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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l100">Zeile 100:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 100:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161863&oldid=prev 2022-11-07T06:04:03Z

<p><span class="autocomment">Position in der Yoga Routine</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Position in der Yoga Routine==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">=</ins>==Position in der Yoga Routine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">=</ins>==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Halbe Pflugpose|Halbe Pflug]] wird typischerweise vor dem vollen [[Pflug-Pose|Pflug]] geübt und damit auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; vor dem &#039;[[Lotus-Pflug]]&#039; oder dem &#039;[[Pflugstellung im vollen Lotus|Vollen Lotus im Pflug]]&#039;. Manche Menschen machen auch nur den [[Halbe Pflughaltung|Halben Pflug]], weil sie merken, dass der volle [[Pflug-Stellung|Pflug]] zu sehr in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Halbe Pflugpose|Halbe Pflug]] wird typischerweise vor dem vollen [[Pflug-Pose|Pflug]] geübt und damit auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; vor dem &#039;[[Lotus-Pflug]]&#039; oder dem &#039;[[Pflugstellung im vollen Lotus|Vollen Lotus im Pflug]]&#039;. Manche Menschen machen auch nur den [[Halbe Pflughaltung|Halben Pflug]], weil sie merken, dass der volle [[Pflug-Stellung|Pflug]] zu sehr in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] zu üben oder in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], die Brücke, zu kommen, die es auch als [[Ardha Padma Setu Bandhasana|Halbe Lotusbrücke]] gibt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] zu üben oder in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], die Brücke, zu kommen, die es auch als [[Ardha Padma Setu Bandhasana|Halbe Lotusbrücke]] gibt.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161862:rev-1161863:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161862&oldid=prev 2022-11-07T06:03:49Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann werden die Hände an den [[Rücken]] gegeben, um ihm zu [[unterstützen]]. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte [[Fuß]] wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die [[Dehnung]] wird bewusst gespürt. Die Handflächen können flach auf dem Boden [[ruhen]], eine andere [[Variation]] wäre, die Hände hinter dem Rücken zu falten. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum weggestreckten Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke [[Dehnung]] der [[Waden|Beinrückseite]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann werden die Hände an den [[Rücken]] gegeben, um ihm zu [[unterstützen]]. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte [[Fuß]] wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die [[Dehnung]] wird bewusst gespürt. Die Handflächen können flach auf dem Boden [[ruhen]], eine andere [[Variation]] wäre, die Hände hinter dem Rücken zu falten. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum weggestreckten Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke [[Dehnung]] der [[Waden|Beinrückseite]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird also für den &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; zunächst der [[Schulterstand]] aufgebaut und dann direkt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] übergegangen, während es bei [[Shivananda Yoga]] üblich ist, zunächst in den [[Halber Pflug|Halben Pflug]] zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der [[Halbe Lotushaltung|Halbe Lotus]] aufgebaut werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird also für den &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; zunächst der [[Schulterstand]] aufgebaut und dann direkt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] übergegangen, während es bei [[Shivananda Yoga]] üblich ist, zunächst in den [[Halber Pflug|Halben Pflug]] zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der [[Halbe Lotushaltung|Halbe Lotus]] aufgebaut werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Wirkung:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Wirkung:===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Position in der Yoga Routine==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Position in der Yoga Routine==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161861:rev-1161862:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161861&oldid=prev 2022-11-07T06:03:26Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird also für den &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; zunächst der [[Schulterstand]] aufgebaut und dann direkt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] übergegangen, während es bei [[Shivananda Yoga]] üblich ist, zunächst in den [[Halber Pflug|Halben Pflug]] zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der [[Halbe Lotushaltung|Halbe Lotus]] aufgebaut werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird also für den &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; zunächst der [[Schulterstand]] aufgebaut und dann direkt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] übergegangen, während es bei [[Shivananda Yoga]] üblich ist, zunächst in den [[Halber Pflug|Halben Pflug]] zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der [[Halbe Lotushaltung|Halbe Lotus]] aufgebaut werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Wirkung:===</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;Halber Lotus im Pflug&#039; oder &#039;[[Pflug im halben Lotus|Pflug mit Halbem Lotus]]&#039; ist eine sehr gute Übung für die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], weil der Fuß oder die [[Ferse]] zum Teil bis in den [[Bauch]] hinein drückt, was die [[Massage|Massagewirkung]] des [[Pflug|Pfluges]] etwas verstärkt. &#039;Halber Lotus im Pflug&#039; hilft auch, dass die [[Energie]] in die [[Wirbelsäule]] hinein kommt. