Hüftgelenkbeschwerden - Versionsgeschichte

Mahindra am 3. September 2021 um 13:23 Uhr

2021-09-03T13:23:10Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:23 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?		'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?

	[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität.]]		[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität.]]

Mahindra: /* Ursachen */

2021-09-03T13:22:30Z

Ursachen

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:22 Uhr
Zeile 29:		Zeile 29:
	- Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.		- Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.

	- Es kann sein, dass es nicht genügend [[Gelenkflüssigkeit]] gibt, was diesen Prozess beschleunigt.		- Es kann sein, dass es nicht genügend Gelenkflüssigkeit gibt, was diesen Prozess beschleunigt.

	===Yoga hilft===		===Yoga hilft===

Mahindra: /* Yoga hilft */

2021-09-03T13:22:13Z

Yoga hilft

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:22 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:
	===Yoga hilft===		===Yoga hilft===

	Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]]. Es gilt, [[Bewußtheit]] zu entwickeln und sich zu [[bewegen]].		Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]]. Es gilt, Bewußtheit zu entwickeln und sich zu [[bewegen]].
	Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von [[selbst]]. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.		Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von [[selbst]]. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.
	Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.		Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.

Mahindra: /* Erkrankungen des Beines */

2021-09-03T13:21:51Z

Erkrankungen des Beines

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:21 Uhr
Zeile 124:		Zeile 124:
	* [[Hüftdysplasie]]		* [[Hüftdysplasie]]
	* [[Hüftgelenk-Arthrose]]		* [[Hüftgelenk-Arthrose]]
	* [[Hüftgelenkbeschwerden]]		* Hüftgelenkbeschwerden
	* [[Hüftgelenksarthrose]]		* [[Hüftgelenksarthrose]]
	* [[Kniegelenkbeschwerden]]		* [[Kniegelenkbeschwerden]]

Mahindra am 3. September 2021 um 13:21 Uhr

2021-09-03T13:21:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:21 Uhr
Zeile 60:		Zeile 60:
	====Dehnung====		====Dehnung====

	[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg\|thumb\|Auch bei [[stark]]en [[Schmerzen]] sind [[Schmerzmittel]] keine Lösung, sie bekämpfen nur [[Symptome]] und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]		[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg\|thumb\|Auch bei [[stark]]en [[Schmerzen]] sind Schmerzmittel keine Lösung, sie bekämpfen nur Symptome und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]

	Zusätzlich zu ~~diesen~~ Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.		Zusätzlich zu den Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.

	-Dafür die [[Beine]] ausstrecken und nach vorne beugen. Damit werden Muskeln ~~gedehnt~~ und auch ~~in der~~ [[Hüfte]] ~~wird etwas~~ gedehnt.		- Dafür die [[Beine]] ausstrecken und nach vorne beugen. Damit werden Muskeln und auch die [[Hüfte]] gedehnt.

	-Die Beine auseinandergeben in die [[Grätsche]], alternativ die sitzende, stehende oder liegende Grätsche.		- Die Beine auseinandergeben in die [[Grätsche]], alternativ die sitzende, stehende oder liegende Grätsche.

	-Die Beine übereinander geben wie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz], das fördert die Adduktionsflexibilität. Übungen wie das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] oder der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] fördern die rückbeugende [[Flexibilität]] der Oberschenkel.		- Die Beine übereinander geben wie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz], das fördert die Adduktionsflexibilität. Übungen wie das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] oder der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] fördern die rückbeugende [[Flexibilität]] der Oberschenkel.

	-Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] wird auch die Rotationsflexibilität gefördert, alternativ den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] üben.		- Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] wird auch die Rotationsflexibilität gefördert, alternativ den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] üben.

	-Für ~~gesunde~~ [[~~Hüftgelenke~~]] nach vorne und hinten beugen von der Hüfte her, die Beine spreizen und Übung der Rotationsflexibilität.		- Für [[gesund]]e Hüftgelenke nach vorne und hinten beugen von der Hüfte her, die Beine spreizen und Übung der Rotationsflexibilität.

	-Die Stellung des Kindes aus dem Fersensitz heraus nach vorne beugen, diese Beugefähigkeit ist eine der entscheidenden Beugeflexibilitäten.		- Die [[Stellung des Kindes]], aus dem [[Fersensitz]] heraus nach vorne beugen, diese Beugefähigkeit ist eine der entscheidenden Beugeflexibilitäten.

