Halber Pfau - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:50:04Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Halber Pfau - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T06:06:57Z

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 08:06 Uhr
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	[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==		== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==
			Halber Pfau, [[Mayurasana]]- eine einfache Vorübung.
	Halber Pfau, ~~auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda~~ [[Mayurasana]]~~. Sie ist~~ eine Vorübung ~~zum~~ [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ ~~Vollen~~ Pfau].		Wenn du den ganzen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau], bei dem Kopf und Beine gehoben sind, noch nicht praktizierst, kannst du den [[Halbe Pfauenhaltung\|Halben Pfau]] machen. Bei diesem sind der Kopf und die [[Zehen]] auf dem Boden.
	~~<br>Man beginnt mit~~ der ~~Kniehaltung –~~ [[~~Vajrasana~~]]~~, setzt sich~~ auf ~~die~~ [[~~Fersen~~]]~~, gibt die Knie etwas auseinander, dann~~ die [[~~Handflächen~~]] auf den Boden. ~~Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung~~ [[~~Bauch~~]] ~~hinein~~, ~~man gibt den~~ [[~~Kopf~~]] auf den Boden und ~~streckt~~ dann die [[Beine]] aus. ~~Für manche~~ ist ~~es leichter für die~~ [[~~Handgelenke~~]] ~~und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht~~. ~~Leichter vom Standpunkt der Kraft der~~ [[~~Arme~~]] ~~ist es~~, ~~wenn~~ der Kopf ~~weiter hinten ist~~. ~~Solange man die~~ [[~~Zehen~~]] ~~und den Kopf~~ auf dem Boden ~~behält,~~ ist ~~das Ganze der~~ [[~~Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau~~]].		Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier gibst du die [[Hände]] auf den Boden. Du hebst das [[Becken]] hoch, gibst zuerst die [[Stirn]] auf den Boden und streckst dann die [[Beine]] aus. Du hältst die Zehen auf dem Boden. Das ist der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]]. Es gibt auch noch den [[Dreiviertel-Pfau\|Dreiviertel Pfau]], bei dem der Kopf gehoben wird. Im Halben Pfau mit [[Kopf]] auf dem Boden ist einiges an Gewicht auf den [[Ellbogen]].
			<br>Die Stellung ist ausgezeichnet, du kannst sie auch länger halten als die [[Grundstellung]]. Die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] erhalten eine [[Massage]] ebenso wie das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Nabhi-Chakra], das [[Energiezentrum]] in der [[Nabel\|Nabelgegend]]. Übe den Halben Pfau ein bis zwei Minuten und du wirst die [[Wirkung]] feststellen.
	~~Dies~~ ist ~~eine gute Übung zur~~ [[~~Massage~~]] ~~der~~ [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]~~, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das~~ [[~~Agni~~]], das ~~Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der~~ [https://www.yoga-vidya.de/~~yoga~~-~~buch/yoga~~-~~schriften~~/~~hatha~~-~~yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika~~], ~~daß der [[Pfau]] alle~~ [[~~Doshas~~]] in ~~ihr natürliches~~ [[~~Gleichgewicht~~]] ~~bringt, dass alle [https://blog~~.~~yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten~~ und ~~Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das~~ [~~https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer~~] ~~gestärkt wird~~.		Nach dem Pfau ist es gut im Fersensitz ein paar Sekunden zu [[verweilen]], sodass das neue [[Blut]] in den [[Bauch]] hineinkommen kann. Du spürst, wie jetzt neue [[Energie]] vom Bauch zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Stirnchakra] nach oben schießt.
	~~<br>Der halbe~~ Pfau ~~wirkt also für die~~ [[~~Reinigung~~]] ~~und [[Gesundheit]] der Bauchorgane~~, ~~und auf~~ das ~~Verdauungsfeuer,~~ [[~~Agni~~]]~~. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die~~ [[~~Lendenwirbelsäule\|Lenden~~]] ~~– und~~ [[~~Brustwirbelsäule~~]] ~~auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen~~ [~~[Druck]] der Bauchorgane leicht gebeugt sind~~. ~~Der [[Pfau~~-~~Haltung\|Pfau~~]~~] ist auch [[wach]] und [[klar]] machend~~.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pfau - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T05:50:24Z

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 07:50 Uhr
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	Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].		Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].
	<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der [[Kopf]] weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]].		<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den [[Kopf]] auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]].

	Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.		Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pfau - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T05:43:33Z

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 07:43 Uhr
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	== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==		== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==

	Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.		Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].
	<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der Halbe Pfau.		<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der [[Kopf]] weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]].

	Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.		Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.
	<br>Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.		<br>Der halbe Pfau wirkt also für die [[Reinigung]] und [[Gesundheit]] der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, [[Agni]]. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die [[Lendenwirbelsäule\|Lenden]] – und [[Brustwirbelsäule]] auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen [[Druck]] der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der [[Pfau-Haltung\|Pfau]] ist auch [[wach]] und [[klar]] machend.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Halber Pfau - Beschreibung der Asana */

2022-11-10T05:39:26Z

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2022, 07:39 Uhr
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	== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==		== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==

	Halber Pfau, auch ~~halbe~~ Pfaustellung oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.		Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.
	<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – Vajrasana, setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der ~~halbe~~ Pfau.		<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der Halbe Pfau.

	Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das Agni, das Verdauungsfeuer auswirkt. Swatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradibika, daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle Amas, alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das Verdauungsfeuer gestärkt wird.		Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.
	<br>Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.		<br>Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halber Pfau Video==		== Halber Pfau Video==

HuKatjaBürkle am 9. November 2022 um 18:39 Uhr

2022-11-09T18:39:12Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 20:39 Uhr
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	[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]
			== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==

			Halber Pfau, auch halbe Pfaustellung oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.
			<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – Vajrasana, setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der halbe Pfau.

			Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das Agni, das Verdauungsfeuer auswirkt. Swatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradibika, daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle Amas, alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das Verdauungsfeuer gestärkt wird.
			<br>Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Halber Pfau Video==		== Halber Pfau Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:02Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr
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	'''Halber Pfau''', Sanskrit [[Ardha Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]]. Halber Pfau ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].		'''Halber Pfau''', Sanskrit [[Ardha Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Halber Pfau ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
	[[datei:Halber_Pfau.jpg\|thumb\|Halber Pfau]]		[[datei:Halber_Pfau.jpg\|thumb\|Halber Pfau]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:27Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Halber Pfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Halber Pfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Pfau gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Pfau gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:34:14Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:10:15Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Pfau_-_Yoga_Asana.jpg\|thumb\|]]
	== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==		== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==
			Halber Pfau, [[Mayurasana]]- eine einfache Vorübung.
	Halber Pfau, ~~auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda~~ [[Mayurasana]]~~. Sie ist~~ eine Vorübung ~~zum~~ [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ ~~Vollen~~ Pfau].		Wenn du den ganzen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau], bei dem Kopf und Beine gehoben sind, noch nicht praktizierst, kannst du den [[Halbe Pfauenhaltung\|Halben Pfau]] machen. Bei diesem sind der Kopf und die [[Zehen]] auf dem Boden.
	~~<br>Man beginnt mit~~ der ~~Kniehaltung –~~ [[~~Vajrasana~~]]~~, setzt sich~~ auf ~~die~~ [[~~Fersen~~]]~~, gibt die Knie etwas auseinander, dann~~ die [[~~Handflächen~~]] auf den Boden. ~~Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung~~ [[~~Bauch~~]] ~~hinein~~, ~~man gibt den~~ [[~~Kopf~~]] auf den Boden und ~~streckt~~ dann die [[Beine]] aus. ~~Für manche~~ ist ~~es leichter für die~~ [[~~Handgelenke~~]] ~~und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht~~. ~~Leichter vom Standpunkt der Kraft der~~ [[~~Arme~~]] ~~ist es~~, ~~wenn~~ der Kopf ~~weiter hinten ist~~. ~~Solange man die~~ [[~~Zehen~~]] ~~und den Kopf~~ auf dem Boden ~~behält,~~ ist ~~das Ganze der~~ [[~~Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau~~]].		Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier gibst du die [[Hände]] auf den Boden. Du hebst das [[Becken]] hoch, gibst zuerst die [[Stirn]] auf den Boden und streckst dann die [[Beine]] aus. Du hältst die Zehen auf dem Boden. Das ist der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]]. Es gibt auch noch den [[Dreiviertel-Pfau\|Dreiviertel Pfau]], bei dem der Kopf gehoben wird. Im Halben Pfau mit [[Kopf]] auf dem Boden ist einiges an Gewicht auf den [[Ellbogen]].
			<br>Die Stellung ist ausgezeichnet, du kannst sie auch länger halten als die [[Grundstellung]]. Die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] erhalten eine [[Massage]] ebenso wie das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Nabhi-Chakra], das [[Energiezentrum]] in der [[Nabel\|Nabelgegend]]. Übe den Halben Pfau ein bis zwei Minuten und du wirst die [[Wirkung]] feststellen.
	~~Dies~~ ist ~~eine gute Übung zur~~ [[~~Massage~~]] ~~der~~ [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]~~, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das~~ [[~~Agni~~]], das ~~Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der~~ [https://www.yoga-vidya.de/~~yoga~~-~~buch/yoga~~-~~schriften~~/~~hatha~~-~~yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika~~], ~~daß der [[Pfau]] alle~~ [[~~Doshas~~]] in ~~ihr natürliches~~ [[~~Gleichgewicht~~]] ~~bringt, dass alle [https://blog~~.~~yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten~~ und ~~Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das~~ [~~https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer~~] ~~gestärkt wird~~.		Nach dem Pfau ist es gut im Fersensitz ein paar Sekunden zu [[verweilen]], sodass das neue [[Blut]] in den [[Bauch]] hineinkommen kann. Du spürst, wie jetzt neue [[Energie]] vom Bauch zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Stirnchakra] nach oben schießt.
	~~<br>Der halbe~~ Pfau ~~wirkt also für die~~ [[~~Reinigung~~]] ~~und [[Gesundheit]] der Bauchorgane~~, ~~und auf~~ das ~~Verdauungsfeuer,~~ [[~~Agni~~]]~~. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die~~ [[~~Lendenwirbelsäule\|Lenden~~]] ~~– und~~ [[~~Brustwirbelsäule~~]] ~~auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen~~ [~~[Druck]] der Bauchorgane leicht gebeugt sind~~. ~~Der [[Pfau~~-~~Haltung\|Pfau~~]~~] ist auch [[wach]] und [[klar]] machend~~.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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	Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].		Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung\|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].
	<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der [[Kopf]] weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]].		<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den [[Kopf]] auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose\|Halbe Pfau]].

	Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.		Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.

Halber Pfau - Versionsgeschichte

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