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariationen] aktiviert auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; sowohl [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] als auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Position in der Yoga Routine==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Halbe Pflugpose|Halbe Pflug]] wird typischerweise vor dem vollen [[Pflug-Pose|Pflug]] geübt und damit auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; vor dem &#039;[[Lotus-Pflug]]&#039; oder dem &#039;[[Pflugstellung im vollen Lotus|Vollen Lotus im Pflug]]&#039;. Manche Menschen machen auch nur den [[Halbe Pflughaltung|Halben Pflug]], weil sie merken, dass der volle [[Pflug-Stellung|Pflug]] zu sehr in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Halbe Pflugpose|Halbe Pflug]] wird typischerweise vor dem vollen [[Pflug-Pose|Pflug]] geübt und damit auch der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; vor dem &#039;[[Lotus-Pflug]]&#039; oder dem &#039;[[Pflugstellung im vollen Lotus|Vollen Lotus im Pflug]]&#039;. Manche Menschen machen auch nur den [[Halbe Pflughaltung|Halben Pflug]], weil sie merken, dass der volle [[Pflug-Stellung|Pflug]] zu sehr in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] zu üben oder in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], die Brücke, zu kommen, die es auch als [[Ardha Padma Setu Bandhasana|Halbe Lotusbrücke]] gibt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] zu üben oder in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], die Brücke, zu kommen, die es auch als [[Ardha Padma Setu Bandhasana|Halbe Lotusbrücke]] gibt.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161860:rev-1161861:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161860&oldid=prev 2022-11-07T06:00:14Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; eine Variation der Pflug-Stellung, [[Halasana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; eine Variation der Pflug-Stellung, [[Halasana]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim [[Halber Lotus|Halben Lotus]] sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim [[Halber Lotus|Halben Lotus]] sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>'''Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>'''Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den &#039;Halben Lotus im Pflug&#039; ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke [[Knie]] gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten [[Schenkel|Oberschenkel]] gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur [[Hüfte|Hüftbeuge]] zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm [[Kopf]] abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht [[weh]] tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die [[Handflächen]] auf dem Boden gegeben werden oder die [[Hände]] gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 [[Atemzug|Atemzüge]] gehalten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den &#039;Halben Lotus im Pflug&#039; ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke [[Knie]] gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten [[Schenkel|Oberschenkel]] gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur [[Hüfte|Hüftbeuge]] zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm [[Kopf]] abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht [[weh]] tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die [[Handflächen]] auf dem Boden gegeben werden oder die [[Hände]] gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 [[Atemzug|Atemzüge]] gehalten.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161227:rev-1161860:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161227&oldid=prev 2022-10-31T16:02:36Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. Oktober 2022, 18:02 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der 'Halbe Lotus im Pflug' eine Variation der Pflug-Stellung, Halasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der 'Halbe Lotus im Pflug' eine Variation der Pflug-Stellung, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Halasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim Lotussitz liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halben </del>Lotus sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halber Lotus|Halben </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den 'Halben Lotus im Pflug' ist der Schulterstand. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten Oberschenkel gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 Atemzüge gehalten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den 'Halben Lotus im Pflug' ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ </ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüftbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weh<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Boden gegeben werden oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atemzug|</ins>Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehalten.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann werden die Hände an den Rücken gegeben, um ihm zu unterstützen. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte Fuß wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die Dehnung wird bewusst gespürt. Die Handflächen können flach auf dem Boden ruhen, eine andere Variation wäre, die Hände hinter dem Rücken zu falten. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinterem </del>Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke Dehnung der Beinrückseite.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann werden die Hände an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gegeben, um ihm zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>unterstützen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird bewusst gespürt. Die Handflächen können flach auf dem Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ruhen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, eine andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wäre, die Hände hinter dem Rücken zu falten. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weggestreckten </ins>Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Waden|</ins>Beinrückseite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei Yoga Vidya wird also für den 'Halbe Lotus im Pflug' zunächst der Schulterstand aufgebaut und dann direkt in den Pflug übergegangen, während es bei Shivananda Yoga üblich ist, zunächst in den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halben </del>Pflug zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halbe </del>Lotus aufgebaut werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>wird also für den 'Halbe Lotus im Pflug' zunächst der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufgebaut und dann direkt in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ </ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>übergegangen, während es bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shivananda Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>üblich ist, zunächst in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halber Pflug|Halben </ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann auch der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halbe Lotushaltung|Halbe </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufgebaut werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Halber Lotus im Pflug' oder 'Pflug mit Halbem Lotus' ist eine sehr gute Übung für die Flexibilität der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die Bauchorgane, weil der Fuß oder die Ferse zum Teil bis in den Bauch hinein drückt, was die Massagewirkung des Pfluges etwas verstärkt. Halber Lotus im Pflug hilft auch, dass die Energie in die Wirbelsäule hinein kommt. Wie alle Pflugvariationen aktiviert auch der 'Halbe Lotus im Pflug' sowohl Vishuddha als auch Anahata Chakra.