https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Halber_KopfstandHalber Kopfstand - Versionsgeschichte2026-04-04T16:53:31ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1220053&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:50:03Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 154:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1167800&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“2022-12-17T10:31:35Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Halber Kopfstand''', Sanskrit [[Ardha Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Halber Kopfstand ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Halber Kopfstand''', Sanskrit [[Ardha Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Halber Kopfstand ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Kopfstand_-_Yoga_Asana.jpg|thumb|Halber Kopfstand]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halber_Kopfstand_-_Yoga_Asana.jpg|thumb|Halber Kopfstand]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161879&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:24:18Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:24 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Kopfstand Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halber Kopfstand Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Aufbau der Position:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Aufbau der Position:===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161877&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:22:24Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:22 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>2. Variation des Halben Kopfstandes:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del>Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins>2. Variation des Halben Kopfstandes:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161876&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:21:16Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:21 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Aufbau der Position:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Aufbau der Position:===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===1. Variation des Halben Kopfstandes:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===1. Variation des Halben Kopfstandes:===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du hältst diese Position. Gehst also nicht weiter in den [[Kopfstand Pose|Vollen Kopfstand]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du hältst diese Position. Gehst also nicht weiter in den [[Kopfstand Pose|Vollen Kopfstand]].</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17">Zeile 17:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td></tr>
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</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161874&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:20:25Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:20 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Wirkung:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Wirkung:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In einer Yogastunde wird der Halbe Kopfstand, wie auch der volle Kopfstand, nach den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/%20Dynamische%20Übung dynamischen Übungen], wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder vielleicht auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], [[Bauchmuskelübungen für zuhause|Bauchmuskelübungen]], als erste der [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] der Yoga Vidya Reihe ausgeführt. Es ist aber auch möglich, diese Stellung am Ende der Yoga Vidya Reihe zu üben, entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz].</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161873&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:19:21Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. November 2022, 08:19 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Wirkung:==== Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
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<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
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</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161872&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-11-07T06:18:27Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand], Shirshasana, gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und zu den bekanntesten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asanas]. Der Halbe Kopfstand, [[Ardha Shirshasana]], kann als eine [[Kopfstand Vorübungen|Vorübung zum Kopfstand]] dienen oder kann auch als Ersatz vom Kopfstand von Menschen geübt werden, die den vollen [[Kopfstand]] nicht probieren können oder wollen. Was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], Energie und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] betrifft, hat der halbe Kopfstand eine ähnliche Wirkung wie der volle Kopfstand. Die Stellung aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] und [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt '''zwei Variationen''' des halben Kopfstandes.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>1. Variation des Halben Kopfstandes:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>Du hältst diese Position. Gehst also nicht weiter in den [[Kopfstand Pose|Vollen Kopfstand]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Aufbau der Position:===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Halbe Kopfstand wird aus der [[Stellung des Kindes]] heraus aufgebaut. Dabei sitzt der Übende im [[Fersensitz]], die Stirn vorne auf dem Boden abgelegt und entspannt sich. Der nächste Schritt ist das Aufrichten und Aufsetzen in den Fersensitz. Dann werden die [[Ellenbogen]] etwa schulterbreit abgemessen auf den Boden gesetzt. Die [[Finger]] werden verschränkt und bilden eine [[Schale]], in die der [[Kopf]] eingepasst wird. Der vordere [[Scheitel|Scheitelbereich]], d. h. der Bereich hinter der [[Stirn]], wird auf den Boden gegeben, die [[Hände]] stützen am [[Hinterkopf]]. Nun werden die Beine ausgestreckt. Es ist darauf zu achten, dass die das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den Ellenbogen ist. Die Ellenbogen drücken in den Boden, die Schultern werden weg von den [[Ohren]] gezogen. Dann gehen die Füße Richtung Ellenbogen, soweit es möglich ist. Das Hauptgewicht lastet immer noch auf den [[Ellenbogen]]. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins>1. Variation des Halben Kopfstandes:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du hältst diese Position. Gehst also nicht weiter in den [[Kopfstand Pose|Vollen Kopfstand]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Wirkung:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Wirkung:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==== </ins>Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161028&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-10-29T10:31:40Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Oktober 2022, 12:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dieser Halbe Kopfstand ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er gleichzeitig [[Vorwärtsbeuge]] ist, wenn die Füße auf dem Boden sind.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>[[Dehnung|Dehnübung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[Dehnung|Dehnübung]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser [[Variation]] ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Kopfstand&diff=1161013&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Halber Kopfstand Beschreibung der Asana */2022-10-29T08:21:35Z<p><span class="autocomment">Halber Kopfstand Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Stellung wird eine [[Asana wie lange halten| Weile gehalten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[[[Dehnung|Dehnübung]]]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Der Halbe Kopfstand hat zum Teil dieselbe Wirkung, wie der volle Kopfstand. Der Kopf ist unten, die Ellenbogen sind heruntergedrückt, [[Schultern]] und [[Oberarme]] werden gestärkt. Die Haltung bewirkt eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]] und erzeugt eine leichte Beugung in der [[Wirbelsäule]]. Die Stellung dient auch als eine [[[[Dehnung|Dehnübung]]]] für die Beine und gehört somit zu den [[Flexibilität|Flexibilitäts-Asanas]]. Der Halbe Kopfstand zählt außerdem zu den Umkehrstellungen, da das [[Herz]] unter dem Bauch ist und der Kopf unterhalb vom Herzen. Diese Übung hat daher fast gleiche Wirkungen wie die meisten [[Umkehrstellungen]]. Da die Füße unten auf dem Boden sind, fließt das venöse [[Blut]] der Beine aber nicht einfach so zum Herzen hinunter.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser Variation ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''2. Variation des Halben Kopfstandes:'''Es gibt noch eine '''zweite Variation''', bzw. einen weiteren Schritt zum Kopfstand, der ebenfalls als Halber Kopfstand bezeichnet wird. Ausgehend von der oben beschriebenen Variation des Halben Kopfstands werden die Knie nach einander gebeugt: ein Knie beugen, und Fuß nach oben heben. Dann das andere [[Knie]] beugen und Fuß hochheben. Der [[Rücken]] ist dabei gerade. Jetzt bist du im Kopfstand mit gebeugten Beinen. Die Stellung wird eine Weile gehalten. Der Vorteil dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, dass sie sehr ähnlich wie der Kopfstand ist, die Füße jedoch nicht so hoch sind. Falls der Übende [[Sturz|stürzen]] würde, wäre die Fallhöhe etwas niedriger als im vollen Kopfstand ist, außerdem ist es sicherer nach vorn auf die Füße zu fallen als nach hinten auf den Rücken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkung:''' Auch diese zweite Variation des Halben Kopfstands ist anstrengender als der volle Kopfstand, weil er es nicht ermöglicht, sich [[majestätisch]] aufzurichten und entspannt das Gewicht auf den Ellenbogen zu halten. Die Beine sind in oben, somit gehört diese Übung zu den [[Umkehrstellungen]] und hat auch die gleichen Wirkungen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürkle