Hände zu den Füßen-Stellung - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-12-21T18:46:25Z

Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

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	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya ~~Grundstellungen~~]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

HuKatjaBürkle: /* 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T07:26:20Z

'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung

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	Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge).		Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge).
	==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Die Ausgangsstellung ist, die [[Fersen]] nach vorn zu geben. Man kommt in den [[Langsitz]], die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung. Hat man [[Schwierigkeiten]] so nach vorn zu kommen, kann man auch die [[Knie]] beugen. Bei [[Paschimottanasana]] kannst Du auch mit den Händen an [[Fußgelenke]], [[Waden]] oder Knie fassen, aber dann ist dies keine 'Hände zu den Füßen'-Stellung.		:Die Ausgangsstellung ist, die [[Fersen]] nach vorn zu geben. Man kommt in den [[Langsitz]], die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die [[Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen\|'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung]]. Hat man [[Schwierigkeiten]] so nach vorn zu kommen, kann man auch die [[Knie]] beugen. Bei [[Paschimottanasana]] kannst Du auch mit den Händen an [[Fußgelenke]], [[Waden]] oder Knie fassen, aber dann ist dies keine 'Hände zu den Füßen'-Stellung.

	==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===

HuKatjaBürkle: /* 'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T07:25:25Z

'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung

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	==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.		:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die [[Hände zu Füßen-Pose im Liegen \|'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen]]. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.
	Die 'Hände zu den [[Füße\|Füßen]]'-Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine [[flexibel]] zu machen. Zum Teil wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariation]. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch [[Brustkorb]] und Kopf flexibel gemacht.		Die 'Hände zu den [[Füße\|Füßen]]'-Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine [[flexibel]] zu machen. Zum Teil wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariation]. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch [[Brustkorb]] und Kopf flexibel gemacht.
	<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des [[Körper\|Körpers]] sind. Die Füße sind auf der [[Erde]], auf dem Boden. Die [[Arme]] kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum [[Himmel]] hin. Dies ist ein Symbol für [[Polarität]]: Erde und Himmel. Das [[Stehen]] steht für [[Erdung]] und [[Menschenverstand\|gesunden Menschenverstand]] im [[Leben]]. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den [[Sterne\|Sternen]] zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu [[Gott]] ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein [[Kreislauf]], eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur [[Einheit]] werden zu lassen. Himmel und Erde [[berühren]] sich. Die bist ein Ganzes, wie ein [[Kreis]], wie eine Ellipse.		<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des [[Körper\|Körpers]] sind. Die Füße sind auf der [[Erde]], auf dem Boden. Die [[Arme]] kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum [[Himmel]] hin. Dies ist ein Symbol für [[Polarität]]: Erde und Himmel. Das [[Stehen]] steht für [[Erdung]] und [[Menschenverstand\|gesunden Menschenverstand]] im [[Leben]]. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den [[Sterne\|Sternen]] zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu [[Gott]] ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein [[Kreislauf]], eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur [[Einheit]] werden zu lassen. Himmel und Erde [[berühren]] sich. Die bist ein Ganzes, wie ein [[Kreis]], wie eine Ellipse.

HuKatjaBürkle: /* 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T07:23:46Z

'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung

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	==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.		:Eine zweite Variation der [[Hände zu Füßen-Haltung im Stehen\|'Hände zu den Füßen'-Stellungen]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.

	==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.		:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.

HuKatjaBürkle: /* 'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T07:02:57Z