	Der Körper heilt sich selbst, wenn gestärkt und gedehnt wird, dann werden viele Hüftgelenksprobleme nach einer Weile wieder verschwinden. Eine kleine Vorsicht, bitte nichts übertreiben, gerade bei entzündlichen Prozessen diese nicht zu intensiv durchführen.		Der Körper heilt sich [[selbst]], wenn gestärkt und gedehnt wird, dann werden viele Hüftgelenksprobleme nach einer Weile wieder verschwinden. Eine kleine Vorsicht, bitte nichts übertreiben, gerade bei entzündlichen Prozessen diese nicht zu intensiv durchführen.
	Übe so, dass es gut tut.		Übe so, dass es [[gut]] tut.
	Die Hüften brauchen allgemein Bewegung den ganzen [[Tag]].		Die Hüften brauchen allgemein Bewegung den ganzen [[Tag]].

	===Ergänzende Tipps===		====Ergänzende Tipps====

	Weitere Tipps für Hüftgelenksbeschwerden~~. Sitzhaltungen immer so anpassen, dass sie nicht schmerzhaft sind.~~		Weitere Tipps für Hüftgelenksbeschwerden.
	[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ernaehrung-nach-ayurveda/ Ernährung] für die Hüftgelenke. [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Veganer] haben weniger Gelenkserkrankungen als andere.
	~~Konsequent basische [[Ernährung]] oder [[Rohkost]] sind mögliche Modelle.~~
	Und natürlich gibt es weitere Reinigungstechniken wie Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/kriyas-reinigungs-uebungen/ Kriyas], [[Shatkriyas]], [[Panchakarma]], Shankh Prakshalana die zusätzlich unterstützen.

			Sitzhaltungen immer so anpassen, dass sie nicht schmerzhaft sind.

			[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ernaehrung-nach-ayurveda/ Ernährung] für die Hüftgelenke:

			[https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Veganer] haben weniger Gelenkserkrankungen als andere.
			Konsequent basische [[Ernährung]] oder [[Rohkost]] sind mögliche Modelle.
			Und natürlich gibt es weitere [[Reinigung]]stechniken wie Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/kriyas-reinigungs-uebungen/ Kriyas], [[Shatkriyas]], [[Panchakarma]], [[Shankh Prakshalana]] die zusätzlich unterstützen.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden ''
Zeile 100:		Zeile 103:
	''' Yoga bei Hüftgelenk-Arthrose '''		''' Yoga bei Hüftgelenk-Arthrose '''
	{{#ev:youtube\| bPIcg8c5wA4 }}		{{#ev:youtube\| bPIcg8c5wA4 }}


			[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Mahindra am 3. September 2021 um 13:13 Uhr

2021-09-03T13:13:32Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:13 Uhr
Zeile 50:		Zeile 50:
	oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.		oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.

	-Die Abduktoren stärken, in dem im Rahmen der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana] Übungsreihe ([[Bauchmuskel]]training) einen Unterarm zwischen die Knie ~~geben~~ und dann kräftig dagegen ~~drücken~~.		- Die Abduktoren stärken, in dem man im Rahmen der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana] Übungsreihe ([[Bauchmuskel]]training) einen Unterarm zwischen die Knie gibt und dann kräftig dagegen drückt.

	-In der [[Navasana]] Reihe die [[Finger]] verhaken und die Knie gegen die [[Unterarme]] oder [[Ellbogen]] drücken. Auch das hilft, ~~diese~~ Abduktoren zu stärken.		- In der [[Navasana]] Reihe die [[Finger]] verhaken und die Knie gegen die [[Unterarme]] oder [[Ellbogen]] drücken. Auch das hilft, die Abduktoren zu stärken.

	Jede dieser Muskelgruppe täglich oder alle 2-3 Tage stärken jeweils 30 sec. bis 1 min..		Jede dieser Muskelgruppe täglich oder alle 2-3 Tage stärken jeweils 30 sec. bis 1 min..
	Integriert in ~~Yogaübungen~~ läßt es sich täglich oder jeden 2. Tag machen.		Integriert in [[Yogaübung]]en läßt es sich täglich oder jeden 2. Tag machen.
	Dieses Anspannen und wieder loslassen hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zu [[Entspannung]] führt. Oft sind es ja gerade verspannte Muskeln, die dann zu Schmerzen führen.		Dieses Anspannen und wieder loslassen hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zu [[Entspannung]] führt. Oft sind es ja gerade verspannte Muskeln, die dann zu Schmerzen führen.

