Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:50:03Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:11Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]		* Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].

HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana */

2022-10-20T18:10:11Z

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana

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	*zwischen [[Fersen]] und Gesäß geben oder		*zwischen [[Fersen]] und Gesäß geben oder
	*zwischen Unterschenkel und [[Gesäß]].		*zwischen Unterschenkel und [[Gesäß]].
	*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den [[~~Füßen~~]].		*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den [[Füße]]n.
	*Das Kissen kann auch unter den [[Spann]] gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die [[Knie]] zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.		*Das Kissen kann auch unter den [[Spann]] gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die [[Knie]] zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.
	Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz [[Angenehm\|angenehmer]] zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte [[Hand]] nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten [[Unterarm]] hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.		Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz [[Angenehm\|angenehmer]] zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte [[Hand]] nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten [[Unterarm]] hinter den Rücken geben, [[Handrücken]] an die Seite, [[Fingerspitzen]] Richtung [[Nabel\|Nabelgegend]]. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.

	Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein [[Meditationsbank\|Kniebänkchen]] zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken [[Schenkel\|Oberschenkel]], den linken [[Arm]] nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend [[Hilfsmittel\|hohes Kisse]]n oder z. B. einen [[Yoga Block]], damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und [[Atmen\|atmest]] tief ein und aus.		Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein [[Meditationsbank\|Kniebänkchen]] zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken [[Schenkel\|Oberschenkel]], den linken [[Arm]] nach hinten, linken Unterarm hinter den [[Rücken]]. Oder du nimmst ein ausreichend [[Hilfsmittel\|hohes Kisse]]n oder z. B. einen [[Yoga Block]], damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und [[Atmen\|atmest]] tief ein und aus.
	Auch diese Stellung kannst du [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]] und so bewusst die [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] spüren und auch [[spüren]], wie die [[Energie]] in der Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ nach oben steigt].		Auch diese Stellung kannst du [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]] und so bewusst die [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] spüren und auch [[spüren]], wie die [[Energie]] in der Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ nach oben steigt].

HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana */

2022-10-20T18:08:18Z

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana

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	== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana==		== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana==
	Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.		Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitzes] Matsyendrasana, mit der du deine [[Flexibilität\|Drehflexibilität]] gut entwickeln, steigern kannst.
	<br>Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:		<br>Ausgangsstellung ist der [[Fersensitz]], bei dem du schon das [[Kissen]] verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:
	*zwischen Fersen und Gesäß geben oder		*zwischen [[Fersen]] und Gesäß geben oder
	*zwischen Unterschenkel und Gesäß.		*zwischen Unterschenkel und [[Gesäß]].
	*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen.		*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den [[Füßen]].
	*Das Kissen kann auch unter den Spann gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.		*Das Kissen kann auch unter den [[Spann]] gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die [[Knie]] zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.
	Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.		Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz [[Angenehm\|angenehmer]] zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte [[Hand]] nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten [[Unterarm]] hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.

	Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein Kniebänkchen zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend hohes ~~Kissen~~ oder z. B. einen Yoga Block, damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und atmest tief ein und aus.		Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein [[Meditationsbank\|Kniebänkchen]] zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken [[Schenkel\|Oberschenkel]], den linken [[Arm]] nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend [[Hilfsmittel\|hohes Kisse]]n oder z. B. einen [[Yoga Block]], damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und [[Atmen\|atmest]] tief ein und aus.
	Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.		Auch diese Stellung kannst du [[Asana wie lange halten\|eine Weile halten]] und so bewusst die [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] spüren und auch [[spüren]], wie die [[Energie]] in der Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ nach oben steigt].