'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung

← Nächstältere Version		Version vom 15. November 2022, 09:02 Uhr
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	:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.		:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.
	Die 'Hände zu den [[Füße\|Füßen]]'-Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine [[flexibel]] zu machen. Zum Teil wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariation]. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch [[Brustkorb]] und Kopf flexibel gemacht.		Die 'Hände zu den [[Füße\|Füßen]]'-Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine [[flexibel]] zu machen. Zum Teil wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariation]. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch [[Brustkorb]] und Kopf flexibel gemacht.
	<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des [[Körper\|Körpers]] sind. Die Füße sind auf der [[Erde]], auf dem Boden. Die [[Arme]] kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum [[Himmel]] hin. Dies ist ein Symbol für [[Polarität]]: Erde und Himmel. Das [[Stehen]] steht für [[Erdung]] und [[Menschenverstand\|gesunden Menschenverstand]] im [[Leben]]. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den [[Sternen]] zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu [[Gott]] ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein [[Kreislauf]], eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur [[Einheit]] werden zu lassen. Himmel und Erde [[berühren]] sich. Die bist ein Ganzes, wie ein [[Kreis]], wie eine Ellipse.		<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des [[Körper\|Körpers]] sind. Die Füße sind auf der [[Erde]], auf dem Boden. Die [[Arme]] kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum [[Himmel]] hin. Dies ist ein Symbol für [[Polarität]]: Erde und Himmel. Das [[Stehen]] steht für [[Erdung]] und [[Menschenverstand\|gesunden Menschenverstand]] im [[Leben]]. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den [[Sterne\|Sternen]] zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu [[Gott]] ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein [[Kreislauf]], eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur [[Einheit]] werden zu lassen. Himmel und Erde [[berühren]] sich. Die bist ein Ganzes, wie ein [[Kreis]], wie eine Ellipse.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* 'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T07:02:26Z

'Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung

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	:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.		:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.
	==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du [[flexibel]] bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.		:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.
	Die Hände zu den Füßen Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine flexibel zu machen. Zum Teil wird auch die Lendenwirbelsäule flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der Pflugvariation. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch Brustkorb und Kopf flexibel gemacht.		Die 'Hände zu den [[Füße\|Füßen]]'-Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine [[flexibel]] zu machen. Zum Teil wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Pflugvariation]. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch [[Brustkorb]] und Kopf flexibel gemacht.
	<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des Körpers sind. Die Füße sind auf der Erde, auf dem Boden. Die Arme kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum Himmel hin. Dies ist ein Symbol für Polarität: Erde und Himmel. Das Stehen steht für Erdung und gesunden Menschenverstand im Leben. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den Sternen zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu Gott ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein Kreislauf, eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur Einheit werden zu lassen. Himmel und Erde berühren sich. Die bist ein Ganzes, wie ein Kreis, wie eine Ellipse.		<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des [[Körper\|Körpers]] sind. Die Füße sind auf der [[Erde]], auf dem Boden. Die [[Arme]] kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum [[Himmel]] hin. Dies ist ein Symbol für [[Polarität]]: Erde und Himmel. Das [[Stehen]] steht für [[Erdung]] und [[Menschenverstand\|gesunden Menschenverstand]] im [[Leben]]. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den [[Sternen]] zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu [[Gott]] ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein [[Kreislauf]], eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur [[Einheit]] werden zu lassen. Himmel und Erde [[berühren]] sich. Die bist ein Ganzes, wie ein [[Kreis]], wie eine Ellipse.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung */

2022-11-15T06:57:09Z

'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung

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	Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge).		Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge).
	==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Die Ausgangsstellung ist, die [[Fersen]] nach vorn zu geben. Man kommt in den [[Langsitz]], die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung. Hat man [[Schwierigkeiten]] so nach vorn zu kommen, kann man auch die Knie beugen. Bei Paschimottanasana kannst Du auch mit den Händen an Fußgelenke, [[Waden]] oder Knie fassen, aber dann ist dies keine 'Hände zu den Füßen'-Stellung.		:Die Ausgangsstellung ist, die [[Fersen]] nach vorn zu geben. Man kommt in den [[Langsitz]], die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung. Hat man [[Schwierigkeiten]] so nach vorn zu kommen, kann man auch die [[Knie]] beugen. Bei [[Paschimottanasana]] kannst Du auch mit den Händen an [[Fußgelenke]], [[Waden]] oder Knie fassen, aber dann ist dies keine 'Hände zu den Füßen'-Stellung.

	==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.		:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.

