2_gebeugte_Knie.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Pflug_-_Yoga_Asana_2_gebeugte_Knie.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als ~~halben~~ Pflug bezeichnen. Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten, ~~und dann kannst du beim Ausatmen ein Bein nach hinten geben und~~ das andere oben ~~halten. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum vollen Pflug~~. Den ~~halben~~ Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der ~~halbe~~ Pflug. ~~Der~~ halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird, der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter die Dehnung aus den Beinen ~~heraus zu machen~~ statt aus dem Rücken. Eine Variation ~~davon~~ ist der ~~halbe~~ Lotus~~-Pflug~~ oder ~~den halben~~ Lotus im Pflug ~~oder den Pflug mit halben Lotus~~, wo man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den Fuß ~~senkt~~. Auch diese Variante wird manchmal als ~~halber~~ Pflug oder noch häufiger Pflug im halben Lotus oder ~~halber~~ Lotus-Pflug bezeichnet. Eine ~~zweite~~ Variation ~~als~~ Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn ~~und hält dabei die~~ Knie gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas ~~weitere~~ weg davon. Man kann alle Varianten des ~~halben~~ Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt ~~dem~~ Halasana Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise Brücke, Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur halber Pflug.		Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
			Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.
			===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
			Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.
			===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===
			Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.
			===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===
			Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.
			Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt der Halasana-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine Brücke, eine Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pflug\|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


			Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum vollen Pflug.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pflug\|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Halber Pflug Video==		== Halber Pflug Video==

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	[[datei:Halber_Pflug_-_Yoga_Asana_2_gebeugte_Knie.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Pflug_-_Yoga_Asana_2_gebeugte_Knie.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==		== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
	~~Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.~~ Halber Pflug wird auch als ~~Arda-~~Halasana, ~~halbe Pflugstellung~~/-position/-~~haltung~~ oder ~~einbeiniger~~ Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.		Halber Pflug wird auch als [[Ardha]] Halasana, [[Halbe Pflughaltung]]/-position/-stellung oder [[Einbeinige Pflug-Stellung\|Einbeiniger Pflug]] oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Bei Yoga Vidya sagen wir nur [[Halbe Pflugpose\|Halber Pflug]]. Es gibt zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
	<br>Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten.		<br>Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand], im [[Schulterstand]] bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]]. Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ vollen Pflug].
	===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===		===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
	:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.		:Beim [[Ausatmen]] gibst du einen Fuß hinter dem [[Kopf]] zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein [[Bein]] nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der [[Rücken]] etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die [[Dehnung]] aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken.

	===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===		===Variation 2- Halber Lotus-Pflug:===
	:Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der ~~halbe~~ Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im ~~halben~~ Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.		:Eine weitere Variation ist der [[Pflug im halben Lotus]] oder der Halbe [[Lotus]] im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den [[Fuß]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkel]] gibt und dann den anderen Fuß hinter dem [[Kopf]] zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im [[Halber Lotus\|Halben Lotus]] oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet.

	===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===		===Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:===
	:Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.		:Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der [[Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn\|Pflug mit gebeugten Knien]]. Man beugt dabei die [[Knie]] und gibt die Knie auf die [[Stirn]]. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am [[Gesäß]] oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon.
	Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt der Halasana-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine Brücke, eine Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen.		Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem [[Pflug]] oder als Pflug-Variation statt der [[Halasana]]-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke], eine [[Schulterbrücke]] oder aus der Stellung kommen und dann zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana], zum Fisch kommen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pflug\|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pflug\|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


	~~Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum vollen Pflug.~~

	== Halber Pflug Video==		== Halber Pflug Video==