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle am 20. Oktober 2022 um 17:59 Uhr

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			== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana==
	Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.		Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.
	<br>Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:		<br>Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:

HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana */

2022-10-20T17:58:14Z

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana

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	== Halber ~~Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana==~~		Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.
	~~Hallo und herzlich Willkommen zum Yoga Vidya Übungsvideo von www.yoga-vidya.de. Mirabei und Sukadev begrüßen dich zum halben~~ Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante mit der du ~~dir einen~~ Drehflexibilität gut entwickeln kannst.		<br>Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:
	Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Du kannst das Kissen zwischen Fersen und Gesäß geben oder zwischen Unterschenkel und Gesäß~~, oder manche~~ Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen ~~oder man~~ auch ~~das Kissen~~ unter den Spann ~~geben~~, ~~weil für manche Menschen ist~~ der Fersensitz nicht so angenehm ~~für den~~ Spann~~. Oder es gäbe natürlich auch noch die Möglichkeit ein Kniebänkchen zu nehmen, dann setzt du dich auf das Kniebänkchen. Aber das können wir ein anderes Mal zeigen~~. Eine nächste ~~Möglichkeit wäre noch das Kissen~~ unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist. Es gibt also viele Möglichkeiten den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den ~~Oberschenkel~~ gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ~~eine anderes~~ Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben ~~brauchst, oder du brauchst jemand anderen, der dir das Kissen hinlegt~~. ~~Und, wenn~~ du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.		*zwischen Fersen und Gesäß geben oder
	Und ich werde auch gleich noch ein Kniebänkchen bringen, so dass du das auch noch einmal sehen kannst. Du kannst also ein Kniebänkchen nehmen, du setzt dich auf das Kniebänkchen und dann gibst du die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken, oder du brauchst ein ausreichend hohes Kissen auf das du dich abstützen kannst und du atmest tief ein und aus.		*zwischen Unterschenkel und Gesäß.
	~~Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren , wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt~~.		*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen.
			*Das Kissen kann auch unter den Spann gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.
			Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein Kniebänkchen zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend hohes Kissen oder z. B. einen Yoga Block, damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und atmest tief ein und aus.
			Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==		== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==

HuKatjaBürkle am 20. Oktober 2022 um 17:41 Uhr

2022-10-20T17:41:06Z

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			== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana==
			Hallo und herzlich Willkommen zum Yoga Vidya Übungsvideo von www.yoga-vidya.de. Mirabei und Sukadev begrüßen dich zum halben Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante mit der du dir einen Drehflexibilität gut entwickeln kannst.
			Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Du kannst das Kissen zwischen Fersen und Gesäß geben oder zwischen Unterschenkel und Gesäß, oder manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen oder man auch das Kissen unter den Spann geben, weil für manche Menschen ist der Fersensitz nicht so angenehm für den Spann. Oder es gäbe natürlich auch noch die Möglichkeit ein Kniebänkchen zu nehmen, dann setzt du dich auf das Kniebänkchen. Aber das können wir ein anderes Mal zeigen. Eine nächste Möglichkeit wäre noch das Kissen unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist. Es gibt also viele Möglichkeiten den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf eine anderes Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben brauchst, oder du brauchst jemand anderen, der dir das Kissen hinlegt. Und, wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.
			Und ich werde auch gleich noch ein Kniebänkchen bringen, so dass du das auch noch einmal sehen kannst. Du kannst also ein Kniebänkchen nehmen, du setzt dich auf das Kniebänkchen und dann gibst du die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken, oder du brauchst ein ausreichend hohes Kissen auf das du dich abstützen kannst und du atmest tief ein und aus.
			Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren , wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==		== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Halber Drehsitz im Knien mit Kissen ''', Sanskrit [[Ardha Vajra Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Halber Drehsitz im Knien mit Kissen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].		'''Halber Drehsitz im Knien mit Kissen ''', Sanskrit [[Ardha Vajra Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Halber Drehsitz im Knien mit Kissen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
	[[datei:Halber_Drehsitz_im_Knien_mit_Kissen_1.~~png~~\|thumb\|Halber Drehsitz im Knien mit Kissen]]		[[datei:Halber_Drehsitz_im_Knien_mit_Kissen_1.jpg\|thumb\|Halber Drehsitz im Knien mit Kissen]]

	[[datei:Halber_Drehsitz_im_Knien_mit_Kissen_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Halber_Drehsitz_im_Knien_mit_Kissen_2.jpg\|thumb\|]]

	== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==		== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video==

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Versionsgeschichte

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HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle am 20. Oktober 2022 um 17:59 Uhr

HuKatjaBürkle: /* Halber Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle am 20. Oktober 2022 um 17:41 Uhr

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