Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle am 7. November 2022 um 06:32 Uhr

2022-11-07T06:32:29Z

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	'''Halbe Drehsitz-Pose im Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].		'''Halbe Drehsitz-Pose im Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
	[[datei:Halbe_Drehsitzpose_im_Lotus.jpg\|thumb\|Halbe Drehsitz-Pose im Lotus]]		[[datei:Halbe_Drehsitzpose_im_Lotus.jpg\|thumb\|Halbe Drehsitz-Pose im Lotus]]
	~~== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==~~

	~~Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Drehsitz-Pose im Lotus.~~
	~~{{#ev:youtube\|JuKb2uFIg8U}}~~
	== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana==		== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana==
	'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.		'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.
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	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
			== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==
			Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Drehsitz-Pose im Lotus.
			{{#ev:youtube\|JuKb2uFIg8U}}
	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==
	'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.		'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana */

2022-11-02T09:16:54Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana

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	'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.		'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.
	<br>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz]. Versuche die Füße recht nah, [[Fersen]] zum Bauch, zu bringen. Die linke Hand kommt an die Außenseite des rechten Knies und die rechte Hand fasst hinter dem [[Rücken]] herum an den rechten [[Fuß]].		<br>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz]. Versuche die Füße recht nah, [[Fersen]] zum Bauch, zu bringen. Die linke Hand kommt an die Außenseite des rechten Knies und die rechte Hand fasst hinter dem [[Rücken]] herum an den rechten [[Fuß]].
	Hier gibt es mehrere Möglichkeiten der Handhaltung:		Hier gibt es mehrere Möglichkeiten der '''Handhaltung''':
	*Eine wäre, wie wir es ja auch beim Drehsitz machen, den [[Handrücken]] oder das Handgelenk, genauer die Rückseite des [[Handgelenk]]es um die Knie-Außenseite herumzugeben.		*Eine wäre, wie wir es ja auch beim Drehsitz machen, den [[Handrücken]] oder das Handgelenk, genauer die Rückseite des [[Handgelenk]]es um die Knie-Außenseite herumzugeben.
	*Andere fassen das Knie mit der [[Hand]] an und beugen dann auch den [[Ellbogen]], um mehr einzudrehen. Nutzen also auch die [[Kraft]] des Armes.		*Andere fassen das Knie mit der [[Hand]] an und beugen dann auch den [[Ellbogen]], um mehr einzudrehen. Nutzen also auch die [[Kraft]] des Armes.

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana */

2022-11-02T09:16:07Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana

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	*Andere fassen das Knie mit der [[Hand]] an und beugen dann auch den [[Ellbogen]], um mehr einzudrehen. Nutzen also auch die [[Kraft]] des Armes.		*Andere fassen das Knie mit der [[Hand]] an und beugen dann auch den [[Ellbogen]], um mehr einzudrehen. Nutzen also auch die [[Kraft]] des Armes.
	*Andere lieben es, den [[Arm]] gestreckt zu halten, Handrücken liegt an Knie-Außenseite, wie in der normalen halben Drehsitz-Haltung.		*Andere lieben es, den [[Arm]] gestreckt zu halten, Handrücken liegt an Knie-Außenseite, wie in der normalen halben Drehsitz-Haltung.
	Ein besonderer Schlüssel für die Stellung ist jedoch, dass die eine Hand den Fuß hält. Deshalb wird die Stellung mitunter auch Halber Drehsitz im [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] genannt. Wenn die eine Seite fertig ist, drehe dich natürlich auch zur anderen.		Ein besonderer [[Schlüssel]] für die Stellung ist jedoch, dass die eine Hand den Fuß hält. Deshalb wird die Stellung mitunter auch Halber Drehsitz im [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] genannt. Wenn die eine Seite fertig ist, drehe dich natürlich auch zur anderen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==
	'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.		'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.

HuKatjaBürkle am 2. November 2022 um 09:14 Uhr

2022-11-02T09:14:54Z

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	'''Halbe Drehsitz-Pose im Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].		'''Halbe Drehsitz-Pose im Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
	[[datei:Halbe_Drehsitzpose_im_Lotus.jpg\|thumb\|Halbe Drehsitz-Pose im Lotus]]		[[datei:Halbe_Drehsitzpose_im_Lotus.jpg\|thumb\|Halbe Drehsitz-Pose im Lotus]]
			== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==

			Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Drehsitz-Pose im Lotus.
			{{#ev:youtube\|JuKb2uFIg8U}}
	== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana==		== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Beschreibung der Asana==
	'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.		'Halber Drehsitz im Lotus' – eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Diese Stellung setzt voraus, dass du den [[Lotus]] machen kannst. Wenn du den Lotus halten kannst, ist dies eine gute Übung, um in die maximale Drehung zu kommen. Den der Lotus, [[Padmasana]] hilft dir mit ganz aufgerichteter Wirbelsäule zu sitzen und nur so kannst du in eine tiefe [[Drehung]] kommen.
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	Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].		Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].
	<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].		<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].