HuKatjaBürkle: /* Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-15T06:56:10Z

Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Haende_zu_den_Fuessen_Stellung_4_Auf_dem_Ruecken_liegende_Vorwaertsbeuge.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Haende_zu_den_Fuessen_Stellung_4_Auf_dem_Ruecken_liegende_Vorwaertsbeuge.jpg\|thumb\|]]
	== Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge).		Es gibt verschiedene Stellungen, die Hände zu den Füßen Stellungen genannt werden, unter anderem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge).
	==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Die Ausgangsstellung ist, die Fersen nach vorn zu geben. Man kommt in den Langsitz, die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die ~~sitzende~~ Hände zu den Füßen Stellung. Hat man Schwierigkeiten so nach vorn zu kommen, kann man auch die Knie beugen. Bei Paschimottanasana kannst Du auch mit den Händen an Fußgelenke, ~~Wanden~~ oder Knie fassen, aber dann ist dies keine Hände zu den Füßen Stellung.		:Die Ausgangsstellung ist, die [[Fersen]] nach vorn zu geben. Man kommt in den [[Langsitz]], die Zehen ziehen zu sich hin. Dann von hier die Arme heben und die Hände um die Füße geben. Dies ist die 'Sitzende Hände zu den Füßen'-Stellung. Hat man [[Schwierigkeiten]] so nach vorn zu kommen, kann man auch die Knie beugen. Bei Paschimottanasana kannst Du auch mit den Händen an Fußgelenke, [[Waden]] oder Knie fassen, aber dann ist dies keine 'Hände zu den Füßen'-Stellung.
	==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten Stehhaltung. Die Beine sind geschlossen, Fersen und Zehen berühren sich. Einatmen, Arme heben. Ausatmen, die Hände an die Füße. Dies ist die ~~stehende~~ Hände zu den Füßen Stellung.		:Eine zweite Variation der Hände zu den Füßen Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge). Du kommst zur aufgerichteten [[Stehhaltung]]. Die Beine sind geschlossen, Fersen und [[Zehen]] berühren sich. [[Einatmen]], Arme heben. [[Ausatmen]], die Hände an die Füße. Dies ist die 'Stehende Hände zu den Füßen'-Stellung.
	==='Liegende und ~~aus~~ dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Liegende' und 'Aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine weitere Variante der Hände zu den Füßen Stellungen ist die Hände zu den Füßen Stellung im Liegen. Dazu kommst Du ~~ins Liegen~~. Aus dem Liegen heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die Stellung den Vorteil, dass der Rücken ganz gerade ist und die Beinrückseite wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum Pflug kommen, also die Hände zu den Füßen ~~Stellung~~ im Pflug. Hebe das Becken und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem Schulterstand die Füße senken und mit den Händen an die Füße fassen.		:Eine weitere [[Variation\|Variante]] der 'Hände zu den Füßen'-Stellungen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Liegen. Dazu kommst Du in die [[Rückenlage]]. Aus dem [[Liegen]] heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die [[Stellung]] den [[Vorteil]], dass der [[Rücken]] ganz gerade ist und die [[Waden-Muskeln\|Beinrückseite]] wird gedehnt. Wenn Du [[flexibel]] bist, kannst Du von hier direkt zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] kommen, also die 'Hände zu den Füßen'_Stellung im Pflug. Hebe das [[Becken]] und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] die Füße senken und mit den Händen an die [[Füße]] fassen.
	Die Hände zu den Füßen Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine flexibel zu machen. Zum Teil wird auch die Lendenwirbelsäule flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der Pflugvariation. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch Brustkorb und Kopf flexibel gemacht.		Die Hände zu den Füßen Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine flexibel zu machen. Zum Teil wird auch die Lendenwirbelsäule flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der Pflugvariation. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch Brustkorb und Kopf flexibel gemacht.
	<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des Körpers sind. Die Füße sind auf der Erde, auf dem Boden. Die Arme kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum Himmel hin. Dies ist ein Symbol für Polarität: Erde und Himmel. Das Stehen steht für Erdung und gesunden Menschenverstand im Leben. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den Sternen zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu Gott ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein Kreislauf, eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur Einheit werden zu lassen. Himmel und Erde berühren sich. Die bist ein Ganzes, wie ein Kreis, wie eine Ellipse.		<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des Körpers sind. Die Füße sind auf der Erde, auf dem Boden. Die Arme kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum Himmel hin. Dies ist ein Symbol für Polarität: Erde und Himmel. Das Stehen steht für Erdung und gesunden Menschenverstand im Leben. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den Sternen zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu Gott ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein Kreislauf, eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur Einheit werden zu lassen. Himmel und Erde berühren sich. Die bist ein Ganzes, wie ein Kreis, wie eine Ellipse.

HuKatjaBürkle: /* Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-15T06:47:55Z

Hände zu den Füßen-Stellung - Beschreibung der Asana

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	==='Liegende und aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===		==='Liegende und aus dem Pflug heraus Hände zu den Füßen'-Stellung===
	:Eine weitere Variante der Hände zu den Füßen Stellungen ist die Hände zu den Füßen Stellung im Liegen. Dazu kommst Du ins Liegen. Aus dem Liegen heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die Stellung den Vorteil, dass der Rücken ganz gerade ist und die Beinrückseite wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum Pflug kommen, also die Hände zu den Füßen Stellung im Pflug. Hebe das Becken und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem Schulterstand die Füße senken und mit den Händen an die Füße fassen.		:Eine weitere Variante der Hände zu den Füßen Stellungen ist die Hände zu den Füßen Stellung im Liegen. Dazu kommst Du ins Liegen. Aus dem Liegen heraus, die Beine heben. Dann die Hände zu den Füßen bringen, die Füße zu Dir hinziehen. Im Liegen hat die Stellung den Vorteil, dass der Rücken ganz gerade ist und die Beinrückseite wird gedehnt. Wenn Du flexibel bist, kannst Du von hier direkt zum Pflug kommen, also die Hände zu den Füßen Stellung im Pflug. Hebe das Becken und gebe die Füße hinter den Kopf. Alternativ kannst Du aus dem Schulterstand die Füße senken und mit den Händen an die Füße fassen.
	Die Hände zu den Füßen Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine flexibel zu machen. Zum Teil wird auch die Lendenwirbelsäule flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der Pflugvariation. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, ~~wird~~ auch Brustkorb und Kopf flexibel gemacht.		Die Hände zu den Füßen Stellungen haben gemeinsam, dass die Hände an die Füße gehen. Sie sind alle gut, um die Rückseiten der Beine flexibel zu machen. Zum Teil wird auch die Lendenwirbelsäule flexibel gemacht, wie zum Beispiel bei der Pflugvariation. Je nachdem, ob Du aufgerichtet bist oder nicht, werden auch Brustkorb und Kopf flexibel gemacht.
	Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des Körpers sind. Die Füße sind ~~typsicherweise~~ auf dem Boden~~, die~~ Arme kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum Himmel hin. Dies ist ein Symbol für Polarität: Erde und Himmel. Das Stehen steht für Erdung und ~~gesunder~~ Menschenverstand im Leben. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den Sternen zu greifen, nach dem Himmel greifen, ~~nach~~ Gott ~~orientieren~~. ~~Diese beiden~~ bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein Kreislauf, eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur Einheit werden zu lassen. Himmel und Erde berühren sich. Die bist ein Ganzes, wie ein Kreis, wie eine Ellipse.		<br>Man könnte sagen, dass die Hände und Füße die zwei Enden des Körpers sind. Die Füße sind auf der Erde, auf dem Boden. Die Arme kannst Du heben, mit den Händen kommst Du letztlich zum Himmel hin. Dies ist ein Symbol für Polarität: Erde und Himmel. Das Stehen steht für Erdung und gesunden Menschenverstand im Leben. Die Hände nach oben strecken, steht dafür, nach den Sternen zu greifen, nach dem Himmel greifen, sich zu Gott ausrichten. Beides bringst Du nun zusammen. Es entsteht ein Kreislauf, eine Einheit. Es ist manchmal gut, die Polarität bewusst zu erleben (Füße unten, Arme oben) und manchmal ist es gut, dies zur Einheit werden zu lassen. Himmel und Erde berühren sich. Die bist ein Ganzes, wie ein Kreis, wie eine Ellipse.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.