	===Dehnung===		====Dehnung====

	[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg\|thumb\|Auch bei ~~starken schmerzen~~ sind [[Schmerzmittel]] keine Lösung, sie bekämpfen nur [[Symptome]] und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]		[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg\|thumb\|Auch bei [[stark]]en [[Schmerzen]] sind [[Schmerzmittel]] keine Lösung, sie bekämpfen nur [[Symptome]] und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]

	Zusätzlich zu diesen Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.		Zusätzlich zu diesen Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.

Mahindra am 3. September 2021 um 13:10 Uhr

2021-09-03T13:10:06Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:10 Uhr
Zeile 40:		Zeile 40:
	====Stärkung====		====Stärkung====

	-Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.		- Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.

	Dann gilt es, die Extensoren zu stärken, was insbesondere die ~~Gesäßmuskeln~~ sind.		Dann gilt es, die Extensoren zu stärken, was insbesondere die [[Gesäß]]muskeln sind.

	-In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] die Beine heben, stärkt die Gesäßmuskeln. Oder auch im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot], in der diagonalen [[Katze]] oder im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].		- In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] die Beine heben, stärkt die Gesäßmuskeln. Oder auch im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot], in der diagonalen [[Katze]] oder im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].
	Ein Kissen mit einer Schlaufe am [[Fuß]] befestigen hilft zur Stärkung der umliegenden [[Muskulatur]].		Ein Kissen mit einer Schlaufe am [[Fuß]] befestigen hilft zur [[Stärkung]] der umliegenden [[Muskulatur]].

	-Wichtig sind auch die Stärkung der seitlichen Muskeln, z. B. durch den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Seitstütz],		- Wichtig sind auch die Stärkung der seitlichen Muskeln, z. B. durch den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Seitstütz],
	oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.		oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.

Mahindra am 3. September 2021 um 13:02 Uhr

2021-09-03T13:02:18Z

Mahindra: /* Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden */

2021-09-03T12:56:39Z

Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 14:56 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==		==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==

	[[Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[~~Gelenken~~]] im [[mensch]]lichen [[Körper]]. Sie sind Kugelgelenke. Es gibt den Oberschenkelknochen mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]. Es gibt Knorpel am [[Kopf]] und auch in der Pfanne und dann gibt es sehr starke [[Bänder]], welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so volle [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken.		[[Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[Gelenke]]n im [[mensch]]lichen [[Körper]]. Sie sind Kugelgelenke. Es gibt den Oberschenkelknochen mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]. Es gibt Knorpel am [[Kopf]] und auch in der Pfanne und dann gibt es sehr starke Bänder, welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so volle [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken.
	Es gibt auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge [[Muskeln]], welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene [[Ursache]]n haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung]]. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension, es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.		Es gibt auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge [[Muskeln]], welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene [[Ursache]]n haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung]]. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension, es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.

Mahindra am 3. September 2021 um 12:56 Uhr

2021-09-03T12:56:08Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 14:56 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://~~wiki~~.yoga-vidya.de/~~Yoga_in~~ Yoga] bei ~~Hüftgelenksbeschwerden~~ helfen? Worauf sollte man achten?		'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?

	[[~~Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[Gelenken]] im [[mensch]]lichen [[Körper]]~~. ~~Sie sind Kugelgelenke, es gibt den Oberschenkel~~[~~[knochen]] mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet~~. ~~Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]~~. ~~Es gibt Knorpel an dem [[Kopf~~]~~], es gibt in~~ der ~~Pfanne und dann gibt es sehr starke~~ [[~~Bänder~~]]~~, welche diese zusammenhalten~~. ~~Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so diese volle Flexibilität in den Hüftgelenken.~~		[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität. ]]
	~~Natürlich gibt es auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge~~ [[~~Muskel~~]]~~, welche~~ die ~~Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden~~. ~~Alles was komplex ist, kann auch verschiedene Ursachen haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung~~]]~~. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.~~

	~~[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga~~ Yoga~~] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität. ]]~~		==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==

	==Ursachen==		[[Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[Gelenken]] im [[mensch]]lichen [[Körper]]. Sie sind Kugelgelenke. Es gibt den Oberschenkelknochen mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]. Es gibt Knorpel am [[Kopf]] und auch in der Pfanne und dann gibt es sehr starke [[Bänder]], welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so volle [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken.
			Es gibt auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge [[Muskeln]], welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene [[Ursache]]n haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung]]. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension, es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.