	~~== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==~~

	~~Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Drehsitz-Pose im Lotus.~~
	~~{{#ev:youtube\|JuKb2uFIg8U}}~~

	==Klassifikation von Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ==		==Klassifikation von Halbe Drehsitz-Pose im Lotus ==

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe: */

2022-11-02T09:06:50Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:

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	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==
	Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].		Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].
	<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].		<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].

	== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==		== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung: */

2022-11-02T09:06:32Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:

← Nächstältere Version		Version vom 2. November 2022, 11:06 Uhr
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	'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.		'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.
	Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.		Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.
	<br>'''Muskulatur:'''Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln.		<br>'''Muskulatur:''' Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln.
	<br> '''Energie:'''Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] ist hier allerdings geringer.		<br> '''Energie:''' Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] ist hier allerdings geringer.

	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung: */

2022-11-02T09:06:16Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:

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	Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.		Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.
	<br>'''Muskulatur:'''Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln.		<br>'''Muskulatur:'''Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln.
	<br> '''Energie:'''Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen.		<br> '''Energie:'''Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] ist hier allerdings geringer.
	~~'''Verdauungsfeuer:'''~~ Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] geringer.

	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==

HuKatjaBürkle: /* Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung: */

2022-11-02T09:05:12Z

Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:

← Nächstältere Version		Version vom 2. November 2022, 11:05 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==
	In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.		'''Drehflexibilität:''' In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.
	Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.		Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.
	<br>Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] geringer.		<br>'''Muskulatur:'''Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln.
			<br> '''Energie:'''Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen.
			'''Verdauungsfeuer:''' Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] geringer.

	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==
	Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].		Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].

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	Ein besonderer Schlüssel für die Stellung ist jedoch, dass die eine Hand den Fuß hält. Deshalb wird die Stellung mitunter auch Halber Drehsitz im [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] genannt. Wenn die eine Seite fertig ist, drehe dich natürlich auch zur anderen.		Ein besonderer Schlüssel für die Stellung ist jedoch, dass die eine Hand den Fuß hält. Deshalb wird die Stellung mitunter auch Halber Drehsitz im [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] genannt. Wenn die eine Seite fertig ist, drehe dich natürlich auch zur anderen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus - Wirkung:==
	In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.		In dieser Stellung kannst du wirklich maximal die [[Wirbelsäule]] drehen. Die Drehung ist sehr viel stärker als im normalen [[Halber Drehsitz\|Halben Drehsitz]]. Im Gegensatz zum [[Klassischer halber Drehsitz\|klassischen Halben Drehsitz]] erfährst du so kaum eine [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] und auch die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] wird hier weniger geschult.
	Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.		Die Übung ist sehr gut um die [[Drehung\|Rückendrehung]] zu [[Kultivierung\|kultivieren]]. Sehr gut für die [[Zwischenwirbelgelenke]] entlang der Wirbelsäule, auch gut für die kleinen [[Rückenmuskeln]], denn gerade die Zwischenwirbel-Muskeln werden gedehnt und gestärkt.
	<br>Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] geringer.		<br>Du kannst dabei übrigens auch aktiv die Rückenmuskeln und etwas die [[Bauchmuskeln]] nutzen, dann wäre es mehr eine [[Stärkung]] für diese Muskeln. Wie alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz_Variationen Drehsitz Variationen] aktiviert dieser Drehsitz die Energie im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und lässt dann die [[Energie]] durch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die feinstoffliche Wirbelsäule nach oben bringen. Die Wirkung auf den Bauch, auf die Sonne im Bauch und damit auf [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]] geringer.

	==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==		==Halbe Drehsitz-Pose im Lotus im Lotus - Position in der Yoga Reihe:==
	Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].		Der Drehsitz [[Purna Matsyendrasana]] gehört bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen genauso wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Halbe Drehsitz] Ardha Matsyendrasana. Sie haben ihren Platz nach den [[Rückbeugen]] und vor den [[Gleichgewichtsübungen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Drehsitz gehört zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Wenn du [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen\|meditativ geübt]] hast, willst du vielleicht sogar nach dem Drehsitz entweder in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen oder direkt in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung].
	<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].		<br>Der Lotus Drehsitz ist eine gute [[Abwechslung]] vom Drehsitz, hilft die seitliche Flexibilität stark zu entwickeln und manche [[Schwangeren Yoga\|schwangeren]] Frauen empfinden auch den Lotus Drehsitz als angenehmer ab einem bestimmten Monat der [[Schwangerschaft]].

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Ardha Matsyendrasana]], dem Halben Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==		== Halbe Drehsitz-Pose im Lotus Video==