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Halber Lotus im Pflug' oder '<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Pflug im halben Lotus|</ins>Pflug mit Halbem Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>' ist eine sehr gute Übung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verdauungsorgane|</ins>Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, weil der Fuß oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ferse<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Teil bis in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinein drückt, was die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Massage|</ins>Massagewirkung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Pflug|</ins>Pfluges<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas verstärkt. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>Halber Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>hilft auch, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinein kommt. Wie alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana </ins>Pflugvariationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>aktiviert auch der 'Halbe Lotus im Pflug' sowohl <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ </ins>Vishuddha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>als auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ </ins>Anahata Chakra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Halbe Pflug wird typischerweise vor dem vollen Pflug geübt und damit auch der 'Halbe Lotus im Pflug' vor dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vollen </del>'Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit Lotus</del>' oder dem vollen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</del>Lotus im Pflug'. Manche Menschen machen auch nur den Halben Pflug, weil sie merken, dass der volle Pflug zu sehr in den unteren Rücken gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der 'Halbe Lotus im Pflug' geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halbe Pflugpose|</ins>Halbe Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird typischerweise vor dem vollen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Pose|Pflug]] </ins>geübt und damit auch der 'Halbe Lotus im Pflug' vor dem '<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lotus-</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>' oder dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'[[Pflugstellung im </ins>vollen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus|Vollen </ins>Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>'. Manche Menschen machen auch nur den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halbe Pflughaltung|</ins>Halben Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, weil sie merken, dass der volle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Stellung|Pflug]] </ins>zu sehr in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der 'Halbe Lotus im Pflug' geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den Fisch zu üben oder in Sethu Bandhasana,</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ </ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu üben oder in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ </ins>Sethu Bandhasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die Brücke, zu kommen, die es auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ardha Padma Setu Bandhasana|Halbe </ins>Lotusbrücke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>die Brücke, zu kommen, die es auch als <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halbe </del>Lotusbrücke gibt.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161209:rev-1161227:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161209&oldid=prev 2022-10-31T15:36:10Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. Oktober 2022, 17:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; eine Variation der Pflug-Stellung, Halasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der &#039;Halbe Lotus im Pflug&#039; eine Variation der Pflug-Stellung, Halasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim Lotussitz liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim halben Lotus sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Beim Lotussitz liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim halben Lotus sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den &#039;Halben Lotus im Pflug&#039; ist der Schulterstand. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten Oberschenkel gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 Atemzüge gehalten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition für den &#039;Halben Lotus im Pflug&#039; ist der Schulterstand. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten Oberschenkel gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 Atemzüge gehalten.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161208:rev-1161209:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161208&oldid=prev 2022-10-31T15:34:59Z

