https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen 2026-04-09T05:03:22Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1220028&oldid=prev 2023-07-29T14:50:01Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l119">Zeile 119:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 119:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie Jnana Yoga, Philosophie Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie Jnana Yoga, Philosophie Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1173050&oldid=prev 2022-12-21T19:26:53Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben" class="mw-redirect" title="Gestreckte Pose im halben">Gestreckte Pose im halben</a>“ durch „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_(Janushirasana)" title="Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)">Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l59">Zeile 59:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 59:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus (Janushirasana)‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1172962&oldid=prev 2022-12-21T19:23:51Z

<p>Textersetzung - „<a href="/(Janushirasana)" class="mw-redirect" title="(Janushirasana)">(Janushirasana)</a>“ durch „<a href="/Janushirasana" title="Janushirasana">Janushirasana‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l60">Zeile 60:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 60:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Janushirasana)</del>]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Janushirasana‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1160935&oldid=prev 2022-10-27T12:58:47Z

<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer [www.yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseite] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://</ins>www.yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseite] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1160934&oldid=prev 2022-10-27T12:58:31Z

<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer [yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseite] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">www.</ins>yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseite] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya Internetseite </del>[yoga-vidya.de <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya.de</del>] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer [yoga-vidya.de <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya Internetseite</ins>] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer Yoga Vidya Internetseite [yoga-vidya.de] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer Yoga Vidya Internetseite [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya.de </ins>yoga-vidya.de] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1160931&oldid=prev 2022-10-27T12:57:41Z

<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj2rNvsuoD7AhXnhf0HHQ_2DtcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw2WfkwSkATrRP2EdHM41fOU Yoga Vidya App] oder auf unserer Yoga Vidya Internetseite [yoga-vidya.de] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1160930&oldid=prev 2022-10-27T12:54:02Z

<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Oktober 2022, 14:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halbe_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen&diff=1141014&oldid=prev 2022-08-15T08:45:22Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Position" class="mw-redirect" title="Yoga Position">Yoga Position</a>“ durch „<a href="/Yoga_Positionen" title="Yoga Positionen">Yoga Position</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. August 2022, 10:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Positionen|</ins>Yoga Position]].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Unterarmen_auf_den_Zehen.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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