			===Ursachen===

	Hüftgelenksbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:		Hüftgelenksbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:

← Nächstältere Version		Version vom 3. September 2021, 15:02 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?		'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?

	[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität. ]]		[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png \|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität.]]

	==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==		==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==
Zeile 10:		Zeile 10:
	===Ursachen===		===Ursachen===

	~~Hüftgelenksbeschwerden~~ können verschiedene Ursachen haben:		Hüftgelenkbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:

	-[[Muskeln]] können sich verkrampfen.		- Muskeln können sich verkrampfen.
	Manchmal verkrampfen sich Muskeln in der Nähe von den Hüftgelenken, das kann dann schon zu ~~starken~~ [[~~schmerzen~~]] führen.		Manchmal verkrampfen sich Muskeln in der Nähe von den Hüftgelenken, das kann dann schon zu [[stark]]en [[Schmerzen]] führen.

	-Bänder können mal verletzt worden sein durch einen Sturz, dabei kann sich Narbengewebe gebildet haben und das kann wehtun.		- Bänder können mal verletzt worden sein durch einen Sturz, dabei kann sich Narbengewebe gebildet haben und das kann wehtun.

	-Sehnenansätze können sich entzünden und es kann Kalkablagerungen, Kaliumsalzablagerungen geben.		- Sehnenansätze können sich entzünden und es kann Kalkablagerungen, Kaliumsalzablagerungen geben.

	-Es kann die Synovialflüssigkeit zu wenig produziert werden.		- Es kann die Synovialflüssigkeit zu wenig produziert werden.

	-Es können die Knorpel aus irgendwelchen Gründen nicht mehr ganz glatt sein.		- Es können die Knorpel aus irgendwelchen Gründen nicht mehr ganz glatt sein.

	-Es kann Knochenhautentzündungen geben.		- Es kann Knochenhautentzündungen geben.

	-Es kann [[Arthrose]] in der [[Hüfte]] geben und diese kann dazu führen, dass Knochensporen sich bilden.		- Es kann [[Arthrose]] in der [[Hüfte]] geben und diese kann dazu führen, dass Knochensporen sich bilden.

	-Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.		- Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.

	-Es kann sein, dass es nicht genügend Gelenkflüssigkeit gibt, was diesen Prozess beschleunigt.		- Es kann sein, dass es nicht genügend [[Gelenkflüssigkeit]] gibt, was diesen Prozess beschleunigt.

	==Yoga hilft==		===Yoga hilft===

	Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]] ~~zu entwickeln~~. Es gilt, [[Bewußtheit]] zu entwickeln~~, es gilt,~~ sich zu [[bewegen]].		Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]]. Es gilt, [[Bewußtheit]] zu entwickeln und sich zu [[bewegen]].
	Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von selbst. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.		Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von [[selbst]]. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.
	Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.		Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.
	Es gibt Flexoren, Extensoren, Adduktoren und Abduktoren und Rotatoren. Es gilt, die Flexoren zu stärken, dazu gehören zum Beispiel die ~~Psoars~~ Muskeln und der Quadrizeps, der über mehrere Gelenke geht. Gegen einen Widerstand das [[Knie]] zu sich ziehen, dann werden die Hüftbeuger mit beansprucht.		Es gibt Flexoren, Extensoren, Adduktoren und Abduktoren und Rotatoren. Es gilt, die Flexoren zu stärken, dazu gehören zum Beispiel die [[Psoas]] Muskeln und der [[Quadrizeps]], der über mehrere Gelenke geht. Gegen einen Widerstand das [[Knie]] zu sich ziehen, dann werden die Hüftbeuger mit beansprucht.

	===Stärkung===		====Stärkung====

	-Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.		-Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.