<p><span class="autocomment">Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. Oktober 2022, 17:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halber </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder Pflug mit halbem Lotus ist </del>eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sehr gute Übung für die Flexibilität </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rückseite des Beines</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es ist ebenfalls eine gute Übung für die Bauchorgane</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weil </del>der Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder die Ferse zum Teil bis in den Bauch hinein drückt, was die Massagewirkung </del>des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pfluges etwas verstärkt</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halber </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hilft </del>auch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dass die Energie in die Wirbelsäule hinein kommt</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie alle Pflugvariationen aktiviert auch </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halbe </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vishuddha und Anahata Chakren</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der 'Halbe </ins>Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pflug-Stellung, Halasana</ins>.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beim Lotussitz liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">während beim halben Lotus sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">andere </ins>Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">unter dem Oberschenkel </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegenüber liegenden Beins befindet</ins>.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Um den halben </ins>Lotus im Pflug <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">üben zu können, muss der Übende den halben Lotus </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im Sitzen aufbauen können</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist das nicht </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fall, wird es nicht empfohlen, den halben </ins>Lotus im Pflug <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beim Lotussitz liegt </del>der linke Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf dem </del>rechten Oberschenkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">während beim halben Lotus sich ein </del>Fuß auf dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Oberschenkel des anderen Beins und </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">andere </del>Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beim Halben </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird </del>zunächst der Schulterstand aufgebaut<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Bei Yoga Vidya wird </del>dann direkt in den Pflug übergegangen, während <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in </del>Shivananda Yoga <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es </del>üblich ist, zunächst in den halben Pflug zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann der halbe Lotus aufgebaut werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition für den 'Halben Lotus im Pflug' ist der Schulterstand. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und </ins>der linke Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird an den </ins>rechten Oberschenkel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn </ins>der rechte Fuß auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8–10 Atemzüge gehalten.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann werden die Hände an den Rücken gegeben, um ihm zu unterstützen. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte Fuß wird an den </ins>linken Oberschenkel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke </ins>Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird sanft hinterm Kopf </ins>auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boden abgelegt. Die Dehnung wird bewusst gespürt. Die Handflächen können flach auf dem Boden ruhen, eine andere Variation wäre, die Hände hinter dem Rücken zu falten. Es gibt auch die Variation, in </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beide Hände zum hinterem </ins>Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegeben werden. Das bewirkt eine starke Dehnung der Beinrückseite</ins>.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Bei Yoga Vidya wird also für den 'Halbe </ins>Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>zunächst der Schulterstand aufgebaut <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>dann direkt in den Pflug übergegangen, während <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es bei </ins>Shivananda Yoga üblich ist, zunächst in den halben Pflug zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch </ins>der halbe Lotus aufgebaut werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Um den halben </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">üben zu können</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">muss </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übende </del>den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halben </del>Lotus auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im Sitzen aufbauen können</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist das nicht </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fall, wird es nicht empfohlen, den halben </del>Lotus im Pflug <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist</del>.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Halber </ins>Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' oder 'Pflug mit Halbem Lotus' ist eine sehr gute Übung für die Flexibilität der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die Bauchorgane</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weil </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fuß oder die Ferse zum Teil bis in </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauch hinein drückt, was die Massagewirkung des Pfluges etwas verstärkt. Halber </ins>Lotus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im Pflug hilft </ins>auch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dass die Energie in die Wirbelsäule hinein kommt</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie alle Pflugvariationen aktiviert auch </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Halbe </ins>Lotus im Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' sowohl Vishuddha als auch Anahata Chakra</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Halbe Pflug wird typischerweise vor dem vollen Pflug geübt und damit auch der 'Halbe Lotus im Pflug' vor dem vollen 'Pflug mit Lotus' oder dem vollen 'Lotus im Pflug'. Manche Menschen machen auch nur den Halben Pflug, weil sie merken, dass der volle Pflug zu sehr in den unteren Rücken gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der 'Halbe Lotus im Pflug' geübt werden, ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anleitung</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den Fisch zu üben oder in Sethu Bandhasana,</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der halbe Lotus im Pflug wird aus der Schulterstand heraus aufgebaut. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten Oberschenkel gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8-10 Atemzüge gehalten. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann werden die Hände an den Rücken gegeben, um ihm zu unterstützen. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte Fuß wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die Dehnung wird bewusst gespürt. Die Handflächen können auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum hinterem Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke Dehnung der Beinrückseite.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der halbe Pflug wird typischerweise vor dem vollen Pflug geübt und damit auch der halbe Lotus im Pflug vor dem vollen Pflug oder dem vollen Lotus im Pflug. Manche Menschen machen auch nur den halben Pflug, weil sie merken, dass der volle Pflug zu sehr in den unteren Rücken gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der halbe Lotus im Pflug geübt werden ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den Fisch zu üben oder in Sethu Bandhasana,  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>die Brücke, zu kommen, die es auch als halbe Lotusbrücke gibt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>die Brücke, zu kommen, die es auch als halbe Lotusbrücke gibt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161168:rev-1161208:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1161168&oldid=prev 2022-10-31T09:28:29Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. Oktober 2022, 11:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Halber Lotus im Pflug&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Ardha Padma Halasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Halber Lotus im Pflug gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Halber Lotus im Pflug&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Ardha Padma Halasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Halber Lotus im Pflug gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Lotus_im_Pflug.jpg|thumb|Halber Lotus im Pflug]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Halber Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halber Lotus im Pflug oder Pflug mit halbem Lotus ist eine sehr gute Übung für die Flexibilität der Rückseite des Beines. Es ist ebenfalls eine gute Übung für die Bauchorgane, weil der Fuß oder die Ferse zum Teil bis in den Bauch hinein drückt, was die Massagewirkung des Pfluges etwas verstärkt. Halber Lotus im Pflug hilft auch, dass die Energie in die Wirbelsäule hinein kommt. Wie alle Pflugvariationen aktiviert auch der halbe Lotus im Pflug Vishuddha und Anahata Chakren.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beim Lotussitz liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel, während beim halben Lotus sich ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins und der andere Fuß unter dem Oberschenkel des gegenüber liegenden Beins befindet. Beim Halben Lotus im Pflug wird zunächst der Schulterstand aufgebaut. Bei Yoga Vidya wird dann direkt in den Pflug übergegangen, während in Shivananda Yoga es üblich ist, zunächst in den halben Pflug zu kommen, indem zuerst das eine Bein und dann das andere Bein abgesenkt wird. Dabei kann dann der halbe Lotus aufgebaut werden.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Um den halben Lotus im Pflug üben zu können, muss der Übende den halben Lotus auch im Sitzen aufbauen können. Ist das nicht der Fall, wird es nicht empfohlen, den halben Lotus im Pflug zu üben, da er anspruchsvoller für die Flexibilität ist. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anleitung</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der halbe Lotus im Pflug wird aus der Schulterstand heraus aufgebaut. Im Schulterstand ganz gerade aufgerichtet, wird das linke Knie gebeugt und der linke Fuß wird an den rechten Oberschenkel gegeben. Es kann etwas nachgeholfen werden, um den Fuß so nah wie möglich zur Hüftbeuge zu bringen. Anschließend wird der rechte Fuß ganz langsam hinterm Kopf abgesenkt. Es ist zu beachten, dass das gebeugte Knie nicht weh tut. Wenn der rechte Fuß auf dem Boden ist, können die Handflächen auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet werden. Die Stellung wird 8-10 Atemzüge gehalten. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann werden die Hände an den Rücken gegeben, um ihm zu unterstützen. Das rechte Bein wird wieder senkrecht nach oben gehoben und das linke Bein gestreckt. Dann wird das rechte Bein gebeugt und der rechte Fuß wird an den linken Oberschenkel gegeben. Mit der Hand wird nachgeholfen, um den Fuß so nah wie möglich an den Hüftbeuger zu bekommen. Der linke Fuß wird sanft hinterm Kopf auf dem Boden abgelegt. Die Dehnung wird bewusst gespürt. Die Handflächen können auf dem Boden gegeben werden oder die Hände gefaltet. Es gibt auch die Variation, in der beide Hände zum hinterem Fuß gegeben werden. Das bewirkt eine starke Dehnung der Beinrückseite.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der halbe Pflug wird typischerweise vor dem vollen Pflug geübt und damit auch der halbe Lotus im Pflug vor dem vollen Pflug oder dem vollen Lotus im Pflug. Manche Menschen machen auch nur den halben Pflug, weil sie merken, dass der volle Pflug zu sehr in den unteren Rücken gehen würde. In dem Fall sollte ebenfalls nur der halbe Lotus im Pflug geübt werden ohne nachher zum vollen Pflug zu kommen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach dem Pflug empfiehlt es sich, den Fisch zu üben oder in Sethu Bandhasana, </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Brücke, zu kommen, die es auch als halbe Lotusbrücke gibt.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Lotus im Pflug Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Lotus_im_Pflug&diff=1140202&oldid=prev 2022-08-13T10:53:14Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Halber Lotus im Pflug gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Halber Lotus im Pflug gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Lotus im Pflug gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Lotus im Pflug gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

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